วิธีรักษามติปีใหม่ของคุณโดยใช้ S.M.A.R.T. เป้าหมาย

หากคุณมีความทะเยอทะยานอันสูงส่งสำหรับปีที่จะมาถึง แต่มีความกังวลเกี่ยวกับการตั้งค่าตัวเองสำหรับความผิดหวังคุณจำเป็นต้องรู้วิธีสร้างวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะกับคุณ การตั้งค่าเป้าหมายที่เหมาะสมและดำเนินการได้สามารถขับเคลื่อนคุณไปสู่อนาคตที่คุณต้องการ.

มติเมื่อเทียบกับเป้าหมาย

ชาวอเมริกันมักเข้าหามติปีใหม่ของพวกเขาในฐานะอุดมคติสูงส่งแทนที่จะเป็นเป้าหมายในการกำหนดและตอบสนอง แต่อุดมคติอันสูงส่งนั้นไม่ได้เป็นตัวดัดแปลงพฤติกรรมที่มีประสิทธิภาพ และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมากกว่าสิ่งอื่นใดคือสิ่งที่จะช่วยให้คุณควบคุมความทะเยอทะยานของคุณและไปถึงจุดหมายปลายทางที่คุณต้องการในชีวิต.

ตัวอย่างเช่นทุกคนสามารถพูดว่า“ ฉันต้องการเป็นคนดีขึ้นในปีใหม่” หรือ“ ฉันต้องการลดน้ำหนักเพื่อให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง” อย่างไรก็ตามความละเอียดแบบคลาสสิกเหล่านี้มีแอปพลิเคชั่นน้อยมากสำหรับพฤติกรรมประจำวันที่สร้างความแตกต่างในระยะยาว.

มันเป็นการดีกว่าที่จะเข้าถึงมติปีใหม่เป็นเป้าหมายที่บรรลุได้มากกว่าแถลงการณ์วิสัยทัศน์สำหรับอนาคตของคุณ เป็นที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ในการแก้ปัญหาเพื่อให้เป็นคนที่ดีกว่า แต่ความละเอียดที่ไม่ได้มาพร้อมกับเป้าหมายนั้นไม่น่าจะทำให้คุณออกจากที่นอนและลงมือปฏิบัติ อย่างไรก็ตามหากคุณตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลและชัดเจนคุณมีแนวโน้มที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในอนาคต.

พิจารณาความแตกต่างระหว่างสองข้อความนี้:

มติปีใหม่:“ ฉันจะลดน้ำหนักในปีใหม่”
เป้าหมายปีใหม่:“ ฉันจะสูญเสีย£ 15 โดยหยุดฤดูใบไม้ผลิ ฉันจะทำได้โดยออกกำลังกายสามวันต่อสัปดาห์ในขณะที่ลดการบริโภคอาหารของฉันเป็น 1,500 แคลอรี่ต่อวัน”

เป้าหมายแตกต่างจากการแก้ไขเนื่องจากมีความเฉพาะเจาะจงวัดได้บรรลุจริงและ จำกัด เวลา (S.M.A.R.T. ) การพูดเชิงสถิติคุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้ 15 ปอนด์โดยมีเป้าหมายมากกว่าที่คุณจะลดน้ำหนักด้วยความละเอียด คุณยังคงสามารถทำมติปีใหม่ได้ แต่ถ้าคุณต้องการความละเอียดที่มีพลังคงที่คุณจะต้องแบ่งมันออกเป็น S.M.A.R.T. เป้าหมาย.

ลักษณะของ S.M.A.R.T. เป้าหมาย

เป้าหมายที่ดีคือเป้าหมายที่ชัดเจนว่าใครเป็นผู้รับผิดชอบต่อผลลัพธ์ที่ต้องการและวิธีที่พวกเขารับผิดชอบต่อการประชุมผลลัพธ์นั้น โดยการตั้งเป้าหมายสำหรับปีใหม่ของคุณคุณตั้งชื่อตัวเองว่าเป็นบุคคลที่รับผิดชอบผลสุดท้ายและคุณระบุชัดเจนว่าความสำเร็จจะต้องเป็นอย่างไร.

เป้าหมายที่มั่นคงมี S.M.A.R.T. ลักษณะเฉพาะ:

โดยเฉพาะ. เป้าหมายที่ดีคือเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง มันบ่งบอกว่าใครทำอะไรเมื่อไหร่ที่ไหนและทำไมวิสัยทัศน์ของคุณสำหรับอนาคต มันบอกคุณไม่เพียง แต่สิ่งที่คุณหวังว่าจะบรรลุในที่สุด แต่ยังรวมถึงขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้.
พอประมาณ. เป้าหมายที่มีประสิทธิภาพยังระบุความสำเร็จที่ดูเหมือนและพวกเขาทำได้โดยการรวมการวัด ในตัวอย่างด้านบนผู้เขียนเป้าหมายระบุว่าความสำเร็จหมายถึงการสูญเสีย 15 ปอนด์ ความจำเพาะนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยหวังว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน.
สำเร็จได้. คุณสามารถตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยาน แต่ให้แน่ใจว่าคุณได้แบ่งเป้าหมายออกเป็นขั้นตอนที่ทำได้ คุณสามารถทำได้โดยแบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นการวัดที่คุณสามารถเข้าถึงได้ภายในสองสามเดือน หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 100 ปอนด์ แต่ยังไม่ประสบความสำเร็จกับการสูญเสียมากกว่า 20 ปอนด์ให้ทำตัวเองให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก 15 ปอนด์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นด้วยการตั้งเป้าหมายใหม่เมื่อคุณไปถึง“ การวัดความสำเร็จ” เริ่มต้นที่ 15 ปอนด์ การให้ความสามารถในการบรรลุเป้าหมายที่สูงส่งของคุณในลักษณะทีละน้อยช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความท้อแท้ไปพร้อมกัน.
เหมือนจริง. ไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ แต่ต้องเป็นจริง เป้าหมายที่สมจริงไม่เพียง แต่เป็นเป้าหมายที่คุณสามารถทำได้ แต่เป็นเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ ตัวอย่างเช่นหากคุณเบื่อกับการก้าวเข้าและออกจากระดับห้องน้ำ แต่คุณไม่ต้องการทำงานเพื่อลดน้ำหนักจริง ๆ แล้วอย่าตั้งเป้าหมาย มันจะนำไปสู่ความท้อแท้เท่านั้น คุณสามารถเลือกเป้าหมายได้เมื่อคุณพร้อมที่จะไล่ตามและมีความสามารถในการทำเช่นนั้น อีกทางเลือกหนึ่งคือการพูดถึงเป้าหมายในแบบที่ทำให้คุณตื่นเต้น ตัวอย่างเช่นแทนที่จะตั้งเป้าหมายที่จะสูญเสีย 15 ปอนด์ให้ตั้งเป้าหมายที่จะเดินสี่ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเป้าหมายของคุณและคุณสามารถเข้าใกล้ได้ตามที่คุณต้องการ.
ทันเวลา. ในที่สุดเป้าหมายที่ดีคือเป้าหมายที่มีเวลา จำกัด แทนที่จะพูดง่ายๆว่าคุณต้องการลด 15 ปอนด์วางเป้าหมายไว้ อาจเป็นเหตุการณ์พิเศษเช่นวันหยุดฤดูใบไม้ผลิหรืองานแต่งงานหรืออาจเป็นวันที่ประมาณสามเดือน คุณจะพบว่าการให้เวลากับตัวเองจะช่วยกระตุ้นให้คุณ อย่าทำให้กรอบเวลาสั้นเกินไปเพราะคุณต้องการให้เวลากับตัวเองในการทำเป้าหมายให้สำเร็จในขณะที่ยังทำให้พฤติกรรมกลายเป็นนิสัย.

ตัวอย่างของ S.M.A.R.T. เป้าหมาย

ต่อไปนี้เป็นสามตัวอย่างของวิธีเปลี่ยนความละเอียดของปีใหม่ทั่วไปเป็น S.M.A.R.T. เป้าหมายที่มีพลังอยู่.

1. การลดหนี้

วันที่ 1 มกราคมชาวอเมริกันจำนวนมากตัดสินใจที่จะปลดหนี้ ปัญหาคือหนี้มีหลายรูปแบบและปัญหาหนี้มักจะซับซ้อนและล้นหลามซึ่งผู้คนสามารถสูญเสียความหวังได้อย่างรวดเร็วหลังจากตั้งค่าการแก้ไข อย่างไรก็ตามความละเอียดอาจลดน้อยลงเมื่อเปลี่ยนเป็น S.M.A.R.T. เป้าหมาย.

แทนที่จะแก้ปัญหาเพียงเพื่อ“ หลุดพ้นจากหนี้” ผู้ตั้งเป้าหมายที่เข้าใจจะระบุประเภทและจำนวนของหนี้สินรวมถึงพฤติกรรมที่สามารถนำไปสู่การบรรลุเป้าหมาย A S.M.A.R.T. เป้าหมายอาจเป็น“ ฉันจะลดหนี้บัตรเครดิตของฉันลง $ 2,500 ภายในวันที่ 15 มีนาคมฉันจะทำเช่นนั้นโดยใช้โบนัสคอมมิชชั่นทั้งหมดของฉันกับยอดเงินคงเหลือแทนที่จะชำระเงินขั้นต่ำในแต่ละเดือน”

2. Decluttering

เช่นเดียวกับหนี้ชาวอเมริกันจำนวนมากถูกครอบงำด้วยความยุ่งเหยิงในครัวเรือนซึ่งทั้งเครียดและไม่น่าดู แทนที่จะแก้ปัญหา“ ปฏิเสธบ้าน” a S.M.A.R.T. ผู้ตั้งเป้าหมายอาจพูดว่า“ ฉันจะลดความยุ่งเหยิงในบ้านของฉันโดยกำจัดสำนักงานที่บ้านของฉันทุกอย่างที่ฉันไม่ได้ใช้ในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา ฉันจะทำงานให้เสร็จภายในกลางเดือนกุมภาพันธ์” เมื่อบรรลุเป้าหมายนี้ผู้ตั้งเป้าหมายสามารถสร้างเป้าหมายเพิ่มเติมเพื่อจัดการกับห้องอื่น ๆ ในบ้านของพวกเขา.

3. ดื่มน้อยลง

แทนที่จะพูดว่า“ ฉันจะเลิกดื่มในปีนี้” เอส. ผู้ตั้งเป้าหมายให้ความคิดที่จริงจังในการสร้างเป้าหมายที่เป็นจริงและบรรลุได้ หากมีการเสพติดแอลกอฮอล์ชนิดใดพวกเขาจำเป็นต้องคำนึงถึงความช่วยเหลือที่จำเป็นและบริการทางการแพทย์.

ในกรณีนี้เป้าหมายที่ดีกว่าคือ“ ฉันจะพบแพทย์ของฉันภายในหนึ่งสัปดาห์เพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับการบำบัดและฉันจะไปพบผู้ติดสุราที่ไม่เปิดเผยชื่อในแต่ละสัปดาห์ เมื่อทำงานเหล่านี้เสร็จฉันจะยังคงเงียบขรึมเป็นเวลา 30 วันและฉันจะประเมินความก้าวหน้าของฉันในวันที่ 30 มกราคม”

คำสุดท้าย

เป็นเรื่องง่ายที่จะกลายเป็นนักอุดมคติในช่วงปีใหม่ แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าความละเอียดของปีใหม่เป็นเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณเติบโตเป็นบุคคลที่คุณต้องการ.

ใช้เวลาสักครู่ในวันส่งท้ายปีเก่านี้เพื่อพิจารณาว่าคุณต้องการเป็นใครในอนาคตและจากนั้นก็จ้าง S.M.A.R.T. เป้าหมายเพื่อช่วยให้คุณบรรลุวิสัยทัศน์ การแก้ไขปัญหาให้ใช้ชีวิตด้วยจุดประสงค์และความหลงใหลเป็นสิ่งที่สวยงามและน่าตื่นเต้นไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัว.

อะไรช่วยหรือขัดขวางคุณไม่ให้บรรลุเป้าหมาย?