ไม่เร็วนัก นอกจากนี้ยังมีกล่องจดหมายเข้าของคุณซึ่งมีอีเมลประมาณ 20,000 ฉบับรูปถ่ายดิจิทัลของคุณ (อีก 30,000 รายการดังนั้น) ไฟล์และโฟลเดอร์หลายร้อยรายการบนแล็ปท็อปของคุณและหกชั่วโมงต่อวันที่คุณใช้เลื่อนผ่านสื่อสังคมออนไลน์และช้อปปิ้งออนไลน์.เป็นการยากที่จะพูดคุยเกี่ยวกับข้อเสนออิสรภาพแบบเรียบง่ายโดยไม่ต้องพูดถึงผลกระทบที่ลึกซึ้งต่อชีวิตดิจิทัลของเราที่มีต่อความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา การแบ่งไฟล์ดิจิตอลของคุณและลดเวลาบนหน้าจอของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับการลดการครอบครองของคุณ - และการปลดปล่อย.คุณจะได้อะไรจากการทำเช่นนี้? องค์กรและผลผลิตที่มากขึ้นซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญในอาชีพของคุณ เวลามากขึ้นเพราะคุณจะใช้จ่ายน้อยลงในการจัดการกับข้อมูลอิเล็กทรอนิกส์และการท่องเว็บอย่างไม่สนใจ เงินมากขึ้นเพราะคุณจะใช้เวลาในการช็อปปิ้งออนไลน์น้อยลงและซื้อสิ่งที่คุณไม่ต้องการ และมีความสุขมากขึ้นเพราะคุณจะทำสิ่งต่าง ๆ ที่เพิ่มความหมายให้กับชีวิตของคุณเช่นใช้เวลากับครอบครัวหรือเพลิดเพลินกับงานอดิเรก.ผลกระทบของเวลาหน้าจอมากเกินไป พวกเราส่วนใหญ่ตระหนักว่าเราใช้เวลามากเกินไปกับสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ต แต่คุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงเอฟเฟกต์ทั้งหมดที่มีในหน้าจอนี้กับคุณ พวกเขารวมถึง:1. การลดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีการวิจัยแสดงให้เห็นว่ายิ่งคุณใช้เวลาดูโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตยิ่งรู้สึกแย่.การศึกษา 15 ปีที่ตีพิมพ์ในวารสาร Emotion พบว่าความเป็นอยู่ที่ดีของวัยรุ่นลดลงอย่างมากหลังจากปี 2012 เมื่อนักวิจัยระบุว่าวัยรุ่นจำนวนมากกำลังใช้เทคโนโลยีสมาร์ทโฟน วัยรุ่นที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอมากขึ้นทุกวันยิ่งมีความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาต่ำลง.การศึกษาหนึ่งในสาขาจิตวิทยาคลินิกพบว่าวัยรุ่นที่ใช้เวลากับสื่อใหม่ซึ่งรวมถึงโซเชียลมีเดียและสมาร์ทโฟนมีแนวโน้มที่จะรายงานปัญหาสุขภาพจิตมากกว่าผู้ที่ใช้เวลากับกิจกรรมที่ไม่มีจอภาพเช่น...
