ข้ามการค้าปลีกวิธีการปรับปรุงอารมณ์ของคุณโดยไม่ต้องจ่ายค่าเล็กน้อย

ผู้คนจำนวนมากใช้การช็อปปิ้งเพื่อเพิ่มอารมณ์เมื่อพวกเขารู้สึกแย่ลง และในขนาดเล็กการรักษาด้วยการค้าปลีกสามารถช่วยให้คุณได้รับมากกว่าวันที่เครียด ปัญหาคือคนจำนวนมากหันไปซื้อของอย่างต่อเนื่องเมื่อพวกเขาไม่รู้วิธีรับมือกับอารมณ์ด้านลบ ที่สามารถนำไปสู่ปัญหาทุกประเภท: ค่าบัตรเครดิตสูงความยุ่งเหยิงเกินความสำนึกผิดของผู้ซื้อและความรู้สึกลึกลงไปว่าการใช้จ่ายเงินไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับวันที่เลวร้าย.

ข่าวดีก็คือมีวิธีมากมายในการเพิ่มอารมณ์ของคุณโดยไม่ต้องเสียค่าเล็กน้อย ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายว่าทำไมการรักษาด้วยการค้าปลีกจึงแพร่หลายและคุณจะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไรโดยไม่ต้องใช้กระเป๋าเงินของคุณ.

ทำไมการค้าปลีกทำงาน

ไม่น่าแปลกใจเลยที่การช็อปปิ้งเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้คนเมื่อพวกเขารู้สึกแย่ การศึกษาที่จัดทำโดย TNS Global ในนามของ Ebates พบว่าคนอเมริกันมากกว่าครึ่งกล่าวว่าพวกเขาซื้อสินค้าเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของพวกเขา จากการศึกษาพบว่า 58% ของผู้หญิงซื้อเสื้อผ้าเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นในขณะที่ผู้ชาย 28% ซื้ออาหาร.

ผู้คนมักจะรู้สึกเศร้าเมื่อพวกเขารู้สึกว่ากองกำลังภายนอกกำลังควบคุมชีวิตของพวกเขาและไม่มีอะไรที่พวกเขาสามารถทำได้ นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมผู้คนถึงเลือกซื้อสินค้าเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาผู้บริโภคพบว่าการซื้อของสามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกถึงการควบคุมส่วนบุคคล การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งที่จัดทำโดย University of Michigan พบว่าการซื้อสินค้ามีประสิทธิภาพมากขึ้นถึง 40 เท่าในการฟื้นฟูความรู้สึกของการควบคุมของบุคคลมากกว่าแค่การสืบค้น.

อารมณ์อื่น ๆ ที่มักนำไปสู่การรักษาด้วยการค้าปลีก ได้แก่ ความเครียดความผิดหวังความโกรธความเสื่อมโทรมความนับถือตนเองต่ำความกลัวความเหงาและการทรยศ.

ในปริมาณน้อยการช็อปปิ้งเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณสามารถทำได้ มันอาจจะสนุกที่จะออกไปคนเดียวหรือกับเพื่อนและเลือกสิ่งที่ดีสำหรับตัวคุณเอง มันเกือบจะเหมือนกับการไปพักผ่อนช่วงสั้น ๆ : มองดูวัตถุที่สวยงามจินตนาการว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรเมื่อใช้งานพวกเขาได้รับการปฏิบัติอย่างดีจากพนักงานขายและเลือกสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้อย่างเต็มที่ การซื้อเป็นเพียงผลลัพธ์สุดท้าย - ผู้คนมักจะเพลิดเพลินไปกับกระบวนการช็อปปิ้งทั้งหมดตั้งแต่เวลาที่พวกเขาออกจากร้านไปจนถึงช่วงเวลาที่พวกเขากลับบ้านพร้อมรายการของพวกเขา.

ปัญหาเกี่ยวกับการค้าปลีก

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการรักษาด้วยการค้าปลีกเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการตลาดแฟชั่นระดับโลกพบว่าในขณะที่ผู้บริโภคที่ซื้อเพื่อบรรเทาอารมณ์ไม่ดีรู้สึกดีขึ้นในระหว่างและหลังจากประสบการณ์การช็อปปิ้งของพวกเขามูลค่าการรักษาของการซื้อของพวกเขาลดลงหลังจากนั้น.

การค้าปลีกไม่ได้เลวร้ายอย่างแท้จริง ตอนนี้อาจเป็นวิธีที่ดีในการสนุกสนาน ปัญหาเริ่มต้นขึ้นเมื่อการซื้อสินค้ากลายเป็นวิธีการของคุณโดยพฤตินัยสำหรับการข้ามวันที่เลวร้ายหรือจัดการกับความเครียดในระยะยาว.

หนึ่งในข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดของการรักษาด้วยการค้าปลีกก็คือมันมีราคาแพงทำให้คุณทำการสั่งซื้อที่คุณไม่ต้องการจริงๆ สิ่งนี้สามารถทำลายงบประมาณของคุณได้หากคุณไม่ระวัง แม้แต่การซื้อสินค้าขนาดเล็กที่ทำบ่อย ๆ ก็จะเพิ่มขึ้น และทุกสิ่งที่ช้อปปิ้งสามารถป้องกันคุณจากการเพลิดเพลินกับการซื้อหรือประสบการณ์ที่อาจมีความหมายมากขึ้นเช่นการซื้อบ้านการชำระหนี้เงินกู้ของนักเรียนหรือการพักผ่อนในครอบครัว.

นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การเสพติดการจับจ่ายซื้อของและการซื้อที่ผิดปกติ จากรายงานของวารสาร Psychiatric Times พบว่าผู้ใหญ่ 1 ใน 20 คนทั่วประเทศต้องทนทุกข์ทรมานจากการซื้อที่ต้องกระทำ ไม่เพียง แต่การเสพติดการจับจ่ายซื้อของและการซื้อเพื่อสร้างความเดือดร้อนทางการเงินเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในระดับสูงอย่างผิดปกติและนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบอื่น ๆ เช่นการล้มละลายการขัดแย้งในครอบครัวการหย่าร้าง.

วิธีเพิ่มอารมณ์ของคุณฟรี

ข่าวดีก็คือมีวิธีมากมายในการเพิ่มอารมณ์ของคุณโดยไม่ต้องใช้เงินเพิ่มเติม กลยุทธ์และแนวปฏิบัติในการดูแลตนเองเหล่านี้สามารถช่วยคุณเติมพลังให้ตัวเองเชื่อมต่อกับผู้อื่นและให้ความรู้สึกที่ดีขึ้น.

ในขณะที่การใช้จ่ายเงินบางครั้งสามารถทำซ้ำความรู้สึกเหล่านี้ทั้งหมดบ่อยเกินไปมันทำหน้าที่เป็นวงช่วยเหลือ คุณจะรู้สึกดีขึ้นทั้งในระยะสั้นและระยะยาวหากคุณใช้กลยุทธ์ที่ช่วยดูแลตัวเองทั้งหมด.

1. รู้จักทริกเกอร์ของคุณ

มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้สถานการณ์และอารมณ์ที่ทำให้คุณต้องการใช้จ่ายเงิน บางทีอาจเป็นเวลาที่คุณทะเลาะกับคู่สมรสหรือคู่ครองของคุณเมื่อคุณสแนปกับลูก ๆ ของคุณหรือเมื่อคุณใช้เวลานานในการทำงานและใช้เวลาอยู่กับครอบครัว การรู้ว่าอะไรทำให้คุณต้องการใช้จ่ายเงินโดยไม่จำเป็นเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการหยุดพฤติกรรม เมื่อคุณรู้ว่าสิ่งกระตุ้นอารมณ์ของคุณคุณสามารถกำหนดแผนเองเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นเมื่อพวกเขาเกิดขึ้น.

นั่งลงและคิดเกี่ยวกับสองสามครั้งที่คุณใช้จ่ายเงินเพื่อเงยตัวเองขึ้น คุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลานั้น คุณเศร้าไหม อารมณ์เสีย? โกรธ?

ดูที่การลดลงและการไหลของสัปดาห์ของคุณ ตัวอย่างเช่นบางครั้งผู้คนมีแนวโน้มที่จะออกไปข้างนอกและใช้จ่ายเงินในวันศุกร์มากขึ้นเมื่อพวกเขารู้สึกเหนื่อยจากการทำงานสัปดาห์ละครั้งหรือในวันพุธเพื่อให้พวกเขามีกำลังใจที่จะทำจนถึงวันศุกร์.

เมื่อคุณทราบว่าอะไรเป็นสาเหตุให้คุณใช้จ่ายอ่านคำแนะนำด้านล่างและทำรายการแนวคิดที่อาจช่วยคุณต่อสู้กับอารมณ์เหล่านี้เมื่อคุณพบเจอ.

2. ไปช้อปปิ้งที่ Window

จากการศึกษาที่จัดทำโดยวารสารจิตวิทยาผู้บริโภคและอ้างถึงโดยฟอร์บส์การไปช้อปปิ้งที่หน้าต่างอาจมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอารมณ์เสียเช่นเดียวกับการซื้อ.

คุณสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณเพิ่มเติมโดยการช้อปปิ้งหน้าต่างกับเพื่อน พูดคุยเกี่ยวกับวันของคุณกับคนอื่นในขณะที่ไปจากร้านค้าร้านค้าสามารถผ่อนคลาย เพียงให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ตกอยู่ในความรีบเร่งหากเพื่อนของคุณตัดสินใจซื้อบางอย่าง ออกจากกระเป๋าเงินของคุณในรถเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ซื้อแรงกระตุ้น.

3. ออกไปข้างนอก

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาเชิงบวกพบว่าการใช้เวลาเพียงห้านาทีในธรรมชาติสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ ดังนั้นแทนที่จะไปที่ห้างสรรพสินค้าให้ไปที่สวนสาธารณะในท้องถิ่นของคุณและเดินเล่น นั่งอยู่ในบ้านของคุณและศึกษาข้อบกพร่องในหญ้า เดินหายใจลึก ๆ และสังเกตทิวทัศน์และเสียงรอบ ๆ ตัวคุณ.

4. นั่งสมาธิ

ตาม Forbes การศึกษาใหม่เกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิมีการเผยแพร่เกือบทุกสัปดาห์ และการศึกษาวิจัยจำนวนนับไม่ถ้วนก็มาถึงข้อสรุปเดียวกัน: การทำสมาธิช่วยลดความเครียดเพิ่มอารมณ์ช่วยให้คุณมีสมาธิช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีสติและมีความตระหนักในตนเองมากขึ้นเพิ่มความอดทนและความอดทนและลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า หากคุณมีปัญหาสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการแย่ลงความเครียดการทำสมาธิเป็นประจำสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการของคุณได้.

จากการค้นพบของนักวิจัยที่ UCLA ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Psychology การทำสมาธิเป็นประจำยังสามารถเปลี่ยนโครงสร้างสมองของคุณโดยการเปลี่ยนปริมาณของสสารสีเทาและกิจกรรมในศูนย์“ ฉัน” ของสมอง กล่าวอีกนัยหนึ่งการทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสูญเสียสสารสีเทาเมื่อคุณอายุมากขึ้นและช่วยให้คุณคิดถึงตัวเองน้อยลงและรู้จักผู้อื่นมากขึ้น.

หากคุณไม่เคยทำสมาธิมาก่อนมีแอพมากมายที่จะช่วยแนะนำคุณผ่านแอพนี้ ลอง Headspace หรือ Calm เพื่อเริ่มต้น.

5. โทรหาเพื่อน

การพูดถึงปัญหาของคุณนั้นสามารถรักษาได้อย่างไม่น่าเชื่อ พวกเขาคำสำคัญคือ "พูดคุย" - ไม่ส่งข้อความ เมื่อคุณพูดความรู้สึกของคุณเป็นคำพูดมันจะช่วยคุณประมวลผลและรับมือกับอารมณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่ ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกไม่ดีลองต่อต้านการกระโดดบน Amazon และโทรหาเพื่อนที่น่าเชื่อถือหรือสมาชิกในครอบครัวแทน.

6. อาสาสมัครหรือกระทำการสุ่มแสดงความเมตตา

การช่วยเหลือผู้อื่นทำให้คุณรู้สึกดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ จากรายงานของบรรษัทเพื่อการบริการแห่งชาติและชุมชนการวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาสาสมัครมีส่วนช่วยให้สุขภาพดีขึ้นและช่วยลดภาวะซึมเศร้า.

นอกจากนี้ยังให้บริการรับส่งทันที มนุษย์เป็นสัตว์สังคมและเรามักจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อเราทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อช่วยให้ใครบางคนหรือชุมชนของเราดีขึ้น หากคุณมีปัญหาในการหาไอเดียไม่ต้องกังวล มีสถานที่มากมายให้อาสาสมัครรวมถึง:

• ที่พักพิงสัตว์ในท้องถิ่น
• ที่อยู่อาศัยเพื่อมนุษยชาติ
• YMCA
• ภารกิจช่วยเหลือท้องถิ่นหรือครัวซุป
• Big Brothers Big Sisters of America
• ห้องสมุดท้องถิ่นของคุณ
• โรงเรียนในท้องถิ่น

คุณยังสามารถเยี่ยมชม VolunteerMatch เพื่อค้นหาโอกาสอาสาสมัครที่ตรงกับความสนใจของคุณ.

7. ทำรายการความกตัญญูกตเวที

อีกวิธีในการเพิ่มอารมณ์ของคุณคือการทำรายการทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตของคุณ การมุ่งเน้นสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณเมื่อเทียบกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเศร้าหรือเครียดสร้างการเปลี่ยนแปลงที่มีประสิทธิภาพในมุมมอง มันบังคับให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีที่คุณมีอยู่แล้วแทนที่จะเป็นสิ่งที่เป็นลบ.

ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณรู้สึกเศร้าที่หัวหน้าของคุณมีความหมายกับคุณ แทนที่จะอาศัยพฤติกรรมที่ไม่ดีของพวกเขาคุณสามารถเลือกที่จะรู้สึกขอบคุณมัน อย่างไร? เพราะพวกเขาเตือนคุณว่าคุณไม่ต้องการทำอะไรกับคนอื่น.

นั่งลงและทำรายการทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกผิดหวังแค่ไหนโอกาสที่จะมีบางสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกขอบคุณที่คุณตื่นขึ้นมาหายใจเมื่อเช้านี้ คุณอาจรู้สึกซาบซึ้งที่คุณสามารถมองเห็นหรือพระอาทิตย์ขึ้นในวันนี้หรือว่าคุณมีครอบครัวที่รักคุณ.

ลองทำสิ่งนี้เป็นแบบฝึกหัดที่คุณทำทุกเช้า รายการความกตัญญูรายวันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกถึงการเชื่อมต่อและชื่นชมสิ่งดีๆที่มีอยู่แล้วในชีวิตและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นวันใหม่.

นอกจากนี้คุณยังจะรู้สึกถึงอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นด้วยการบอกคนอื่นว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกขอบคุณพวกเขา ตัวอย่างเช่นลองจินตนาการว่าหนึ่งในเพื่อนร่วมงานของคุณมักจะมีคำพูดที่ดีสำหรับคนอื่นและคุณชื่นชมมันเกี่ยวกับเธอ อย่าเก็บไว้กับตัวเอง บอกเธอด้วยตนเองหรือเขียนบันทึก การแสดงความขอบคุณและขอบคุณผู้อื่นจะทำให้คุณรู้สึกดี.

การทำเช่นนี้เป็นประจำยังสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในมุมมองอื่น คุณอาจพบว่าคุณเริ่มมองหาสิ่งที่ดีในผู้คนบ่อยครั้งแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความผิดพลาดของพวกเขาและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น.

8. เลือกซื้อของที่คุณต้องการ

ทำให้การบำบัดด้วยการค้าปลีกใช้งานได้สำหรับคุณโดยไปซื้อของที่คุณวางแผนไว้แล้วว่าจะซื้อ ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องรับของขวัญสำหรับวันเกิดลูกชายของคุณหรือของขวัญเกษียณอายุสำหรับเพื่อนร่วมงาน เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้บันทึกการซื้อที่วางแผนไว้เหล่านี้เป็นเวลาหลายวันเมื่อคุณต้องการเพิ่มอารมณ์ การช็อปปิ้งประเภทนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมการใช้จ่ายได้มากขึ้นและสนุกกับการหาของขวัญที่เหมาะสม นอกจากนี้อย่าลืมใช้ แอพ Ibotta ในการซื้อเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถประหยัดเงินได้เล็กน้อย.

9. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายใด ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยปกติแล้วภายในไม่กี่นาทีหลังจากที่คุณเริ่ม ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) มีการเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างการออกกำลังกายและการเพิ่มอารมณ์ การออกกำลังกายยังสามารถช่วยบรรเทาเงื่อนไขเช่นภาวะซึมเศร้าในระยะยาว.

คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในยิมเพื่อเพิ่มอารมณ์จากการออกกำลังกาย มีแบบฝึกหัดมากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน หากคุณต้องการกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ ๆ Aaptiv. คุณสามารถเดินเร็วฝึกโยคะลอง T'ai Chi หรือวิ่งเล่นรอบบ้านกับลูกหรือสุนัขของคุณ ไม่ว่าคุณจะทำมันแค่ขยับไปมา คุณจะรู้สึกดีขึ้นและคุณจะไม่เสียค่าเล็กน้อย.

10. อ่านหนังสือที่คุณรัก

การอ่านหนังสือที่คุณรู้จักดีและความรักสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้เพราะรู้สึกสบายใจเหมือนก้าวเข้าไปในบ้านของเพื่อนที่คุ้นเคย หากคุณไม่มีหนังสือรออยู่ให้ไปที่ห้องสมุดและขอให้บรรณารักษ์แนะนำชื่อหนังสือยอดนิยม.

11. ประสบการณ์ความกลัว

การมองขึ้นไปบนท้องฟ้ายามค่ำคืนมักสร้างแรงบันดาลใจให้กับความรู้สึกมหัศจรรย์ความมหัศจรรย์และความลึกลับที่คุณเป็นส่วนเล็ก ๆ ของสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าคุณ หลายคนไม่ค่อยประสบความกลัวในวันนี้ แต่มันสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและเปลี่ยนมุมมองของคุณให้เป็นมุมมองที่เป็นบวกมากขึ้น.

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในสมาคมวิทยาศาสตร์จิตวิทยาคนที่มีความกลัวมีความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้นรู้สึกว่าพวกเขามีเวลามากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับชีวิต“ ในขณะนี้” ในการศึกษาอื่นรายงานโดยนิตยสาร Greater Good ของ UC Berkeley คนที่มีประสบการณ์ความกลัวมีแนวโน้มที่จะอธิบายตัวเองในแง่ของกลุ่มนิยม - นั่นคือในฐานะสมาชิกของวัฒนธรรมหรือสาเหตุทางศีลธรรม นอกจากนี้ยังสามารถช่วยกระตุ้นความอยากรู้ของคุณและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเป็นคนใจดีมากขึ้น.

การดูดาวเป็นเพียงหนึ่งวิธีในการสัมผัสกับความกลัว นอกจากนี้คุณยังสามารถสัมผัสกับความกลัวด้วยกิจกรรมเหล่านี้:

• ออกไปในธรรมชาติและดูน้ำตกภูเขาชายหาดป่าไม้หรือหุบเขา.
• อ่านเกี่ยวกับคนที่เอาชนะโอกาสที่ดีหรือผู้ที่ใช้ชีวิตช่วยผู้อื่น.
• ไปที่สวนสัตว์พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำท้องฟ้าจำลองหรือสวนพฤกษศาสตร์.
• ชมพระอาทิตย์ขึ้นหรือพระอาทิตย์ตก.
• ดูการแสดงสดของการเล่นยอดนิยมหรือการจัดวงดนตรี หากคุณไม่สามารถเข้าร่วมการถ่ายทอดสดชมได้ทางออนไลน์.
• ดูช่อง“ Shots of Awe” ของ Jason Silva บน YouTube ซึ่งสำรวจความคิดสร้างสรรค์และความสามารถในการรักของมนุษยชาติ.
• เยี่ยมชมมหาวิหารที่สวยงาม.
• ไปที่พิพิธภัณฑ์ศิลปะหรือประวัติศาสตร์.
• ดูสารคดีธรรมชาติเช่น "Planet Earth" ของ BBC

คุณสามารถสัมผัสกับความน่ากลัวได้ทุกที่เมื่อคุณลืมตาขึ้น คนตาบอดนำทางไปตามถนนในเมืองที่มีผู้คนหนาแน่นสามารถเติมความน่าเกรงขามให้กับคุณได้เช่นเดียวกับนักวิ่งมือใหม่ที่ออกมาในตอนเช้าที่หนาวเหน็บทำให้เธอดีที่สุด.

คุณสามารถค้นหาความกลัวได้ทุกที่ สิ่งที่คุณต้องทำคือเริ่มมองหามัน.

12. ดูภาพถ่ายเก่า ๆ

เมื่อคุณรู้สึกเบื่อให้ขุดอัลบั้มรูปเก่าหรือใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อดูรูปถ่ายเก่า ๆ ในโทรศัพท์ของคุณ จากการวิจัยที่อ้างโดยนิตยสาร Prevention การดูภาพเก่า ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น 11%.

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยแขวนรูปภาพที่คุณชื่นชอบไม่ว่าจะอยู่ที่ห้องครัวหรือในห้องเล็ก ๆ ของคุณ การดูรูปถ่ายที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ หรือห้องโดยสารครอบครัวของคุณในป่าสามารถยกวิญญาณของคุณและช่วยบรรเทาความเครียด.

13. ดูอะไรตลก ๆ

รอยยิ้มหรือเสียงหัวเราะของแท้สามารถมารับฉันได้ทันที แต่คุณจะทำให้ตัวเองหัวเราะได้อย่างไรเมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือเครียด? คำตอบ: YouTube.

ออนไลน์และค้นหาวิดีโอเพื่อดู อาจเป็นการละเล่นเก่า ๆ จาก“ Saturday Night Live” หรือ Monty Python - ฉันขอแนะนำ“ The Ministry of Silly Walks” - หรือ“ Drunk History” ของ Comedy Central แน่นอนว่าสิ่งที่ตลกสำหรับคนคนหนึ่งจะเป็นของคนอื่นดังนั้นหาสิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะและคั่นหน้ามันไว้ในวันที่เลวร้าย.

คำสุดท้าย

ลองหน้ามัน: วันที่เลวร้ายแม้เดือนที่เลวร้ายเกิดขึ้นกับเราทุกคน และไม่ต้องสงสัยเลยว่าบางครั้งการซื้อบางอย่างเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ.

อย่างไรก็ตามมีวิธีอื่นอีกมากมายให้รู้สึกดีโดยไม่ต้องเสียเงิน การปฏิบัติทุกวันเช่นการทำสมาธิการแสดงความกตัญญูการใช้เวลานอกบ้านและการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณในระยะสั้นและยังนำไปสู่ผลประโยชน์ระยะยาวเช่นความรู้สึกที่ดีต่อสุขภาพและสุขภาพที่ดีขึ้น.

คุณจะทำยังไงให้รู้สึกดีขึ้นโดยไม่ต้องใส่กระเป๋าเงิน?