วิธีการใช้ดีท็อกซ์ดิจิตอลเพื่อรีเซ็ตการใช้จ่ายและประหยัดเงินของคุณ

หากคำตอบของคุณสำหรับคำถามใด ๆ เหล่านี้ไม่ใช่เลยก็ถึงเวลาพิจารณาการดีท็อกซ์แบบดิจิทัลโดยใช้เวลาห่างจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต พวกเขากำลังโกรธแค้นกับคนที่ตระหนักถึงความสัมพันธ์กับเทคโนโลยีที่ไม่ดีต่อสุขภาพ พวกเขายังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการประหยัดเงิน.

เครื่องล้างสารพิษแบบดิจิตอลช่วยให้คุณปรับกระแสของสื่อโซเชียล FOMO โฆษณาและการบังคับให้บริโภคในโลกที่ยุ่งวุ่นวายตลอดเวลา มันสามารถช่วยให้คุณเลิกนิสัยที่ไม่ดีเช่นการช็อปปิ้งออนไลน์และการเลื่อนแบบไม่สนใจและจัดลำดับความสำคัญใหม่อีกครั้งว่าคุณใช้เวลาอย่างไรทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น.

กล่าวโดยสรุปแล้วการล้างสารพิษแบบดิจิตอลสามารถช่วยคุณประหยัดเงินและอาจให้เวลาคุณในการทำมากขึ้น.

วิธีดีท็อกซ์ดิจิตอลสามารถรีเซ็ตการใช้จ่ายของคุณ

เหนือสิ่งอื่นใดการซื้อสินค้าออนไลน์ทำให้การซื้อง่ายและสะดวกยิ่งขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่การใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้น ห้าสิบปีที่แล้วการช็อปปิ้งหมายถึงการไปยังร้านค้าทางกายภาพในบางช่วงเวลาในวันที่กำหนด ทริปเหล่านี้จำเป็นต้องใส่กางเกงออกจากบ้านและขับรถไปที่ร้านเพื่อทำธุรกรรมเหล่านี้ด้วยตนเอง ออนไลน์คุณสามารถซื้ออะไรก็ได้จากทุกที่ทุกเวลาด้วยการแตะเพียงไม่กี่ครั้งบนหน้าจอ ไม่น่าแปลกใจที่เวลาบนหน้าจอจะเท่ากับการใช้จ่ายมากขึ้น.

การควบคุมพฤติกรรมการซื้อของออนไลน์ไม่ใช่วิธีเดียวที่ระบบล้างสารพิษแบบดิจิตอลจะช่วยให้การเงินของคุณดีขึ้น มีหลายวิธีที่จะช่วยให้สุขภาพทางการเงินดีขึ้น.

1. จะรีเซ็ตลำดับความสำคัญของคุณ

ในระหว่างการดีท็อกซ์ดิจิตอลคุณมีเวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและวิธีที่คุณชอบใช้เวลาของคุณ และอาจไม่ได้ซื้อสินค้าออนไลน์อย่างไร้เหตุผล คุณจะพบว่าตัวเองอุทิศเวลาให้กับสิ่งต่าง ๆ ที่คุณชอบมากขึ้นรวมถึงงานอดิเรกใหม่อ่านหนังสือมากขึ้นและใช้เวลากับครอบครัวของคุณ มันให้พลังงานทางจิตแก่คุณมากกว่าที่จะอุทิศให้กับลำดับความสำคัญของคุณและช่วยให้คุณสามารถเลือกได้มากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการใช้จ่ายเงินของคุณ.

2. มันทำให้คุณมีโฆษณาน้อยลง

โฆษณาดิจิทัลเป็นส่วนสำคัญของประสบการณ์ออนไลน์ของเราตั้งแต่โฆษณา Instagram 10 วินาทีไปจนถึงป๊อปอัปขณะที่เราดูข่าวไปยังโฆษณาที่กำหนดเป้าหมายบน Facebook และ Google จากรายงานของ The Group of Digital รายงานว่ากลุ่มสื่อยักษ์ใหญ่ปี 2018 เป็นปีแรกที่คนทั่วโลกใช้เวลาในการบริโภคสื่อบนคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนมากกว่าในโทรทัศน์ ดังนั้น บริษัท ต่างๆจึงรู้ว่าอุปกรณ์เป็นหนทางที่จะทำให้โฆษณาของพวกเขาปรากฏต่อหน้าผู้บริโภคและพวกเขาได้เพิ่มการใช้จ่ายในสื่อนี้.

3. มันฝึกสมองของคุณใหม่

ศาสตราจารย์ทางชีววิทยาของมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย David Sulzer บอกกับ Elle ในปี 2560 ว่าเมื่อเราซื้อสินค้าเราจะได้รับโดปามีนเสริมอีกครั้ง โดปามีนมักเรียกว่า "ฮอร์โมนรู้สึกดี" เป็นสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของความสุขหรือความสุข เมื่อเราทำการสั่งซื้อออนไลน์สมองของเราจะปล่อยโดปามีนเล็กน้อยและเราก็ตื่นเต้นกับการซื้อของเรา เมื่อแพคเกจมาถึงเราจะได้รับโดปามีนเป็นครั้งที่สองซึ่งหมายถึงการช็อปปิ้งออนไลน์ให้รางวัลกับเราสองครั้งสำหรับการทำธุรกรรมครั้งเดียว.

รางวัลนี้มีพลังกระตุ้นให้เราช็อปออนไลน์อีกครั้งเพื่อรับความรู้สึกโดปามีนที่เติมเต็มความสุขมากขึ้น หากคุณมักจะพบว่าตัวเองกำลังช้อปปิ้งออนไลน์เมื่อคุณกำลังเบื่อเศร้าหรือมองหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวคุณจำเป็นต้องฝึกสมองของคุณใหม่เพื่อหาสิ่งนั้น.

4. มันสร้างการควบคุมแรงกระตุ้นและช่วยให้คุณฝึกความพึงพอใจที่ล่าช้า

ทุกสิ่งเท่าเทียมกันผู้ที่ควบคุมแรงกระตุ้นประหยัดเงินและวางแผนอนาคตของพวกเขามีความปลอดภัยทางการเงินมากกว่าผู้ที่ไม่สามารถเดินผ่านร้านโดยไม่ซื้ออะไร แต่ความง่ายในการซื้อด้วยอุปกรณ์ต่าง ๆ นั้นคือการฝึกอบรมเราเพื่อให้เข้ากับแรงกระตุ้นของเรา.

นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาการเชื่อมโยงระหว่างการควบคุมแรงกระตุ้นความพึงพอใจที่ล่าช้าและการใช้จ่ายและอัตราการประหยัดมานานหลายทศวรรษ การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Science Brain Stimulation ตรวจสอบว่าการใช้สมาร์ทโฟนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและการรับรู้ของผู้ใช้หรือไม่ นักวิจัยพบว่าการใช้งานสมาร์ทโฟนจำนวนมากสามารถลดความสามารถของบุคคลในการชะลอความพึงพอใจ เมื่อพูดถึงการชำระหนี้การออมและการสร้างรังนกความพึงพอใจที่ล่าช้าเป็นชื่อของเกม.

การทำดีท็อกซ์แบบดิจิตอลช่วยป้องกันไม่ให้คุณตกเป็นเหยื่อของการตกตะลึงกับความพึงพอใจทันทีที่อุปกรณ์ของเรามอบให้ทุกชั่วโมง.

5. รีเซ็ตช่วงความสนใจ & โฟกัสของคุณ

คณะลูกขุนยังคงออกมาว่าจะกลั่นกรองความสนใจของเราหรือไม่ อย่างไรก็ตามฉันรู้ว่าถ้าฉันอ่านหนังสือหรือดูภาพยนตร์ด้วยโทรศัพท์ของฉันข้างๆฉันมีแนวโน้มที่จะใช้ ฉันยังสังเกตเห็นว่าฉันสามารถโฟกัสได้ดีขึ้นถ้าฉันไม่ได้ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน เครื่องล้างสารพิษในระบบดิจิตัลทำให้การจดจ่อกับงานที่ท้าทายความสามารถทางปัญญาง่ายขึ้นและเพิ่มระยะเวลาที่ฉันสามารถโฟกัสได้.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการทำงานนี้มีศักยภาพในการปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณและทำให้คุณเป็นพนักงานที่ดีขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น.

6. ช่วยให้คุณมีเวลาว่าง

คุณจะทำอะไรกับชั่วโมงพิเศษมากกว่าห้าชั่วโมงต่อวัน? นั่นเป็นเวลาพอที่จะเรียนรู้ทักษะ DIY ประหยัดเงินเช่นการซ่อมและปรับแต่งเสื้อผ้าสำรวจอาหารกระป๋องหรือทำโครงการปรับปรุงบ้านมากมาย นอกจากนี้ยังใช้เวลาเท่าไหร่ที่คนทั่วไปใช้โทรศัพท์ของตนในแต่ละวันซึ่งจากการสำรวจชาวอเมริกัน 2,000 คนในปีพ. ศ. 2562 พบว่า.

เครื่องล้างสารพิษแบบดิจิตอลให้เวลาคุณในเวลานั้นซึ่งคุณสามารถอุทิศให้กับสิ่งที่คุณต้องการทำ - ไม่ว่าจะเป็นการทำงานบนความเร่งรีบด้านข้างออกไปเที่ยวกับเพื่อนหรือออกกำลังกายมากขึ้น.

6 ขั้นตอนสำหรับการดีท็อกซ์ดิจิตอลที่ประสบความสำเร็จ

หากคุณพร้อมที่จะรับมือกับการล้างสารพิษดิจิตอลเพื่อรีเซ็ตการใช้จ่ายและเปลี่ยนวิธีการโต้ตอบกับสมาร์ทโฟนของคุณคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในการสำรวจ 2018 ดำเนินการโดย บริษัท วิจัยตลาด Global Web Index นั้น 1 ใน 5 คนกล่าวว่าพวกเขาทำดีท็อกซ์แบบดิจิตอลแล้ว.

อย่างไรก็ตามการออกจากไก่งวงเย็นอาจเป็นเรื่องยาก สิ่งที่คุณต้องการคือแผนรับมือกับความท้าทายนี้และทำให้ดีท็อกซ์ดิจิตอลของคุณประสบความสำเร็จ.

1. ทำรายการหน้าจอทั้งหมดของคุณ

เครื่องล้างสารพิษดิจิตอลส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่สมาร์ทโฟนเพราะมันไปได้ทุกที่กับเรา แต่หากต้องการทำการรีเซ็ตแบบเต็มให้เขียนรายการหน้าจอทั้งหมดในชีวิตของคุณจากโทรศัพท์ของคุณไปยังแท็บเล็ตไปยังสมาร์ตวอทช์ของคุณ - อุปกรณ์ใด ๆ ที่ส่งเสียงกริ่งหรือสั่นไหวเพื่อขโมยโฟกัส.

มันอาจจะทำให้คุณรู้สึกเบื่อที่จะรู้ว่ามีกี่จอและอุปกรณ์ที่คุณโต้ตอบกับมันทุกวัน แต่มันก็สามารถสร้างแรงจูงใจให้ดีท็อกซ์ดิจิตอลของคุณได้.

2. ทำรายการงานอดิเรกและความสนใจ

ทำรายการสนุก ๆ ที่คุณอยากทำแทนการเล่นบนสมาร์ทโฟนของคุณ รวมงานอดิเรกปัจจุบันของคุณและสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด แต่ดูเหมือนไม่มีเวลาทำ รับเครื่องดนตรีใหม่ เข้าคลาสออนไลน์ Codecademy เพื่อเรียนรู้วิธีการรหัส ทำเงินพิเศษสำหรับการขับรถ DoorDash หรือ Instacart. เลือกสิ่งที่น่าสนใจสำหรับคุณอย่างแท้จริง รายการนี้สามารถใช้เป็นแรงจูงใจในระหว่างดีท็อกซ์ของคุณและให้คุณทำมากมายถ้าคุณโกรธโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ของคุณ.

3. กำหนดการ Detox Time

คนส่วนใหญ่ไม่มีความหรูหราในการหลีกเลี่ยงหน้าจอทั้งหมดในแต่ละวันหรือหลายสัปดาห์ เราทุกคนต้องทำงานสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัวและมีอยู่ในโลกที่ต้องพึ่งพาเทคโนโลยีเป็นอย่างมาก.

แทนที่จะปล่อยให้โทรศัพท์ของคุณออกไปนอกหน้าต่างให้กำหนดช่วงเวลาเฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงเวลาหน้าจอรวมถึงในตอนเช้าและอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน การศึกษาในปี 2558 โดยนักวิจัยของฮาร์วาร์ดพบว่าการใช้อุปกรณ์เปล่งแสงเช่นสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตก่อนนอนเพิ่มความตื่นตัวและยืดเวลาในการนอนหลับ นอกจากนี้ยังทำให้สมองของคุณสับสนโดยทำให้ดวงตาของคุณมองเห็นแสงสว่างและอาจทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง.

สิ่งสำคัญคือการต่อต้านสิ่งล่อใจที่จะคว้าโทรศัพท์ของคุณในนาทีที่คุณตื่น จากการวิจัยที่รวบรวมโดย Business Insider ในปี 2559 การทำเช่นนั้นสามารถเพิ่มระดับความเครียดและรบกวนการทำงานตอนเช้าของคุณ.

4. ให้ตัวเองหน้าจอค่าเผื่อ

ในช่วงเวลาที่คุณจัดสรรให้เวลาหน้าจอให้ จำกัด ระยะเวลาที่คุณใช้กับอุปกรณ์ของคุณ มีแอพอย่าง Zen Screen และ Moment ที่สามารถช่วยให้คุณทำตามเป้าหมายได้ แม้นอกงานคุณยังต้องใช้หน้าจอสำหรับงานสำคัญและสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัว แต่แอพของคุณจะไม่ยอมให้คุณหล่นลงหลุมกระต่ายอินเทอร์เน็ตเพราะคุณตรวจสอบสภาพอากาศ.

อุปกรณ์จำนวนมากมีการควบคุมโดยผู้ปกครองที่คุณสามารถใช้แทนแอพ ผลิตภัณฑ์ Apple มีคุณสมบัติที่ชื่อว่า Screen Time ที่ให้รายงานรายสัปดาห์เกี่ยวกับเวลาที่คุณใช้ไปกับอุปกรณ์ของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณกำหนดขีด จำกัด สำหรับการใช้งาน หากคุณเป็นผู้ใช้ Android ลองใช้แอปอย่าง Antisocial ซึ่งจะช่วย จำกัด การใช้งานของคุณและแสดงข้อมูลเกี่ยวกับคนอายุและเพศของคุณ นอกจากนี้ยังมี App Detox ซึ่งช่วยให้คุณกำหนดขีด จำกัด และบล็อกแอพที่เบี่ยงเบนความสนใจของคุณ.

5. บอกเพื่อน & เพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับดีท็อกซ์ดิจิตอลของคุณ

ผู้สังเกตการณ์ระบุว่าสังคมแห่งการฝึกอบรมและการพัฒนาของอเมริกาพบว่าการแบ่งปันเป้าหมายของคุณกับผู้อื่นทำให้คุณมีความรับผิดชอบเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่โอกาส 65% ในการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น ความรับผิดชอบต่อสาธารณะเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการลดการพึ่งพาเทคโนโลยี.

หากต้องการก้าวไปอีกขั้นให้เลือกสิ่งจูงใจที่จะช่วยให้คุณไม่พลาดการติดต่อ ตัวอย่างเช่นหากคุณประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนไปนอนกับสมาร์ทโฟนของคุณในห้องอื่น ๆ ในแต่ละคืนและดูแลรักษาเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนให้ทำตัวเองด้วยหมอนใหม่หรือหน้ากากปิดตาอันหรูหราเพื่อทำให้การนอนหลับสงบยิ่งขึ้น.

6. สลับ Smart Gadgets สำหรับ Dumb Ones

กลับไปทำบางสิ่งด้วยวิธีที่ล้าสมัย สลับกลับไปเป็นนาฬิกาปลุกแบบดั้งเดิมและเริ่มสวมใส่นาฬิกาข้อมือแบบอะนาล็อก กวาดบัตรห้องสมุดของคุณและตรวจสอบสำเนาเอกสาร ปรับวิทยุของคุณเป็นเพลงท้องถิ่นหรือพูดคุยวิทยุ อุปกรณ์ดิจิตอลของคุณสามารถทำสิ่งใดได้บ้าง การใช้มันสามารถช่วยให้คุณลดการพึ่งพาแกดเจ็ตสมาร์ท.

คำสุดท้าย

แม้ว่าคุณจะไม่พร้อมที่จะกลับไปสู่ยุคก่อนสมาร์ทโฟน แต่การดีท็อกซ์แบบดิจิตอลช่วยให้คุณสามารถควบคุมการใช้เทคโนโลยีของคุณได้ มันสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานช่วยให้คุณตัดสินใจว่าคุณต้องการใช้เวลาและพลังงานของคุณอย่างไรและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการดักจับคู่ของการเลื่อนโดยไม่ใช้ความคิดและการใช้แรงกระตุ้น.

เทคโนโลยีเหมือนเงินเป็นผู้รับใช้ที่ดี แต่เป็นเจ้านายที่ไม่ดี การควบคุมด้วยเครื่องล้างสารพิษแบบดิจิตอลสามารถคืนความสมดุลให้กับจิตใจและบัญชีธนาคารของคุณ.

คุณเคยทำดีท็อกซ์ดิจิตอลหรือไม่? มันเป็นประโยชน์กับคุณอย่างไร?