สุขภาพและการออกกำลังกาย - หน้า 4

อย่างไรก็ตามในหลายกรณีหากคุณอ่านการศึกษาจริงคุณจะพบว่าข้อสรุปของมันไม่ได้กวาดตามที่แนะนำ ในการตามหาหัวข้อข่าวที่น่าจับตามองสื่อมักจะเน้นหนักในการศึกษาครั้งเดียวซึ่งหมายความว่ามันเป็นเกมเปลี่ยนรูปแบบที่สมบูรณ์เมื่อการค้นพบที่เกิดขึ้นจริงนั้นอยู่ไกลจากข้อสรุป และเมื่อมีการเรียกร้องด้านสุขภาพออกมาในพื้นที่สาธารณะมันก็มีวิธีการเกาะติด - แม้หลังจากที่มันถูกหักล้างแล้วก็ตาม บางครั้งแม้แต่แหล่งทางการแพทย์ที่มีชื่อเสียงยังคงยึดมั่นกับคำแนะนำที่ล้าสมัยซึ่งมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุน.ความเชื่อเรื่องสุขภาพอาจทำให้ร่างกายคุณสูญเสียเงินและกระเป๋าเงิน ในความพยายามที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำด้านสุขภาพล่าสุดคุณสามารถลงเอยด้วยการเลือกซื้ออาหารหรืออาหารสำหรับออกกำลังกายที่คุณไม่ต้องการ นี่คือภาพรวมของสี่ตำนานสุขภาพที่คุณสามารถหยุดกังวลเกี่ยวกับวันนี้.1. คุณต้องการน้ำแปดแก้วทุกวัน ทุกคนได้ยินคำแนะนำว่าคุณต้องดื่มน้ำวันละแปดแก้วเพื่อสุขภาพที่ดี ซ้ำแล้วซ้ำอีกทั่วอินเทอร์เน็ตในบทความในหนังสือพิมพ์และนิตยสารและแม้กระทั่งในตำราสุขภาพ - บ่อยครั้งที่มีการเตือนว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนไม่นับรวมทั้งหมดนี้เพราะพวกเขาเพียงแค่ทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ ความเชื่อที่แพร่หลายทำให้ผู้คนที่ใส่ใจสุขภาพหลายคนใช้จ่ายน้ำดื่มบรรจุขวดหลายร้อยดอลลาร์ต่อปีไม่เคยออกจากบ้านหากไม่มีขวดอยู่ในมือ.มันมาจากไหนไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าคำแนะนำนี้มาจากที่ใด บทความในวารสาร American Journal of Physiology - Regulatory, Integrative and Comparative Physiology (AJP-RICP) ได้ขุดลงในต้นกำเนิดของมันและพบว่ามันอาจมาจากหนังสือปี 1974 ที่เขียนโดยนักโภชนาการ Fredrick...

นอกจากนี้ยังได้รับชื่อเสียงว่ามีราคาแพง นักการตลาดที่มีความชำนาญยึดถืออาหารเป็นสิ่งที่ร้อนแรงต่อไปผลักอาหารเสริมราคาแพงเชคและบาร์รวมถึงการทดแทนราคาสูงสำหรับผู้ที่ชื่นชอบคาร์โบไฮเดรตสูงแก่ผู้อดอาหาร.อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์แบบที่จะทำตามอาหารคีโตในขณะที่ทำให้บิลร้านขายของชำของคุณต่ำ ในความเป็นจริงเนื่องจากอาหารที่เน้นการกินทั้งอาหารธรรมชาติและการโยนสิ่งที่ประมวลผลถ้าคุณซื้อสินค้าในเชิงกลยุทธ์มันอาจช่วยให้คุณประหยัดเงิน.ฉันทานอะไรได้บ้างในอาหาร Keto?อาหาร keto มุ่งเน้นไปที่การ จำกัด แคลอรี่โดยรวมน้อยกว่าการทำอาหารแบบดั้งเดิมและควบคุมสัดส่วนของไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต โดยทั่วไปแล้วแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารส่วนใหญ่ของคุณมาจากไขมันซึ่งคิดเป็นประมาณ 75% ของอาหารทั้งหมด โปรตีนจะถูกเก็บไว้ในระดับปานกลางที่ 20% และการทานคาร์โบไฮเดรต จำกัด อยู่ที่ 5% อัตราส่วนนี้ฝึกร่างกายเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิงแทนกลูโคสซึ่งเป็นแหล่งเชื้อเพลิงที่ประมวลผลจากคาร์โบไฮเดรต.หนึ่งในส่วนที่ดีที่สุดของอาหาร keto คือการมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่แท้จริงทั้งอาหาร - ไม่ใช่อาหารที่ได้รับการบรรจุไว้ล่วงหน้าและได้รับการประมวลผลมากเกินไปจนกลายเป็นอาหารหลักของแผนลดน้ำหนักมากมาย.ชาวอเมริกันจำนวนมากกินคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับการประมวลผลจำนวนมากรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นมันฝรั่งทอดซีเรียลหวานมัฟฟินเค้กและขนมหวาน ในทางตรงกันข้ามอาหารหลักของอาหาร keto รวมถึงอาหารเช่นเนื้อสัตว์ไข่ชีสผักคาร์โบไฮเดรตต่ำถั่วและผลไม้บางชนิดรวมถึงอะโวคาโดสตรอเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และราสเบอร์รี่.แม้ว่าอาหารอาจดูมีข้อ จำกัด ในตอนแรกเมื่อคุณทิ้งสิ่งที่ได้รับการประมวลผลและคาร์โบไฮเดรตสูงคุณจะเหลืออาหารที่เรียบง่ายของจริงทั้งที่ไม่ต้องเสียแขนและขา.วิธีติดตาม Keto...