นี่คือวิธีการมีชีวิตอยู่อีกต่อไป 14 ปี - และวิธีจ่ายได้

แต่น่าเสียดายที่แม้ว่าชาวอเมริกันจะมีอายุยืนยาวขึ้น แต่พวกเขาก็ประหยัดน้อยลงด้วยอัตราการออมที่ลดลงจาก 12% ในปี 2012 เป็น 6% ในปี 2018 ตามธนาคารกลางของเซนต์หลุยส์ และด้วยการที่ชาวอเมริกันเก็บเงินจากประกันสังคมน้อยลงจึงทำให้เกิดคำถามที่ไม่สบายใจเกี่ยวกับว่าพวกเขาสามารถมีชีวิตอยู่ได้อีกต่อไปจริงหรือไม่.

ถ้าคุณชอบเสียงของการเพิ่มปีให้กับชีวิตของคุณมากขึ้นนี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อให้มันเกิดขึ้นจากทั้งมุมมองด้านสุขภาพและการเงิน.

5 พฤติกรรมที่ยืดอายุขัย

การศึกษา 2018 โดย T.H ของ Harvard โรงเรียนการสาธารณสุขของ Chan ติดตามผู้คนกว่า 122,000 คนเป็นเวลานานถึง 34 ปีโดยมุ่งเน้นที่พฤติกรรมห้าอย่างที่ส่งผลต่ออายุขัย.

สิ่งที่พวกเขาพบนั้นน่าประหลาดใจและไม่น่าประหลาดใจเลย ตามที่นักวิจัยคาดว่าพฤติกรรมห้าอย่างเหล่านี้จะยืดอายุการใช้งานของชีวิต แต่ขอบเขตนั้นพิสูจน์ได้มากกว่าที่คาดการณ์ไว้ อายุขัยเฉลี่ยของผู้หญิงอายุ 50 ปีที่รักษาพฤติกรรมทั้งห้าขยายไปอีก 43.1 ปีโดยเฉลี่ย 93.1 ปี สำหรับผู้ชายอายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นอีก 37.6 ปีหรืออายุการใช้งานทั้งหมด 87.6 ปี.

แต่สำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่ไม่ติดตามพฤติกรรมเหล่านี้ความคาดหวังในชีวิตลดลง 29 ปี (อายุ 79) และ 25.5 ปี (อายุ 75.5) ตามลำดับ.

ในบรรดาชายและหญิงมากกว่าครึ่งหนึ่งของการปรับปรุงอายุขัยมาจากการหลีกเลี่ยงฆาตกรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสองคนในอเมริกา: โรคหัวใจและโรคมะเร็ง ยกตัวอย่างเช่นในผู้ชายการเพิ่มขึ้นของอายุขัยนั้นมาจากความเสี่ยงของโรคหัวใจที่ลดลง 34.1% และความเสี่ยงของโรคมะเร็งลดลง 22.8% ส่วนที่เหลืออีก 43.1% มาจากการลดความเสี่ยงของโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุ.

ด้านล่างนี้คือพฤติกรรมห้าอย่างพร้อมด้วยขั้นตอนการปฏิบัติที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เกิดประโยชน์ที่ยืนยาวที่ทีม Harvard พบ.

พฤติกรรมที่ 1: ไม่สูบบุหรี่

ในบรรดาผู้ใหญ่ที่ศึกษาความถี่ในการสูบบุหรี่ของพวกเขามากขึ้น, อายุขัยที่สั้นลงของพวกเขา กลุ่ม "ความเสี่ยงต่ำ" ในการศึกษาที่เห็นการเพิ่มขึ้นมากที่สุดในอายุขัยประกอบด้วยชาวอเมริกันที่ไม่สูบบุหรี่เลย ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่เคยสูบบุหรี่มาก่อนในชีวิต ผู้ตอบแบบสอบถามอีกหลายคนมีแล้วเลิก ยิ่งพวกเขาเลิกเร็วเท่าไรก็จะยิ่งส่งผลกระทบต่ออายุขัยที่มากขึ้น.

ในความเป็นจริงในบรรดาพฤติกรรมทั้งหมดที่ได้รับการศึกษาการสูบบุหรี่มีผลอย่างมากต่ออายุขัย.

ขั้นตอนการดำเนินการ

หากคุณทำสิ่งผิดปกติทางสุขภาพและไม่ทราบว่าจะเริ่มปรับปรุงได้ดีเริ่มต้นด้วยการเลิกสูบบุหรี่.

แม้แต่การลดการบริโภคบุหรี่ก็ส่งผลต่ออายุขัยของคุณ ในขณะที่สูบบุหรี่ 1-14 มวนต่อวันยังคงเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคหัวใจโรคปอดและมะเร็งแน่นอนความเสี่ยงยังคงต่ำกว่าเมื่อบริโภคสูง.

ความเสี่ยงด้านสุขภาพ, นิสัยการสูบบุหรี่มีราคาแพงมาก ด้วยราคาเฉลี่ยของบุหรี่หนึ่งซองที่ $ 6.28 ตาม Smokefree.gov นิสัยแพ็ควันละค่าใช้จ่าย $ 2,292 ทุกปี นั่นเท่ากับการลาพักร้อนการเกษียณอายุที่หนักหน่วงหรือเงินดาวน์เพื่อซื้อบ้านใหม่.

มีเหตุผลที่ไม่มีใครพูดว่า“ ชายฉันหวังว่าฉันจะไม่เลิกสูบบุหรี่”

หากคุณจริงจังเกี่ยวกับการเลิกใช้แผ่นเลิกบุหรี่จาก Habitrol เป็นขั้นตอนแรกที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถดูโปรแกรมการเลิกสูบบุหรี่.

พฤติกรรมที่ 2: การดื่มในระดับปานกลาง

การศึกษาพบว่าพฤติกรรมการดื่มที่มีความเสี่ยงต่ำจะเป็นเครื่องดื่มวันละครึ่งถึงหนึ่งครั้งสำหรับผู้หญิงและครึ่งหนึ่งถึงสองเครื่องดื่มต่อวันสำหรับผู้ชาย ที่อัตราการบริโภคเหล่านี้ไม่มีความแตกต่างในอายุขัยเมื่อเทียบกับ teetotalers.

เป็นข่าวดีถ้าคุณสนุกกับ Cabernet ที่ดีหลังจากทำงานมาทั้งวัน ซึ่งแตกต่างจากการสูบบุหรี่มีสิ่งเช่นการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพ.

แต่นี่คือข้อแม้: ดื่มวันละหนึ่งหรือสองใบไม่ได้เฉลี่ย แต่เป็นฝาประจำวัน แน่นอนว่าผู้ชายคนหนึ่งสามารถดื่มสองแก้วต่อวันและไม่ได้รับผลกระทบด้านสุขภาพหรือลดอายุการใช้งาน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเขาสามารถดื่มเหล้าเป็นเวลาหกวันแล้วดื่มเครื่องดื่ม 14 มื้อในคืนที่เจ็ดทุกสัปดาห์โดยไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพ.

ขั้นตอนการดำเนินการ

หากคุณต้องการทิ้งเครื่องดื่มสี่หรือห้าเครื่องเป็นครั้งคราวคุณอาจไม่ได้รับความทรมานจากอายุขัยที่ลดลงอย่างรุนแรง แต่คำสำคัญคือ“ เป็นครั้งคราว”; ไม่ได้แปลว่ารายสัปดาห์.

นิสัยการดื่มของทุกคนไม่เหมือนใครดังนั้นการเริ่มต้นลดถอยจะแตกต่างกันไปตามนิสัยของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองดื่มบ่อยๆที่บ้านหรือด้วยตัวเองลองตัดที่นั่นก่อน หากการดื่มโซเชียลเป็นพิษให้เริ่มหากิจกรรมทางสังคมที่ไม่เกี่ยวข้องกับการดื่มเพื่อวางแผนกับเพื่อนของคุณ.

ยังดีกว่าเลิกดื่มโดยสิ้นเชิงเพื่อดูสุขภาพและผลประโยชน์ทางการเงินที่หลากหลาย.

พฤติกรรมที่ 3: การออกกำลังกาย

คุณรู้ว่าอันนี้กำลังจะมา นักวิจัยพบว่าผลประโยชน์ที่ยืนยาวที่สุดมาจากการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน การออกกำลังกายอาจจะปานกลางหรือรุนแรง แต่ประเด็นสำคัญก็คือว่ามันมากกว่า 30 นาทีและมันก็เป็นกิจวัตรประจำวัน.

แม้แต่การเดินอย่างเข้มงวดก็ยังส่งผลดีต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่ความเครียดลดลงและอารมณ์ดีขึ้นจนถึงความหนาแน่นของกระดูกที่แข็งแรงขึ้นและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่มากขึ้น.

ขั้นตอนการดำเนินการ

จัดตารางไว้ในตารางประจำวันของคุณเพื่อออกกำลังกาย ในช่วงสามหรือสี่สัปดาห์แรกนั้นจะใช้ความมุ่งมั่นของคุณ คุณจะมองหาข้อแก้ตัวที่จะไม่ทำและมันจะเป็นการล่อลวงให้“ โกงวัน”

แต่วันโกงเป็นสูตรสำหรับความล้มเหลว เคล็ดลับในการออกกำลังกายทุกวันคือการสร้างนิสัยที่ฝังแน่นในชีวิตของคุณเป็นประจำดังนั้นมันจึงไร้ความคิด มันไม่ได้ใช้ความมุ่งมั่นใด ๆ ในการแปรงฟันของคุณ มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ นั่นคือเป้าหมายของคุณและทุกวันที่ผ่านไปเมื่อคุณออกกำลังกายในเวลาเดียวกันช่วยเสริมสร้างและเสริมสร้างนิสัย.

ออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีค่าสมาชิกยิมอุปกรณ์หรือดีวีดีออกกำลังกายราคาแพง นั่นเป็นข้อแก้ตัว ให้ลองวิดีโอการออกกำลังกายออนไลน์ฟรีเหล่านี้ที่คุณสามารถติดตามได้ที่บ้านหรือกิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านฟรี บางคนพบว่าพวกเขาต้องการแรงจูงใจพิเศษในการออกจากบ้านและไปที่โรงยิมเพื่อรับการออกกำลังกายที่มีคุณภาพหากเป็นกรณีนี้ให้ดูที่โรงยิมราคาไม่แพงเช่น 24 Hour Fitness พวกเขามักใช้ส่วนลดอย่างมากในการเป็นสมาชิก พวกเขาเสนอฟรีเจ็ดวันผ่าน.

พฤติกรรมที่ 4: การควบคุมอาหาร

นักวิจัยของฮาร์วาร์ดกำหนดอาหารที่มีความเสี่ยงต่ำว่ามีผักผลไม้ธัญพืชถั่วกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีสายโซ่ยาวและกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและเครื่องดื่มรสหวานต่ำไขมันทรานส์โซเดียมเนื้อแดง และเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นฮอทดอก, ไส้กรอกและเนื้อเดลี่แปรรูปสูง.

อีกครั้งไม่มีความประหลาดใจที่นี่และยังไม่มีอาหารแฟชั่นมหัศจรรย์ คุณเคยได้ยินมาก่อนและแม้ว่าคุณจะไม่ชอบคุณก็รู้ว่ามันเป็นความจริง: ถ้าคุณต้องการที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวกินผักมากขึ้นแฮมเบอร์เกอร์น้อยลง.

ขั้นตอนการดำเนินการ

ฉันรักสเต็กซี่โครงที่ดีมากเท่ากับคนต่อไป และฉันจะซื่อสัตย์: ฉันไม่ปล่อยให้ไวน์จับคู่กับมัน แต่ฉันไม่กินทุกสัปดาห์.

เพื่อให้ง่ายขึ้นทั้งในรอบเอวและกระเป๋าเงินของคุณทานอาหารที่ร้านอาหารน้อยลงและทำอาหารที่บ้านให้มากขึ้น ยิ่งคุณทำอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกสะดวกสบายในห้องครัวมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสทำอาหารมากขึ้นในคืนถัดไป เช่นเดียวกับการออกกำลังกายการทำอาหารเพื่อสุขภาพกลายเป็นนิสัยหากคุณบังคับตัวเองให้ทำซ้ำ ๆ.

เริ่มต้นด้วยสูตรอาหารราคาถูกและมีสุขภาพดีเหล่านี้เพื่อฝึกกล้ามเนื้อการทำอาหารของคุณ เมื่อคุณเริ่มหัดทำอาหารให้เริ่มจากสูตรอาหารง่ายๆที่คุณโปรดปราน แม้แต่อาหารขยะก็สามารถทำให้สุขภาพดีได้หากคุณปรุงเอง ตัวอย่างเช่นเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้เรียนรู้วิธีทำไก่ของ General Tso เพราะฉันต้องการรุ่นที่มีสุขภาพดีกว่าแป้งทอดเกรดต่ำและไก่แปรรูปที่ส่งมอบ อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยสูตรอาหารง่ายๆสำหรับมือใหม่ดังนั้นลองค้นหาก่อนที่คุณจะไปร้านขายของชำต่อไป คุณยังสามารถสมัครใช้บริการจัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพอย่าง Freshly คุณเลือกสูตรอาหารที่คุณต้องการปรุงและพวกเขาจะบรรจุและส่งส่วนผสมให้คุณ.

หากคุณมีลูก ๆ ให้พวกเขาช่วยและทำแบบฝึกหัดของครอบครัวด้วยหนึ่งในสูตรการทำอาหารที่เป็นมิตรกับเด็ก โดยการปลูกฝังให้พวกเขาทั้งความรักในการทำอาหารและการชื่นชมในอาหารเพื่อสุขภาพคุณวางรากฐานให้พวกเขามีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น.

พฤติกรรมที่ 5: BMI ที่ดีต่อสุขภาพ

ในขณะที่ดัชนีมวลกาย (BMI) ไม่ได้เป็นพฤติกรรมต่อ se มันทำหน้าที่เป็นตัวชี้วัดสำหรับพฤติกรรมอื่น ๆ ในการศึกษา นักวิจัยระบุว่าค่าดัชนีมวลกายในช่วง 18.5 ถึง 24.9 นั้นมีความสัมพันธ์กับอายุขัยที่ยืนยาวที่สุด.

แน่นอนว่าค่าดัชนีมวลกายเป็นตัวชี้วัดด้านสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ มันเป็นอัตราส่วนของความสูงต่อน้ำหนักดังนั้นผู้ชายที่มีกล้ามเนื้อสามารถมีค่าดัชนีมวลกายเท่ากันกับพี่ชายของเขาที่นอนมันฝรั่ง - มันฝรั่งด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันมาก แต่เป็นชวเลขอย่างรวดเร็วมันยังช่วยทำนายอายุขัย.

ขั้นตอนการดำเนินการ

เริ่มต้นด้วยการคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณบนเว็บไซต์ของ NIH.

หากคุณทำตามพฤติกรรมทั้งสี่อย่างที่กล่าวข้างต้นค่าดัชนีมวลกายของคุณควรอยู่ในช่วงความเสี่ยงต่ำที่ระบุไว้ข้างต้น จริงอยู่ถ้าคุณเพิ่งเริ่มที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณมันอาจใช้เวลาในการเข้าถึงช่วงที่ดีต่อสุขภาพนี้.

เริ่มต้นด้วยกิจวัตรลดน้ำหนักทำตามวิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่นเดียวกับพฤติกรรมทั้งหมดข้างต้นเดือนแรกนั้นยากที่สุด การออกกำลังกายจะค่อยๆง่ายขึ้นเมื่อคุณลดน้ำหนักเพิ่มความแข็งแรงและปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรประจำวัน เช่นเดียวกันกับการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพแทนการซื้อพิซซ่าระหว่างทางกลับบ้าน.

เมื่อคุณไปถึงน้ำหนักเป้าหมายและค่าดัชนีมวลกายของคุณแล้วคุณสามารถกำหนดอาหารปกติและระยะยาวที่มีข้อ จำกัด น้อยลง.

อายุการใช้งานยาวนานมีผลต่อการวางแผนเพื่อการเกษียณอย่างไร

การเพิ่มจำนวนปีให้กับชีวิตของคุณนั้นยอดเยี่ยม แต่คุณจะสามารถจ่ายได้?

ระยะเวลาที่คุณคาดว่าจะมีชีวิตอยู่หลังจากเกษียณจะสร้างความแตกต่างอย่างมากเมื่อคำนวณว่าคุณต้องประหยัดเงินเท่าไรเพื่อการเกษียณ มันสมเหตุสมผลแล้ว: คนที่วางแผนจะมีชีวิตอยู่เป็นเวลา 15 ปีหลังจากเกษียณไม่จำเป็นต้องช่วยชีวิตให้มากเท่ากับคนที่อยากจะอายุน้อยและมีชีวิตอยู่อีก 50 ปี.

คุณไม่สามารถคาดหวังว่าประกันสังคมจะประกันตัวคุณในปีทองของคุณ ขณะที่เดิมคาดการณ์ว่าจะเกิดขึ้นในปี 2563 สำนักงานประกันสังคมยอมรับในรายงานประจำปี 2561 ว่าค่าใช้จ่ายสูงกว่ารายได้แล้ว และหลังจากหลายทศวรรษของการลดน้ำหนักได้ประโยชน์อย่างลึกซึ้ง การศึกษาในปี 2561 โดยกลุ่มพลเมืองอาวุโสพบว่าสิทธิประโยชน์ประกันสังคมลดลง 34% จากกำลังซื้อที่แท้จริงตั้งแต่ปี 2000.

กล่าวโดยย่อหากคุณต้องการเกษียณอายุที่ยาวนานโดยไม่มีความเครียดทางการเงินคุณต้องประหยัดมากขึ้นเพื่อประหยัดค่าใช้จ่ายสำหรับการใช้จ่ายในปีพิเศษเหล่านั้นโดยไม่มีรายได้.

คณิตศาสตร์เบื้องหลังการเกษียณอายุที่ยาวนาน

หนึ่งในปัจจัยพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลังการวางแผนการเกษียณอายุคือแนวคิดของอัตราการถอนตัวที่ปลอดภัยหรือจำนวนไข่รังของคุณที่คุณสามารถดึงออกมาในแต่ละปีเพื่อจ่ายค่าครองชีพ อัตราการถอนที่ปลอดภัยแบบคลาสสิกคือ“ กฎ 4%” ซึ่งยืนยันว่าคุณสามารถถอนเงิน 4% ของการออมเพื่อการเกษียณครั้งแรกในแต่ละปีโดยมีความเสี่ยงน้อยที่สุดที่เงินจะหมดภายใน 30 ปี (มีความแตกต่างเล็กน้อยกว่านั้นเช่นการจัดสรรสินทรัพย์และการเพิ่มขึ้นของค่าครองชีพ แต่คุณได้รับส่วนสำคัญ)

กฎ 4% เป็นกฎเฉพาะสำหรับการเกษียณอายุ 30 ปี แต่ถ้าคุณออกจากตำแหน่ง 60 ให้ทำตามกฎ 4% และอยู่ที่ 97?

ยิ่งคุณคาดหวังที่จะอยู่ในวัยเกษียณนานเท่าไหร่คุณก็จะสามารถถอนไข่รังที่เกษียณอายุได้น้อยลงอย่างปลอดภัยในแต่ละปี ศาสตราจารย์ Wade Pfau จากวิทยาลัยอเมริกันได้ทำการทบทวนผลงานการปลดเกษียณในอดีตอย่างกว้างขวางและในการศึกษาหนึ่งที่รายงานใน Forbes เขาได้ดูเปอร์เซ็นต์ของบัญชีที่หมดเงินตามอัตราการถอน.

สำหรับพอร์ตการลงทุนที่ประกอบด้วยหุ้น 75% (ลงทุนใน S&P 500) และพันธบัตร 25% (ลงทุนในพันธบัตรระยะกลางของสหรัฐอเมริกา) นี่คือเปอร์เซ็นต์ของพอร์ตการลงทุนที่รอดชีวิตจากอัตราการถอนเงินที่แตกต่างกันตามระยะเวลาการเกษียณอายุที่แตกต่างกัน:

หากคุณถอนออกเพียง 3% ของบัญชีเกษียณอายุเริ่มต้นของคุณในแต่ละปีคุณสามารถวางใจได้ว่ามันจะคงอยู่อย่างน้อย 40 ปี แต่ถ้าคุณถอนออกสองครั้งหรือ 6% ต่อปีคุณมีโอกาส 97% ที่จะอยู่ได้ 15 ปีและ 81% มีโอกาสนานถึง 20 ปีและอัตราต่อรองจะลดลง.

อายุการใช้งานยาวนานหมายถึงการออมเพื่อการเกษียณ

ระยะเวลาที่คุณคาดว่าจะมีชีวิตอยู่ในวัยเกษียณเป็นตัวกำหนดจำนวนเงินที่คุณสามารถดึงออกได้ทุกปี และจำนวนเงินที่คุณดึงออกมาในแต่ละปีกำหนดจำนวนเงินที่คุณต้องการบันทึก.

นี่คือวิธีที่คุณสามารถคำนวณจำนวนเงินที่คุณต้องการบันทึกเพื่อการเกษียณอายุ:

การใช้จ่ายประจำปี x (100 / อัตราการถอน) = ไข่รังเป้าหมาย

ดังนั้นหากการใช้จ่ายประจำปีของคุณคือ $ 50,000 และคุณวางแผนที่จะถอน 4% ต่อปีสำหรับการเกษียณอายุ 30 ปีคุณจะหาร 100 ด้วย 4 ถึง 25 แล้วคูณ $ 50,000 ด้วย 25 เท่ากับไข่รังเป้าหมายเท่ากับ $ 1,250,000.

หรือถ้าคุณวางแผนที่จะถอน 5% ต่อปีคุณจะต้องประหยัด $ 1,000,000 ($ 50,000 x 20 = $ 1,000,000) แต่คุณไม่สามารถเชื่อใจได้ว่าไข่รังของคุณจะอยู่ได้นานหากคุณถอน 5% เทียบกับ 4%.

การดื่มสูบบุหรี่หม่นหมองที่นอนมันฝรั่งซึ่งคาดว่าจะมีชีวิตอยู่ได้เพียง 15 ปีหลังจากเกษียณสามารถดึงไข่รังออกมาได้เร็วขึ้นในอัตรา 6% พวกเขาเพียงต้องการประหยัดได้ถึง $ 833,333 เพื่อถอนเงิน $ 50,000 ต่อปีด้วยความมั่นใจว่าไข่รังของพวกเขาจะมีอายุอย่างน้อย 15 ปี.

ยิ่งคุณวางแผนที่จะมีชีวิตอยู่นานเท่าไหร่คุณก็จะถอนได้น้อยลงในแต่ละปีและยิ่งคุณต้องออมเพื่อการเกษียณเมื่อเทียบกับการใช้จ่ายของคุณ นี่คือแผ่นโกงภาพด่วนสำหรับจำนวนที่คุณควรบันทึกเพื่อการเกษียณในวัยที่แตกต่างกัน.

คำสุดท้าย

ต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวและแข็งแรง แต่ไม่แน่ใจว่าจะจ่ายได้อย่างไร? ใช้จ่ายน้อยลง.

ใช้เวลาน้อยลงในขณะที่คุณยังเด็กและฟิตและทำงานอยู่ นั่นจะทำให้เงินของคุณเพิ่มมากขึ้นเพื่อประหยัดและลงทุนเพื่อการเกษียณซึ่งจะรวมกันและเติบโตได้เร็วขึ้น.

ใช้จ่ายในการเกษียณน้อยลงเช่นกัน ยิ่งคุณต้องถอนเงินค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำปีน้อยเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งประหยัดได้มากขึ้นเท่านั้น.

เช่นเดียวกับพฤติกรรมที่ระบุไว้ข้างต้นคำแนะนำใหม่ ๆ แทบจะไม่หรือคำแนะนำที่น่าจะทำให้ทุกคนมีความสุข ไม่มีใครอยากได้ยินว่าพวกเขาควรกินดีกว่าออกกำลังกายมากขึ้นดื่มน้อยลงและใช้จ่ายน้อยลง และไม่มีใครบอกว่าคุณต้องทำ แต่สำหรับผู้ที่มีระเบียบวินัยเพียงพอที่จะติดตามคุณสามารถเพลิดเพลินกับอายุขัยที่ยืนยาวกว่าเพื่อนที่มีวินัยน้อยกว่า 12 ปีถึง 14 ปีและจ่ายได้จริง.

คุณกำลังทำอะไรเพื่อวางแผนการเกษียณอายุที่ยาวนานและมีสุขภาพดี?