บทความทั้งหมด - หน้า 169

น่าเสียดายที่ความวุ่นวายทางเศรษฐกิจของสหรัฐอเมริกาเราทุกคนไม่สามารถเห็นนักบำบัดพิเศษหรือรับการรักษาที่ทันสมัยเพื่อแก้ไขบลูส์อารมณ์ของเรา ดังนั้นหากคุณไม่สามารถจ่ายวิธีการช่วยเหลือที่ดีได้ สามารถ คุณทำ?อย่าเพิ่งสิ้นหวัง - มีหลายวิธีที่คุณสามารถพัฒนาอารมณ์ของคุณโดยไม่ต้องใช้ยาการบำบัดราคาแพงหรือการรักษาพิเศษ.วิธีจัดการกับอาการซึมเศร้า1. เริ่มออกกำลังกายสำหรับการวิ่งเหยาะๆที่ดีอาจไม่ได้อยู่ในใจของคุณหลังจากที่ทุกภาวะซึมเศร้าสามารถทำให้การออกจากบ้านเป็นความพยายามที่น่าเบื่อหน่าย แต่ถ้าคุณสามารถยอมรับได้คุณจะทำตัวเองเป็นที่นิยม คนที่ออกกำลังกายบ่อยขึ้นจะรู้สึกหดหู่ใจน้อยลง ในทางกลับกันการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมกับอารมณ์ที่ไม่ดีของบุคคลและความนับถือตนเอง.หลักฐานจากการศึกษาปี 2005 ที่ตีพิมพ์โดย American Journal of Preventive Medicine การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาอารมณ์ของคุณ ผู้ใหญ่อายุ 20 ถึง 45 ปีซึ่งมีอาการซึมเศร้าใช้เวลา 30 นาทีสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ นักวิจัยมองว่าการออกกำลังกายช่วยพัฒนาอารมณ์ของพวกเขาอย่างไรและผลลัพธ์ก็น่าประหลาดใจ: อาการของพวกเขาลดลงมากถึง 50%.ดร. Madhukar Trivedi...

ทุกอย่างเริ่มต้นเมื่อคุณล้มเหลวในการชำระเงินรถยนต์ของคุณ แม้ว่าคุณจะเรียกตัวแทนจำหน่ายและพยายามคิดแผนการชำระเงินคุณก็เริ่มได้รับโทรศัพท์จากผู้สะสมหนี้ คุณรู้สึกหมดหนทางอย่างสมบูรณ์ คุณไม่สามารถจ่ายหนี้เต็มจำนวนและนักสะสมหนี้เหล่านี้ปฏิเสธที่จะชำระหนี้ให้น้อยลง ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดพวกเขาออกจากหลังของคุณ.แต่ความจริงก็คือคุณไม่ได้ทำอะไรไม่ถูก มีกฎหมายของรัฐบาลกลางที่ปกป้องคุณจากการถูกคุกคามโดยนักสะสมหนี้แม้ว่าคุณจะไม่สามารถจ่ายเงินคืนได้ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสิ่งที่นักสะสมหนี้สามารถทำได้สิ่งที่พวกเขาไม่สามารถทำได้และวิธีปกป้องสิทธิ์ของคุณ.วิธีการเก็บหนี้ทำงานอย่างไรหากคุณชำระเงินล่าช้าผู้ให้กู้จะไม่ส่งเงินให้นักสะสมทันที มีเหตุผลง่าย ๆ นั่นคือการจ้างนักสะสมหนี้ต้องใช้เงินจำนวนมาก ผู้ให้กู้ค่อนข้างจะจัดการกับคุณโดยตรงหากพวกเขาสามารถ.ก่อนอื่นพวกเขาจะเริ่มโทรและเขียนคุณเพื่อเตือนคุณเกี่ยวกับหนี้ หากคุณไม่สามารถชำระได้ทันทีพวกเขาจะพยายามตั้งเวลาให้คุณชำระคืน บางครั้งพวกเขาก็จะเห็นด้วยที่จะให้อภัยส่วนหนึ่งของหนี้ถ้าคุณจ่ายคืนส่วนที่เหลือทันที สำหรับพวกเขาการละทิ้งเงินอาจมีราคาถูกกว่าการเรียกเก็บหนี้.อย่างไรก็ตามหากคุณเพิกเฉยต่อการโทรและตัวอักษรของผู้ให้กู้ - หรือหากคุณตั้งค่าแผนการชำระเงินและจากนั้นไม่ทำการชำระเงิน - ผู้ให้กู้จะเปลี่ยนบัญชีเป็นผู้เก็บหนี้ ในกรณีส่วนใหญ่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อตั๋วเงินยังค้างชำระเป็นเวลาสามถึงหกเดือน.ประเภทของนักสะสมหนี้การสะสมตราสารหนี้มีสามประเภทหลัก:นักสะสมหนี้ภายใน. นี่คือคนที่ทำงานให้กับ บริษัท ที่ให้คุณยืมเงิน ในทางเทคนิคแล้วพวกเขาไม่ใช่ "ผู้สะสมหนี้" เลยเพราะคำนั้นหมายถึงคนที่เก็บหนี้ให้ผู้อื่น ซึ่งหมายความว่าผู้สะสมหนี้ภายในหรือ“ บุคคลที่หนึ่ง” ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎเดียวกับนักสะสมหนี้ประเภทอื่น ๆ ว่าพวกเขาสามารถติดต่อคุณได้เมื่อใด...

ในขณะที่ค่าเช่าที่ต่ำกว่าส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำกำไรของเจ้าของบ้านการขับไล่ก็มีราคาแพงและอาจทำให้เสียเวลาเงินและทรัพยากรที่เจ้าของต้องใช้ นอกเหนือจากค่าใช้จ่ายในการหมุนเวียนขั้นพื้นฐานเช่นการตลาดการเช่าที่หายไปการทาสีใหม่และการซ่อมแซมเครื่องใช้ไฟฟ้าค่าทนายสำหรับการขับไล่ผู้เช่าอาจเป็นเรื่องที่น่ารังเกียจ นอกจากนี้ผู้เช่าอาจระบายความโกรธของเขาหรือเธอโดยตั้งใจทำลายทรัพย์สิน.ไม่ว่าคุณจะเป็นเจ้าของบ้านมาตลอดชีวิตหรือคุณกำลังเตรียมที่จะปล่อยเช่าอสังหาริมทรัพย์แห่งแรกของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าคุณอาจจำเป็นต้องผ่านกระบวนการขับไล่ในบางช่วงของอาชีพ แม้ว่าคุณจะเป็นเจ้าของบ้านที่ดีและพยายามอย่างเต็มที่ที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้เช่าของคุณในบางกรณี แต่แทนที่จะออกประกาศการขับไล่ทันทีคุณอาจต้องการลองใช้เคล็ดลับที่ผ่านการทดสอบจำนวนหนึ่งครั้งเพื่อจัดการกับปัญหาผู้เช่าทั่วไป.ปัญหาทั่วไปที่เจ้าของที่ดินต้องเผชิญ1. ผู้เช่าปฏิเสธที่จะจ่ายค่าเช่าผู้เช่าสามารถระงับการเช่าจากเจ้าของบ้านด้วยเหตุผลหลายประการตั้งแต่การขาดแคลนกระแสเงินสดหรือการว่างงานชั่วคราวไปจนถึงการซ่อมแซมและบำรุงรักษาข้อพิพาท การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องเผชิญหน้ากับปัญหานี้และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจผู้เช่าและธรรมชาติของปัญหาและพยายามเจรจาหากเป็นไปได้.ตัวเลือกการชำระโครงสร้างหากผู้เช่ามีปัญหากระแสเงินสดวิธีการจัดเก็บค่าเช่าที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการจัดโครงสร้างทางเลือกการชำระเงิน ในฐานะเจ้าของบ้านคุณควรตระหนักว่าบางครั้งผู้คนต้องต่อสู้กับตั๋วเงินดังนั้นคุณสามารถลองใช้นโยบายรับชำระเงินบางส่วนจากผู้พักอาศัยหนึ่งครั้งต่อปี อีกวิธีที่ดีในการเก็บรวบรวมคือการชำระค่าธรรมเนียมล่าช้าและค่าเช่าค้างชำระในส่วนที่เหลือของสัญญาเช่าของผู้เช่า.นอกจากนี้คุณยังสามารถเจรจาชำระเงินรายสัปดาห์บางส่วนเพื่อช่วยในเรื่องกระแสเงินสดของผู้เช่าและใช้เงินประกันบางส่วนเพื่อลดความเครียดในกระเป๋าเงินของผู้เช่า การกำหนดแผนการชำระเงินที่เข้มงวดและการติดตามเพื่อให้แน่ใจว่าผู้เช่ายังคงปฏิบัติตามแผนการชำระเงินเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จของคุณ โดยทั่วไปผู้เช่าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแผนการชำระเงินที่ยืดหยุ่นคือผู้ที่มีปัญหาทางการเงินระยะสั้นซึ่งมักจะจ่ายเมื่อใดก็ตามที่พวกเขามีเงินมากกว่าตามเงื่อนไขการเช่า.เปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตหากผู้เช่าไม่สามารถจ่ายค่าเช่าได้อีกต่อไปเจ้าของบ้านสามารถตั้งค่ากับเพื่อนร่วมห้องหรือย้ายพวกเขาไปยังหน่วยที่เล็กลงและราคาถูกกว่า เจ้าของบ้านที่ใช้ความพยายามและเสนอทางเลือกให้กับผู้เช่าสามารถได้รับรางวัลตอบแทนผู้เช่าตลอดชีวิต.อย่างไรก็ตามหากการเจรจาและการสื่อสารไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้คุณสามารถพยายามโน้มน้าวผู้เช่าให้ออกไปโดยสมัครใจ หากผู้เช่าไม่สามารถชำระเงินได้ให้อธิบายถึงผลกระทบระยะยาวของการขับไล่เครดิตและประวัติค่าเช่าของพวกเขาสามารถโน้มน้าวให้พวกเขากลับมาครอบครองห้องชุดได้ การปล่อยให้ตนเองเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการเผชิญหน้ากับค่าธรรมเนียมทางกฎหมายและหนี้สูญ.2. ผู้เช่าที่ไม่ดีจะผ่านกระบวนการคัดกรองของคุณการตรวจสอบเครดิตและแอปพลิเคชันที่ใช้งานง่ายอาจไม่เพียงพอที่จะเปิดเผยปัญหาก่อนผู้เช่า แต่มันเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเยี่ยม ต่อไปนี้เป็นวิธีการหลายวิธีที่เจ้าของบ้านสามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่ากระบวนการคัดกรองผู้เช่าของพวกเขากำจัดวัชพืชออกจากผู้เช่าที่มีปัญหา:ดำเนินการคัดกรองพื้นหลังอย่างละเอียด. การตรวจสอบประวัติอย่างละเอียดเกี่ยวข้องกับการคัดกรองเพื่อตรวจสอบประวัติการจ้างงานและการเช่าตรวจสอบเครดิตและการสัมภาษณ์ผู้เช่าที่คาดหวังทั้งหมด ในการดำเนินการตรวจสอบเครดิตให้รับหมายเลขประกันสังคมที่อยู่และชื่อของผู้สมัครและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับอนุญาตจากเขาหรือเธอ เจ้าของบ้านบางคนร้องขอการชำระเงินสำหรับค่าใช้จ่ายในการดำเนินการตรวจสอบเครดิตซึ่งสามารถมีค่าใช้จ่ายระหว่าง $ 30 ถึง $ 50 ในขณะที่คุณไม่สามารถสั่งซื้อรายงานโดยตรงจาก Experian, TransUnion หรือ Equifax...

ดังนั้นคุณจะจัดการกับคู่สมรสที่ดูเหมือนว่าจะระเบิดเงินที่ราชประสงค์น้อยที่สุดได้อย่างไร จงสุภาพและมีความรักให้มากที่สุด แต่จงกล้าแสดงออกในภารกิจของคุณ ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่คุณสามารถทำเพื่อจัดการกับคู่สมรสที่ใช้เงินมากเกินไปและปรับปรุงสถานการณ์ของคุณ.วิธีการจัดการกับคู่สมรสที่ติดค้างการเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้จ่ายของคู่สมรสของคุณอาจดูเหมือนการกระโดดข้ามรั้วขนาดใหญ่ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะดำเนินการตามขั้นตอนทารก ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อลดความเครียดในการทำภารกิจที่มีขนาดใหญ่และน่ากลัวนี้.1. เข้าใกล้คู่สมรสของคุณด้วยความรักอย่าเริ่มต้นด้วยการกล่าวหาว่าคู่สมรสของคุณทำผิดหรือชี้ข้อบกพร่อง สมควรหรือไม่การรักษาแบบนี้จะขับลิ่มระหว่างคุณสองคนและทำให้การสื่อสารยากขึ้น ให้เข้าหาตัวแบบด้วยความรักแทน.ตัวอย่างเช่นอธิบายว่าคุณต้องการเริ่มตรวจสอบพฤติกรรมการใช้จ่ายเป็นคู่และเริ่มการสนทนาจากที่นั่น ชั้นเชิงอีกอย่างคือการพูดคุยถึงวิธีการออมเงินสำหรับบางสิ่งที่สำคัญเช่นการเกษียณ ขับรถกลับบ้านถึงจุดที่คุณเป็นทีมในความพยายามด้านการเงินของคุณ มิฉะนั้นคู่สมรสของคุณอาจหันไปโกหกเกี่ยวกับการใช้เงินกับคุณ.2. ตั้งค่างบประมาณหากคุณยังไม่ได้ทำงบประมาณใช้โอกาสนี้ในการจัดทำงบประมาณร่วมกัน ลงทะเบียนสำหรับบัญชีด้วย ทุนส่วนตัว. เครื่องมือที่พวกเขามีจะทำให้มันง่ายมากที่จะเริ่มต้นการสนทนาที่มีประสิทธิผลเกี่ยวกับการใช้จ่ายเงิน หากคุณมีสิ่งนี้อาจเป็นเวลาที่เหมาะสมในการทบทวนและแก้ไข ทำงานร่วมกับคู่สมรสที่มีรายรับเกินเกณฑ์เพื่อหารายได้รวมของคุณและค่าใช้จ่ายทั้งหมดของคุณ หากคุณสามารถแสดงให้คู่สมรสของคุณเห็นว่าเงินที่ใช้ไปกับรายการที่ไม่สำคัญทำให้คุณเป็นหนี้หรือขัดขวางคุณจากการออมคุณก็กำลังอยู่ในแนวทางที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตามมันเหมาะอย่างยิ่งหากผ่านการสร้าง (หรือแก้ไข) งบประมาณของคุณคู่สมรสของคุณสามารถสรุปได้โดยที่คุณไม่ต้องชี้ให้เห็น.3. ตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีควบคุมการใช้จ่ายหากคุณสามารถทำให้คู่สมรสของคุณเห็นความผิดพลาดของเขาหรือเธอนั่นคือการต่อสู้อย่างน้อยครึ่งหนึ่ง ตอนนี้คุณต้องช่วยควบคุมการใช้จ่าย วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการอนุญาตให้คุณทั้งคู่ใช้จ่ายเงินจำนวนหนึ่งในแต่ละงวดการจ่ายเงินเท่านั้น ฉันแนะนำให้ใช้ระบบการจัดทำงบประมาณซองจดหมายเพราะใช้เงินสดในการทำให้คุณต้องรับผิดชอบต่อการประหยัดงบประมาณ เมื่อคุณใช้เงินสดของคุณคุณจะหมดเงิน.4. ตั้งเป้าหมายที่สมจริงเมื่อคุณได้พูดคุยกับคู่สมรสของคุณตั้งค่างบประมาณและตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีการควบคุมการใช้จ่ายแล้วก็ถึงเวลาที่จะมองเป้าหมายทางการเงินระยะยาวของคุณ คุณทั้งสองต้องการเหตุผลในการใช้งบประมาณของคุณและต้องการบางสิ่งบางอย่างเพื่อทำงานต่อ คุณต้องการออกจากหนี้หรือไม่? ทำให้เป้าหมายแรกของคุณ...

นอกเหนือจากการแก้ปัญหาของการดูแลสุขภาพที่มีราคาแพงเกินไปโครงสร้างพื้นฐานที่เสื่อมโทรมและความไม่เท่าเทียมกันทางรายได้ที่เพิ่มมากขึ้นแล้ว Gen-Xers ยังต้องรับมือกับความเป็นไปได้ที่พ่อหรือแม่จะไม่ออกจากตำแหน่งอย่างเงียบ ๆ . เช่นเดียวกับผู้อาวุโสที่มีสตาร์บัคส์และเฟซบุ๊กที่เหมาะสมจากลูกหลานของพวกเขาพวกเขาหลั่งไหลเข้ายิมเพื่อฝึกพิลาทีสและโยคะ ในฐานะโจควีนแมนนักข่าวและนักเขียนเรื่อง Baby Boomer เขียนเมื่อปี 2554“ บูมเมอร์จะทำตัวเหมือนเป็นวันที่หินปล่อย 'Jumpin' Jack Flash 'Baby Boomers รับมือกับความชราได้อย่างไร“ มันไม่สายเกินไป” เป็นมนต์ของ Boomers - ไม่สายเกินไปที่จะเริ่มต้นอาชีพใหม่เปลี่ยนร่างกายหรือทำสีผมเริ่มงานอดิเรกใหม่หรือหาคู่ใหม่ ในขณะที่อายุขัยเพิ่มขึ้นจากรุ่นก่อนหน้าโอกาสในการมีเวลามากหลังจากการตายของเพื่อนยังคงสูง และ Boomer Generation ไม่เต็มใจที่จะเสียเวลาอันมีค่าด้วยความเสียใจหรือรู้สึกเสียใจสำหรับตัวเอง.ด้วยความตายมาถึงความเศร้าโศก - บางครั้งก็น่ากลัวความโศกเศร้าทำลายล้างที่ดูเหมือนว่าจะไม่สิ้นสุด...

เธอผิด.การเก็บความลับของเงินจากคู่ค้าของคุณเช่นการช็อปปิ้งที่เป็นความลับของจูเลียเรียกว่าการนอกใจทางการเงิน และตามที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่ามันอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตแต่งงานได้มากเท่ากับการนอกใจคู่ครองของคุณ เมื่อการโกหกเกี่ยวกับเงินมาสู่ความสว่าง - ตามที่พวกเขามักจะทำไม่ช้าก็เร็ว - พวกเขามักจะนำไปสู่การทะเลาะเรื่องเงินการสูญเสียความไว้วางใจและการหย่าร้าง.ประเภทของความไม่ซื่อสัตย์ทางการเงินจูเลียเป็นตัวละครสวมบทบาท แต่การหลอกลวงแบบที่เธอเล่านั้นมีทั้งจริงและแพร่หลาย ในการสำรวจในปี 2018 โดย CreditCards.com ผู้ตอบแบบสอบถาม 15% ยอมรับว่าพวกเขาไม่ได้ซื่อสัตย์เกี่ยวกับเงินกับผู้อื่นที่สำคัญของพวกเขาและ 23% กล่าวว่าพวกเขาไม่คิดว่าพันธมิตรของพวกเขาซื่อสัตย์กับพวกเขาเสมอ การสำรวจในปี 2559 โดย National Endowment for Financial Education (NEFE) พบว่าปัญหาดังกล่าวเป็นเรื่องธรรมดา ผู้ตอบแบบสอบถามประมาณสองในห้ากล่าวว่าพวกเขาโกหกเรื่องเงินหรือซ่อนรายละเอียดทางการเงินจากคู่สมรสหรือหุ้นส่วนที่พวกเขาแบ่งปันทางการเงิน.ความไม่ซื่อสัตย์ทางการเงินมีหลายรูปแบบบางอย่างจริงจังกว่ารูปแบบอื่น ๆ นี่คือบางสิ่งที่ผู้คนยอมรับที่จะหลอกลวงคู่ของพวกเขา.1....

เครื่องทำน้ำอุ่นของฉันถูกจับและท่วมห้องครัวห้องนั่งเล่นและห้องเล็ก ฉันมี บริษัท ฟื้นฟูออกมาและเอาน้ำและทำให้พื้นที่แห้ง น้ำมีแค่ 1 ถึง 2 นิ้วในห้องครัว แต่ตู้ของฉันบิดเล็กน้อยเนื่องจากน้ำ บริษัท ประกันภัยต้องการซ่อมแซมตู้ข้างหนึ่งและทาสีตู้ล่างเท่านั้น พวกเขาต้องการเปลี่ยนพรมในห้องนั่งเล่นและห้องนั่งเล่นเท่านั้น ฉันไม่สามารถจับคู่พรมของฉันกับพรมที่ถูกต้อง ตัวปรับบอกให้ฉันได้ค่าประมาณดังนั้นฉันจึงได้ค่าประมาณหลายค่า หลังจากนั้นฉันติดต่อเขาและเขาบอกว่าพวกเขาไม่ใช่การประเมินที่ถูกต้องและเขาไม่สามารถเข้าใจได้ จากนั้นเขาบอกให้ฉันโทรหา Service Master คนนี้และพวกเขาให้ฉันประเมินราคา $ 3,500 พวกเขากล่าวว่าตู้ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยน แต่ฉันมีผู้รับเหมาหลายคนบอกฉันว่าพวกเขาจำเป็นต้องเปลี่ยน ตัวปรับของฉันส่งเช็ค $ 2,500 มาให้ฉันและฉันประเมินราคา $ 9,700...

เข็มขัดของคุณรู้สึกตึงเล็กน้อย.มีตำนานเมืองที่เดินไปรอบ ๆ ทุกปีซึ่งกล่าวว่าผู้คนส่วนใหญ่จะได้รับ 5 ถึง 10 ปอนด์ผ่านวันหยุดฤดูหนาว ข่าวดี? มันเป็นตำนานอย่างแท้จริง ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) เราส่วนใหญ่ได้รับประมาณหนึ่งปอนด์.ปัญหาคือเรามักจะไม่สูญเสียเงินปอนด์เมื่อวันหยุดมากกว่า มันติดอยู่รอบ ๆ และตาม NIH สามารถนำไปสู่โรคอ้วนในปีที่ผ่านมา ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหลุดออกมา - ซึ่งอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมมันจึงเป็นหนึ่งในแนวคิดการแก้ปัญหาที่ดีที่สุดของปีใหม่.การมีส่วนร่วมในกิจวัตรและโปรแกรมการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหวได้, มาก, และพวกเขามีความสุขที่สุดเมื่อพวกเขาทำได้ เหนือสิ่งอื่นใดการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องน่าเบื่อ มีบางวิธีที่สนุกจริงๆที่จะแอบออกกำลังกายเป็นประจำในวันของคุณโดยไม่ต้องลากตัวเองไปยิม การอยู่ในรูปทรงสามารถช่วยเราหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพที่แพงได้.นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้วนี่คือ 8 วิธีที่ชาญฉลาดในการลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินทุกวันเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเสียสละรสชาติ.1. หากคุณหิวให้ดื่มก่อนเช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ฉันมักจะใส่น้ำหนักเล็กน้อยในช่วงฤดูหนาว มันเย็นฉันอยู่ในจำนวนมากและการล่อใจของว่างสามารถต้านทานได้...