5 เหตุผลในการหยุดดูทีวีและวิธีการทำ - ประโยชน์

หากคุณเป็นเหมือนคนจำนวนมากขึ้นคุณอาจสงสัยว่าการดูทีวีชั่วโมงทุกวันไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ และนักวิทยาศาสตร์และนักวิจัยจำนวนมากขึ้นกำลังพูดในสิ่งเดียวกัน: การใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันเพื่อจ้องหน้าจอทำให้เรามีชีวิต - คุณรู้ไหมว่าสิ่งที่คุณออกกำลังกายทำสิ่งต่าง ๆ เชื่อมต่อกับเพื่อน และทำตามความฝันของคุณ.

ทีวีก็มีราคาแพงเช่นกัน คุณจ่ายรายเดือนสำหรับเคเบิลหรือดาวเทียม แต่คุณจ่ายมากขึ้นเมื่อคุณซื้อสินค้าที่ไม่จำเป็นเนื่องจากโฆษณาหรือผลิตภัณฑ์ที่คุณเห็นในรายการ.

หากคุณพร้อมที่จะลดปริมาณการใช้ทีวีหรือหยุดดูทั้งหมดคุณจำเป็นต้องมีแผนในการดำเนินการก่อนที่จะทำ อ่านต่อไปเพื่อหาสาเหตุที่ทำให้ร่างกายอารมณ์และสุขภาพทางการเงินของคุณอาจได้รับประโยชน์จากการตัดสาย - และทำอย่างไรจึงจะทำต่อไป.

ติดยาเสพติดของเราไปยังหลอด

จากข้อมูลล่าสุดของ Nielsen ชาวอเมริกันใช้เวลา 11 ชั่วโมงต่อวันในการโต้ตอบกับสื่อ ซึ่งรวมถึงการดูทีวีท่องเว็บบนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตและฟังพอดแคสต์.

จาก 11 ชั่วโมงนั้นเราใช้เวลามากกว่า 4.5 ชั่วโมงในการดูทีวี ไม่นับชั่วโมงเพิ่มเติมที่เราใช้ดูเนื้อหาบนอุปกรณ์เช่นสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตทำให้เรามีเวลาดู 5.5 ชั่วโมงต่อวัน เรามีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในการเฝ้าดูการดื่มสุรามากกว่าที่เราเคยเป็น ตามข้อมูลจาก Netflix ที่อ้างถึงโดย TIME ตอนนี้ใช้เวลาชมเฉลี่ยเพียง 3 วันเพื่อดูรายการทั้งหมดของซีซัน.

สิ่งที่ถูกกล่าวว่าการดูทีวีนั้นไม่เลวเลยทีเดียว ดูการแสดงกับคู่สมรสหรือครอบครัวของคุณสามารถเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายบรรเทาความเครียดและความผูกพัน รายการทีวีบางเรื่องมีการศึกษาสูงและแนะนำให้คุณรู้จักกับมุมมองและความคิดที่คุณอาจไม่เคยเห็นมาก่อนในขณะที่รายการอื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ เช่นการทำอาหารหรือการปรับปรุงบ้าน.

ปัญหาคืบคลานเข้ามาเมื่อคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงทุกวันติดกาวที่หน้าจอ.

ทำไมคุณควรลดการดูทีวี

ลองพิจารณาเหตุผลห้าข้อนี้ทำไมคุณอาจต้องการตัดเวลาดูทีวีหรือเลิกรวมกัน.

1. มันไม่ดีต่อสุขภาพของเด็ก ๆ

การเฝ้าดูทั้งหมดนี้ไม่ได้ทำให้สุขภาพของเด็ก ๆ ดีนัก การศึกษาของญี่ปุ่นที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cerebral Cortex พบว่าเด็ก ๆ ที่ดูทีวีมากขึ้นจะมีสสารสีเทาในกลีบสมองส่วนหน้าซึ่งเป็นพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการใช้เหตุผลทางวาจา อย่างไรก็ตามแม้จะมีสสารสีเทามากขึ้นในสมองของพวกเขาเด็ก ๆ ที่ดูมากขึ้นจะมีไอคิวต่ำกว่า.

เด็ก ๆ ก็ได้รับผลกระทบจากฉากความรุนแรงที่พวกเขาเห็นทางทีวี ความรุนแรงนี้สามารถทำให้พวกเขารู้สึกหวาดกลัวหรือทำให้พวกเขาเลียนแบบ.

โทรทัศน์มากเกินไปทำให้เด็ก ๆ กลายเป็นผู้บริโภคตั้งแต่อายุยังน้อย พวกเขาเห็นอาหารของเล่นและขนมที่พวกเขาต้องการ - และในฐานะเด็กมันยากสำหรับพวกเขาที่จะได้ยินว่าคุณปฏิเสธ บ่อยครั้งที่พ่อแม่หมอบและซื้อสิ่งที่ลูกไม่ต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารที่ตามสุขภาพของเด็ก Stanford สามารถนำไปสู่นิสัยการกินที่ไม่ดี.

การศึกษานับไม่ถ้วนยังคงมีการค้นพบที่คล้ายกันและนักวิทยาศาสตร์และกุมารแพทย์กำลังส่งเสียงเตือนที่น้อยกว่าจะดีกว่าเมื่อมันมาถึงเด็กและเวลาหน้าจอ.

2. มันไม่ดีต่อสุขภาพของผู้ใหญ่

ไม่น่าแปลกใจที่สุขภาพของคุณมีความเสี่ยงต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายของทีวีเช่นเดียวกับเด็ก ๆ ของคุณ จากการศึกษาของนักวิจัยที่ Georgia Southern University นักศึกษาที่มีส่วนร่วมในการเฝ้าดูการดื่มสุราแสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การศึกษาอีกเรื่องหนึ่งอ้างโดยวอชิงตันโพสต์พบว่าคนหนุ่มสาวที่ดูทีวีจำนวนมาก - มากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวันมีการออกกำลังกายที่ต่ำกว่าและฟังก์ชั่นการรับรู้แย่ลงเมื่อพวกเขาเข้าสู่วัยกลางคน.

ท้ายที่สุดการดูโทรทัศน์เป็นกิจกรรมประจำ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน (JAMA) เครือข่ายพบว่าวิถีชีวิตประจำวันอาจแย่กว่าการสูบบุหรี่ การขาดการออกกำลังกายบ่อยครั้งนั้นเชื่อมโยงกับโรคอ้วนโรคหลอดเลือดหัวใจโรคเบาหวานและรายการอื่น ๆ ของภาวะสุขภาพและโรค การนั่งทั้งวันในที่ทำงานและจากนั้นการนั่งเกือบตลอดเวลาหน้าทีวีก็ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ.

นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณในภายหลังในชีวิต การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Brain and Cognition พบว่าการดูทีวีที่เพิ่มขึ้นนั้นมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการพัฒนาโรคอัลไซเมอร์ จากการศึกษาพบว่าทุกชั่วโมงที่คุณรับชมทีวีทุกวันความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์เพิ่มขึ้น 1.3 เท่า.

3. มันสามารถเสพติด

การดูทีวีโดยเฉพาะอย่างยิ่งการดูการดื่มสุราสามารถสร้างความรู้สึกของการติดยาเสพติด จากข่าวของ NBC News การดูรายการโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบรู้สึกดีเพราะมันทำให้สมองของคุณหลั่งสารโดปามีนซึ่งเป็นสารเคมี“ ความสุข” ที่อาจทำให้ติดได้ เมื่อการแสดงจบลงคุณต้องการดูมากกว่านั้น แต่สิ่งที่คุณอยากได้จริงๆคือการปล่อยโดปามีนนั้น และในขณะที่ดร. เรนีคาร์บอกกับบีซีซีการเฝ้าดูการดื่มสุราจะเริ่มกระบวนการเดียวกันในสมองของเราที่เกิดขึ้นเมื่อยาหรือการติดยาชนิดอื่นเริ่มขึ้น ยิ่งเรารับชมมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งอยากดูมากขึ้นเท่านั้น.

4. มันสามารถทำให้คุณใช้จ่ายมากขึ้น

โทรทัศน์อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพทางการเงินของคุณได้หลายวิธี จากข้อมูลของ USA Today ราคาเฉลี่ยของสายเคเบิลสูงถึง $ 85 ต่อเดือนและทีวีดาวเทียมมากกว่า $ 100 ต่อเดือน เพิ่มใน Netflix ที่ $ 10.99 ต่อเดือนและ Hulu ที่ $ 7.99 ต่อเดือนและคุณกำลังมองหาการประหยัดที่สำคัญตลอดทั้งปีหากคุณยกเลิก.

โฆษณาคงที่ที่คุณเห็นในทีวีก็มีผลต่อการเงินของคุณเช่นกัน โฆษณาเหล่านี้มีเป้าหมายเดียว: เพื่อโน้มน้าวคุณว่าสิ่งที่คุณมีไม่เพียงพอ คุณต้องการสิ่งที่พวกเขาขายถ้าคุณต้องการที่จะมีความสุขจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นรถยนต์ใหม่แจ็คเก็ตดีไซเนอร์หรือสมาร์ทโฟนรุ่นล่าสุดราคาแพง.

แม้ว่ามันจะไม่แพงก็มักจะเป็นสิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องซื้อ คุณทำเงินหลายร้อยหรือหลายพันดอลลาร์ในแต่ละปีสำหรับสิ่งที่คุณซื้อเพราะโฆษณาหรือสิ่งที่คุณต้องการหลังจากเห็นพวกเขาในรายการ คุณสามารถประหยัดเงินจำนวนนี้ได้หากคุณหยุดดูโทรทัศน์.

5. สามารถแยกได้

การดูทีวีมากเกินไปอาจทำให้รู้สึกเหงาโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ จากข้อมูลของ Nielsen ที่ตีพิมพ์โดย Marketing Charts พบว่าผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปดูทีวีสด 48.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และในขณะที่ผู้อาวุโสดูโทรทัศน์มากกว่ากลุ่มอายุอื่น ๆ การศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย - ซานดิเอโกพบว่าพวกเขาสนุกกับมันน้อยลง.

การมีทีวีทุกวันมักทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกเหงาน้อยลงโดยเฉพาะเมื่ออยู่คนเดียวในบ้านที่เงียบสงบ น่าเสียดายที่การนั่งดูการแสดงที่บ้านพวกเขาไม่ได้ออกไปและโต้ตอบกับเพื่อนและเพื่อนบ้าน การนั่งนั้นก็มีผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของพวกเขาด้วย การดูหมายถึงมากขึ้นว่าผู้อาวุโสกำลังเคลื่อนไหวน้อยลงซึ่งในทางกลับกันก็สามารถเร่งความเสื่อมทางร่างกายและจิตใจได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความรู้สึกของภาวะซึมเศร้า.

ทำไมครอบครัวของฉันถึงเลิกทีวี

สามีของฉันและฉันเลิกดูโทรทัศน์เมื่อเกือบ 10 ปีที่แล้ว ฉันไม่เคยเห็นตอนของ "Orange Is the New Black" หรือ "The Big Bang Theory" ฉันไม่รู้ว่า "ตุ๊กตารัสเซีย" และ "Game of Thrones" เกี่ยวกับอะไร อันที่จริงฉันต้อง "รายการทีวียอดนิยม" ของ Google เพื่อค้นหาสิ่งที่ผู้คนกำลังดูในวันนี้ ที่จะบอกว่าฉันออกจากวงวัฒนธรรมป๊อปเป็นการพูดน้อย.

พวกเราบ้าเหรอ? บางคนอาจคิดอย่างนั้น ท้ายที่สุดถ้าเราไม่ดูทีวีเราจะทำอย่างไรดี เราจะผ่อนคลายและคลายเครียดได้อย่างไร?

ถ้าไม่มีโทรทัศน์ในชีวิตเรามีเวลาทำโยคะและไปปีนเขาในป่าตามบ้านของเรา เราวาดและทำหัตถกรรมกับลูก ๆ ของเราในตอนเย็น เราทำอาหารเย็นที่บ้านทุกคืนอ่านเรื่องราวฟังเพลงพูดคุยและเล่น.

หากไม่มีทีวีทุกวันเด็ก ๆ ของเราจะได้ออกกำลังกายมากมาย ในทางกลับกันสิ่งนี้มีผลในเชิงบวกต่อพฤติกรรมและความสามารถในการมุ่งเน้นบทเรียนของโฮมสกูลในวันถัดไป เรายังคงมีคืนหนังในช่วงสุดสัปดาห์ แต่ในระหว่างสัปดาห์เราไม่ได้อยู่หน้าจอ สำหรับเราแล้วการเปิดทีวีทำให้เราสามารถสร้างชีวิตที่เต็มไปด้วยประสบการณ์และการเชื่อมต่อ และเราไม่ควรพลาดทีวีสักนิด.

มันง่ายไหม ตอนแรกไม่ เมื่อเรายกเลิกสายเคเบิลและ Netflix ครั้งแรกสามีของฉันและฉันถูกทิ้งนิ้วหัวแม่มือของเราในตอนเย็น ฉันไม่รู้จะทำอย่างไรกับเวลานี้ทั้งหมดที่ฉันมี ต้องใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการปรับตัว แต่ฉันก็รู้ทันทีว่าตอนนี้ฉันมีโอกาสได้เรียนรู้สิ่งต่าง ๆ และทำสิ่งต่าง ๆ ฉันไม่เคยคิดว่าจะมีเวลามาก่อน แทนที่จะดูทีวีฉันได้เรียนรู้วิธีทำอาหาร ฉันเรียนรู้ที่จะถัก ฉันเขียนนิยายเพิ่มเติม ฉันเริ่มออกกำลังกายบ่อยๆ ฉันอบขนมปัง เราวางแผนการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญของการย้ายเข้าไปใน RV และเดินทางไปทั่วประเทศ.

ชีวิตของฉันดีขึ้นยิ่งขึ้นและน่าสนใจยิ่งขึ้นเมื่อฉันหยุดการลงทุนตลอดเวลาในการรับชมแบบพาสซีฟ.

ตอนนี้เกือบสิบปีต่อมาเราใช้เวลาตอนเย็นของเรากับครอบครัวที่มีคุณภาพกับลูก ๆ ของเราและเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการผจญภัยครั้งใหม่: การขายบ้านของเราการกำจัดสมบัติส่วนใหญ่ของเรา เด็ก ๆ ของเรา การเปลี่ยนแปลงนี้จะเป็นไปไม่ได้ถ้าเราใช้เวลาอย่างน้อยสี่ชั่วโมงทุกวันเพื่อดูทีวี ในความเป็นจริงมันอาจจะไม่เกิดขึ้นกับเราที่จะทำสิ่งนี้อีกถ้าเราดูคนอื่นทำสิ่งดีๆทุกคืนบนหน้าจอแทนที่จะคิดถึงสิ่งดีๆที่เราสามารถทำเองได้.

คุณคิดว่าคุณสามารถทำอะไรกับชีวิตของคุณถ้าเวลาของคุณเป็นอิสระด้วยวิธีนี้?

วิธีหยุดดูทีวี

ดังนั้นพร้อมที่จะให้ชีวิตโดยไม่ต้องลองทีวี? นี่คือวิธีที่จะทำ.

1. ทำแผน

ฉันจะพูดอีกครั้ง: เมื่อคุณคุ้นเคยกับการเติมเต็มช่วงเย็นด้วยโทรทัศน์มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะหยุด หากคุณไม่มีแผนคุณจะถูกล่อลวงให้เปิดใช้เพราะไม่มีอะไรดีกว่าให้ทำ.

ดังนั้นก่อนที่คุณจะตัดสายอย่างเป็นทางการให้ทำรายการสิ่งที่คุณต้องการจะทำตอนเย็นแทน คุณต้องการเชื่อมต่อหรือพบปะสังสรรค์กับเพื่อน ๆ งานอดิเรกอะไรที่คุณอยากเรียนเสมอ คุณทำโครงการบ้านอะไรบ้าง?

ลองพิจารณาแนวคิดเหล่านี้บ้าง:

• จัดสรรเวลาสำหรับออกกำลังกายที่บ้านหรือเข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกาย.
• เล่นกับและอ่านกับลูก ๆ ของคุณ.
• อ่านอ่านและอ่านเพิ่มเติม.
• กินข้าวเย็นกับเพื่อนหนึ่งคืนต่อสัปดาห์.
• ลงทะเบียนสำหรับชั้นเรียนที่คุณสามารถเรียนรู้บางสิ่งที่คุณสนใจอยู่เสมอเช่นฟันดาบภาพวาดงานไม้หรือการเต้นรำบอลรูม.
• เรียนรู้ที่จะพูดภาษาต่างประเทศ.
• วิจัยแนวคิดธุรกิจขนาดเล็กและกลายเป็นผู้ประกอบการ.
• ซื้อตำราอาหารใหม่และเริ่มทำอาหารที่บ้านทุกคืน.
• ประกาศบ้านของคุณและขายของบน eBay หรือ Amazon.
• ลงทะเบียนเพื่อเข้าเรียนที่วิทยาลัยชุมชนท้องถิ่นโรงเรียนการค้าหรือมหาวิทยาลัยของคุณเพื่อรับปริญญาหรือฝึกอบรมเพื่อหางานใหม่.
• ระบุและเรียนรู้ทักษะอาชีพที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณก้าวหน้าในอาชีพปัจจุบันของคุณ.
• เริ่มสวนที่บ้านและเรียนรู้ที่จะทำอาหารของคุณเองเพื่อประหยัดเงิน.
• แก้ไขปัญหาการต่อเติมบ้านเพื่อเพิ่มมูลค่าบ้านของคุณ.
• อาสาสมัคร.
• สร้างตู้กับข้าวอาหารสำหรับครอบครัวของคุณ.

ไม่มีที่สิ้นสุดกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยการเพิ่มสี่ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในแต่ละวันของคุณ คุณถูก จำกัด ด้วยจินตนาการของคุณที่นี่.

2. นำทีวีออกจากรูปภาพ

เมื่อเราหยุดดูทีวีเราตัดสินใจที่จะซ่อนมันจากมุมมองดังนั้นมันจะไม่จ้องมองเราถามอย่างเงียบ ๆ ว่าทำไมเราถึงไม่เปิดมัน เราซื้อตู้วางโทรทัศน์ราคาไม่แพงพร้อมประตูสองบานที่ซ่อนหน้าจอและซ่อนไว้ในมุม - ออกจากสายตาออกจากใจ ในที่สุดเราบริจาคทีวีและตู้และตอนนี้เรามีพื้นที่มากขึ้นในห้องนั่งเล่นของเรา (เราใช้แล็ปท็อปสำหรับคืนภาพยนตร์รายสัปดาห์ของเรา)

การซ่อนทีวีของคุณหรือนำออกจากห้องโดยสิ้นเชิงสามารถช่วยให้คุณปรับตัวที่จะไม่รับชมได้ทุกคืน หากคุณไม่เห็นหน้าจอแสดงว่าคุณถูกล่อลวงให้เปิดใช้งานน้อยกว่า อย่างน้อยมันสามารถช่วยในการปรับเฟอร์นิเจอร์ของคุณเพื่อให้เก้าอี้ทุกตัวชี้ออกจากโทรทัศน์ ตั้งค่าห้องนั่งเล่นของคุณเพื่อส่งเสริมการสนทนาและเล่นแทนที่จะดูหน้าจอ.

หากคุณมีทีวีในห้องหลายห้องให้พิจารณาจัดเก็บหรือบริจาคสิ่งเหล่านี้และเก็บรักษาทีวีเพียงเครื่องเดียวในห้องนั่งเล่นซึ่งทุกคนในครอบครัวของคุณสามารถรับชมภาพยนตร์ด้วยกัน.

คุณอาจต้องการเติมสิ่งที่คุณและครอบครัวทำในห้องนั่งเล่นแทนที่จะดูทุกคืน ตัวอย่างเช่นวางหนังสือบางเล่มที่คุณต้องการอ่านบนโต๊ะกาแฟวางเกมลงบนพื้นและวางถังขยะไว้ที่มุม.

3. ทำงานให้กับเวลาบนหน้าจอของคุณ

หากคุณไม่สามารถออกจากไก่งวงเย็นได้ให้ลองหาเวลาทีวีของคุณแทน.

Eric Braverman ผู้ก่อตั้งและประธาน Path Path NY ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหากำไรที่ศึกษาสุขภาพสมองมีกฎง่ายๆในการใช้ชีวิต ในการสัมภาษณ์กับ Fast Company เขาบอกว่าคุณไม่ควรดูทีวีมากกว่าระยะเวลาที่คุณออกกำลังกาย ดังนั้นหากคุณออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงคุณสามารถดูโทรทัศน์ได้หนึ่งชั่วโมง ใส่ในการออกกำลังกายสองชั่วโมง? คุณสามารถรับชมได้สองชั่วโมง.

จากการศึกษาพบว่าการดูทีวีมากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเพียงพอ การศึกษาที่ดำเนินการโดย American Heart Association พบว่าความเสี่ยงของการอุดตันของเลือดที่เพิ่มขึ้นยิ่งเพิ่มมากขึ้นยิ่งคุณดูมากขึ้นแม้แต่ในคนที่ออกกำลังกายเพียงพอ ความเสี่ยงนี้มีความสำคัญ ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่กล่าวว่าพวกเขาดูทีวี“ บ่อยมาก” มีโอกาส 80% ที่จะเกิดลิ่มเลือดถึงแม้ว่าพวกเขาจะได้รับการออกกำลังกายที่แนะนำ 150 นาทีต่อสัปดาห์.

คุณไม่ต้องเข้ายิมเพื่อออกกำลังกายให้เข้ากับวัน มีแบบฝึกหัดมากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่มีอุปกรณ์ใด ๆ เลย.

4. ตั้งเวลา

คุณได้นั่งกี่ชั่วโมงก่อนที่รายการโปรดของคุณจะเข้ามาและเปิดช่องโดยไม่ตั้งใจจากนั้นเปิดทีวีต่อหลังจากรายการของคุณเสร็จสิ้นแล้วมองหาสิ่งอื่นเพื่อดู การรับชมที่ไม่สนใจนี้ไม่น่าพอใจอย่างยิ่งและก่อนที่คุณจะรู้ตัวคุณสามารถตกเย็นได้ทั้งวัน.

ควบคุมการรับชมโดยใช้ตัวจับเวลาบนโทรศัพท์ของคุณ ตั้งค่าไว้สองสามนาทีก่อนที่รายการของคุณจะปรากฏขึ้นและตั้งให้ปิดอีกครั้งเมื่อรายการของคุณเสร็จสิ้น เสียงปลุกจะเตือนคุณไม่ให้อยู่บนโซฟา แต่ต้องปิดทีวีแล้วไปทำอย่างอื่น.

คำสุดท้าย

มันน่าทึ่งมากที่คุณสังเกตเห็นมากขึ้นเมื่อคุณหยุดดูโทรทัศน์ และด้วยสิ่งนี้ฉันหมายความว่าเมื่อคุณไปโดยไม่ได้ดูคุณอาจตกใจเมื่อเห็นว่าทีวีมีเสียงดังรบกวนและน่ารำคาญ.

พ่อแม่ของฉันดูทีวีเป็นจำนวนมากและเมื่อเราพาลูก ๆ ของเรามาเยี่ยมฉันก็ประหลาดใจทุกครั้งที่ดูทีวีสด การตัดอย่างต่อเนื่องและการเปลี่ยนแปลงของฉากซึ่งเกิดขึ้นทุก ๆ สี่วินาทีหรือมากกว่านั้นกำลังเกิดขึ้นบ่อยและน่ารำคาญเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงระดับเสียงบ่อยครั้ง พวกเขาถูกออกแบบมาเพื่อให้ความสนใจของเราซึ่งทำให้สั้นลงเรื่อย ๆ แต่ความรู้สึกเหล่านั้นมากเกินไปและในที่สุดก็สามารถเพิ่มระดับความเครียดของคุณได้อย่างละเอียด.

สิ่งสำคัญคือการตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องตัดทีวีออกทั้งหมดเพื่อสัมผัสกับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น อีกครั้งโทรทัศน์ไม่เลวโดยเนื้อแท้ มันจะกลายเป็นปัญหาเมื่อคุณใช้มันแทนชีวิต การตัดกลับไปที่ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือแม้แต่ชั่วโมงต่อวันสามารถกระตุ้นให้คุณสร้างชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและตอบสนองมากขึ้น.

คุณคิดอย่างไรกับการดูทีวี? คุณรู้สึกว่าคุณสามารถควบคุมการดูได้หรือไม่? คุณเคยหวังว่าคุณจะดูน้อยลงหรือไม่?