คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมนี้หรือโปรแกรมควบคุมอาหารอื่น ๆ แต่ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือเพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพการวิจัยแสดงให้เห็นถึงผลกระทบด้านสุขภาพหลายประการและอันตรายเล็กน้อยจากการอดอาหารเป็นครั้งคราวสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี.แต่มีอาหารให้เลือกมากมายคำถามหนึ่งยังคงอยู่: การอดอาหารเป็นช่วง ๆ นั้นเหมาะสมกับคุณหรือไม่?การถือศีลอดไม่สม่ำเสมอคืออะไร? การอดอาหารเป็นระยะเป็นรูปแบบการกินที่สลับระหว่างการอดอาหารและระยะเวลาการกิน หากคุณข้ามอาหารเช้าหรือทิ้งขนมคุณอาจกำลังทำการอดอาหารต่อเนื่องอยู่บ้าง.ถ้าแตกต่างจากแผนอาหารแบบดั้งเดิมเพราะถ้าไม่ได้ระบุอาหารที่คุณควรกินเฉพาะเมื่อคุณควรกิน ดังนั้นจึงอธิบายได้อย่างแม่นยำว่าเป็นรูปแบบการกินมากกว่าอาหารแม้ว่าหลายคนใช้เพื่อลดน้ำหนัก.วิธีการทั่วไปของการอดอาหารเป็นระยะรวมถึงการอดอาหารทุกวัน 16 ชั่วโมงซึ่งรวมถึงการเลิกทานอาหารว่างตอนกลางคืนและอาหารเช้าข้างต้นหรือการถือศีลอดเป็นเวลา 24 ชั่วโมงสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์.ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารอย่าง Stanley Ulijaszek นักมานุษยวิทยาโภชนาการแห่งมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดกล่าวว่า IF เป็นวิธีการรับประทานอาหารที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น บรรพบุรุษโบราณของเราไม่มีแหล่งอาหารที่หาได้ง่าย พวกเขาไม่สามารถเข้าถึงตู้เย็นหรือซูเปอร์มาร์เก็ต 24 ชั่วโมงและร้านอาหารได้ตลอด 24 ชั่วโมง ในบางครั้งพวกเขาไม่มีอาหารที่จะกินเป็นวัน ๆ.ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้กล่าวว่าร่างกายมนุษย์วิวัฒนาการเพื่อความอยู่รอดหมายความว่าเราเป็นเครื่องจักรเก็บไขมัน งานเลี้ยงในช่วงเวลาที่ดีในการสะสมไขมันเพื่อเผาผลาญเป็นเชื้อเพลิงในช่วงเวลาที่ไม่เพียงพอจึงเป็นส่วนที่เป็นธรรมชาติของการทำงานของสรีรวิทยาของเรา.แต่สำหรับคนจำนวนมากในสังคมยุคใหม่มักไม่ค่อยมีเวลาเพียงพอ หากทำงานด้วยการอนุญาตให้เรากำหนดเวลาแบบลีนด้วยตนเองเพื่อให้ร่างกายของเราใช้พลังงานพิเศษที่เก็บไว้โดยการเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย.การอดอาหารเป็นระยะ ๆ ทำงานอย่างไรเมื่อเรากินคาร์โบไฮเดรตจะถูกย่อยเป็นน้ำตาลอย่างง่าย...
