ตัวติดตามกิจกรรมการออกกำลังกายและนาฬิกาคุ้มค่ากับเงินหรือไม่

ในขณะที่มีแนวโน้มออกกำลังกายที่คุ้มค่าส่วนใหญ่มาพร้อมกับป้ายราคาที่สูงชัน ตามที่ Sweethome, ติดตามการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในช่วงจาก $ 60 สำหรับคลิปที่เจียมเนื้อเจียมตัวถึง $ 220 สำหรับวงดนตรีขนาดใหญ่มุ่งเป้าไปที่นักกีฬาไม่ยอมใครง่ายๆ ในราคาเหล่านั้นหลายคนที่ยังไม่ได้กระโดดขึ้นไปบนตัวติดตามฟิตเนส bandwagon ยังสงสัย: เป็น gizmos เหล่านี้คุ้มค่าเงิน?

วิธีการทำงานของตัวติดตามฟิตเนส

เครื่องมือติดตามการออกกำลังกายมีฟังก์ชั่นที่แตกต่างหลากหลายและบางอันทำงานได้ดีกว่าฟังก์ชั่นอื่น ๆ นี่คือบทสรุปของสิ่งที่วงออกกำลังกายสามารถทำเช่นเดียวกับเทคโนโลยีที่อยู่เบื้องหลัง:

• นับก้าวของคุณ. อุปกรณ์ออกกำลังกายทุกเครื่องมีมาตรความเร่งซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ใช้วัดความเร็วหรือทิศทางของสิ่งที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว การใช้เครื่องมือนี้ตัวติดตามสามารถนับจำนวนขั้นตอนที่คุณทำรวมทั้งวัดการเคลื่อนไหวของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหรือขึ้นและลง.
• วัดการเคลื่อนไหวอื่น ๆ. เครื่องมือติดตามนักเล่นยังมีเซ็นเซอร์อื่น ๆ อีกมากมายเพื่อติดตามการเคลื่อนไหวของคุณ ตัวอย่างเช่นพวกเขาสามารถใช้ไจโรสโคปซึ่งสามารถหมุนไปในทิศทางใดก็ได้รอบแกนคงที่เพื่อพิจารณาว่าคุณกำลังนั่งยืนหรือนอนราบ บารอมิเตอร์ซึ่งใช้วัดความดันบรรยากาศสามารถคำนวณความสูงของคุณเพื่อกำหนดจำนวนเที่ยวบินของบันไดที่คุณปีนขึ้นไป และหน่วย GPS ขนาดเล็กสามารถติดตามตำแหน่งของคุณซึ่งมีประโยชน์สำหรับการบันทึกเส้นทางของคุณในระยะยาวหรือขี่จักรยาน.
• ตรวจสอบสัญญาณชีพของคุณ. เครื่องมือติดตามการออกกำลังกายจำนวนมากมีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อวัดชีพจรของคุณทั้งระหว่างการออกกำลังกายและในขณะที่คุณพัก บางคนสามารถตรวจจับอุณหภูมิผิวของคุณและระดับของเหงื่อ พวกมันรวมข้อมูลนี้เข้ากับอัตราชีพจรของคุณเพื่อคำนวณว่าคุณออกกำลังกายหนักแค่ไหน.
• ติดตามแคลอรี่. เครื่องมือติดตามการออกกำลังกายบางตัวใช้อัตราการเต้นของหัวใจเพื่อประเมินจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญระหว่างวัน มีแอพบางตัวที่ให้คุณบันทึกจำนวนแคลอรี่ที่คุณกิน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถติดตามแคลอรี่ที่บริโภคกับแคลอรี่ที่เผาผลาญเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก.
• ตรวจสอบการนอนหลับของคุณ. เครื่องมือติดตามการออกกำลังกายหลายคนสามารถคาดคะเนว่าคุณหลับได้ดีแค่ไหน พวกเขาตรวจจับการเคลื่อนไหวในขณะที่คุณนอนลงเพื่อคิดออกเมื่อคุณตื่นนอนหลับเบา ๆ หรือนอนหลับสนิท อย่างไรก็ตามฟังก์ชั่นนี้ใช้งานได้ไม่ดีเท่าที่ควร อุปกรณ์มักจะอ้างว่าคุณได้นอนมากกว่าหรือน้อยกว่าชั่วโมงจริง ๆ.
• ซิงค์กับอุปกรณ์อื่น ๆ. เครื่องมือติดตามการออกกำลังกายมักทำงานกับแอพสมาร์ทโฟน แอพเหล่านี้สามารถติดตามกิจกรรมของคุณและนอนหลับเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เครื่องมือติดตามบางตัวสามารถจับคู่กับอุปกรณ์อื่น ๆ เช่นเครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะหรือเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ.
• ส่งข้อความถึงคุณ. อีกวิธีหนึ่งที่เครื่องมือออกกำลังกายที่ทำงานกับโทรศัพท์ของคุณคือการแจ้งเตือนคุณเมื่อคุณมีข้อความใหม่ พวกเขาสามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับสายเรียกเข้าข้อความอีเมลและแม้กระทั่งโพสต์โซเชียลมีเดีย นอกจากนี้ผู้ติดตามบางคนส่งข้อความถึงคุณเอง ตัวอย่างเช่นพวกเขาสามารถส่ง“ การแจ้งเตือนการย้าย” เพื่อแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณนั่งนิ่งนานเกินไป พวกเขายังสามารถส่งข้อความชื่นชมเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายของกิจกรรม ในหลายกรณีคุณสามารถใช้ตัวติดตามเพื่อแชร์รายงานกิจกรรมของคุณกับเพื่อนของคุณทางออนไลน์ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การแข่งขันที่เป็นมิตรที่สามารถกระตุ้นให้คุณทำงานหนักขึ้น ผู้ติดตามสองสามคนสามารถแบ่งปันข้อมูลสุขภาพกับแพทย์ของคุณได้ การแบ่งปันความก้าวหน้าของคุณเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ.

ตัวติดตามบางตัวเท่านั้นที่มีฟังก์ชั่นเหล่านี้ทั้งหมด โดยทั่วไปแล้วพวกเขาตกอยู่ในสองประเภทหลัก “ เครื่องมือติดตามตลอดวัน” ขั้นพื้นฐานติดตามกิจกรรมประจำวันของคุณเช่นขั้นตอนที่ทำแคลอรี่ที่เผาผลาญและช่วงเวลาของกิจกรรมและการนอนหลับ “ นักติดตามการฝึกอบรม” ที่ชื่นชอบทำทั้งหมดนี้และยังเพิ่มคุณสมบัติเพิ่มเติมสำหรับนักกีฬาแบบฮาร์ดคอร์ พวกเขาติดตามอัตราการเต้นหัวใจและการหายใจของคุณไมล์ที่คุณได้บันทึกความเร็วของคุณและแม้แต่ความสูงของคุณ - เป็นข้อมูลที่ดีสำหรับนักปั่นจักรยานและนักสกี บางคนก็มีเพลงเพื่อออกกำลังกายด้วย.

ประโยชน์ของเครื่องติดตามความเคลื่อนไหว

ทำไมผู้คนถึงชื่นชอบตัวติดตามฟิตเนสของพวกเขาอย่างมาก? ประโยชน์หลักที่พวกเขาส่วนใหญ่จะบอกคุณคือการสวมตัวติดตามจะกระตุ้นให้พวกเขามีความกระตือรือร้นมากขึ้น สำหรับหลาย ๆ คนการออกกำลังกายนั้นให้ผลตอบแทนที่ดีกว่าเมื่อพวกเขาเห็นตัวเลขเป็นขาวดำบอกพวกเขาว่าพวกเขาทำได้ดีแค่ไหน พวกเขาตื่นเต้นกับการกดปุ่มเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเช่น 10,000 ก้าวต่อวันมากกว่าเป้าหมายที่คลุมเครือในการมีสุขภาพที่ดี.

เครื่องมือติดตามการออกกำลังกายได้รับการออกแบบมาเพื่อส่งเสริมความคิดเช่นนี้ พวกเขาส่งข้อความเพื่อเป็นกำลังใจให้คุณเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายทำให้คุณมีอัตตาเพิ่มขึ้น นอกจากนี้คุณสามารถแบ่งปันข้อความกับเพื่อนของคุณเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณเป็นอย่างไร สำหรับหลาย ๆ คนสิ่งนี้ทำให้เกิดสัญชาตญาณในการแข่งขัน.

การศึกษาเกี่ยวกับตัวติดตามฟิตเนส

แต่ถึงกระนั้นก็ยังไม่ชัดเจนว่าตัวติดตามการออกกำลังกายที่เหมาะกับงานทำให้ผู้คนกระตือรือร้นมากขึ้นได้อย่างไร การศึกษาในเรื่องแสดงผลลัพธ์ที่หลากหลาย.

ตัวอย่างเช่นการศึกษาปี 2558 ในวารสารการแพทย์สาธารณะของสหรัฐอเมริกา (AJPM) ให้เครื่องมือติดตามการออกกำลังกายแก่กลุ่มผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและเครื่องตรวจนับจำนวนกลุ่มหนึ่ง ผู้หญิงที่ใช้ตัวติดตามเพิ่มระดับการออกกำลังกายประมาณ 38 นาทีต่อสัปดาห์ นั่นน้อยกว่าเป้าหมาย 10,000 ขั้นต่อวันที่พวกเขาตั้งเป้าหมายไว้ แต่มันมากกว่าสองเท่าของสิ่งที่พวกเขาได้รับมาก่อน กลุ่มควบคุมไม่ได้เพิ่มระดับการออกกำลังกายเลย.

อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ ก็ประสบความสำเร็จน้อยกว่า การศึกษาเมตาศึกษาปี 2559 ในวารสารวิจัยอินเทอร์เน็ตทางการแพทย์พบว่าไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าเครื่องมือติดตามการออกกำลังกายกระตุ้นให้เด็กหรือวัยรุ่นมีความกระตือรือร้นมากขึ้น และจากการศึกษาในปี 2559 ในวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน (JAMA) พบว่าคนอ้วนที่สวมเครื่องติดตามสมรรถภาพร่างกายหายไปจริง ๆ น้อยกว่า น้ำหนักมากกว่าสองปีกว่าผู้ติดตามอาหารและกิจกรรมด้วยตนเอง.

ประโยชน์อื่น ๆ ของตัวติดตามฟิตเนส

เครื่องมือติดตามการออกกำลังกายสามารถช่วยคุณในรูปแบบอื่นได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้พวกเขาเพื่อ:

• ทำความเข้าใจสุขภาพโดยรวมของคุณ. การใช้ตัวติดตามฟิตเนสสามารถช่วยให้คุณทราบว่าคุณได้รับขั้นตอนเพียงพอทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดีหรือไม่ คุณสามารถใช้มันเพื่อดูว่าคุณนอนหลับเพียงพอหรือเพื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก.
• วัดความก้าวหน้าสู่เป้าหมาย. หากตัวเลขเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุง - และตัวติดตามฟิตเนสสามารถช่วยให้คุณเห็นว่าตัวเลขเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบว่ากลยุทธ์ใดใช้ได้ผลหรือไม่ได้ผลสำหรับคุณ.
• ฝึกอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น. หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักตัวติดตามการออกกำลังกายสามารถแสดงให้คุณเห็นเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในโซนที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย หากคุณเป็นนักกีฬาร้ายแรงตัวติดตามฟิตเนสสามารถติดตามความเร็วและระยะทางที่คุณเดินทางดังนั้นคุณจะเห็นว่าระบบการฝึกอบรมของคุณทำงานได้ดีเพียงใด หากคุณเพิ่งเริ่มออกไปลองออกกำลังกายที่บ้าน.

ข้อเสียของตัวติดตามฟิตเนส

แม้ว่าประโยชน์ของตัวติดตามฟิตเนสนั้นไม่แน่นอนพวกเขาจะเห็นคุณค่าอย่างชัดเจนหากอุปกรณ์ไม่มีข้อเสีย แต่น่าเสียดายที่มันไม่เป็นความจริง Gadget เหล่านี้มีข้อบกพร่องหลายประการ ได้แก่ :

• ราคา. ตัวติดตามการออกกำลังกายที่ดีสามารถมีราคาตั้งแต่ $ 50 ถึง $ 250 เป็นไปได้ที่จะซื้อน้อยกว่า แต่ส่วนใหญ่ถูกกว่าไม่ดีมาก ยิ่งคุณต้องการคุณสมบัติมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งคาดหวังมากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่นตัวติดตามฟิตเนสราคาไม่แพงมักไม่มีจอแสดงผลในตัวดังนั้นคุณต้องใช้สมาร์ทโฟนเพื่อตรวจสอบผลลัพธ์ คุณสมบัติเช่น GPS และจอภาพอัตราการเต้นหัวใจยังมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม ผู้เชี่ยวชาญที่นิตยสาร PC บอกว่านักกีฬาที่จริงจังอาจต้องใช้เงินอย่างน้อย $ 150 สำหรับอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายที่ตรงกับความต้องการของพวกเขา.
• ผลลัพธ์ที่ไม่ถูกต้อง. ในปี 2015 วารสารนานาชาติของพฤติกรรมทางโภชนาการและกิจกรรมทางกายภาพตีพิมพ์การศึกษาเมตามองถึงความถูกต้องของเครื่องมือติดตามการออกกำลังกาย พบว่าอุปกรณ์เหล่านี้ทำงานได้ดีในการติดตามขั้นตอนต่าง ๆ แต่อุปกรณ์เหล่านี้ไม่สามารถทำการวัดได้อย่างดีเยี่ยม พวกเขามักจะดูถูกดูแคลนระยะทางที่คุณเดินทางเมื่อคุณไปเร็วและพวกเขาประเมินค่าสูงไปเมื่อคุณเคลื่อนที่ช้า การวัดระดับกิจกรรมโดยรวมของพวกเขานั้นไม่แน่นอน พวกเขาประเมินค่าเวลาการนอนรวมทั้งหมดและตัวเลขของจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญอาจสูงหรือต่ำ ดังนั้นหากคุณใช้อุปกรณ์เหล่านี้เป็นแนวทางเดียวคุณอาจจบลงด้วยการมองความฟิตโดยรวมของคุณ.
• การสูญเสียดอกเบี้ย. หลายคนที่ซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายจะหมดความสนใจหลังจากนั้นไม่นาน การศึกษาตลาดโดย Endeavour Partners พบว่าผู้ใช้ประมาณหนึ่งในสามหยุดสวมอุปกรณ์ภายในหกเดือนหลังจากซื้อ และตาม Rock Health มีเพียงครึ่งหนึ่งของผู้ใช้ Fitbit ที่ลงทะเบียนทั้งหมดยังคงใช้งานได้ในไตรมาสแรกของปี 2015 แน่นอนว่าผู้คนจำนวนมากละทิ้งการออกกำลังกายของพวกเขาไม่ได้พิสูจน์ว่าคุณต้องการ ถึงกระนั้นก็ยังพอที่จะทำให้คุณหยุดและคิดอย่างรอบคอบว่าคุณน่าจะติดกับอุปกรณ์หรือไม่ ถ้าคุณทำไม่ได้นั่นคือ $ 50 ถึง $ 250 ลงท่อระบายน้ำ.
• มัวเมากับตัวเลข. ปัญหาสุดท้ายของตัวติดตามฟิตเนสคือพวกเขาสามารถทำให้คุณจดจ่อกับตัวเลขมากเกินไปและไม่เพียงพอกับการออกกำลังกายที่ทำให้คุณรู้สึก คุณพึ่งพาอุปกรณ์ที่จะบอกคุณว่าคุณมีสุขภาพดีหรือไม่มากกว่าฟังร่างกายของคุณ คุณสามารถสูญเสียแรงจูงใจเมื่อใดก็ตามที่ตัวติดตามไม่ได้อยู่กับคุณ หากคุณลืมตัวติดตามของคุณหนึ่งวันคุณสามารถตัดสินใจได้ว่ามันไม่คุ้มค่าที่จะพยายามใช้งานเพราะขั้นตอนพิเศษเหล่านั้นจะไม่ถูกนับ คุณไม่รู้สึกอยากที่จะเดินเพราะคุณสนุกกับมัน เป็นเพียงสิ่งที่คุณทำเพื่อให้ตรงกับโควต้ารายวันของคุณ.

ทางเลือกในการติดตามการออกกำลังกาย

ตัวติดตามการออกกำลังกายไม่ใช่เครื่องมือเดียวที่คุณสามารถใช้เพื่อติดตามการออกกำลังกายของคุณ มีตัวเลือกอื่น ๆ ที่มีราคาถูกกว่าและสามารถทำบางอย่างได้ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่ตัวติดตามฟิตเนสทำ หนึ่งในเครื่องมือราคาถูกเหล่านี้สามารถให้บริการคุณได้ดีหรือดีกว่าทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการวัด.

แอพสุขภาพมือถือ

มีแอพออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับสมาร์ทโฟนของคุณที่สามารถทำสิ่งเดียวกับที่นักออกกำลังกายติดตามได้ - และแม้แต่บางสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถทำได้ ตัวอย่างเช่นแอพเหล่านี้สามารถ:

• นับก้าวของคุณ. iPhones ใหม่ทั้งหมดมาพร้อมกับแอพ Health ที่ติดตามการนับก้าวของคุณโดยอัตโนมัติหากคุณไม่ปิด สำหรับผู้ใช้ Android แอพฟรีที่ Google Fit และ Pedometer ทำในสิ่งเดียวกัน การศึกษา JAMA ในปี 2558 พบว่าแอพฟิตเนสทำงานได้ดีกว่าอุปกรณ์สวมใส่ในการนับขั้นตอน เมื่อนักวิจัยเฝ้าดูคนที่ออกกำลังกายบนลู่วิ่งและนับจำนวนก้าวของพวกเขาตัวเลขของพวกเขาค่อนข้างใกล้เคียงกับตัวเลขที่บันทึกโดยแอพ ตัวติดตามที่สวมใส่ได้มีแนวโน้มที่จะถูกปิดโดยจำนวนที่มากขึ้น - มากถึง 20% ในหนึ่งกรณี.
• บันทึกกิจกรรมอื่น ๆ. แอพบางตัวสามารถติดตามกิจกรรมต่าง ๆ ได้หลายอย่าง ตัวอย่างเช่น Google Fit และ Cyclemeter สำหรับ iOS สามารถนับจำนวนไมล์ที่คุณวิ่งเดินหรือวนรอบ พวกเขาเก็บบันทึกสถิติเช่นเส้นทางที่คุณใช้ความเร็วของคุณและจำนวนหยุด ข้อมูลทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณเห็นว่าคุณพัฒนาอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป.
• ติดตามพฤติกรรมของคุณ. คุณสามารถใช้แอพฟิตเนสเช่น My Fitness Pal (ฟรีสำหรับ Android หรือ iOS) เพื่อบันทึกปริมาณแคลอรี่น้ำหนักและออกกำลังกายทุกวัน อย่างไรก็ตามคุณต้องป้อนข้อมูลนี้ด้วยตนเอง แอปไม่สามารถตรวจจับได้เมื่อคุณกินโดนัท ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับการนับที่แม่นยำด้วยอุปกรณ์หากคุณซื่อสัตย์.
• โค้ชคุณผ่านการออกกำลังกาย. หากคุณออกกำลังกายที่ยิมแอพ Jefit Workout ฟรีสำหรับ Android หรือ iOS สามารถช่วยคุณสร้างกิจวัตรการยกน้ำหนักและติดตามชุดตัวแทนและจำนวนที่เพิ่มขึ้น หากคุณต้องการออกกำลังกายที่บ้านแอพ Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout แอพสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ซึ่งใช้เวลาเพียงเจ็ดนาทีและไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดนอกจากเก้าอี้ แอพปรับความยากของการออกกำลังกายตามระดับความฟิตของคุณ.
• ให้คุณเคลื่อนไหวด้วยเสียงเพลง. แอพเพลงเช่น FIT Radio และ Spotify สามารถเลือกเพลงโดยอัตโนมัติเพื่อให้เหมาะกับการออกกำลังกายของคุณ แอพเหล่านี้ฟรีสำหรับ iOS และ Android แต่คุณสามารถชำระเงินสำหรับฟีเจอร์พิเศษเช่นเพลย์ลิสต์พิเศษและไม่มีโฆษณา.
• ตั้งค่าการแข่งขัน. แอพบางตัวสามารถเข้าถึงคู่แข่งของคุณได้เช่นเดียวกับตัวติดตามฟิตเนส ตัวอย่างเช่นแอป iOS หรือ Android ฟรี Strava เผยแพร่รายละเอียดเส้นทางและความเร็วสำหรับทุกคนที่ใช้มันเพื่อให้คุณสามารถแข่งขันกับคนอื่น ๆ ในแอปได้ คุณสามารถเดิมพันด้วยเงินจริงด้วยตัวเองด้วย Pact เดิมชื่อ GymPact คุณสัญญาว่าจะทำงานตามจำนวนวันที่กำหนดและหากคุณบรรลุเป้าหมายนั้นคุณจะได้รับเงินจากผู้ใช้รายอื่นที่ไม่ตรงตามเป้าหมาย.

แอพฟิตเนสมีข้อดีหลายประการมากกว่าอุปกรณ์ติดตามฟิตเนสที่สวมใส่ได้ สำหรับสิ่งหนึ่งที่พวกเขาส่วนใหญ่เสียค่าใช้จ่าย $ 5 หรือน้อยกว่า; หลายอย่างสมบูรณ์ฟรี นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องพกอุปกรณ์แยกต่างหาก หากคุณมีโทรศัพท์อยู่กับคุณตลอดเวลาการมีแอพฟิตเนสของคุณติดตั้งอยู่ภายในนั้นหมายความว่าคุณไม่สามารถลืมมันได้.

อย่างไรก็ตามแอพเหล่านี้ไม่สามารถทำทุกอย่างที่ตัวติดตามฟิตเนสสามารถทำได้ ตัวอย่างเช่นพวกเขาไม่สามารถตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจในขณะที่คุณออกกำลังกายหรือวัดคุณภาพการนอนหลับของคุณ นอกจากนี้คุณต้องพกโทรศัพท์ของคุณเพื่อใช้ อาจเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดใจสำหรับกีฬาบางประเภทเช่นบาสเก็ตบอลและเป็นไปไม่ได้ที่จะว่ายน้ำเว้นแต่ว่าคุณจะมีอุปกรณ์กันน้ำราคาแพงกว่า.

pedometers

ตามที่ระบุไว้ข้างต้นตัวติดตามความเหมาะสมในการหางานทำอย่างดีที่สุดคือการนับขั้นตอนของคุณ - แต่เครื่องมือเหล่านี้ไม่ใช่เครื่องมือเดียวที่สามารถทำได้ สำหรับ $ 30 หรือน้อยกว่าคุณจะได้ pedometer ง่าย ๆ ที่ทำงานได้ดีขึ้นในการนับขั้นตอนกว่าวงออกกำลังกายส่วนใหญ่ ในการศึกษา JAMA ปี 2558 pedometer นับขั้นตอนได้แม่นยำกว่าอุปกรณ์สวมใส่หรือแอพสมาร์ทโฟน.

แม้ว่าเครื่องนับก้าวจะยอดเยี่ยมในการนับขั้นตอน แต่ก็ไม่สามารถทำอะไรได้อีก คุณไม่สามารถใช้เครื่องนับก้าวเพื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจนับแคลอรี่ที่เผาผลาญหรือตรวจสอบการนอนหลับของคุณ ที่สำคัญยิ่งกว่านั้นคือคุณไม่สามารถใช้เพื่อแบ่งปันผลลัพธ์กับเพื่อนของคุณซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ผู้ใช้จำนวนมากมีแรงจูงใจ.

นั่นอาจอธิบายได้ว่าทำไมการศึกษา AJPM ปี 2558 พบว่าผู้หญิงที่ใช้เครื่องวัดระยะทางไม่ได้เพิ่มขั้นตอนต่อวันเหมือนกับที่ผู้หญิงที่ออกกำลังกายด้วยเครื่องติดตาม แม้แต่การศึกษา JAMA ซึ่งพบว่าเครื่องนับก้าวมีประสิทธิภาพสูงตั้งข้อสังเกตว่ามีคนไม่มากนักที่ใช้มัน บทความสรุปว่าแอพสมาร์ทโฟนและตัวติดตามฟิตเนส แต่มีความแม่นยำน้อยกว่าสามารถทำให้ผู้คนเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น.

จอภาพอัตราการเต้นหัวใจ

เครื่องมือที่มีประโยชน์อีกอย่างสำหรับการติดตามความฟิตของคุณคือเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจโดยเฉพาะ ราคาสำหรับช่วงเหล่านี้จาก $ 29 ถึง $ 200 แต่คุณไม่ต้องจ่ายเงินดอลล่าร์สำหรับราคาที่ดี สายรัดหน้าอกที่มีอันดับสูงสุดต้องเสียค่าใช้จ่ายประมาณ $ 70 และมีรุ่นที่ติดข้อมือซึ่งทำได้ดีเพียง $ 30.

นอกเหนือจากการคิดต้นทุนน้อยกว่าเครื่องติดตามความฟิตแล้วพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะแม่นยำมากขึ้น ผู้ทดสอบที่รายงานของผู้บริโภคพบว่าจอภาพที่จับหน้าอกของคุณวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้แม่นยำกว่าเซ็นเซอร์ชีพจรในสายรัดข้อมือฟิตเนส พวกเขาแนะนำว่าหากคุณต้องการให้ตัวติดตามฟิตเนสวัดอัตราการเต้นของหัวใจคุณจะดีขึ้นถ้าใช้ตัวติดตามที่ซิงค์กับเครื่องตรวจจับหัวใจที่ยึดหน้าอกไว้.

วิธีการตัดสินใจ

อย่างที่คุณเห็นมีหลายวิธีในการติดตามสุขภาพของคุณโดยไม่ต้องสวมตัวติดตามฟิตเนส แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าไม่มีเหตุผลที่ดีที่จะได้รับ หากอุปกรณ์สวมใส่ได้กระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวมากกว่าเดิมหรือช่วยให้คุณฝึกหนักขึ้นนั่นอาจเป็นการลงทุนที่ดี คำถามคือว่าคุณจะได้รับประโยชน์เพียงพอที่จะเกินดุลค่าใช้จ่าย.

คำถามที่จะถาม

ในการตัดสินใจว่าตัวติดตามฟิตเนสเหมาะสมกับคุณหรือไม่ให้ถามคำถามเหล่านี้กับตัวเอง:

1. คุณต้องการรู้อะไร? หากสิ่งที่คุณต้องการทำคือนับขั้นตอนของคุณคุณสามารถทำได้ดีกว่าด้วยเครื่องนับก้าวที่เรียบง่ายหรือแอปที่ไม่มีค่าใช้จ่ายเลย แต่ถ้าคุณต้องการติดตามทุกแง่มุมของสุขภาพของคุณ - กิจกรรมการนอนหลับอัตราการเต้นของหัวใจและอื่น ๆ - จากนั้นตัวติดตามการออกกำลังกายเป็นเครื่องมือเดียวที่สามารถทำได้ทั้งหมด.
2. คุณทำงานอย่างไร? หากกีฬาหลักของคุณกำลังเดินวิ่งหรือขี่จักรยานคุณควรลองใช้แอพสมาร์ทโฟนก่อนดีกว่า ด้วยตัวติดตามฟิตเนสหลายคนคุณต้องพกโทรศัพท์ของคุณเพื่อใช้คุณสมบัติทั้งหมดดังนั้นคุณอาจเห็นว่าแอปเพียงอย่างเดียวสามารถทำงานได้หรือไม่ แต่ถ้าคุณเล่นกีฬาที่ทำให้การพกโทรศัพท์เป็นเรื่องยากการสวมใส่เป็นทางออกที่ดีกว่า และหากว่ายน้ำเป็นกีฬาหลักของคุณคุณจะต้องแน่ใจว่าคุณเลือกหนึ่งในวงออกกำลังกายไม่กี่แห่งที่ทำงานในสระว่ายน้ำ.
3. คุณพกโทรศัพท์ของคุณทุกที่หรือไม่? หากคุณทำเช่นนั้นแอปอาจเป็นทางออกที่ดีกว่าตัวติดตามฟิตเนสขั้นพื้นฐาน มันถูกกว่าและไม่ต้องการให้คุณพกอุปกรณ์เสริม แม้ว่าคุณจะต้องการคุณสมบัติพิเศษของตัวติดตามฟิตเนส แต่คุณก็สามารถใช้อุปกรณ์ที่ถูกกว่าที่จับคู่กับโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้ผลลัพธ์ของคุณ แต่ถ้าคุณไม่พกโทรศัพท์ตลอดเวลาคุณจะต้องจ่ายมากขึ้นสำหรับตัวติดตามระดับสูงที่มีจอแสดงผลของตัวเอง.
4. คุณใช้จ่ายเท่าไหร่? การซื้อตัวติดตามฟิตเนสนั้นไม่มีประเด็นมากนักหากคุณไม่สามารถซื้อตัวติดตามที่ดีได้ ดังนั้นหากคุณไม่มีเงินอย่างน้อย $ 60 ให้ไปที่แอพฟิตเนสแทน มันจะให้ผลที่ดีที่สุดสำหรับเจ้าชู้ของคุณ.
5. สิ่งที่ผลักดันคุณ? นี่คือคำถามใหญ่ หากคุณแข่งขันได้ฟังก์ชั่นโซเชียลของนักติดตามฟิตเนสจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณ การดูว่าเพื่อนของคุณกำลังทำอะไรอยู่และพยายามเอาชนะพวกเขาสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเคลื่อนไหวได้มากขึ้นเมื่อไม่มีอะไรทำ แต่ถ้าสิ่งที่คุณต้องการสร้างแรงบันดาลใจคือเป้าหมายในการทำงานแอพก็ดีสำหรับการติดตามความคืบหน้าของคุณ.

ลองก่อนตัดสินใจซื้อ

หากคุณคิดว่าตัวติดตามฟิตเนสนั้นมีประโยชน์ แต่คุณไม่แน่ใจว่าคุณจะได้รับเงินของคุณคุ้มค่ามันมีวิธีที่จะลองก่อนที่คุณจะกระโดด Lumoid เป็นบริการที่ให้คุณเช่าอุปกรณ์ได้สูงสุดสามเครื่องต่อสัปดาห์ในราคา $ 35 ในตอนท้ายของสัปดาห์หากคุณตัดสินใจซื้อหนึ่งในนั้นคุณสามารถใช้ $ 25 ของ $ 35 นั้นกับการซื้อของคุณ และถ้าคุณทำอย่างน้อยคุณใช้เวลาน้อยกว่าที่คุณจะต้องซื้ออุปกรณ์ที่คุณจะไม่ใช้จริง.

ตัวเลือกที่ถูกกว่าคือลองใช้แอปก่อน วิธีนี้ช่วยให้คุณได้ลองใช้คุณสมบัติของตัวติดตามฟิตเนสและดูวิธีที่คุณชอบ.

หากคุณพบว่าคุณสมบัติเหล่านี้ไม่ได้ช่วยอะไรเลยคุณรู้ว่าไม่มีประโยชน์ที่จะเสียเงินกับเครื่องติดตามฟิตเนสที่เต็มเปี่ยม หากคุณชอบพวกเขา แต่คุณไม่ต้องการพกพาโทรศัพท์ไปทุกที่คุณสามารถซื้อตัวติดตามได้โดยรู้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์อย่างคุ้มค่า และถ้าแอพทำงานได้ดีสำหรับคุณคุณก็สามารถติดกับมันและประหยัดเงินได้.

คำสุดท้าย

บรรทัดล่างที่แท้จริงคือตัวติดตามการออกกำลังกายจะปรับปรุงสุขภาพของคุณหรือไม่ คุณจะออกกำลังกายมากขึ้นเมื่อสวมใส่หรือไม่? คุณจะกินดีขึ้นหรือนอนหลับดีขึ้นในเวลากลางคืน? หากตัวติดตามสามารถกระตุ้นให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกเหล่านี้เมื่อไม่มีเครื่องมืออื่นสามารถซื้อได้ดี.

แต่บางทีคุณไม่จำเป็นต้องมีตัวติดตามฟิตเนสเพื่อกระตุ้นให้คุณ บางทีคุณอาจได้กางเกงแบบเดียวกันจากแอพฟิตเนสฟรี คุณอาจพบว่าวิธีการที่ใช้เทคโนโลยีต่ำเช่นการออกกำลังกายกับเพื่อนนั้นมีประสิทธิภาพเช่นกัน หรือบางทีคุณอาจใช้ S.M.A.R.T. ระบบเป้าหมาย ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องใช้เงินในอุปกรณ์แฟนซี.

หากคุณตัดสินใจที่จะ splurge บนหนึ่งในอุปกรณ์เหล่านี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับคุณค่าที่แท้จริงจากมัน สวมใส่ทุกวันเพื่อให้คุณได้ภาพที่แม่นยำของการใช้งานของคุณ ซื่อสัตย์เมื่อป้อนรายละเอียดเช่นส่วนสูงน้ำหนักและอาหารประจำวันของคุณ.

และสุดท้ายมุ่งเน้นไปที่แนวโน้มระยะยาวไม่ใช่ตัวเลขของแต่ละวัน แทนที่จะกังวลว่าวันนี้คุณสามารถทำถึง 10,000 ขั้นตอนได้หรือไม่ลองดูว่าคุณออกกำลังกายมากกว่าที่คุณทำเมื่อไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือนก่อน ถ้าคุณทำมันเป็นสิ่งที่จะเฉลิมฉลอง.

คุณใช้ตัวติดตามฟิตเนสหรือไม่? ถ้าคุณทำคุณจะบอกว่าเป็นการลงทุนที่ดี?