Holy Basil ประโยชน์ต่อสุขภาพปริมาณและผลข้างเคียง

มาดูกันว่าทำไมการใช้การรักษาแบบธรรมชาติเช่นใบกะเพราเป็นข้อได้เปรียบและสุขภาพที่ดีขึ้นจะช่วยให้คุณประหยัดเงินในระยะยาวได้อย่างไร.

การเยียวยาธรรมชาติสามารถปรับปรุงสุขภาพประหยัดเงิน

มียารักษาโรคตามใบสั่งแพทย์และใบสั่งยาหลายพันรายการที่สามารถรักษาโรคทั่วไปได้เช่นความเครียดเรื้อรังภาวะซึมเศร้าเบาหวานและโรคหัวใจ ยาเหล่านี้จำนวนมากทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากในขณะที่ยาชนิดอื่นมาพร้อมกับผลข้างเคียงมากมายที่อาจเลวร้ายยิ่งกว่าสภาพที่รักษา นี่คือเหตุผลหนึ่งว่าทำไมการใช้สมุนไพรธรรมชาติสามารถเป็นประโยชน์ สมุนไพรหลายชนิดสามารถรักษาโรคที่พบบ่อยที่สุดของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่มีผลข้างเคียงที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง.

ข้อดีอีกประการของการใช้การรักษาแบบธรรมชาติคือพวกเขาสามารถช่วยคุณประหยัดเงินได้ การใช้สมุนไพรธรรมชาติเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณส่งผลให้มีการเยี่ยมชมแพทย์น้อยลง (และใช้เงินน้อยลงในการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์และยาที่ขายตามเคาน์เตอร์) การทำงานน้อยลงและขาดเรียนที่โรงเรียน การเยียวยาธรรมชาติส่วนใหญ่มีค่าใช้จ่ายน้อยกว่ายาในเชิงพาณิชย์ นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณค้นหาพวกเขาหรือเติบโตของคุณเอง.

โหระพาคืออะไร?

ใบกะเพราหรือ โอตินเทนฟุลฟอรัม ไม่เหมือนกับกะเพราที่คุณน่าจะเติบโตในสวนสมุนไพรของคุณ ใบกะเพรามีถิ่นกำเนิดในประเทศอินเดียและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และใช้ในการแพทย์อายุรเวทมานานกว่า 3,000 ปี.

ในศาสนาฮินดูโหระพาเรียกว่า Tulsi และชาวฮินดูเชื่อว่าพืชเป็นอวตารของเทพธิดาลักษมี ด้วยเหตุนี้กระเพราจึงเชื่อว่ามีพลังจิตมากมายและเป็นหนึ่งในพืชที่ศักดิ์สิทธิ์และเป็นที่เคารพนับถือมากที่สุดในอินเดีย สมุนไพรยังใช้ในการแพทย์แผนจีน ถือว่าเป็น "ยาชูกำลัง Shen" เป็นคำที่ใช้สำหรับสมุนไพรที่สนับสนุนจิตวิญญาณและระบบประสาท.

รสชาติหวานน้อยกว่าโหระพาที่เราปลูกทั่วไปที่นี่ รสชาติของใบกะเพรานั้นมีรสชาติมากกว่าเครื่องเทศ นี่เป็นเพราะมันมีน้ำมันหอมระเหยที่ 70% ยูเกนอลซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในกลีบ กะเพราเป็นส่วนหนึ่งของตระกูลมิ้นต์และรสชาติของมันมีกลิ่นสะระแหน่.

ประโยชน์ด้านสุขภาพของกะเพรา

กะเพราถือเป็น adaptogen ในยาสมุนไพร adaptogen เป็นสมุนไพรใด ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ มันยังทำให้ฟังก์ชั่นทางสรีรวิทยาของคุณเป็นปกติและคืนความสมดุลในขณะที่ทำให้เกิดผลข้างเคียงเล็กน้อยหากมี.

ใบกะเพรามีสารไฟโตเคมิคอลหลายร้อยชนิดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ สารประกอบเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งต้านไวรัสต้านเชื้อแบคทีเรียและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน กระเพรายังมีวิตามิน A และ C สูงรวมถึงแคลเซียมและสังกะสี WebMD ระบุว่าโหระพาศักดิ์สิทธิ์อาจช่วยด้วยเงื่อนไขต่อไปนี้:

• ความกังวล
• โรคเบาหวาน
• ความตึงเครียด
• โรคไข้หวัด
• ไข้หวัดใหญ่
• โรคหอบหืด
• อาการปวดหู
• โรคหัวใจ
• ไข้
• โรคนอนไม่หลับ
• อาการปวดหัว
• กลาก
• มาลาเรีย
• ปวดท้อง

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ของใบกะเพรายังอยู่ในช่วงเริ่มต้น ในขณะที่ยาอายุรเวทรักษาอาการเหล่านี้ด้วยใบกะเพรามาเป็นเวลาหลายพันปีแล้วนักวิทยาศาสตร์แพทย์และนักวิจัยตะวันตกกำลังเริ่มค้นหาประโยชน์ต่อสุขภาพของสมุนไพร อย่างไรก็ตามมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายที่สนับสนุนสิ่งที่หมอตะวันออกได้รู้จักมานานนับพันปี โหระพาศักดิ์สิทธิ์เป็นยาชูกำลังที่มีประสิทธิภาพสำหรับร่างกายและจิตใจ เรามาดูงานวิจัยเบื้องหลังศักยภาพการรักษาของกะเพรา.

1. บรรเทาความเครียด

ใบกะเพราสามารถช่วยต่อสู้กับความเครียดได้และจะมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการต่อสู้กับความเครียดในระยะยาวหรือ“ เรื้อรัง”.

ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดต่อมหมวกไตของคุณจะปล่อยฮอร์โมนเช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ฮอร์โมนเหล่านี้ทำให้โฟกัสของคุณคมชัดขึ้นในทันทีและให้พลังงานระเบิด การตอบสนอง“ การต่อสู้หรือการบิน” นี้เป็นการช่วยชีวิตบรรพบุรุษของเรา แต่ในโลกที่มีความเครียดสูงในปัจจุบันการปล่อยฮอร์โมนเหล่านี้อย่างต่อเนื่องอาจกลายเป็นพิษต่อร่างกายของคุณได้อย่างรวดเร็ว.

ตัวอย่างเช่นความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อระบบประสาทของคุณซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า มันสามารถทำให้เกิดการอักเสบในทุกพื้นที่ของร่างกายนำไปสู่การเพิ่มความเจ็บปวดและความฝืด มันอาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารทำให้คุณทานมากเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันของคุณ คุณสามารถสัมผัสกับความเครียดเมื่อคุณได้ยินเสียงคงที่ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน NeuroToxicology พบว่าใบกะเพรามีประสิทธิภาพในการควบคุมการตอบสนองของร่างกายต่อการสัมผัสเสียงรบกวนในระยะยาว.

ในฐานะที่เป็น adaptogen โหระพาศักดิ์สิทธิ์ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในเวลาที่มีความเครียด มันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้นและยังสามารถช่วยในการนอนไม่หลับ ความสามารถของโหระพาในการต่อสู้กับความเครียดเป็นหนึ่งในแง่มุมที่มีแนวโน้มมากที่สุดและการวิจัยแสดงให้เห็นว่าชื่อเสียงของใบโหระพาในฐานะที่เป็นผู้ปลดปล่อยความเครียดไม่ได้ไม่มีมูลความจริง.

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในการแพทย์เสริมหลักฐานและการแพทย์ทางเลือกพบว่ากว่าการทดลองหกสัปดาห์ผู้เข้าร่วมการเสริมของใบโหระพาศักดิ์สิทธิ์รายงานอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญเช่นหลงลืมอ่อนเพลียนอนไม่หลับและความผิดปกติทางเพศเมื่อเทียบกับ บนยาหลอก.

2. โรคเบาหวาน

ใบกะเพราอาจช่วยรักษาโรคเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติของเภสัชวิทยาคลินิกและการบำบัดพบว่าใบกะเพราลดระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมีนัยสำคัญและระดับคอเลสเตอรอลลดลงเล็กน้อยในผู้เข้าร่วม การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสารชีวเคมีคลินิกคลินิกของอินเดียมีการค้นพบที่คล้ายกัน นักวิจัยพบว่ามี“ การลดน้ำตาลกลูโคสในเลือดอย่างมีนัยสำคัญลดระดับไขมันในเลือดผลิตภัณฑ์ lipid peroxidation (LPO) และการปรับปรุงความทนทานต่อกลูโคส”

3. โรคมะเร็ง

ใบกะเพราอาจเป็นวิธีการรักษาโรคมะเร็งที่มีประสิทธิภาพและเพื่อต่อสู้กับผลข้างเคียงของการรักษามะเร็งเชิงรุกบางประเภท.

งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในโภชนาการและมะเร็งพบว่าใบกะเพราช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังตับปากและปอดโดยการเพิ่มกิจกรรมของสารต้านอนุมูลอิสระการเปลี่ยนแปลงการแสดงออกของยีนและยับยั้งการสร้างเส้นเลือดใหม่และการแพร่กระจายของมะเร็ง การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cancer Letters พบว่าสารสกัดจากใบโหระพายับยั้งการแพร่กระจายการเคลื่อนไหว (ความสามารถของเซลล์ในการเคลื่อนที่อย่างอิสระและเป็นธรรมชาติ) และความสามารถในการรุกรานของเซลล์มะเร็งตับอ่อน.

ใบกะเพราอาจมีประสิทธิภาพในการลดผลข้างเคียงจากการฉายรังสีให้น้อยที่สุด บทความที่ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติของ Pharma และ Bio Sciences รวมและตรวจสอบการศึกษาชั้นนำหลายรายการที่อยู่รอบ ๆ โหระพาศักดิ์สิทธิ์ ภายในการตรวจสอบนี้นักวิจัยรายงานว่าฟลาโวนอยด์หนึ่งตัวที่พบในกะเพราศักดิ์สิทธิ์คือโอเรียนซินซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากรังสี การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในกระดาษเดียวกันพบว่าใบโหระพาศักดิ์สิทธิ์ที่ทำให้เกิดความเป็นพิษต่อเซลล์มะเร็งในเซลล์มะเร็งหมายความว่ามันจะหดตัวและทำลายเซลล์มะเร็งที่มีอยู่บางส่วน.

4. ปรับปรุงหน่วยความจำและโฟกัส

ความเครียดเรื้อรังนอนไม่หลับและแม้กระทั่งยีนของคุณอาจส่งผลเสียต่อหน่วยความจำและความสามารถในการโฟกัสของคุณ ใบกะเพราอาจเป็นยาตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความสามารถทางจิต.

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารสรีรวิทยาและเภสัชวิทยาของอินเดียพบว่าใบกะเพรามีคุณสมบัติในการเพิ่มความรู้อย่างมีนัยสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้เข้าร่วมได้รับการทดสอบเวลาตอบสนอง อัตราความผิดพลาดก็ต่ำกว่ามากในผู้ที่ไม่ได้ใช้ยาหลอก.

5. แผล

กระเพราอาจเป็นยาธรรมชาติที่ทรงพลังสำหรับแก้ปัญหากระเพาะอาหารโดยเฉพาะแผล การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Ethnopharmacology พบว่าโหระพาลดอุบัติการณ์ของแผลและรักษาแผลที่มีอยู่อย่างสมบูรณ์ภายใน 20 วันของการรักษา.

6. สิว

เมื่อผสมกับน้ำมันตัวพา (เช่นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก) ใบกะเพราสามารถรักษาสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่อาจเป็นเพราะคุณสมบัติของยาต้านจุลชีพ.

ในการใช้โหระพาเพื่อต่อสู้กับสิวให้ผสมน้ำมันหอมระเหยหลายหยดกับช้อนชาของน้ำมันพาหะและทาลงบนผิวของคุณโดยตรง คุณยังสามารถผสมน้ำมันหอมระเหยหลายหยดกับน้ำหนึ่งออนซ์และใช้เป็นโทนเนอร์ประจำวันเพื่อต่อสู้กับสิว.

วิธีการใช้กะเพรา

กระเพราสามารถรับประทานได้หลายวิธี.

1. ชา

ในอินเดียโหระพาส่วนใหญ่มักใช้เป็นชาที่ทำจากใบแห้ง คุณสามารถซื้อใบโหระพาออนไลน์ คุณยังสามารถซื้อใบโหระพาแห้งจำนวนมากและทำชา สมุนไพรเมาน์เทนโรสให้บริการออร์แกนิกกะเพราคุณภาพสูงในราคาสมเหตุสมผล.

ชาใบโหระพาอาจมีราคาแพงโดยเฉพาะถ้าคุณต้องการดื่มหนึ่งหรือสองแก้วทุกวัน (ซึ่งมักจะแนะนำโดยสมุนไพร) ทางเลือกที่ประหยัดกว่าคือการปลูกใบโหระพาในสวนของคุณและเก็บเกี่ยวใบเป็นประจำ คุณจะสามารถหาใบกะเพราที่ตลาดของเกษตรกรหรือสถานรับเลี้ยงเด็กในท้องถิ่น คุณยังสามารถซื้อเมล็ดกระเพราแบบออนไลน์.

ใบกะเพราต้องใช้ดินที่มีความชุ่มชื้นและแสงแดดเต็มซึ่งคล้ายกับใบโหระพาทำอาหารชนิดอื่น นอกจากนี้ยังจะเจริญเติบโตในบ้านบนหน้าต่างที่แดดส่อง ในการทำชาเลือกใบหลายใบแล้วปล่อยให้แห้งสองสามวันในตู้เสื้อผ้าที่เย็นและมืดจากนั้นแช่ในน้ำร้อนเป็นเวลา 10 นาที.

2. ทิงเจอร์

โหระพาสามารถบริโภคเป็นทิงเจอร์ ทิงเจอร์มักจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าอาหารเสริมเนื่องจากกระบวนการสกัดยังคงไว้ซึ่งสารประกอบที่มีประโยชน์ที่สุดจากพืช แม้ว่าทิงเจอร์จะมีราคาแพงกว่าอาหารเสริมเล็กน้อย แต่คุณจะได้รับผลลัพธ์เร็วขึ้น.

3. อาหารเสริม

การรับประทานใบกะเพราในรูปแบบอาหารเสริมเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรคุณภาพนับ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพต่ำมักทำลายสารสำคัญผ่านกระบวนการที่ไม่เหมาะสมหรือเร่งด่วน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณภาพสูงจะมีราคาสูงขึ้น แต่คุณจะได้รับผลิตภัณฑ์ที่ดีขึ้นและได้รับประโยชน์จากสารออกฤทธิ์ทั้งหมดที่พบในใบกะเพรา.

คำสุดท้าย

ฉันเพิ่งสั่งเมล็ดโหระพาออนไลน์และฉันกำลังอุทิศส่วนหนึ่งของสวนสมุนไพรของฉันเพื่อปลูกพืชมหัศจรรย์นี้ ฉันยังดื่มชาใบโหระพาเป็นประจำและพูดอย่างสุจริตสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกเครียดและส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลายและสงบ.

?