7 อาหารเสริมสมุนไพรและธรรมชาติสำหรับการลดน้ำหนักที่ไม่ได้ผล

ในแนวคิดมันฟังดูเหมือนฝันที่เป็นจริงจนกระทั่งคุณใช้จริงและค้นพบว่าอาหารเสริมไม่ได้ช่วยลดรอบเอวของคุณบางทีอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์.

แต่น่าเสียดายที่มีอาหารและการสูญเสียน้ำหนักตำนานที่จะหลีกเลี่ยง แม้จะมีสิ่งที่พวกเขาอาจเรียกร้อง แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ไม่สามารถใช้งานได้รวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรและจากธรรมชาติทั้งหมด “ ธรรมชาติ” ไม่จำเป็นต้องเป็นตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพที่นี่และสมุนไพรก็ไม่ปลอดภัยเสมอไป และเพียงเพราะอาหารเสริมเป็นที่นิยม ไม่ หมายความว่ามันมีประสิทธิภาพ.

อาหารเสริมสมุนไพรยอดนิยมที่ควรหลีกเลี่ยง

1. Hoodia Gordonii

เรื่องราว
มีรายงานว่าชาวซานบุชเมนในแอฟริกากิน hoodia gordonii ในระหว่างการเดินทางล่าสัตว์เป็นเวลานานเพื่อระงับความหิวของพวกเขา ความลับของพวกเขาอยู่ในแอฟริกาเป็นเวลาหลายพันปีจนถึงปี 1900 เมื่อชาวตะวันตกได้เรียนรู้เกี่ยวกับสารฆ่าความอยากอาหารนี้ ตั้งแต่ปลายทศวรรษที่ 90 บริษัท Phytopharm ของอังกฤษได้ทำงานอย่างหนักเพื่อให้ hoodia เป็นผลิตภัณฑ์ที่ขายได้.

ความเป็นจริง
ในการศึกษาจากสัตว์ hoodia มีผลกระทบต่อระดับของ adenosine triphosphate (ATP) ซึ่งอาจส่งผลต่อความหิว จากการศึกษาในปี 2004 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร“ Brain Research” หนูที่ได้รับการฉีดสารที่ได้จาก hoodia gordonii กินอาหารน้อยลงเมื่อเปรียบเทียบกับหนูที่ได้รับการฉีดหลอกด้วยสมอง.

ที่ ดี, ขวา? ใช่มันเป็น - ถ้าคุณเป็นหนู น่าเสียดายที่การค้นพบเหล่านี้ไม่สามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่ามันจะมีผลเช่นเดียวกันในมนุษย์ นอกจากนี้ปริมาณยาที่หนูได้รับเกินปริมาณที่คุณจะได้รับจากอาหารเสริมทั่วไปทั่วไป - ไม่ต้องพูดถึงว่า Hoodia สมอง การฉีดยาในปัจจุบันไม่ได้ถูกทำการตลาด.

จนถึงปัจจุบันยังไม่มีการศึกษาที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับผลกระทบของ hoodia gordonii ในมนุษย์ แน่นอนว่ามีการศึกษาจำนวนหนึ่ง ทำ มีอยู่ แต่พวกเขาได้รับเงินทุนจาก บริษัท เสริมที่มีอคติต่อการขายผลิตภัณฑ์ของพวกเขา ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาเหล่านี้ไม่เคยผ่านกระบวนการตรวจสอบกับเพื่อน.

ในบันทึกที่เปรี้ยวกว่านั้นอาหารเสริมที่ผ่านการทดสอบสำหรับ hoodia gordonii ไม่ได้มีส่วนประกอบที่วางตลาดอยู่เสมอ Alkemists Pharmaceuticals ยืนยันว่า 60% ของอาหารเสริม hoodia ที่ทดสอบในห้องปฏิบัติการของพวกเขาล้มเหลวในการแสดงหลักฐานของ hoodia ใด ๆ.

บรรทัดล่าง
ไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพของ hoodia ไม่เคยได้รับการพิสูจน์อย่างน่าเชื่อถือ แต่โอกาสที่ hoodia ใด ๆ ที่คุณซื้อจะไม่ได้มีส่วนผสมของชื่อซ้ำ คุณควรใช้เงินกับการเป็นสมาชิกยิม.

2. Citrus Aurantium

เรื่องราว
ในปี 2004 หลังจากที่มีรายงานผู้เสียชีวิตและอาการไม่พึงประสงค์หลายประการ FDA ได้ดึงอีฟีดรา (หรืออีฟีดรีน) จากชั้นวางของร้านค้าและขอให้ผู้ผลิตอาหารเสริมทำเช่นเดียวกัน จนถึงจุดนั้นเอเฟดดราได้รับการพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในส่วนผสมของอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในตลาดซึ่งทำให้นักการตลาดเสริมหันไปหาสิ่งทดแทน.

พวกเขาพบตัวแทน, Citrus aurantium - รู้จักกันดีในนาม“ bitter orange” - อนุญาตให้ บริษัท ต่าง ๆ โฆษณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของพวกเขาได้โดยไม่ต้องใช้ ephedra ยังดีกว่าพวกเขาอ้างว่ามันมีประโยชน์การต่อสู้ไขมันเช่นเดียวกับอีเฟดรา.

ความเป็นจริง
Citrus aurantium มี synephrine ซึ่งมักจะถูกเปรียบเทียบกับ ephedrine อย่างไรก็ตามไม่เหมือนอีเฟดรีนประสิทธิภาพของมันค่อนข้างแย่ มันไม่ได้มีการแสดงทางคลินิกเพื่อเผาผลาญไขมันหรือส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่มัน ทำ มีผลข้างเคียงเช่นเดียวกับอีเฟดรีน.

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์ในปี 2004 พบว่าผลของการเผาผลาญไขมันส่วนใหญ่นั้นไม่มีนัยสำคัญ แต่จะกระตุ้นการสลายไขมันในระดับความเข้มข้นสูงเท่านั้น Citrus aurantium ส่วนใหญ่จะใช้ในสูตรกรรมสิทธิ์ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดังนั้นความเข้มข้นที่แท้จริงของ synephrine จึงไม่มีนัยสำคัญ.

บรรทัดล่าง
Citrus aurantium แบ่งลักษณะหนึ่งกับ ephedra: มันอันตราย. มีรายงานหลายฉบับที่แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของ Citrus aurantium ทำให้เกิดอาการหัวใจวาย, สโตรก, และอาการเจ็บหน้าอกและสิ่งนี้ไม่ได้รวมคนที่มีอาการของโรคหัวใจมาก่อน.

3. ชาของ Dieter

เรื่องราว
บริษัท บางแห่งผลิตชาเพื่อสุขภาพซึ่งควรทำทุกอย่างตั้งแต่ทำความสะอาดร่างกายไปจนถึงล้างไขมันและสารพิษ หากคุณให้ความสนใจคุณอาจเห็นรูปแบบ: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ให้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ แต่ไม่ได้ทำตามคำสัญญาเหล่านี้ ในกรณีนี้ผลิตภัณฑ์ใช้งานได้จริง ชนิดของ.

ความเป็นจริง
สำหรับการลดน้ำหนักในระยะสั้นการจิบชาของ dieter หนึ่งถ้วยควรทำให้น้ำหนักลดลงทันที ทำไม? เนื่องจากชาเหล่านี้ส่วนใหญ่มีสารออกฤทธิ์ที่เรียกว่ามะขามแขกซึ่งเป็นพืชที่ให้ฤทธิ์เป็นยาระบายในร่างกาย ผลลัพธ์? มันทำความสะอาดคุณออกทันทีและการสูญเสียของอุจจาระและน้ำหนักน้ำผลในการลดน้ำหนักชั่วคราว.

บรรทัดล่าง
จำไว้ว่ามะขามแขกเป็นสาเหตุ ชั่วคราว ลดน้ำหนัก. กลับไปที่นิสัยการดื่มและกินเป็นประจำของคุณและน้ำหนักจะกลับมาน้ำหนักของน้ำและทั้งหมด หากคุณยังคงอยากกลับไปรับใช้มากขึ้นคุณอาจเสี่ยงต่อการติดยาระบายซึ่งจากการศึกษาทางคลินิกพบว่าอาจส่งผลร้ายต่อระบบย่อยอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงชาของผู้อดอาหารโดยสิ้นเชิง.

4. Guggulsterone

เรื่องราว
การเรียกชื่อผิดที่พบบ่อยคือสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารของเราเช่นไทรอยด์ที่เป็นปัญหาอาจมีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักและในบางกรณีโรคอ้วนที่เป็นโรค ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารบางคนอ้างว่าต่อมไทรอยด์ที่ซบเซาสามารถชะลอการเผาผลาญซึ่งอาจทำให้ปอนด์ที่กองบน Guggulsterone ถูกค้นพบในปี 1984 เป็นส่วนผสมที่เป็นไปได้ที่อาจช่วยเพิ่มการทำงานของต่อมไทรอยด์ซึ่งทำให้ บริษัท อาหารเชื่อว่ามันจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ.

ความเป็นจริง
นอกเหนือจากการศึกษาในปี 1984 ระบุว่า guggulsterone เป็นสารเพิ่มประสิทธิภาพของต่อมไทรอยด์ที่เป็นไปได้จริง ๆ แล้วการศึกษาระบุว่าส่วนผสมนี้ไม่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการลดน้ำหนัก การศึกษาปี 1999 รายงานโดยการวิจัยการรักษาในปัจจุบันซึ่งทดสอบผลกระทบต่อคนที่มีน้ำหนักเกินไม่สามารถแสดงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในมวลไขมันหรือน้ำหนัก การทดลองทางคลินิกที่ดำเนินการใน guggulsterone นั้นน่าผิดหวังอย่างน้อยที่สุด.

บรรทัดล่าง
Guggulterone ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์ หากคุณกลัวว่าคุณมีปัญหาต่อมไทรอยด์คุณควรไปพบแพทย์ของคุณดีกว่าว่าใครจะสามารถพัฒนาวิธีแก้ปัญหาต่อมไทรอยด์ที่น่าเชื่อถือได้มากขึ้น.

5. Chromium Picolinate

เรื่องราว
ไม่ชัดเจนว่ามีชื่อเสียงในด้านการลดน้ำหนัก แต่โครเมี่ยมพิโคลิเนตมีประวัติยาวนานและเป็นที่ถกเถียงกัน แต่เดิมนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสารประกอบสำคัญนี้อาจมีผลต่อความไวของอินซูลินซึ่งสามารถช่วยคนที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน ความต้านทานต่ออินซูลินมีความสัมพันธ์กับน้ำหนักหน้าท้องและโรคอ้วนที่เพิ่มขึ้นและบางทีผลกระทบเหล่านี้อาจทำให้ผู้จัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเชื่อว่าโครเมียมพิโคลิเนตเป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก.

ความเป็นจริง
บางทีลางสังหรณ์ของพวกเขาอาจมาจากทฤษฎีที่ดี แต่ผลของโครเมียมพิโคลิเนตต่อน้ำหนักร่างกายนั้นไม่ได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์ การศึกษาเกี่ยวกับน้ำหนักและขนาดของผู้หญิงและผู้ชายที่แตกต่างกันได้ล้มเหลวซ้ำ ๆ เพื่อแสดงความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในน้ำหนักหลังจากรับประทานโครเมี่ยมพิโคลิเนตเสริม.

ใช้การศึกษาปี 2007 รายงานโดยกรมวิชาการเกษตรของสหรัฐอเมริกาซึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ได้รับโครเมี่ยมพิโคลิเนตเสริมไม่ได้สร้างความแตกต่างที่มองเห็นได้ในน้ำหนักของร่างกาย การศึกษาปี 1996 รายงานโดย American Journal of Clinical Nutrition แสดงให้เห็นว่ามันไม่ได้ส่งผลกระทบต่อองค์ประกอบของร่างกายสำหรับผู้ชายที่มีส่วนร่วมในโปรแกรมการฝึกความแข็งแรง.

บรรทัดล่าง
คุณควรหลีกเลี่ยงการเสริมโครเมี่ยมพิโคลิเนตแทนสิ่งที่เชื่อถือได้มากกว่าเช่นการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ.

6. กัวรานา

เรื่องราว
หากคุณเชื่อว่าธรรมชาติเป็นสิ่งที่ดีกว่าคุณอาจจะอยากลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีกัวราน่าพืชอะเมซอนที่โน้มน้าวให้พลังงานเพิ่มขึ้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยเพิ่มการใช้ Guarana ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีรูปแบบบางอย่าง ปริมาณพลังงานที่ให้ผลนั้นสูงมาก: มันมีคาเฟอีนมากถึง 4.5% ซึ่งเป็นสองเท่าของปริมาณที่พบในเมล็ดกาแฟ.

นอกจากนี้บางคนยังอ้างว่า guarana สามารถส่งเสริมการลดไขมันด้วยการเร่งการเผาผลาญ นั่นเป็นความสูงตามธรรมชาติที่คุณ - และระบบประสาทส่วนกลางของคุณ.

ความเป็นจริง
ในขณะที่ประโยชน์ของฟังก์ชั่นการรับรู้และการเตรียมพร้อมนั้นค่อนข้างแข็งแกร่ง แต่ก็ไม่มีข้อพิสูจน์ว่า Guarana สามารถเพิ่มการเผาผลาญ การศึกษาในปี 2001 ที่จัดทำโดยศูนย์การแพทย์ของ Charlottenlund แสดงให้เห็นว่าการเตรียมสมุนไพรที่มี guarana ช่วยลดน้ำหนักร่างกาย - แต่นักวิทยาศาสตร์ไม่สามารถพูดได้ว่าสิ่งนี้เป็นการทำ guarana สูตรนี้ยังมี yerba matéและ damiana ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ได้รับการส่งเสริมให้เป็นยาระงับความอยากอาหาร.

บรรทัดล่าง
เพียงอย่างเดียว Guarana ไม่ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการลดน้ำหนักดังนั้นคุณอาจไม่ควรหาวิธีลดความอ้วนที่นี่ มันเป็นพลังงานที่ดีอย่างไรก็ตามเนื่องจากมีปริมาณคาเฟอีนสูง.

7. Forskolin

เรื่องราว
ได้รับจากพืช coleus forskohlii forskolin มีศักยภาพในการเผาผลาญไขมันเร่งการสูญเสียไขมันในขณะที่เพิ่มเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อแบบลีน แม้ว่าวิทยาศาสตร์จะไม่ได้ข้อสรุป แต่ก็ไม่ได้หยุดเว็บไซต์เสริมจากการตลาดสมุนไพรนี้เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ.

ความเป็นจริง
จากการศึกษาจำนวนมากดำเนินการเกี่ยวกับ forskolin เพียงหนึ่งการศึกษาได้รับการตรวจสอบจากเพื่อน - แต่แม้การศึกษาครั้งนี้ไม่น่าเชื่อถือ การศึกษาซึ่งมีรายงานในการวิจัยโรคอ้วนรายงานว่าการเสริม forskolin ลดไขมันในร่างกายในขณะที่การเพิ่มมวลร่างกายแบบลีนในผู้ชายที่มีน้ำหนักเกิน.

น่าเสียดายที่การศึกษามีข้อบกพร่องที่สำคัญ แม้ว่าการศึกษาจะใช้กลุ่มยาหลอก แต่ทั้งสองกลุ่มไม่ได้รับประทานอาหารเหมือนกัน พวกเขายังรายงานว่าผู้ใช้ forskolin กินแคลอรี่น้อยลงเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก เพียงอย่างเดียวทำให้การศึกษานี้ไม่น่าเชื่อถือเนื่องจากเป็นการยากที่จะตรวจสอบว่าผลการเผาผลาญไขมันมาจากการเสริม forskolin หรือการขาดแคลอรี่ นอกจากนี้การศึกษายังได้รับทุนจาก Sabinsa Corporation ซึ่งเป็นผู้ผลิตสารสกัดจากสมุนไพรเป็นการค้า.

บรรทัดล่าง
ระวังอาหารเสริมตัวนี้ - หลักฐานทางวิทยาศาสตร์อ่อนแอที่สุด สำหรับตอนนี้ข้าม forskolin.

คำสุดท้าย

ผู้ที่ควบคุมอาหารมักจะมองหาวิธีลดแคลอรี่และลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดและการเสริมอาหารก็มีบทบาทสำคัญ แต่การค้นหายาที่สมบูรณ์แบบนั้นกลับกลายเป็นผลลัพธ์ที่น่าผิดหวังและบางครั้งก็เป็นอันตราย.

แทนที่จะมองหาวิธีเพิ่มเติมเพื่อเร่งความก้าวหน้าในการลดน้ำหนักของคุณลองพิจารณาใช้อุดมการณ์ที่แตกต่างกัน: สอดคล้องกับอาหารของคุณ. ไม่มีทางลัดในการลดน้ำหนัก แต่การมีความสอดคล้องสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายน้ำหนักและอยู่ที่นั่น การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยอาหารแปรรูปน้อยที่สุดและออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายครั้งเป็นแผนที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก ยังดีกว่านั้นอาจปลอดภัยกว่าการกลืนอาหารเสริมและราคาถูกลงด้วย!

คุณมักจะทำตามเคล็ดลับการอดอาหาร? มีอาหารเสริมที่คุณได้ลองแล้วหรือยัง?