สุขภาพและการออกกำลังกาย - หน้า 2

เห็บอาจติดเชื้อแบคทีเรียไวรัสหรือปรสิตซึ่งบางชนิดอาจถึงตายได้ และมันก็แค่กัดเดียวที่จะทำให้คุณหรือครอบครัวของคุณป่วย ฉันรู้เพราะในปี 2012 ฉันถูกกัดด้วยเครื่องหมาย Lone Star ขณะเดินทางไปทั่วประเทศด้วยการพักแรม เนื่องจากการกัดครั้งหนึ่งฉันจึงพัฒนากลุ่มอาการของโรคอัลฟากาแล็กซี่โรคภูมิแพ้เนื้อแดง ฉันป่วยมาหลายเดือนก่อนที่เราจะค้นพบสิ่งที่ผิด.ยุงยิ่งแย่ลงไปอีก องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้เสนอชื่อยุงหนึ่งใน "สัตว์ที่อันตรายที่สุดในโลก" เพราะเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตหลายล้านคนในแต่ละปี CDC รายงานว่าการเจ็บป่วยจากยุงและเห็บเป็นสองเท่าจากปี 2547 ถึง 2559.ดังนั้นคุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันตัวคุณเองและครอบครัวจากเห็บและยุง? ลองมาดูกัน.ประเภทของการเจ็บป่วยที่เกิดจากเห็บ เห็บเป็นโรคที่มีรายชื่อยาว นี่คือบางส่วนที่แพร่หลายมากที่สุดรวมทั้งความเจ็บป่วยหนึ่งที่เพิ่งได้รับการวิจัย.นี่ไม่ใช่รายการของโรคที่เกิดจากเห็บ คุณสามารถดูรายการทั้งหมดในเว็บไซต์ CDC.โรค Lymeโรค Lyme เกิดจากการ Borrelia burgdorferi แบคทีเรียและถูกส่งไปยังมนุษย์ผ่านการกัดเห็บกวาง (หรือที่เรียกว่าเห็บดำขา).ในแต่ละปีมีรายงานผู้ป่วยโรค...

ศูนย์ควบคุมโรค (CDC) รายงานว่าในปัจจุบันกว่า 11% ของประชากรสหรัฐอเมริกามีโรคหัวใจ และในขณะที่คำว่า "มะเร็ง" มีอำนาจในการตีความกลัวในคนส่วนใหญ่โรคหัวใจเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตและความพิการในสหรัฐอเมริกา จากข้อมูลของ CDC ระบุว่าหนึ่งในสี่ของผู้เสียชีวิตในสหรัฐอเมริกาเป็นโรคหัวใจ กรมอนามัยและบริการมนุษย์ทำให้อัตราส่วนที่หนึ่งในสามของผู้เสียชีวิต และตัวเลขเหล่านี้ยังคงปีนขึ้นไปเนื่องจากอัตราการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนโรคเบาหวานประเภท 2 และการไม่ออกกำลังกาย.นอกจากปัญหาสุขภาพแล้วโรคหัวใจยังมีราคาสูง จากค่ารักษาพยาบาลไปเสียเวลาทำงานค่าใช้จ่ายสามารถช่วงเป็นพันในแต่ละปีสำหรับคนเดียว.สถิติเกี่ยวกับโรคหัวใจน่ากลัว แต่ก็มีข่าวดี โรคหัวใจสามารถป้องกันได้ส่วนใหญ่และแม้ว่าคุณจะได้รับการวินิจฉัยแล้วมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อย้อนความเสียหายและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น นี่คือภาพรวมของสิ่งที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและวิธีการต่อสู้โดยไม่ทำลายธนาคาร.โรคหัวใจคืออะไร? โรคหัวใจหรือที่เรียกว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นคำที่ร่มที่รวมโรคหัวใจและหลอดเลือดที่แตกต่างกันหลายแห่งซึ่งส่วนใหญ่จะเชื่อมโยงกับหลอดเลือดหรือการสะสมช้าของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดเมื่อเวลาผ่านไป นี่คือสองที่พบบ่อยที่สุด.โรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของโรคหัวใจ มันพัฒนาเมื่อเงินฝากคอเลสเตอรอลที่รู้จักกันในนามของคราบจุลินทรีย์สะสมอยู่ภายในหลอดเลือดหัวใจ เมื่อมีคราบจุลินทรีย์สะสมขึ้นหลอดเลือดแดงก็จะแคบลงซึ่งหมายความว่าหัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปทั่วทุกส่วนของร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปหลอดเลือดแดงสามารถปิดกั้นได้อย่างสมบูรณ์.อาการของโรคหลอดเลือดหัวใจรวมถึง:อาการเจ็บหน้าอกมักจะรู้สึกว่าอยู่ตรงกลางหรือด้านซ้ายของหน้าอกและมักจะเกิดจากการออกกำลังกายหรือความเครียดทางอารมณ์หายใจถี่เมื่อหลอดเลือดหัวใจตีบตันเนื่องจากคราบจุลินทรีย์พวกเขาก็สามารถเปิดออกได้ ก้อนเลือดก่อตัวขึ้นรอบ ๆ คราบจุลินทรีย์และสกัดกั้นเลือดที่พยายามเข้าสู่หัวใจ หัวใจจะขาดออกซิเจนและสารอาหารอย่างรวดเร็วทำให้หัวใจวาย.อาการของโรคหัวใจวายรวมถึง:ความดัน, ความหนาแน่น, บีบหรือปวดในหน้าอกปวดหรือปวดหลัง,...

แต่เขียนรีวิวบัตรเครดิตล่าสุดของฉันหรือคำแนะนำวิธีการในแสงแดดสดใสไม่เหมือนกับการออกไปเที่ยวพักผ่อนกลางแจ้งที่แท้จริง.เมื่อฉันต้องการพักฉันต้องการตัดการเชื่อมต่อให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้อย่างมนุษย์ปุถุชนสองสามวันติดต่อกัน ยิ่งรบกวนน้อยลงเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ฉันรวบรวมแนวทางในการเตรียมตัวสำหรับการปีนเขาทางไกลเพื่อจุดประสงค์นี้ (พร้อมกับการแยกเส้นทางการเดินป่าทางไกลที่ดีที่สุดในสหรัฐอเมริกา - รายการโปรดบางรายการของฉันอยู่ที่นั่น).สำรวจโลกบนสองล้อในคู่มือนี้ฉันจะสำรวจแนวคิดวันหยุดพักผ่อนออกกำลังกายยอดนิยมอีกอย่างหนึ่ง: การขี่จักรยานทางไกล.นี่คือดินแดนใหม่สำหรับฉัน ฉันเป็นนักปั่นจักรยานตัวยงและใช้เวลานานในการขี่เพื่อความสนุก แต่ฉันไม่ได้ขี่หลายวันแรกจนจบฤดูร้อนปี 2560.ในส่วนด้านล่างนี้ฉันจะแบ่งปันทุกอย่างที่ฉันเรียนรู้ในช่วงหลายเดือนที่นำไปสู่การผจญภัยตลอดสัปดาห์พร้อมด้วยเคล็ดลับและแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดจากผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์มากกว่า moi:วิธีการฝึกอย่างปลอดภัยและยั่งยืนวิธีการเลือกประเภทและเส้นทางการขับขี่ของคุณหากมีข้อควรพิจารณาด้านลอจิสติกส์และความปลอดภัยขั้นพื้นฐานก่อนระหว่างและหลังการขับขี่อุปกรณ์และวัสดุสิ้นเปลืองที่คุณต้องมีเพื่อประสบการณ์ที่ปลอดภัยและสนุกสนานรถไฟสำหรับการขี่ของคุณหากวางแผนปั่นจักรยานทางไกลไม่เพียงพอที่จะให้คุณออกกำลังกายด้วย bandwagon เป็นประจำ?คุณจะต้องปรับระบบการฝึกอบรมส่วนบุคคลของคุณเป็น:อายุระดับการออกกำลังกายพื้นฐานสถานะทางการแพทย์รวมถึงสภาพเรื้อรังและการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาก่อนขอบฟ้าเวลา (เวลาระหว่างวันที่เริ่มต้นการฝึกอบรมและวันที่เริ่มขี่)ความยาวและระยะเวลาการขับขี่รวมความยากลำบากในการขับขี่ (เปลี่ยนระดับความสูงทั้งหมดและระยะทางรายวัน)โปรแกรมการฝึกอบรมที่ประสบความสำเร็จทำตามรูปแบบนี้:สร้างเมื่อเวลาผ่านไป. คุณไม่สามารถเริ่มฝึกสัปดาห์ก่อนการเดินทางและคาดว่าจะพร้อมในเวลา สำหรับการนั่งหนึ่งสัปดาห์โดยเฉลี่ย 50 ไมล์ต่อวันคุณจะต้องเริ่มฝึกอย่างน้อยสามเดือนก่อนวันเริ่มต้นและอีกมากถ้าคุณเริ่มจากพื้นฐานการออกกำลังกายที่ต่ำ คุณจะเริ่มช้าขี่บางที 10 ไมล์ต่อวันสี่ครั้งต่อสัปดาห์และสร้างจากที่นั่น.เรียวเล็กที่ปลาย. สัปดาห์การฝึกฝนที่ยากที่สุดของคุณจะเป็นสัปดาห์ที่สองหรือสามถึงสัปดาห์สุดท้ายก่อนการเดินทางของคุณ ในสัปดาห์ที่แล้วคุณจะต้องการเรียวเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณได้พักผ่อนและพร้อมสำหรับการนั่งอย่างยั่งยืน ในช่วงสามสัปดาห์ที่ผ่านมาคุณจะลดความยาวการเดินทางหนึ่งวันจาก 60 ไมล์เป็น 30 ไมล์เป็น 15...

ในคำที่ไม่มี โฆษณาที่มีการกล่าวอ้างว่าปาฏิหาริย์เช่นนี้เป็นของปลอมเกือบตลอดเวลา แต่พวกเขาถูกออกแบบมาอย่างชาญฉลาดเพื่อหลอกล่อผู้คนการสูญเสียเงินเพื่อการรักษาที่ไม่ได้ผลและบ่อยครั้งทำให้พวกเขาไม่สามารถมองหาการดูแลที่แท้จริงที่พวกเขาต้องการ เพื่อหลีกเลี่ยงการล้มในการเรียกร้อง“ การรักษาปาฏิหาริย์” เหล่านี้คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณที่บอกเล่าของการหลอกลวงสุขภาพและรู้ว่าจะหันไปหาข้อมูลด้านสุขภาพที่แท้จริงและมีประโยชน์.มิราเคิลสามารถรักษาเงินของคุณได้อย่างไรสิ่งเดียวที่เรียกว่าการรักษาด้วยปาฏิหาริย์นั้นดีจริงๆสำหรับการสูญเสียเงินของคุณ นี่คือวิธีที่พวกเขาทำ:พวกเขาไม่ทำงาน. ตามที่ Federal Trade Commission (FTC) ชาวอเมริกันใช้จ่ายพันล้านดอลลาร์ในแต่ละปีสำหรับผลิตภัณฑ์สุขภาพและการรักษาที่ไม่ได้ผล นี่คือตัวอย่างหนึ่ง: ในปี 2556 FTC ส่งเงินคืนเกือบ 6 ล้านดอลลาร์ให้กับลูกค้าที่ซื้อผลิตภัณฑ์ปลอมเพื่อลดน้ำหนักและป้องกันโรคมะเร็ง มันตัดสินว่า บริษัท ขายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ล่อลูกค้าด้วยการเรียกร้องที่ทำให้เข้าใจผิดและการรับรองปลอมจากลูกค้าที่เรียกว่า.พวกเขากำลังแพง. การรักษาความมหัศจรรย์นั้นมีราคาค่อนข้างสูง ตัวอย่างเช่นในปี 2015 FTC ฟ้อง บริษัท ที่ขาย...

คำตอบนั้นซับซ้อน บัตรส่วนลดยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถลดค่าใช้จ่ายในการสั่งจ่ายยาได้ แต่ในกรณีส่วนใหญ่การออมนั้นใกล้จะถึง 75% และแม้กระทั่งการประหยัดเล็กน้อยเหล่านี้ยังมีให้เฉพาะในยาบางชนิดที่ร้านขายยาบางแห่งเท่านั้น.แต่ถึงกระนั้นเมื่อคุณมีงบ จำกัด แม้แต่ส่วนลดเล็กน้อยก็ยังดีกว่าไม่มีเลย หากคุณเป็นหนึ่งในล้านของชาวอเมริกันที่ไม่สามารถจ่ายยาที่ต้องการได้การประหยัดเพียง 10% อาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการกินยาตามที่ชี้นำและต้องข้ามไป ลองมาดูอย่างใกล้ชิดเพื่อดูว่าบัตรส่วนลดเหล่านี้ทำงานอย่างไรและพวกเขาจะให้เงินออมจริงหรือไม่สำหรับคุณ.บัตรส่วนลดยาเสพติดทำงานอย่างไรต้นทุนยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ในสหรัฐอเมริกานั้นสูงมาก ตามรายงานประจำปี 2559 ในวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันชาวอเมริกันใช้จ่ายโดยเฉลี่ย 858 เหรียญสหรัฐต่อปีตามใบสั่งแพทย์ นั่นมากกว่าค่าเฉลี่ยมากกว่าสองเท่าใน 19 ประเทศอุตสาหกรรมอื่น ๆ.เหตุผลหลักที่ราคายาสูงมากที่นี่คือไม่มีข้อ จำกัด ที่แท้จริงสำหรับสิ่งที่ บริษัท สามารถเรียกเก็บเงินได้ เมื่อ บริษัท คิดค้นยาเสพติด บริษัท จะได้รับสิทธิพิเศษในการทำและขายยาซึ่งคงอยู่นานหลายปี ในช่วงเวลานั้นสามารถชาร์จยาได้มากเท่าที่ผู้ป่วยยินดีจ่าย...

มาดูกันว่าทำไมการใช้การรักษาแบบธรรมชาติเช่นใบกะเพราเป็นข้อได้เปรียบและสุขภาพที่ดีขึ้นจะช่วยให้คุณประหยัดเงินในระยะยาวได้อย่างไร.การเยียวยาธรรมชาติสามารถปรับปรุงสุขภาพประหยัดเงินมียารักษาโรคตามใบสั่งแพทย์และใบสั่งยาหลายพันรายการที่สามารถรักษาโรคทั่วไปได้เช่นความเครียดเรื้อรังภาวะซึมเศร้าเบาหวานและโรคหัวใจ ยาเหล่านี้จำนวนมากทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากในขณะที่ยาชนิดอื่นมาพร้อมกับผลข้างเคียงมากมายที่อาจเลวร้ายยิ่งกว่าสภาพที่รักษา นี่คือเหตุผลหนึ่งว่าทำไมการใช้สมุนไพรธรรมชาติสามารถเป็นประโยชน์ สมุนไพรหลายชนิดสามารถรักษาโรคที่พบบ่อยที่สุดของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่มีผลข้างเคียงที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง.ข้อดีอีกประการของการใช้การรักษาแบบธรรมชาติคือพวกเขาสามารถช่วยคุณประหยัดเงินได้ การใช้สมุนไพรธรรมชาติเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณส่งผลให้มีการเยี่ยมชมแพทย์น้อยลง (และใช้เงินน้อยลงในการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์และยาที่ขายตามเคาน์เตอร์) การทำงานน้อยลงและขาดเรียนที่โรงเรียน การเยียวยาธรรมชาติส่วนใหญ่มีค่าใช้จ่ายน้อยกว่ายาในเชิงพาณิชย์ นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณค้นหาพวกเขาหรือเติบโตของคุณเอง.โหระพาคืออะไร?ใบกะเพราหรือ โอตินเทนฟุลฟอรัม ไม่เหมือนกับกะเพราที่คุณน่าจะเติบโตในสวนสมุนไพรของคุณ ใบกะเพรามีถิ่นกำเนิดในประเทศอินเดียและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และใช้ในการแพทย์อายุรเวทมานานกว่า 3,000 ปี.ในศาสนาฮินดูโหระพาเรียกว่า Tulsi และชาวฮินดูเชื่อว่าพืชเป็นอวตารของเทพธิดาลักษมี ด้วยเหตุนี้กระเพราจึงเชื่อว่ามีพลังจิตมากมายและเป็นหนึ่งในพืชที่ศักดิ์สิทธิ์และเป็นที่เคารพนับถือมากที่สุดในอินเดีย สมุนไพรยังใช้ในการแพทย์แผนจีน ถือว่าเป็น "ยาชูกำลัง Shen" เป็นคำที่ใช้สำหรับสมุนไพรที่สนับสนุนจิตวิญญาณและระบบประสาท.รสชาติหวานน้อยกว่าโหระพาที่เราปลูกทั่วไปที่นี่ รสชาติของใบกะเพรานั้นมีรสชาติมากกว่าเครื่องเทศ นี่เป็นเพราะมันมีน้ำมันหอมระเหยที่ 70% ยูเกนอลซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในกลีบ กะเพราเป็นส่วนหนึ่งของตระกูลมิ้นต์และรสชาติของมันมีกลิ่นสะระแหน่. ประโยชน์ด้านสุขภาพของกะเพรากะเพราถือเป็น adaptogen ในยาสมุนไพร adaptogen...

แต่น่าเสียดายที่แม้ว่าชาวอเมริกันจะมีอายุยืนยาวขึ้น แต่พวกเขาก็ประหยัดน้อยลงด้วยอัตราการออมที่ลดลงจาก 12% ในปี 2012 เป็น 6% ในปี 2018 ตามธนาคารกลางของเซนต์หลุยส์ และด้วยการที่ชาวอเมริกันเก็บเงินจากประกันสังคมน้อยลงจึงทำให้เกิดคำถามที่ไม่สบายใจเกี่ยวกับว่าพวกเขาสามารถมีชีวิตอยู่ได้อีกต่อไปจริงหรือไม่.ถ้าคุณชอบเสียงของการเพิ่มปีให้กับชีวิตของคุณมากขึ้นนี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อให้มันเกิดขึ้นจากทั้งมุมมองด้านสุขภาพและการเงิน.5 พฤติกรรมที่ยืดอายุขัยการศึกษา 2018 โดย T.H ของ Harvard โรงเรียนการสาธารณสุขของ Chan ติดตามผู้คนกว่า 122,000 คนเป็นเวลานานถึง 34 ปีโดยมุ่งเน้นที่พฤติกรรมห้าอย่างที่ส่งผลต่ออายุขัย.สิ่งที่พวกเขาพบนั้นน่าประหลาดใจและไม่น่าประหลาดใจเลย ตามที่นักวิจัยคาดว่าพฤติกรรมห้าอย่างเหล่านี้จะยืดอายุการใช้งานของชีวิต แต่ขอบเขตนั้นพิสูจน์ได้มากกว่าที่คาดการณ์ไว้ อายุขัยเฉลี่ยของผู้หญิงอายุ 50 ปีที่รักษาพฤติกรรมทั้งห้าขยายไปอีก 43.1...

โรคนอนไม่หลับเป็นสัตว์ที่ซับซ้อนและมีสาเหตุที่แตกต่างกันมากมาย คุณจะกำหนดนอนไม่หลับของคุณได้อย่างไร คุณมีเวลานอนหลับยากหรือคุณคิดว่าตัวเองตื่นเร็วเกินไป? การนอนไม่หลับของคุณเป็นผลมาจากอาการปวดเรื้อรังหรืออาการอื่น ๆ หรือไม่? คุณนอนหลับอยู่เพราะความเครียดจากงานหรือคุณกังวลเรื่องเงิน?ในขณะที่มียาตามใบสั่งแพทย์และยาตามใบสั่งแพทย์หลายอย่างที่ช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ แต่สิ่งเหล่านี้มาพร้อมกับผลข้างเคียงมากมายรวมถึงอาการมึนเมาตอนกลางวันและแม้แต่การพึ่งพา ดังนั้นการใช้เครื่องช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ.โรคนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นในครอบครัวของคุณจากการศึกษาของบางคนพบว่าความผิดปกติของการนอนหลับนั้นเป็นเรื่องทางพันธุกรรม ยายและยายของฉันเป็นโรคนอนไม่หลับที่มีชื่อเสียงและพ่อของฉันและฉันได้สืบทอดแนวโน้มที่โชคร้ายมาตลอดทั้งคืน เราทั้งคู่ปฏิเสธที่จะทานยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์และฉันใช้เวลาหลายปีในการค้นคว้าและทดลองการรักษาและเทคนิคการนอนหลับที่หลากหลายพยายามที่จะหาส่วนผสมที่เป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี.โดยตอนนี้ฉันได้เรียนรู้ว่าไม่มี "กระสุนวิเศษ" โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการนอนไม่หลับของฉันดูเหมือนจะเป็นพันธุกรรม อย่างไรก็ตามฉันได้นอนเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยใช้การรักษาแบบธรรมชาติมากกว่าที่ฉันจะไม่ใช้อะไรเลย และการนอนหลับที่ฉันได้รับแม้จะตื่นเช้าก็มีคุณภาพดีกว่า ซึ่งหมายความว่าเกือบทุกวันแม้กับการนอนหลับห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่าฉันก็สามารถทำงานได้ค่อนข้างดี.ประเภทของโรคนอนไม่หลับการนอนไม่หลับจะไม่ได้รับการวินิจฉัยจากเวลานอนที่คุณได้รับในแต่ละคืน แต่ละคนมีเกณฑ์ที่แตกต่างกันสำหรับปริมาณการนอนหลับที่พวกเขาต้องการที่จะตื่นขึ้นมารู้สึกถึงความรู้สึกพักผ่อนและพร้อมสำหรับวัน การนอนไม่หลับนั้นได้รับการวินิจฉัยจากการด้อยค่าหรือความทุกข์ที่คุณรู้สึกว่าเป็นประจำคุณจะไม่ได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างวัน.หากคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกราวกับว่าคุณถูกรถบรรทุกขยะวิ่งเข้ามาคุณอาจมีอาการนอนไม่หลับ.การนอนไม่หลับมีหลายประเภท:การปรับ (เฉียบพลัน) นอนไม่หลับการปรับอาการนอนไม่หลับที่เรียกว่าการนอนไม่หลับเฉียบพลันมักจะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ของการนอนไม่หลับที่เกิดจากเหตุการณ์ในชีวิตเช่นความเครียดงานใหม่การตายของคู่สมรสหรือคนที่คุณรักหรือการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญอื่น ๆ.นอนไม่หลับเรื้อรังการนอนไม่หลับถือว่าเป็น "เรื้อรัง" เมื่อคุณมีปัญหาในการนอนหลับอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามเดือนหรือนานกว่านั้น การนอนไม่หลับเรื้อรังอาจมีหลายสาเหตุ.เริ่มมีอาการนอนไม่หลับการนอนไม่หลับที่เริ่มมีอาการคือเมื่อคุณมีปัญหาในการนอนหลับในตอนกลางคืน ด้วยอาการนอนไม่หลับคุณจะตื่นเป็นประจำหลายชั่วโมงหลังจากที่แสงไฟดับ.การบำรุงรักษาโรคนอนไม่หลับการบำรุงรักษาโรคนอนไม่หลับคือไม่สามารถที่จะหลับ ด้วยการนอนไม่หลับบำรุงรักษาคุณจะตื่นขึ้นมากลางดึกเป็นประจำและพบว่ามันยากถ้าไม่เป็นไปไม่ได้ที่จะกลับไปนอน. สาเหตุอื่นของการนอนไม่หลับNational Sleep...