ไลฟ์สไตล์ - หน้า 33

การเคลื่อนไหวสองครั้งสุดท้ายนั้นแตกต่างกัน การย้ายครั้งแรกลดขนาดพื้นที่ของเราจากประมาณ 2,000 ตารางฟุตเป็น 1,500 ตารางฟุต (รวมถึงพื้นที่เก็บข้อมูลตามลำดับ) และการย้ายครั้งล่าสุดของเราได้นำเราจากพื้นที่ประมาณ 1,500 ตารางฟุตถึงประมาณ 1,000 ตารางฟุต (รวมถึงพื้นที่เก็บข้อมูล) กล่าวอีกนัยหนึ่งในช่วง 18 เดือนที่ผ่านมาเราต้องลดขนาดพื้นที่ของเราลงครึ่งหนึ่ง.การลดขนาดบ้านของคุณอย่างชาญฉลาดกุญแจสำคัญในการลดขนาดคือการล้างชีวิตของคุณในสิ่งที่คุณไม่ต้องการโดยไม่ต้องกำจัดสิ่งที่คุณ ทำ ความต้องการ. ฟังดูง่าย ๆ แต่ฉันบอกคุณได้ว่าไม่ใช่ ยังไงก็ตามในการลดขนาดครั้งแรกของเราเราจบลงด้วยเก้าช้อนสองส้อมและมีดเป็นศูนย์ - ฉันยังไม่มีความคิดที่เหลือของเครื่องเงินของเราไป แต่ฉันสมมติว่ามันอยู่ในกล่องที่เราเอาไปสันถวไมตรี.ฉันให้หมอนรองร่างกายเมมโมรี่โฟมแบบประหยัดกลับมาด้วยและน่าเสียดายที่มันเป็นการตัดสินใจที่ผิด แม้ว่ามันจะทำให้ห้องว่างในรถของเราเพิ่มขึ้น แต่หลังของฉันก็เกลียดฉันตั้งแต่นั้นมา.ได้รับฉันอยากจะคิดว่านี่ไม่ใช่บรรทัดฐาน - คนส่วนใหญ่ไม่ผิดพลาดกำจัดเครื่องเงินของพวกเขา แต่ถ้าสุภาษิตโบราณ“ การเคลื่อนไหวสามครั้งเท่ากับไฟ” เป็นเรื่องจริงคุณน่าจะกำจัดสิ่งของบางอย่างในระหว่างการลดขนาด...

ภาวะซึมเศร้าและความเศร้าในขณะที่คล้ายกันเพียงผิวเผินจะไม่เหมือนกัน อาการซึมเศร้าคือความเจ็บป่วย ความโศกเศร้าเป็นสภาวะของจิตใจ ดร. เอียนมากิลล์เปรียบเทียบทั้งสอง:“ ความโศกเศร้าสามารถบิดเบือนวิสัยทัศน์ของเราดังนั้นสีที่อุดมไปด้วยจะจางลง แต่ภาวะซึมเศร้าทำให้แสงสว่างออกมาทั้งหมดและทำให้ภูมิทัศน์ที่มืดมนและมืดมน” ภาวะซึมเศร้าจะต้องได้รับการรักษาพยาบาล หากคุณหรือเพื่อนง่วงซึมน้ำตาสันโดษมีปัญหากับความจำหรือสมาธิหรือรู้สึกไร้พลังไร้ประโยชน์หรือไร้ความหวังให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อาการซึมเศร้าไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอหรือความล้มเหลวและสามารถรักษาได้สำเร็จ.ความโศกเศร้าเมื่อเทียบกับความเศร้าโศกเป็นเรื่องธรรมดาที่จะพบกับความเศร้าในช่วงเวลานี้ของปีด้วยเหตุผลหลายประการ:การค้าช่วงเทศกาลวันหยุด. การค้าช่วงวันหยุดสามารถกระตุ้นความรู้สึกของความไม่เพียงพอและความล้มเหลวในคนจำนวนมากโดยเฉพาะในช่วงเศรษฐกิจตกต่ำ ในช่วงเวลานี้ของปีร้านค้าปลีกพยายามหาทางจัดการกับผู้ซื้ออย่างจริงจังด้วยการมอบของขวัญราคาแพงด้วยความสุข โฆษณาของพวกเขาบ่งบอกว่าค่าใช้จ่ายของขวัญเกี่ยวข้องโดยตรงกับระดับความสุขที่ผู้รับรู้สึก.แยกจากสมาชิกในครอบครัว. ไม่ว่าจะแยกจากกันโดยระยะห่างทางกายภาพความตายหรือเหตุการณ์อื่น ๆ การไปที่บ้านของยายในวันคริสต์มาสเป็นไปไม่ได้เสมอไปและไม่ได้อยู่บ้านในช่วงวันหยุด.การเน้นย้ำความสำคัญของสิ้นปี. หลายคนมองว่าปลายปีเป็น“ วันแห่งการคำนวณ” ในแต่ละปีจะมีช่วงเวลาที่ไม่ซ้ำกันโดยเริ่มต้นในวันที่ 1 มกราคมและสิ้นสุดในวันที่ 31 ธันวาคม เช่นเดียวกับที่เราจ่ายภาษีจากรายได้ของปีที่ผ่านมาเราตัดสินความสำเร็จหรือความล้มเหลวของเราในกิจกรรม 365 วันที่ผ่านมา ทุกคนขาดช่วงเวลาสั้น ๆ ในคราวเดียวเนื่องจากขาดความพยายามความผิดพลาดหรือเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันและมีความคาดหวังที่ไม่คาดฝันส่งผลให้เกิดความผิดหวังความรู้สึกไม่สบายและความกลัว.โปรดจำไว้ว่าปีที่ผ่านมาเป็นเพียงบทสั้น ๆ...

น่าเสียดายที่ความวุ่นวายทางเศรษฐกิจของสหรัฐอเมริกาเราทุกคนไม่สามารถเห็นนักบำบัดพิเศษหรือรับการรักษาที่ทันสมัยเพื่อแก้ไขบลูส์อารมณ์ของเรา ดังนั้นหากคุณไม่สามารถจ่ายวิธีการช่วยเหลือที่ดีได้ สามารถ คุณทำ?อย่าเพิ่งสิ้นหวัง - มีหลายวิธีที่คุณสามารถพัฒนาอารมณ์ของคุณโดยไม่ต้องใช้ยาการบำบัดราคาแพงหรือการรักษาพิเศษ.วิธีจัดการกับอาการซึมเศร้า1. เริ่มออกกำลังกายสำหรับการวิ่งเหยาะๆที่ดีอาจไม่ได้อยู่ในใจของคุณหลังจากที่ทุกภาวะซึมเศร้าสามารถทำให้การออกจากบ้านเป็นความพยายามที่น่าเบื่อหน่าย แต่ถ้าคุณสามารถยอมรับได้คุณจะทำตัวเองเป็นที่นิยม คนที่ออกกำลังกายบ่อยขึ้นจะรู้สึกหดหู่ใจน้อยลง ในทางกลับกันการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมกับอารมณ์ที่ไม่ดีของบุคคลและความนับถือตนเอง.หลักฐานจากการศึกษาปี 2005 ที่ตีพิมพ์โดย American Journal of Preventive Medicine การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาอารมณ์ของคุณ ผู้ใหญ่อายุ 20 ถึง 45 ปีซึ่งมีอาการซึมเศร้าใช้เวลา 30 นาทีสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ นักวิจัยมองว่าการออกกำลังกายช่วยพัฒนาอารมณ์ของพวกเขาอย่างไรและผลลัพธ์ก็น่าประหลาดใจ: อาการของพวกเขาลดลงมากถึง 50%.ดร. Madhukar Trivedi...

เข็มขัดของคุณรู้สึกตึงเล็กน้อย.มีตำนานเมืองที่เดินไปรอบ ๆ ทุกปีซึ่งกล่าวว่าผู้คนส่วนใหญ่จะได้รับ 5 ถึง 10 ปอนด์ผ่านวันหยุดฤดูหนาว ข่าวดี? มันเป็นตำนานอย่างแท้จริง ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) เราส่วนใหญ่ได้รับประมาณหนึ่งปอนด์.ปัญหาคือเรามักจะไม่สูญเสียเงินปอนด์เมื่อวันหยุดมากกว่า มันติดอยู่รอบ ๆ และตาม NIH สามารถนำไปสู่โรคอ้วนในปีที่ผ่านมา ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหลุดออกมา - ซึ่งอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมมันจึงเป็นหนึ่งในแนวคิดการแก้ปัญหาที่ดีที่สุดของปีใหม่.การมีส่วนร่วมในกิจวัตรและโปรแกรมการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหวได้, มาก, และพวกเขามีความสุขที่สุดเมื่อพวกเขาทำได้ เหนือสิ่งอื่นใดการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องน่าเบื่อ มีบางวิธีที่สนุกจริงๆที่จะแอบออกกำลังกายเป็นประจำในวันของคุณโดยไม่ต้องลากตัวเองไปยิม การอยู่ในรูปทรงสามารถช่วยเราหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพที่แพงได้.นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้วนี่คือ 8 วิธีที่ชาญฉลาดในการลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินทุกวันเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเสียสละรสชาติ.1. หากคุณหิวให้ดื่มก่อนเช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ฉันมักจะใส่น้ำหนักเล็กน้อยในช่วงฤดูหนาว มันเย็นฉันอยู่ในจำนวนมากและการล่อใจของว่างสามารถต้านทานได้...

ดังนั้นคุณจะต่อสู้กับความหิวโหยที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างไร มีหลายวิธีที่จะเข้าใจผิดเพื่อหยุดความหิวและกินดีทั้งหมดในขณะที่ลดน้ำหนักตัวเองลงไปในร่างกายที่ผอมเพรียวกว่า.วิธีป้องกันความหิวขณะอดอาหาร1. กินโปรตีนให้มากขึ้นบางคนอาจเย้ยหยันที่ความคิดที่จะรวมโปรตีนส่วนเกินในอาหารของพวกเขา น่าเสียดายที่การลดปริมาณโปรตีนของคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดความหิวโหยเพิ่มความต้องการในการเลือกอาหารที่ไม่ดี.หลักฐานจากการศึกษาปี 2550 ของมหาวิทยาลัย Purdue พบว่าผู้ชายที่กินโปรตีนน้อยจะมี“ ความอยากอาหาร” มากขึ้น - นั่นเป็นการพูดคุยทางวิทยาศาสตร์สำหรับความหิวที่เพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน เรื่องนี้มักเกิดขึ้นเมื่อผู้ชายกินน้อยกว่าค่าเผื่ออาหารที่แนะนำ.อาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูงยังสามารถปรับปรุงความแน่นและลดความต้องการในการกินตอนดึก การศึกษาปี 2005 รายงานโดย American Journal of Clinical Nutrition แสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่กินอาหารโปรตีนสูงรู้สึกอิ่มมากขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะไม่ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต.คำแนะนำหากคุณกำลังเผชิญกับความปรารถนาที่ไม่รู้จักพอที่จะกินให้ลองกินโปรตีนให้มากขึ้น เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารที่มีโปรตีนต่ำกว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงจะมีประสิทธิภาพในการส่งเสริมความอิ่ม (ความแน่น) และความปรารถนาที่ลดลง.อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องใส่โปรตีนเพื่อประโยชน์ในการระงับความหิวเหล่านี้: ลองเพิ่มการเสิร์ฟโปรตีนเช่นอกไก่หรือถั่วครึ่งถ้วยลงในมื้อต่อไปของคุณเพื่อลดความหิวที่ไม่ต้องการ.2. เพิ่มไฟเบอร์มากขึ้นการตัดอาหารแปรรูปและแทนที่อาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นเช่นธัญพืชและผักไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมความอยากอาหารด้วย หนึ่งในเหตุผลนี้เกิดขึ้นเพราะอาหารที่มีประโยชน์มีไฟเบอร์มากกว่าในขณะที่รายการแปรรูปมักมีน้อยมาก.หลักฐานการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าเส้นใยช่วยปรับปรุงการควบคุมความอยากอาหารและสามารถช่วยให้ผู้คนควบคุมน้ำหนักได้...

หากคุณยังไม่ได้แนะนำการสัมมนาผ่านเว็บเกี่ยวกับการตลาดการบริการลูกค้าหรือการฝึกอบรมพนักงาน - ไม่ว่าคุณจะทำงานกับ บริษัท Fortune 500 หรือการดำเนินงานแบบคนเดียว - คุณอาจพลาดโอกาสสำคัญ.ทำความเข้าใจกับการสัมมนาผ่านเว็บการสัมมนาผ่านเว็บเป็นการสัมมนาทางเสียงและวิดีโอแบบอินเตอร์แอคทีฟแบบมัลติคาสต์บนเว็บที่ให้โอกาสในการให้การรับและการหารือเกี่ยวกับข้อมูล จากการสำรวจ ON24 พบว่า webinar โดยเฉลี่ยในปี 2556 ดึงดูดผู้ลงทะเบียน 433 ราย เกือบครึ่งหนึ่งของผู้สนับสนุนเข้าร่วม (49%) ในแบบสำรวจความคิดเห็น 2013 โดย MarketingSherpa จัดอันดับการสัมมนาผ่านเว็บและเว็บคาสต์เป็นเครื่องมือทางการตลาดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่พวกเขาใช้เหนือแอพมือถือ (35%) บล็อก (27%) ) และการตลาดโซเชียลมีเดีย...

มันเกิดขึ้นกับลูกค้าของ US Airways หลายคนเมื่อพวกเขาพยายามแลกไมล์สะสมของพวกเขา สายการบินยูเอสแอร์เวย์สได้ทำการ จำกัด ที่นั่งว่างในเที่ยวบินของตัวเองในขณะที่ทำให้การหาที่นั่งรางวัลในเที่ยวบินของพันธมิตรนั้นทำได้ยากมาก โชคดีที่มีชุมชนขนาดใหญ่ของนักเดินทางที่อุทิศตนเพื่อความท้าทายในการค้นหารางวัลและพวกเขายินดีที่จะแบ่งปันความลับของพวกเขา.นี่คือเคล็ดลับและเทคนิคในการแลกไมล์สะสมของสายการบิน US Airways เป็นประจำ.ใช้ไมล์สะสมของสายการบิน US Airways เพื่อรับรางวัลคุณสะสมไมล์กับสายการบิน US Airways ไว้แล้ว แต่คุณจะทำอะไรกับพวกเขาได้บ้าง? แตกต่างจากโปรแกรมอื่น ๆ ที่สามารถใช้ไมล์สำหรับการเข้าพักในโรงแรมหรือการเช่ารถยนต์ไมล์ของสายการบิน US สามารถใช้ได้ในหนึ่งในสองวิธี: สำหรับการเดินทางโดยใช้สายการบิน US Airways หรือสำหรับการเดินทางกับพันธมิตรสายการบินหลายแห่ง.วิธีการจองกับรางวัลของคุณบน US Airwaysคุณสามารถจองการเดินทางด้วยไมล์การบิน US...

จักรยานคุณภาพสูงมีราคาตั้งแต่ $ 500 ถึงมากกว่า $ 20,000 แต่ไม่มีเหตุผลใดที่ผู้ใช้จักรยานธรรมดาจะใช้จ่ายที่ใดก็ได้ใกล้กับจุดสูงสุดของช่วงนั้น.กำหนดความต้องการของคุณเพื่อกำหนดประเภทของจักรยานที่คุณต้องการประเมินความต้องการของคุณโดยการตอบคำถามต่อไปนี้:คุณต้องการใช้จักรยานอย่างไร? คุณต้องการเดินทางไปทำงานหรือไม่ มีส่วนร่วมในการแข่งขันบนท้องถนน? ลองไตรกีฬาหรือไม่? เข้าชมเส้นทางสำหรับการขี่หิน? หรือว่าคุณอยากปั่นกับเด็ก ๆ ? การรู้ว่าคุณวางแผนที่จะใช้จักรยานของคุณเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการ จำกัด ทางเลือกของคุณ.คุณจะใช้จักรยานอย่างไร? สิ่งที่คุณต้องการทำและสิ่งที่คุณทำจริงอาจเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน หากคุณต้องการขี่ไตรกีฬา แต่คิดว่าคุณมีแนวโน้มที่จะใช้เวลากับการปั่นจักรยานแบบครอบครัวมากกว่านี้คุณอาจไม่ต้องการใช้เงินสำหรับจักรยานไตรกีฬา คุณควรเลือกจักรยานเอนกประสงค์หรือจักรยานไฮบริดที่ดีกว่าซึ่งจะช่วยให้คุณผ่านไตรภาคแรกของคุณได้ดีกว่า แต่ก็ใช้งานได้ดีกับจักรยานออกกำลังกายสำหรับครอบครัว.คุณจะไปกับใคร? หากกลุ่มเพื่อนของคุณไปปั่นจักรยานเสือภูเขาในวันหยุดสุดสัปดาห์และคุณกำลังจะตายเพื่อเข้าร่วมพวกเขาจักรยานถนนจะไม่หลอกลวง.งบประมาณของคุณคืออะไร? หากคุณไม่ได้กำหนดงบประมาณของคุณก่อนมุ่งหน้าไปยังร้านค้าคุณสามารถดูมอเตอร์ไซค์นักฆ่าที่อยู่นอกช่วงราคาของคุณได้ทั้งหมด กำหนดงบประมาณที่มั่นคงออกจากห้องเลื้อยสำหรับอุปกรณ์จักรยานเช่นหมวกกันน็อคล็อคและกรงขวดน้ำ.ด้วยคำตอบของคุณสำหรับคำถามสี่ข้อนี้คุณสามารถ จำกัด การค้นหาจักรยานที่เหมาะสมได้อย่างมั่นใจ. ประเภทของจักรยานคุณอาจได้ยินว่ามีจักรยานสามสามสี่ห้าหรือหกชนิดขึ้นอยู่กับแหล่งที่มา อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่จำเป็นต้องมุ่งเน้นที่สี่: ถนนภูเขาลูกผสมและสถานที่พักผ่อนหย่อนใจ.1. จักรยานถนนดีที่สุดสำหรับ:...