สุขภาพและการออกกำลังกาย - หน้า 3

ในขณะที่มีแนวโน้มออกกำลังกายที่คุ้มค่าส่วนใหญ่มาพร้อมกับป้ายราคาที่สูงชัน ตามที่ Sweethome, ติดตามการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในช่วงจาก $ 60 สำหรับคลิปที่เจียมเนื้อเจียมตัวถึง $ 220 สำหรับวงดนตรีขนาดใหญ่มุ่งเป้าไปที่นักกีฬาไม่ยอมใครง่ายๆ ในราคาเหล่านั้นหลายคนที่ยังไม่ได้กระโดดขึ้นไปบนตัวติดตามฟิตเนส bandwagon ยังสงสัย: เป็น gizmos เหล่านี้คุ้มค่าเงิน?วิธีการทำงานของตัวติดตามฟิตเนสเครื่องมือติดตามการออกกำลังกายมีฟังก์ชั่นที่แตกต่างหลากหลายและบางอันทำงานได้ดีกว่าฟังก์ชั่นอื่น ๆ นี่คือบทสรุปของสิ่งที่วงออกกำลังกายสามารถทำเช่นเดียวกับเทคโนโลยีที่อยู่เบื้องหลัง:นับก้าวของคุณ. อุปกรณ์ออกกำลังกายทุกเครื่องมีมาตรความเร่งซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ใช้วัดความเร็วหรือทิศทางของสิ่งที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว การใช้เครื่องมือนี้ตัวติดตามสามารถนับจำนวนขั้นตอนที่คุณทำรวมทั้งวัดการเคลื่อนไหวของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหรือขึ้นและลง.วัดการเคลื่อนไหวอื่น ๆ. เครื่องมือติดตามนักเล่นยังมีเซ็นเซอร์อื่น ๆ อีกมากมายเพื่อติดตามการเคลื่อนไหวของคุณ ตัวอย่างเช่นพวกเขาสามารถใช้ไจโรสโคปซึ่งสามารถหมุนไปในทิศทางใดก็ได้รอบแกนคงที่เพื่อพิจารณาว่าคุณกำลังนั่งยืนหรือนอนราบ บารอมิเตอร์ซึ่งใช้วัดความดันบรรยากาศสามารถคำนวณความสูงของคุณเพื่อกำหนดจำนวนเที่ยวบินของบันไดที่คุณปีนขึ้นไป และหน่วย GPS ขนาดเล็กสามารถติดตามตำแหน่งของคุณซึ่งมีประโยชน์สำหรับการบันทึกเส้นทางของคุณในระยะยาวหรือขี่จักรยาน.ตรวจสอบสัญญาณชีพของคุณ. เครื่องมือติดตามการออกกำลังกายจำนวนมากมีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อวัดชีพจรของคุณทั้งระหว่างการออกกำลังกายและในขณะที่คุณพัก...

คุณบางคนอาจมีพืชว่านหางจระเข้หรือสองแขวนอยู่รอบบ้านของคุณ ว่านหางจระเข้เป็นหนึ่งใน houseplants ที่พบมากที่สุดในโลก.แต่พืชเล็ก ๆ ที่แหลมคมเป็นโรงไฟฟ้าเมื่อมันมาถึงการรักษา ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญหลายคนคิดว่าว่านหางจระเข้เป็นหนึ่งในพืชที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก.ข้อมูลเชิงลึกใหม่นี้ทำให้คุณมองไปที่พืชแหลมในแนวทางใหม่ใช่ไหม? ฉันรู้ว่าฉันแน่ใจว่าเมื่อฉันเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของว่านหางจระเข้.ประโยชน์ของว่านหางจระเข้ว่านหางจระเข้เป็นฉ่ำ - หมายความว่ามันเก็บน้ำไว้ในใบของมันโดยใช้เจลหนา เจลนี้เป็นสิ่งที่ทำให้ว่านหางจระเข้และพืชฉ่ำทั้งหมดมีค่ามากสำหรับเรา.ก้านยาวของว่านหางจระเข้ทำหน้าที่เป็นอาหารและอ่างเก็บน้ำสำหรับพืช หากก้านเหล่านั้นถูกสัตว์ฉีกหรือถูกพายุคุณจะคิดว่านี่จะเป็นตัวหายนะสำหรับพืชใช่ไหม?ไม่เลย Succulents ล้วนรักษาตัวเองได้ เมื่อส่วนใดส่วนหนึ่งของพืชขาดเจลซึ่งเต็มไปด้วย phytochemicals ที่เป็นประโยชน์ทันทีไปทำงานซ่อมแซมผิวและถักเป็นหลักสำรอง สิ่งนี้ทำให้โรงงานว่านหางจระเข้รอดชีวิต“ การบาดเจ็บ” หลายครั้ง ว่านหางจระเข้ยังเป็นไวรัสและแบคทีเรีย หากไม่เป็นเช่นนั้นการฉีกขาดทุกครั้งจะแนะนำแบคทีเรียที่สร้างความเสียหายให้กับเจลที่อุดมด้วยสารอาหารและอาจทำลายได้.เจลนั้นอุดมไปด้วยสารประกอบต้านการอักเสบและ bradykininase ซึ่งเป็นยาแก้ปวดเฉพาะที่สำหรับร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมแลคเตทจำนวนมากซึ่งช่วยหยุดอาการคันและสารประกอบอื่น ๆ ที่ทำให้หลอดเลือดขยายตัวและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ.มนุษย์ใช้ว่านหางจระเข้มานานหลายพันปีเพื่อรักษาตัวเอง ในความเป็นจริงชาวอียิปต์โบราณเรียกว่าว่านหางจระเข้“ ต้นไม้แห่งความเป็นอมตะ” และนี่คือสิ่งที่เหมาะสมเนื่องจากไฟโตเคมิคอลที่พบในว่านหางจระเข้สามารถทำอะไรได้มากกว่าแค่การบรรเทาผิวไหม้....

เราไม่ได้อยู่คนเดียว จากการศึกษาของ American Journal of Medicine พบว่า 62.1% ของการล้มละลายในสหรัฐอเมริกาทั้งหมดในปี 2550 นั้นเกี่ยวข้องกับการแพทย์และผู้ที่ยื่นฟ้อง 92% มีหนี้สินทางการแพทย์สูงกว่า 5,000 ดอลลาร์ หากคุณเป็นหนึ่งในคนอเมริกันจำนวนมากที่ต้องดิ้นรนกับค่ารักษาพยาบาลมีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดภาระและเพิ่มเงินสดที่หาได้ยาก.1. เลือกแผนประกันภัยที่เหมาะสมการเลือกแผนประกันที่ถูกต้องสามารถช่วยให้คุณรักษาค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพให้น้อยที่สุดและบ่อยครั้งที่การสร้างสมดุล หากคุณซื้อแผนราคาสูงกว่าคุณสามารถชำระค่าเบี้ยประกันสุขภาพรายปีที่มีขนาดใหญ่กว่าสำหรับบริการที่คุณไม่ได้ใช้ ในทางกลับกันถ้าคุณเลือกแผนที่มีต้นทุนต่ำเกินไปคุณอาจต้องจ่ายเงินจำนวนมากออกจากกระเป๋าซึ่งอาจทำให้คุณต้องเสียค่าใช้จ่ายมากกว่าเบี้ยประกันที่สูงกว่า.deductiblesแผนการรักษาพยาบาลส่วนใหญ่กำหนดให้นำไปหักลดหย่อนซึ่งเป็นจำนวนเฉพาะที่คุณต้องจ่ายก่อนที่ บริษัท ประกันภัยของคุณจะจ่ายค่าสินไหมทดแทน พรีเมี่ยมประจำปีของคุณต่ำกว่าของคุณหักได้มากขึ้น.โดยทั่วไปหากแผนของคุณต้องการนำไปหักลดหย่อนคุณจะต้องทำตามแผนก่อนที่จะได้รับความคุ้มครองใด ๆ สมมติว่าคุณมีเงินนำไปหักลดหย่อน $ 1,000 และคุณต้องการสองขั้นตอนที่มีค่าใช้จ่าย $ 1,000 ต่อคน...

โชคดีที่การวิ่งไม่จำเป็นต้องหยุดธนาคาร ด้วยการคิดอย่างสร้างสรรค์และทำตามเคล็ดลับเหล่านี้.วิธีทำให้ต้นทุนการทำงานของคุณลดลง1. หลีกเลี่ยงอุปกรณ์ราคาแพง ไปเป็นวันที่คุณต้องคาดเดาว่าคุณจะวิ่งหรือต้องใช้นาฬิกาจับเวลาและคณิตศาสตร์จิตเพื่อคำนวณความเร็วของคุณ หากคุณต้องการติดตามความเร็วและระยะทางของคุณตอนนี้และนาฬิการาคาแพงไม่ได้อยู่ในงบประมาณของคุณมีหลายวิธีในการใช้เทคโนโลยีที่จะไม่ทำให้คุณเสียโชค.ทุกวันนี้สมาร์ทโฟนของคุณสามารถทำอะไรได้เกือบทุกอย่างรวมถึงการใช้นาฬิกา GPS ที่สวยงาม แอพเช่น Runkeeper, Strava และ Endomondo มีทั้งเวอร์ชันฟรีและจ่ายเงิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสตราวานั้นเป็นที่นิยมสำหรับ“ ความท้าทาย” ที่ผู้ใช้สามารถเข้าร่วมเพื่อรับของฟรี เวอร์ชันฟรีของ Endomondo มีคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณต้องการรวมถึงรุ่นที่ให้คุณดูว่าเพื่อน ๆ เมื่อใช้แอพออกกำลังกายและแม้แต่ส่งบันทึกการให้กำลังใจ.แอพ GPS เหล่านี้ส่วนใหญ่บันทึกการก้าวระยะทางเวลาและตัวชี้วัดที่มีประโยชน์อื่น ๆ ของคุณเช่นเดียวกับนาฬิกาแฟนซี หลายคนยังอนุญาตให้คุณสร้างโปรไฟล์ที่มีความสูงและน้ำหนักของคุณซึ่งแอพสามารถใช้เพื่อประเมินจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในขณะที่คุณออกกำลังกาย.นอกเหนือจากการวิ่งแล้วแอพเหล่านี้ยังมีโหมดการออกกำลังกายตามระยะทางอื่น ๆ ให้เลือกใช้ดังนั้นคุณสามารถใช้แอพเหล่านี้เพื่อติดตามกิจกรรมของคุณในขณะที่ทำสิ่งต่างๆเช่นขี่จักรยานเดินป่าเดินและพายเรือคายัค หลายคนเสนอตัวเลือกในการวัดกิจกรรมการออกกำลังกายของคุณในแต่ละเดือนและรับการอัปเดตเกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณ ยกตัวอย่างเช่น...

มนุษย์ฝึกมาหลายพันปีแล้ว มันเรียกว่าการทำสมาธิ.การทำสมาธิสามารถช่วยลดระดับความเครียดของคุณและปรับปรุงสุขภาพของคุณ - ซึ่งในทางกลับกันสามารถช่วยให้คุณประหยัดค่าใช้จ่ายทางการแพทย์หลายพันดอลลาร์ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว นอกจากนี้ยังสามารถให้ความรู้และความมั่นใจที่คุณต้องการในการประกอบอาชีพในฝันของคุณขอเพิ่มพูนหรือทำงานได้สำเร็จกับเพื่อนร่วมงานที่ยากลำบาก.คุณไม่ต้องใช้เวลามากในการสัมผัสกับประโยชน์ของการทำสมาธิ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเพียง 10 นาทีต่อวันเป็นสิ่งที่คุณต้องการในการปรับปรุงโฟกัสสุขภาพความเข้มข้นและประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามคุณต้องมีความสม่ำเสมอเพื่อให้มันทำงานได้.นี่คือดูว่าการทำสมาธิคืออะไรวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประโยชน์มากมายของการฝึกนี้และวิธีที่คุณสามารถเริ่มทำสมาธิ.ทำไมเราต้องทำสมาธิมากกว่าที่เคยตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ระบุว่าชาวอเมริกันรู้สึกเครียดมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมาก่อน APA พิจารณาความเครียดเรื้อรัง - กำหนดเป็นระดับความเครียดที่รบกวนความสามารถของบุคคลในการทำงาน - อยู่ที่ "ระดับวิกฤต" การสำรวจความเครียดของพวกเขาในอเมริกาพบว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่กำลังทรมานจากระดับความเครียดปานกลางถึงสูงและ 44% ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าความเครียดของพวกเขาเพิ่มขึ้นในช่วงห้าปีที่ผ่านมา และยิ่งคุณอายุน้อยเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกเครียดมากขึ้นเท่านั้น APA รายงานว่า 90% ของผู้ตอบแบบสอบถาม Gen Z (ผู้ที่มีอายุระหว่าง 15...

Pandemics เป็นส่วนหนึ่งของประวัติศาสตร์มนุษย์มาหลายพันปีและมีเหตุผลที่จะเกิดขึ้นอีกครั้ง TIME รายงานว่าจุลินทรีย์วิวัฒนาการเร็วกว่ามนุษย์ประมาณ 40 ล้านเท่า ในที่สุดไวรัสตัวเล็ก ๆ ตัวหนึ่งก็สามารถพัฒนาไปในทางที่จะแพร่กระจายอย่างง่ายดายและทำลายระบบภูมิคุ้มกันของเรา.คุณพร้อมที่จะเริ่มต้นภาษีของคุณแล้วหรือยัง? ประหยัดสูงสุดถึง $ 20 เมื่อคุณยื่นด้วย TurboTax ภายใน 02/17/2020.การเตรียมพร้อมสำหรับการระบาดใหญ่นั้นคล้ายคลึงกับการเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์ฉุกเฉินอื่น ๆ เช่นไฟฟ้าดับในระยะยาวหรือภัยธรรมชาติ แต่มีความแตกต่างที่สำคัญบางประการ ลองมาดูสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในงบประมาณเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับครอบครัวของคุณสำหรับการระบาดใหญ่.โรคระบาดคืออะไร?คำว่า "การระบาดใหญ่" เกิดจากคำภาษากรีก "pan" (หมายถึง "ทั้งหมด") และ "การสาธิต" (หมายถึง "ผู้คน") ดังนั้นการแพร่ระบาดจึงเป็นโรคติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสที่แพร่หลายซึ่งทำให้คนทั่วโลกป่วยเป็นจำนวนมาก...

การรวมกันของการจัดการความคาดหวังของครอบครัวการได้รับของขวัญที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคนและการไม่ใช้งบประมาณในช่วงวันหยุดของคุณสามารถนำไปสู่ระดับความเครียดที่สูงกว่าค่าเฉลี่ย แต่แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเพลิดเพลินกับเทศกาลวันหยุดที่สงบสุขอย่างสมบูรณ์แบบ แต่ก็มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียดและผ่อนคลาย.สิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดวันหยุด?สำหรับหลาย ๆ คนเทศกาลวันหยุดเป็นพายุที่สมบูรณ์แบบของเหตุการณ์ความเครียดความคิดและความรู้สึก วันหยุดสามารถนำมาซึ่งความทรงจำอันเจ็บปวดของคนที่คุณรักการหย่าร้างเป็นการทำลายล้างส่วนตัวหรือทางการเงินหรือการโต้เถียงที่จบมิตรภาพ และเนื่องจากช่วงเทศกาลวันหยุดเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาวบางคนก็จัดการกับอาการของโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD) ที่อยู่ด้านบนของความเครียดวันหยุดตามปกติของพวกเขา ผลิตภัณฑ์เช่นหลอดไฟ Sunshine บรรจุขวดของซันไชน์อินไซด์ช่วยผู้ประสบภัย SAD แต่พวกเขาไม่สามารถบรรเทาความเครียดในช่วงวันหยุดได้ด้วยตนเอง.ยกมือของคุณถ้าสิ่งต่อไปนี้ทำให้คุณรู้สึกถึงขีด จำกัด ในช่วงเทศกาลวันหยุด:การแสวงหาความสมบูรณ์แบบ. หลายคนมีความทรงจำในหนึ่งปีเมื่อวันหยุดสมบูรณ์แบบ ทุกคนในครอบครัวมีความสุขพวกเขาได้รับของขวัญทั้งหมดที่พวกเขาต้องการและอาหารก็อร่อย การพยายามทำซ้ำสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตหรือการดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและน้ำเงิน.ความท้าทายทางการเงินที่เกี่ยวข้องกับวันหยุด. สหพันธ์ค้าปลีกแห่งชาติรายงานว่าผู้บริโภคทั่วไปใช้จ่ายมากกว่า $ 1,000 ในช่วงเทศกาลวันหยุดปี 2018 ความกดดันในการใช้จ่ายใช้จ่ายใช้จ่ายในช่วงวันหยุดจะทำให้คุณรู้สึกเครียด และผลกระทบจากการใช้จ่ายช่วงวันหยุดเช่นใบเรียกเก็บเงินบัตรเครดิตที่แข็งแกร่งในเดือนมกราคมจะทำให้คุณรู้สึกแย่แม้หลังจากฤดูกาลสิ้นสุดลง.มีภาระผูกพันมากเกินไป. วันหยุดทำให้มีเหตุการณ์มากมายเช่นการเชิญไปงานปาร์ตี้การร้องเพลงแครอลและการแสดง หลายคนรู้สึกกดดันที่จะบอกว่าใช่ทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นผีเสื้อสังคมหรือชอบใช้เวลายามเย็นที่บ้านอย่างเงียบ ๆ ตารางเต็มจะทำให้คุณมีเวลาน้อยสำหรับตัวคุณเอง.ละครครอบครัว....

สิ่งที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายในขณะที่แต่งหน้าก็คือมันสามารถทำให้ผิวของคุณแตกสลาย เนื่องจากเหงื่อผสมกับการแต่งหน้าสามารถอุดตันรูขุมขนผู้เชี่ยวชาญด้านความงามส่วนใหญ่แนะนำให้สวมใส่มันที่โรงยิม อย่างไรก็ตามหากคุณ ต้อง สวมแต่งหน้าในขณะที่เหงื่อคุณควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่จะทำให้การแต่งหน้าบนใบหน้าไม่ใช่ในผ้าขนหนู ในขณะที่ฉันไม่ได้ทำมันบ่อยฉันได้ออกกำลังกายในการแต่งหน้ามากพอที่จะรู้ว่าอะไรดีและอะไรที่ไม่ดี.เคล็ดลับแต่งหน้าและความงามสำหรับยิมเมื่อพูดถึงการแต่งหน้าบนใบหน้าที่ยิมก็เป็นเรื่องของผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือก สิ่งที่คุณใช้เป็นประจำอาจไม่เพียงพอต่อการออกกำลังกายแบบขับเหงื่อ.หากคุณไม่ต้องการใช้เงินสดจำนวนมากในการแต่งหน้าชุดใหม่ให้ไปที่เคาน์เตอร์แต่งหน้าในห้างสรรพสินค้าและขอตัวอย่างผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ คุณจะได้รับจำนวนเงินที่น้อยลงเพื่อช่วยให้คุณไม่อับ ถึงกระนั้นถ้าคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายมาก ๆ ในขณะที่แต่งหน้ามันก็สมเหตุสมผลที่จะลงทุนในผลิตภัณฑ์ที่ใช้งานได้จริงเพื่อให้การแต่งหน้าของคุณยังคงอยู่.1. รองพื้นเมื่อคุณวางแผนที่จะวิ่งเต้นรำหรือทำทุกสิ่งที่คุณสามารถทำให้เหงื่อออกเริ่มหน้าด้วยไพรเมอร์ ไพรเมอร์ใบหน้าทำงานเหมือนกับสีทารองพื้น: มันช่วยให้พื้นผิวเรียบเพื่อให้การแต่งหน้าของคุณยาวนานขึ้นและดูดียิ่งขึ้น เมื่อคุณเหงื่อออกสีรองพื้นจะสร้างสิ่งกีดขวางระหว่างผิวของคุณและรองพื้นดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะหลุดออกมา ด้วยวิธีนี้คุณจะต้องได้รับการสัมผัสเพียงไม่กี่ครั้งหลังจากออกกำลังกายเพื่อให้ดูสดสะอาดและขัดเงาอีกครั้ง.ฉันรัก e.l.f รองพื้น Studio Mineral Infused Face มันราคาถูกไปได้ในซูเปอร์เนียนและใช้งานง่าย.2. มูลนิธิเมื่อฉันรู้ว่าฉันกำลังจะแต่งหน้าออกมาฉันก็เลือกรองพื้นสูตรบางเบา เมคอัพหนัก ๆ ที่ผสมกับเหงื่อและสร้างเส้นที่น่าอายบนใบหน้าของคุณ.การแต่งหน้าที่บริสุทธิ์ของ Maybelline เป็นที่ชื่นชอบของฉัน มันเป็นน้ำที่ใช้แล้วจึงไม่อุดตันรูขุมขนและมันก็เหมือนครีมบำรุงผิวที่มีสีอ่อนกว่ารากฐานหนัก...