วิกฤต Midlife คืออะไร - สัญญาณ, อาการ & วิธีจัดการกับมัน

พวกเขาอาจเป็นสัญญาณว่ามีใครบางคนกำลังประสบกับวิกฤตการณ์ในวัยกลางคน วิกฤตวัยกลางคนเกิดขึ้นกับผู้ชายและผู้หญิงหลายคนซึ่งมักมีอายุระหว่าง 35 ถึง 55 ปีวิกฤตวัยกลางคนสามารถขุดหลุมสำคัญในบัญชีออมทรัพย์และการเกษียณอายุของใครบางคนและในขณะที่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า วิกฤตวัยกลางคนที่ถูกต้องตามกฎหมายที่พิสูจน์ได้กระบวนการนี้อาจสร้างความเจ็บปวดให้กับคนจำนวนมาก.

คนส่วนใหญ่จัดการที่จะทำงานผ่านวิกฤตวัยกลางคนโดยไม่มีปัญหามากเกินไป แต่คนอื่นพยายามดิ้นรนเพื่อหาสมดุลในชีวิตของพวกเขาอีกครั้ง แนวคิดของ "การผ่านของเยาวชน" เกี่ยวข้องกับผู้คนหลายล้านคนที่ต้องดิ้นรนกับความรู้สึกเหล่านี้ในชีวิตประจำวัน.

วิกฤต Midlife คืออะไร?

วลี“ วิกฤตวัยกลางคน” ได้ถูกนำมาใช้เป็นครั้งแรกโดย Elliot Jaques ในปี 1965 และใช้งานอย่างกว้างขวางโดยนักจิตวิทยาฟรอยด์เช่น Carl Jung มันอธิบายว่าเป็นช่วงเวลาปกติในช่วงอายุขัยเมื่อเราเปลี่ยนจากคนหนุ่มสาวเป็นผู้ใหญ่ ในช่วงเวลานี้ผู้ใหญ่ประเมินความสำเร็จเป้าหมายและความฝันของพวกเขากับสิ่งที่พวกเขาต้องการในอดีตและสิ่งที่พวกเขาเผชิญในชีวิต.

ทั้งชายและหญิงสามารถประสบวิกฤติวัยกลางคน แต่พวกเขาประสบกับวิกฤตที่แตกต่างกัน ผู้ชายมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จของพวกเขาโดยตรงและความปรารถนาที่จะพิสูจน์ความสำเร็จของพวกเขาต่อผู้อื่นที่อยู่รอบตัวพวกเขาในขณะที่ผู้หญิงมักจะยึดมั่นในลักษณะทางกายภาพของพวกเขาดึงดูดทางเพศและสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้.

ผู้คนที่ใช้ชีวิตเพื่ออุทิศตนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและความปรารถนานั้นมีโอกาสน้อยที่จะเกิดวิกฤตการณ์ในวัยกลางคน การเจริญเติบโตที่มีอายุมากกว่านั้นง่ายสำหรับพวกเขา คนอื่น ๆ ใช้ชีวิตโดยอัตโนมัติและก็ตระหนักได้ว่าพวกเขามีอายุมากขึ้นเวลาผ่านไปและพวกเขาก็ไม่ประสบความสำเร็จมากนัก.

สิ่งนี้สามารถปล่อยให้พวกเขาด้วยความรู้สึกวิงเวียนและความเสียใจมักจะมาพร้อมกับวิกฤตวัยกลางคน วิกฤติสามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบตั้งแต่อ่อนถึงอันตรายและอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพความเป็นอยู่และการเงิน ผู้ใหญ่สามารถเอาชีวิตรอดจากวิกฤตการณ์กลางคันด้วยการตระหนักถึงอาการและจัดการกับพวกเขาเมื่อพวกเขาเกิดขึ้น.

สัญญาณและอาการของวิกฤต Midlife

1. ซื้อรถสปอร์ต
ผู้ใหญ่ที่มองหาการยึดคืนในวัยเด็กของพวกเขาอาจซื้อรถราคาแพง รถยนต์เป็นสัญลักษณ์ของความสำเร็จและความเยาว์วัยซึ่งเป็นความต้องการที่สำคัญสองประการของใครบางคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากวิกฤตการณ์กลางคน.

2. การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในนิสัยอารมณ์แปรปรวนและการตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่น
ผู้ใหญ่ที่พยายามรับมือกับวิกฤตวัยกลางคนอาจเปลี่ยนนิสัยของพวกเขาในทันทีรู้สึกถึงความต้องการกำหนดการใหม่และความท้าทายใหม่ ๆ ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากวิกฤตการณ์ในวัยกลางคนอาจดูหงุดหงิดหรือโกรธเคืองโดยไม่มีเหตุผลหรือคำเตือน นอกจากนี้ผู้ใหญ่อาจแสดงให้เห็นถึงกระบวนการตัดสินใจที่ผิดปกติมากขึ้น.

3. การเปลี่ยนแปลงในนิสัยการนอน
อาการของวิกฤตวัยกลางคนอาจรวมถึงการไม่สามารถนอนหลับหรือนอนหลับเกินกำหนดในขณะที่จิตใจทำงานล่วงเวลาเพื่อให้เข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น.

4. มัวเมากับสิ่งที่ปรากฏ
วิกฤต midlife อาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดในรูปลักษณ์ส่วนบุคคลรวมถึงสไตล์ที่แตกต่างของเสื้อผ้าการแต่งหน้าและการออกกำลังกาย ผู้ใหญ่ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากวิกฤตอาจมีความต้องการที่จะดึงดูดผู้อื่น.

5. ตัดการเชื่อมต่อจากเพื่อนเก่าและแทนที่พวกเขาด้วยเพื่อนที่อายุน้อยกว่า
ไม่มีอะไรทำให้คนรู้สึกแก่ตัวเหมือนกับสังเกตว่าเพื่อนของพวกเขาแก่แล้ว ใครบางคนที่กำลังประสบกับวิกฤตการณ์ในช่วงกลางปีอาจมีเพื่อนใหม่อายุน้อยกว่า.

6. ความรู้สึกผูกมัดไม่มีโอกาสเปลี่ยนแปลง
สัญญาณของวิกฤตวัยกลางคนรวมถึงความรู้สึกสิ้นหวังทั่วไปและ“ ติดอยู่ในร่อง” ผู้ใหญ่เหล่านี้หลายคนคิดว่าพวกเขามีทางเลือกน้อยลงสำหรับอนาคตของพวกเขา.

7. ความคิดแห่งความตายหรือความตาย
หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากวิกฤตการณ์ในวัยกลางคนเริ่มคิดถึงความตายของตัวเอง ความคิดเหล่านี้สามารถนำไปสู่การถูกครอบงำจิตใจที่เป็นอันตรายกับความตายและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า.

8. เปลี่ยนอาชีพ
วิกฤตวัยกลางคนอาจรวมถึงการเปลี่ยนเส้นทางอาชีพเนื่องจากผู้ใหญ่เหล่านี้รู้สึกไม่ได้ผล.

9. ออกจากคู่สมรสหรือมีความสัมพันธ์
ผู้ใหญ่บางคนที่มีวิกฤตวัยกลางคนกระทำการนอกใจหรือฟ้องหย่า ผู้ใหญ่เหล่านี้ต้องการความเคารพความสนใจและความเสน่หาจากพันธมิตรใหม่.

10. อุบาทว์ของอาการซึมเศร้า
อาการของวิกฤตการณ์ในวัยกลางคนอาจรวมถึงความรู้สึก“ เศร้า, น้ำเงิน, ไม่มีความสุข, น่าสังเวชหรือตกต่ำ” สัญญาณของภาวะซึมเศร้าอาจรวมถึงความยากลำบากในการบรรลุและมุ่งเน้นงานง่าย ๆ.

11. การบริโภคแอลกอฮอล์หรือยาเพิ่มขึ้น
ผู้ใหญ่อาจหันไปใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์เพื่อปกปิดความรู้สึกเสียใจและความหดหู่ซึ่งจับมือกับวิกฤตเหล่านี้.

12. ไม่มีรายการและเบื่อ
ผู้ใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากวิกฤตชีวิตกลางอาจเริ่มรู้สึกกระสับกระส่ายและเบื่อกับชีวิต งานอดิเรกอันเป็นที่รักกลายเป็นหมองคล้ำงานที่สนุกครั้งหนึ่งดูเหมือนน่าเบื่อและการอุทิศตนเพื่อชีวิตฝ่ายวิญญาณกลายเป็นเรื่องหลอกลวง.

13. การตำหนิ
อาการทั่วไปของวิกฤตวัยกลางคนรวมถึงการกำหนดโทษผู้อื่น เกิดความสับสนเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นผู้ใหญ่อาจกล่าวโทษคู่สมรสสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนที่พยายามใส่ร้ายพวกเขาทำร้ายพวกเขาหรือหยุดพวกเขาจากการก้าวไปข้างหน้า.

14. ชอกช้ำล่าสุด
การหย่าร้างการถูกไล่ออกการเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนหรืออาการรังไข่ที่ว่างเปล่าล้วน แต่สามารถก่อให้เกิดวิกฤตการณ์ในวัยกลางคนได้.

เคล็ดลับและกลยุทธ์สำหรับการรับมือกับวิกฤต Midlife

1. รับทราบวิกฤต
การยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นสามารถช่วยให้คุณค้นหาวิธีที่จะก้าวผ่านวิกฤติ.

2. คิดก่อนทำการเปลี่ยนแปลงรุนแรง
ก่อนเลิกงานซื้อรถราคาแพงหรือออกจากคู่สมรสพูดคุยกับสมาชิกครอบครัวและเพื่อน บางครั้งการมีความคิดเห็นจากภายนอกสามารถให้มุมมองที่เป็นประโยชน์.

3. รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ซึ่งอาจรวมถึงการบำบัดแบบต่างๆยาและการรักษาแบบองค์รวม.

4. วิกฤตการณ์ของ Midlife ไม่ใช่สิ่งที่เลวร้าย
ใช้ความคิดและความคิดใหม่ในทางบวก ด้วยการพิจารณาอย่างรอบคอบและเตรียมความพร้อมทัศนคติสามารถปรับปรุงด้วยการเปลี่ยนแปลงลดผลกระทบของวิกฤต.

5. ย้ายออกนอกเขตความสะดวกสบายของคุณ
ลองทำกิจกรรมใหม่เพิ่มพูนความรู้และเดินทางก็สามารถช่วยให้คุณย้ายออกจากโซนสบาย ๆ.

6. อาสาสมัครเพิ่มเติม
การเป็นอาสาสมัครเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นสามารถเสนอมุมมองใหม่ ๆ ต่อปัญหาที่เกิดจากวิกฤตการณ์ในวัยกลางคน ยกตัวอย่างเช่นการทำงานกับผู้ไร้ที่อยู่อาศัยหรือผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัวสามารถช่วยให้คุณมีบริบทในช่วงวิกฤตช่วงกลางคน.

7. พูดคุยเกี่ยวกับวิกฤตการณ์กับคนที่รัก
บางครั้งเพียงแค่มีความเห็นอกเห็นใจสามารถสร้างความแตกต่าง พูดคุยกับคนที่คุณรักอย่างตรงไปตรงมาเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากวิกฤตวัยกลางคน.

8. สร้างเป้าหมายใหม่
หากแผนปัจจุบันสำหรับผู้สูงอายุและการเกษียณอายุได้สูญเสียความมันวาวไปแล้วการเปลี่ยนแปลงแผนอาจช่วยได้ พิจารณาว่าจะอยู่ที่ไหนในช่วงเกษียณอายุหรือจะทำงานให้นายจ้างคนเดิมต่อไปหรือไม่ การก้าวไปสู่การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกสามารถนำพลังงานใหม่มาสู่ชีวิตแต่งงานและในอาชีพการงาน ทำรายการทุกสิ่งที่จะทำให้สำเร็จในปีหน้าในอีกห้าปีข้างหน้าและในอีกยี่สิบปีข้างหน้า พูดคุยกับคู่สมรสหรือคนที่คุณรักเกี่ยวกับเป้าหมายส่วนบุคคลใหม่และวิธีที่พวกเขาสามารถทำได้.

9. ออกกำลังกายและกินอาหารเพื่อสุขภาพ
การผสมผสานการออกกำลังกายโยคะหรือการนั่งสมาธิเป็นกิจวัตรประจำวันสามารถช่วยให้ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะวิกฤตในช่วงวัยกลางคนได้รับมุมมอง กินอาหาร superfood อินทรีย์และใช้อาหารเสริมเพื่อเพิ่มพลังงานที่จำเป็นมาก.

คำสุดท้าย

หลายคนไม่เชื่อในแนวคิดของวิกฤตการณ์วัยกลางคนซึ่งทำให้การใช้ชีวิตผ่านสิ่งต่างๆยากขึ้น หลายคนประสบกับวิกฤตวัยกลางคนหรือบางสิ่งที่คล้ายกับวิกฤตเมื่อพวกเขามาถึงวัยกลางคนและพวกเขาต้องการการสนับสนุนจากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่อยู่ใกล้พวกเขามากที่สุด วิกฤตวัยกลางคนอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการลดลงส่วนบุคคลอารมณ์และการเงินในชีวิตของผู้ใหญ่ คอยดูสัญญาณและทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับวิกฤตดังกล่าว.

คุณหรือเพื่อนเคยประสบวิกฤตวัยกลางคนหรือไม่? กลวิธีใดที่ช่วยแก้ไข?