ดังนั้นคุณจะคิดได้อย่างไรว่าพฤติกรรมการกินของคุณมีสุขภาพดีหรือไม่แข็งแรง? มีสัญญาณหลายอย่างที่อาจบ่งบอกว่าคุณกำลังไปผิดทางกับการลดน้ำหนัก.สัญญาณอาหารที่ไม่แข็งแรงที่ต้องระวังเข้าสู่ระบบ # 1: คุณกินอาหารบางอย่างทุกวันและปฏิเสธที่จะมีความยืดหยุ่นแม้ว่าการรับประทานธัญพืชและผลไม้และผักที่หลากหลายนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ - และรอบเอวของคุณหากส่วนที่ควบคุมแคลอรี่ - การกินอาหารบางอย่างทุกวันโดยไม่ต้องใช้วิธีส่งเสริมการกินที่เรียกว่า "การอดอาหารที่เข้มงวด" พฤติกรรมที่ไม่แข็งแรง ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกินบรอคโคลี่, ข้าวกล้องและไก่ทุกวันและจะไม่กินอะไรเลยเพราะกลัวว่าจะอ้วนนี่คือการอดอาหารอย่างเข้มงวด.ข่าวร้ายคิดว่าการอดอาหารอย่างเข้มงวดเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลหรือไม่? คิดดูอีกครั้ง. การศึกษาทางวิทยาศาสตร์สองครั้งแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีความแข็งมักจะไม่แข็งแรงทางด้านจิตใจ.ตัวอย่างเช่นการศึกษาปี 2545 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Appetite แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ไม่อ้วนที่กินอาหารแข็งมีปัญหาทางอารมณ์และอาการที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการกินมากขึ้น ในทางตรงกันข้ามผู้หญิงที่ไม่กินอาหารแข็ง ๆ เรียกว่า "เครื่องลดความยืดหยุ่น" ไม่มีปัญหาเหล่านี้ และถึงแม้ว่า dieters แข็ง ๆ จะหมกมุ่นกับขนาดร่างกายของพวกมันมากขึ้น แต่พวกมันก็ชั่งน้ำหนักได้มากกว่า...
