ไลฟ์สไตล์ - หน้า 57

โชคดีที่ผู้ผลิตกำลังปรับใช้เทคโนโลยีจากอุตสาหกรรมอื่น ๆ และนำไปใช้กับจักรยานเพื่อลดหรือขจัดปัญหาเหล่านี้ หากคุณมีนักเลงเก่าเก็บฝุ่นในโรงรถของคุณลองดูจักรยานรุ่นต่อไปและดูว่าพวกมันมีวิวัฒนาการอย่างไรเพื่อให้การปั่นจักรยานสนุกยิ่งขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา และหากคุณเลื่อนการจูนแบบปกติมานานเกินไปลองพิจารณานวัตกรรมที่ใช้งานจริงเหล่านี้.ฉันพบว่ามันง่ายกว่ามากที่จะเดินทางไปทำงานด้วยจักรยานตอนนี้ฉันได้รับการอัปเดตนวัตกรรมห้าอย่างในเทคโนโลยีจักรยาน:1. สายพานไดรฟ์ในขณะที่โซ่มีความแข็งแกร่งเท่ากับจุดเชื่อมโยงที่อ่อนแอที่สุดลองนึกถึงความแข็งแรงความสะอาดและความเงียบสงบของ "โซ่" โดยไม่มีการเชื่อมโยงเลย ไม่มีน้ำมันและความเงียบสมบูรณ์แบบที่คุณคาดไม่ถึงจากจักรยานที่ติดตั้งระบบขับเคลื่อนด้วย Carbon Belt จาก Gates.Gates ให้ระบบที่ใช้โดยผู้ผลิตประมาณโหลในสหรัฐอเมริกา ระบบนี้ใช้เข็มขัดฟันที่ทำจากยางและคาร์บอนไฟเบอร์ - มันอยู่ไม่ไกลจากประเภทของสายพานที่ขับเคลื่อนอุปกรณ์เสริมในรถของคุณ เนื่องจากสายพานไม่มีโลหะจึงไม่ต้องการน้ำมันและเงียบมาก ตอนนี้คุณสามารถซื้อจักรยานแบบไม่ต้องห่วงโซ่จาก บริษัท ขนาดใหญ่หลายแห่งและผู้ผลิตรายย่อยที่มีนวัตกรรมบางราย.ข้อดีการทำงานที่สะอาดช่วยขจัดคราบไขมันที่ขาและเสื้อผ้าของคุณ.สายพานขับไม่ต้องใช้น้ำมัน.คุณจะต้องบำรุงรักษาน้อยลง.สายพานใช้เวลานานกว่าโซ่สามเท่า.จุดด้อยระบบนี้ต้องใช้เฟรมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษและรายชื่อผู้ผลิตจักรยานที่ออกแบบมาสำหรับระบบนี้มีขนาดเล็ก แต่กำลังเติบโต.ความไม่ลงรอยกันกับ Derailleurs หมายความว่าคุณต้องใช้จักรยานที่มีเกียร์ภายในหรือแค่ใช้จักรยานความเร็วเดียว. 2. ฮับที่มีวัตถุประสงค์ภายในการคิดค้น Derailleur เป็นการปฏิวัติการแข่งจักรยาน แต่นักปั่นเพื่อการสันทนาการต้องปรับและปรับ derailleurs...

คำแนะนำนี้ในขณะที่ความจริงโดยทั่วไปจะคัดสรรภาพประกันที่ซับซ้อนมากขึ้น.นักเดินทางหลายคนคิดว่าพวกเขาได้รับความคุ้มครองตามนโยบายของบัตรเครดิตเท่านั้นเพื่อค้นหาว่าหลังจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่พวกเขาไม่ได้.ต่อไปนี้เป็นสถานการณ์ทั่วไปหกประการที่คุณอาจคิดว่าคุณได้รับความคุ้มครอง แต่คุณไม่ใช่.1. ขออภัยรถประเภทนั้นได้รับการยกเว้นประกันภัยรถยนต์เช่าที่มาพร้อมกับบัตรเครดิตของคุณมีรายการยานพาหนะที่ไม่รวมอยู่ในรายการยาว หลายคนยกเว้นรถยนต์แปลกใหม่เช่น Ferraris และ Bentleys แต่รถปิคอัพของฟอร์ดล่ะ? ฉันเคยอัพเกรดเป็นรถกระบะฟอร์ดเมื่อ บริษัท ไม่อยู่ในรถที่ฉันเช่า หลังจากนั้นฉันก็รู้ว่าบัตรเครดิตของฉันไม่รวมยานพาหนะที่มีเตียงเปิดโล่งหรืออะไรก็ตามที่อาจถือเป็นรถบรรทุก รถตู้บางอย่างได้รับการยกเว้นเช่นกัน นโยบายอื่น ๆ ไม่รวมรถสปอร์ตยอดนิยมอย่างฟอร์ดมัสแตงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกองรถเช่า.สิ่งที่คุณควรทำทำความคุ้นเคยกับข้อกำหนดของประกันภัยรถยนต์เช่าที่คุณวางแผนจะใช้ จองรถที่ตรงกับคำจำกัดความและปฏิเสธการอัปเกรดเป็นรถที่ไม่รวมอยู่ในรายการ.2. ไม่มีความครอบคลุมในประเทศนั้นคุณอาจไม่คาดหวังที่จะได้รับความคุ้มครองเมื่อคุณเช่ารถในส่วนที่หยาบกร้านของโลกด้วยความรุนแรงและความไร้ระเบียบข้อบังคับ แต่ประเทศต่างๆเช่นอิตาลีจะเป็นอย่างไร? ตั้งแต่การล่มสลายของ Mussolini อิตาลีเป็นสถานที่ที่ค่อนข้างสงบ แต่ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามดูเหมือนว่าบัตรเครดิตจะมีปัญหาในการทำประกันที่นั่นรวมถึงแหล่งท่องเที่ยวยอดนิยมอื่น ๆ นอกเหนือจากอิตาลีไอร์แลนด์ไอร์แลนด์เหนือและอิสราเอลแล้วยังไม่รวมอยู่ในความคุ้มครองของ Visa, MasterCard, American Express และ...

หากคุณเป็นเหมือนคนจำนวนมากขึ้นคุณอาจสงสัยว่าการดูทีวีชั่วโมงทุกวันไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ และนักวิทยาศาสตร์และนักวิจัยจำนวนมากขึ้นกำลังพูดในสิ่งเดียวกัน: การใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันเพื่อจ้องหน้าจอทำให้เรามีชีวิต - คุณรู้ไหมว่าสิ่งที่คุณออกกำลังกายทำสิ่งต่าง ๆ เชื่อมต่อกับเพื่อน และทำตามความฝันของคุณ.ทีวีก็มีราคาแพงเช่นกัน คุณจ่ายรายเดือนสำหรับเคเบิลหรือดาวเทียม แต่คุณจ่ายมากขึ้นเมื่อคุณซื้อสินค้าที่ไม่จำเป็นเนื่องจากโฆษณาหรือผลิตภัณฑ์ที่คุณเห็นในรายการ.หากคุณพร้อมที่จะลดปริมาณการใช้ทีวีหรือหยุดดูทั้งหมดคุณจำเป็นต้องมีแผนในการดำเนินการก่อนที่จะทำ อ่านต่อไปเพื่อหาสาเหตุที่ทำให้ร่างกายอารมณ์และสุขภาพทางการเงินของคุณอาจได้รับประโยชน์จากการตัดสาย - และทำอย่างไรจึงจะทำต่อไป.ติดยาเสพติดของเราไปยังหลอดจากข้อมูลล่าสุดของ Nielsen ชาวอเมริกันใช้เวลา 11 ชั่วโมงต่อวันในการโต้ตอบกับสื่อ ซึ่งรวมถึงการดูทีวีท่องเว็บบนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตและฟังพอดแคสต์.จาก 11 ชั่วโมงนั้นเราใช้เวลามากกว่า 4.5 ชั่วโมงในการดูทีวี ไม่นับชั่วโมงเพิ่มเติมที่เราใช้ดูเนื้อหาบนอุปกรณ์เช่นสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตทำให้เรามีเวลาดู 5.5 ชั่วโมงต่อวัน เรามีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในการเฝ้าดูการดื่มสุรามากกว่าที่เราเคยเป็น ตามข้อมูลจาก Netflix ที่อ้างถึงโดย TIME...

ฉันรู้สึกผิดทุกครั้งที่ฉันโยนขึ้นฉ่ายขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ลที่เน่าเสียลงในถังขยะไม่เพียงเพราะมันดีสำหรับฉัน แต่เพราะฉันรู้สึกเหมือนกำลังโยนเงินลงถังขยะ!นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันชอบสูตรเครื่องปั่น 5 สูตรที่ใช้ผลไม้และผักสด ฉันสามารถทำให้พวกเขาล่วงหน้าพวกเขามีรสชาติที่ดีและที่สำคัญที่สุดฉันจะกินพวกเขาจริง ๆ ดังนั้นฉันจึงไม่สูญเสียเงินที่หายาก สิ่งที่คุณต้องการคือเครื่องปั่นและไม่กี่นาทีในการสำรอง.สุดยอด 5 สูตรเครื่องปั่น1. สมูทตี้ผลไม้รวมไม่มีน้ำตาลเพิ่มฉันชอบทำสมูทตี้สำหรับทานอาหารเช้าหรือระหว่างเดินทาง ฉันโยนสตรอเบอร์รี่แช่แข็งองุ่นและกล้วยหนึ่งกำมือพร้อมโยเกิร์ตหนึ่งช้อนโต๊ะและนมพร่องมันเนยหรือน้ำส้มครึ่งถ้วยลงในเครื่องปั่น จากนั้นก็ผสมให้สูงประมาณ 30 วินาทีหรือจนกว่าส่วนผสมทั้งหมดจะเนียน บางครั้งถ้ากล้วยของฉันเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลฉันห่อมันด้วยอลูมิเนียมฟอยล์แล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็งด้วย.ร้านอาหารส่วนใหญ่ให้บริการสมูทตี้ที่มีปริมาณน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจ แต่สมูทตี้แบบโฮมเมดเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและราคาถูกกว่า.2. Sorbet ราสเบอร์รี่แช่แข็ง ในช่วงฤดูร้อนเชอร์เบทราสเบอร์รี่โฮมเมดเป็นของหวานที่ฉันเลือก ซอร์เบ็ทที่ซื้อจากร้านค้ามักทำจากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและมีน้ำตาลมากเท่ากับลิตรโซดา แต่เมื่อฉันทำมันเองฉันก็ทิ้งน้ำตาลให้หมด.ฉันโยนราสเบอรี่แช่แข็งสักกำมือโยเกิร์ตกรีกหนึ่งช้อนโต๊ะและสาดน้ำส้ม จากนั้นฉันหมุนเครื่องปั่นขึ้นไปที่ตำแหน่งสูงสุดและใช้การงัดแงะเพื่อดันผลไม้ลงจนเนื้อเนียน จากนั้นฉันก็แช่แข็งมันจนกว่าฉันจะพร้อมสำหรับของว่างในฤดูร้อนเย็น ๆ.ฉันชอบที่จะทดลองกับผลไม้หลากหลายชนิดตามฤดูกาล ลูกพีชแช่แข็งและแบล็กเบอร์รี่ทำให้ซอร์เบตอร่อย ๆ เช่นกัน.3. ซุปมันฝรั่งหวานหลังจากหลายปีที่ถูกต้มยำด้วยน้ำซุปโฮมเมดของแม่ฉันก็ไม่สามารถกินซุปจากกระป๋องได้ โชคไม่ดีที่ฉันไม่มีเวลาในการสับผักและรอเวลาให้น้ำซุปเดือดในหม้อหุงช้า...

ในขณะที่การจัดการกลุ่มและ บริษัท ขายประจำวันสามารถช่วยให้คุณประหยัดเงินในสิ่งจำเป็นหากคุณไม่ระวังคุณสามารถใช้จ่ายมากขึ้นเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และบริการที่คุณ อย่า ความต้องการ. ในขณะที่ชั่งน้ำหนักข้อดีของการรับมือกับข้อเสียมีห้าคำถามที่คุณต้องถามตัวเอง.สิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนซื้อจากเว็บไซต์ดีลรายวัน1. คุณได้รับข้อเสนอที่ดีที่สุดจริงๆหรือ?ข้อเสนอรายวันและส่วนลดสำหรับกลุ่มมีลักษณะคล้ายกับการรับเข้าเป็นกลุ่มที่ธีมปาร์ค: เนื่องจากมีผู้คนซื้อเพิ่มมากขึ้น บริษัท จึงทำกำไรได้มากขึ้นและสามารถเสนอส่วนลดที่ลึกกว่าได้ นอกจากนี้การเสนอดีลระยะเวลาที่ จำกัด ดูเหมือนว่าน่าดึงดูดกว่า.ขณะนี้สามารถทำให้ข้อตกลงที่ทำให้ดีอกดีใจไม่ปล่อยให้ความตื่นเต้นของการล่าหยุดคุณจากการทำวิจัยของคุณ ในบางกรณีคุณอาจได้รับข้อตกลงที่คล้ายกันหรือเหนือกว่าเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และบริการโดยไม่ต้องใช้เว็บไซต์จัดการรายวัน ค้นหาออนไลน์เพื่อรับคูปองหรือส่วนลดเพิ่มเติมที่อื่นและอย่าลืมเปรียบเทียบการพิมพ์ที่ดี ตัวอย่างเช่นหากคุณสามารถบันทึก $ 10 เมื่อเทียบกับส่วนลดได้ที่เว็บไซต์ของคู่แข่ง แต่ไม่สามารถใช้ดีลราคาถูกกว่าในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ได้?2. ต้นทุนรวมคืออะไร?ในฤดูร้อนฉันซื้อดีลแบบกลุ่มสำหรับคอร์สซิปซับในท้องถิ่น ฉันจ่ายเงิน $ 30 สำหรับการซับซิปหนึ่งหรือสองชั่วโมงพร้อมไกด์นำเที่ยวซึ่งฉันคิดว่าดีมาก พี่สะใภ้ของฉันและฉันมุ่งหน้าไปยังภูเขาที่งดงามและชอบประสบการณ์ของเราบนเส้นซิป - แล้วก็ถึงเวลาที่จะให้คำแนะนำแก่เรา เราจ่ายให้พวกเขา $...

อย่างไรก็ตามแม้จะมีตารางงานที่บ้าคลั่งของคุณอาหารเช้าก็ยังคงเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวัน ดังนั้นอย่าข้ามไป - วางแผนล่วงหน้าและทำข้าวโอ๊ตข้ามคืน ข้าวโอ๊ตจะนิ่มลงในชั่วข้ามคืนและรับรสชาติของส่วนผสมที่คุณผสมเข้าด้วยกัน ในขณะที่ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุดสิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ: เส้นใยและโปรตีนของอาหารเช้าบรรจุข้าวโอ๊ตสามารถทำให้คุณอิ่มได้จนถึงมื้อเที่ยง.ส่วนผสมพื้นฐานในสูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนทั้งหมดคือข้าวโอ๊ตแบบเก่าโยเกิร์ตกรีกและถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์ เหล่านี้รวมอยู่ในสัดส่วนที่เท่ากันโดยปกติหนึ่งในสามของถ้วยแต่ละถึงแม้ว่าคุณสามารถปรับจำนวนตามที่ต้องการ คุณสามารถทำข้าวโอ๊ตข้ามคืนด้วยโยเกิร์ตและนมโยเกิร์ตรสหรือไม่ปรุงรสได้แค่พึงระลึกไว้ว่าโยเกิร์ตและนมปรุงแต่งรสชาตินั้นแนะนำน้ำตาลมากขึ้นกับสูตร.สูตรข้าวโอ๊ตค้างคืนเตรียมง่าย: วางส่วนผสมทั้งหมดลงในภาชนะที่ปิดผนึกได้ (เช่นขวดเมสันหรือภาชนะเนยถั่วเปล่า) ผสมให้เข้ากันและเก็บไว้ในตู้เย็นค้างคืน ข้าวโอ๊ตนิ่มขึ้นและพร้อมในตอนเช้า และแตกต่างจากข้าวโอ๊ตทั่วไปข้าวโอ๊ตข้ามคืนเสิร์ฟเย็น - กินตามที่เตรียมไว้หรือเพิ่มถั่วและผลไม้แห้งเป็นเครื่องประดับ.ผสมสูตรอาหารของคุณเองด้วยผลไม้เนยถั่วเมล็ดพืชและเครื่องเทศหรือลองสูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนที่เราชื่นชอบ ปรุงอาหารห้าสูตรในคืนวันอาทิตย์เก็บไว้ในตู้เย็นแล้วหยิบไปทุกเช้า แต่ละสูตรทำให้การให้บริการเดียว.1. อบเชยน้ำผึ้งพีชเหมาะอย่างยิ่งกับลูกพีชในฤดูร้อนสูตรนี้เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับฉัน เพียงผสมส่วนผสมเข้าด้วยกันเก็บข้ามคืนและเพลิดเพลิน.ข้าวโอ๊ตสมัยเก่า 1/3 ถ้วยโยเกิร์ตกรีก 1/3 ถ้วยนมถั่วเหลืองวานิลลา 1/3 ถ้วยลูกพีชสุก 1/2 ลูกน้ำผึ้งท้องถิ่น 1 ช้อนโต๊ะอบเชย...

ปีนี้ฉันจะแก้ปัญหาอีกครั้งเพื่อหยุดกินอาหารจานด่วนและฉันค่อนข้างมั่นใจว่าฉันจะเก็บมันไว้ในคราวนี้ ตั้งแต่ฉันพบไก่ย่างที่ Costco ในราคาประมาณ 6 เหรียญฉันไม่เห็นเหตุผลใด ๆ ที่จะดึงขึ้นไปสู่การขับรถผ่าน.ฉันสามารถเหวี่ยงไปตามร้านขายของชำจับไก่ย่างและปรุงอาหารสูตรต่าง ๆ ที่ง่ายและรวดเร็วด้วยส่วนผสมที่ฉันมีอยู่แล้วที่บ้าน และเนื่องจากฉันได้รับไก่สี่มื้อออกไปแต่ละมื้อมันจึงถูกกว่าการซื้ออาหารจานด่วนในท้ายที่สุด.สูตรง่าย ๆ กับไก่ย่าง1. ก๋วยเตี๋ยวไก่น้ำซุปก๋วยเตี๋ยวไก่เป็นอาหารคลาสสิคที่มีเหตุผล มันอบอุ่นมีสุขภาพดีและทำง่าย และเมื่อคุณใช้ไก่ย่างคุณสามารถสร้างสต็อกของคุณเองเพื่อให้ถูกกว่า.ส่วนผสม:ไก่ย่าง 1 ตัวน้ำเปล่า 6 ถ้วยคื่นช่ายสับ 1/2 ถ้วย1 หัวหอมสับขนาดเล็กแครอทสับละเอียด 1/2 ถ้วยตวงก๋วยเตี๋ยวไข่ 1/2 ปอนด์2 กลีบกระเทียมสับละเอียดใบกระวาน 1 ใบใบโหระพา...

ในขณะที่คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังถาม“ เคล็ดลับคืออะไร? การเดินจะมีประสิทธิภาพได้อย่างไร” คำตอบที่ตรงไปตรงมาก็คือมันง่ายพอ ๆ กับการสวมรองเท้าและออกไปข้างนอก.ประโยชน์สูงสุดของการเดินเล่น1. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดจากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่าโรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในอเมริกาทั้งชายและหญิงโดยมีผู้เสียชีวิตราว 600,000 คนในแต่ละปี อย่างไรก็ตามปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับโรคหัวใจเช่นความดันโลหิตสูงและโรคอ้วนนั้นสามารถป้องกันและรักษาได้และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจ.เมื่อคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้นสูบฉีดออกซิเจนและสารอาหารไปทั่วร่างกายปรับปรุงการไหลเวียนและการตอบสนองของหัวใจและหลอดเลือด หลังการออกกำลังกายความดันโลหิตของคุณลดลงและคุณยังเห็นผู้ให้บริการทางชีวภาพที่ดีขึ้นเพื่อสุขภาพหัวใจเป็นเวลาหลายชั่วโมง การเดินเป็นวิธีง่ายๆที่จะเพลิดเพลินไปกับคุณประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้.ในขณะที่ American College of Sports Medicine แนะนำอย่างน้อย 30 นาทีของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในวันส่วนใหญ่ของสัปดาห์ (รวม 150 สัปดาห์ทุกสัปดาห์) คุณไม่จำเป็นต้องตั้งสำรอง 30 นาทีพร้อมกัน...