วิธีการวางแผนสำหรับวัยชราและการดูแลผู้สูงอายุเมื่อคุณไม่มีลูก

น่าเสียดายที่มีช่องว่างเพิ่มขึ้นระหว่างจำนวนผู้สูงอายุที่ต้องการการดูแลและจำนวนผู้ดูแลที่สามารถให้การดูแลได้ สิ่งที่น่าเป็นห่วงยิ่งกว่าคือผู้สูงอายุจำนวนมากที่ไม่มีลูกไม่ได้ติดต่อกับลูกหรือมีลูกอาศัยอยู่ห่างไกล หากไม่มีครอบครัวใกล้เคียงจำนวนผู้ใหญ่ที่เพิ่มขึ้นกำลังพบว่าตัวเองโดดเดี่ยวและถูกบังคับให้ดูแลตัวเอง.

หากคุณตกอยู่ใน“ ช่องว่างของผู้ดูแล” คุณอาจสงสัยว่าคุณจะทำอย่างไรเพื่อให้โตขึ้นอย่างประสบความสำเร็จโดยไม่ต้องใช้โชคเล็ก ๆ ในการดัดแปลงบ้านของคุณและจ้างผู้คนให้ไปทำธุระ นี่คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณเจริญเติบโตในฐานะผู้สูงวัยเมื่อคุณไม่มีลูกช่วย.

ช่องว่าง Caregiver ที่กำลังเติบโต

จากการศึกษาของสถาบันนโยบายสาธารณะ AARP พบว่าอัตราส่วนการสนับสนุนผู้ดูแลในปี 2553 อยู่ที่ 7 ต่อ 1 นั่นหมายความว่าสำหรับผู้อาวุโสที่มีความต้องการสูงทุกคนที่อายุมากกว่า 80 ปีมีผู้ดูแลที่มีศักยภาพเจ็ดคนซึ่งโดยทั่วไปแล้วคือเด็กผู้ใหญ่และสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ ที่พร้อมจะช่วยเหลือพวกเขาตามความต้องการประจำวัน ภายในปี 2573 อัตราส่วนนี้คาดว่าจะลดลงเหลือ 4 ต่อ 1 ซึ่งหมายความว่าจะมีผู้ดูแลที่มีศักยภาพเพียงสี่คนเท่านั้นสำหรับผู้อาวุโสที่มีความต้องการสูงทุกคน ภายในปี 2593 อัตราส่วนจะลดลงเป็น 3 ต่อ 1.

อัตราส่วนนี้ลดลงเนื่องจาก Baby Boomers มีเด็กน้อยกว่ารุ่นก่อน ๆ ผู้ที่มีลูกมักอาศัยอยู่ห่างออกไปหลายร้อยหรือหลายพันไมล์ Baby Boomers ก็มีอัตราการหย่าร้างที่สูงขึ้นกว่ารุ่นก่อน ๆ.

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในงานวิจัยผู้สูงอายุและผู้สูงอายุพบว่า ณ ปี 2559 ผู้สูงอายุ 22% อาจถูกกำหนดให้เป็น“ เด็กกำพร้าผู้สูงอายุ” ที่อาศัยอยู่คนเดียวโดยมีระบบสนับสนุนเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย หมายเลขนี้ไม่ได้หมายถึงพ่อแม่ที่แก่ชราที่เด็กไม่สามารถดูแลพวกเขาได้เนื่องจากระยะทางหรือปัจจัยอื่น ๆ.

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาไม่ต้องการความช่วยเหลือ

นอกจากนี้ยังมีความไม่ตรงกันอย่างมากเมื่อพูดถึงจำนวนผู้สูงอายุที่เชื่อว่าพวกเขาจะต้องได้รับการดูแล ในการสำรวจระดับชาติปี 2010 สนับสนุนโดย Genworth Financial มีเพียง 37% ของผู้สูงอายุที่เชื่อว่าพวกเขาจะต้องได้รับการดูแลระยะยาวเมื่ออายุมากขึ้น อย่างไรก็ตามความจริงก็คือ 67% ต้องการการดูแลระยะยาวหลังจากอายุ 65.

สหรัฐอเมริกาไม่ใช่ประเทศเดียวที่เผชิญวิกฤติผู้ดูแล ในเดือนมีนาคมปี 2018 บลูมเบิร์กรายงานว่าในประเทศญี่ปุ่นที่ประชากรมากกว่า 27% มีอายุ 65 ปีหรือมากกว่าหนึ่งในห้าของผู้หญิงที่ติดคุกทุกคนเป็นผู้อาวุโส ผู้หญิงญี่ปุ่นจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่มีอายุมากขึ้นโดยไม่มีระบบช่วยเหลือและส่งผลให้พวกเขากระทำความผิดเช่นการขโมยเพื่อไปเข้าคุกและได้รับการดูแลที่พวกเขาต้องการ.

ชิ้นส่วนของ Bloomberg เน้นถึงผลกระทบที่น่าวิตกของอายุโดยไม่มีการสนับสนุนจากครอบครัว ผู้หญิงที่สัมภาษณ์ทุกคนแสดงความรู้สึกโดดเดี่ยวเหงาและขาดจุดมุ่งหมายคล้ายกัน หลายคนต้องการสามมื้อต่อวันที่พวกเขาต้องติดคุก ยิ่งกว่านั้นพวกเขาต้องการชุมชนของเพื่อนที่พวกเขาพัฒนาขึ้นอีกครั้ง.

ความเสี่ยงต่อผู้สูงอายุเด็กกำพร้า

มีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่การแยกอาวุโส การตายของคู่สมรสเป็นสาเหตุร่วมกันเช่นเดียวกับสุขภาพที่ลดลงความยากจนหรือรายได้ที่ลดลงและครอบครัวที่อยู่อย่างกระจัดกระจาย ผู้สูงอายุที่ถูกบังคับให้ต้องอยู่ตามลำพังต้องเผชิญกับความเสี่ยงร้ายแรงจำนวนหนึ่ง.

ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการบาดเจ็บและอันตราย

ผู้สูงอายุที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาต้องเผชิญกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นจากอันตรายเมื่ออยู่คนเดียว.

การศึกษาในปี 2004 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Geriatrics Society พบว่า 21% ของผู้สูงอายุที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาได้รับอันตรายจากการถูกทอดทิ้งหรือบาดเจ็บเมื่ออยู่คนเดียว ในทุกกรณีเหล่านี้มีการเรียกเจ้าหน้าที่ฉุกเฉินเพื่อจัดการความช่วยเหลือ.

ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้า

การศึกษาจำนวนมากพบว่าสันโดษอาวุโสสามารถเพิ่มอัตราการซึมเศร้า งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Aging and Health พบว่าผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ตามลำพังมีอาการซึมเศร้ามากกว่าผู้ที่อยู่ร่วมกับคนอื่นแม้ว่าพวกเขาจะมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อน ๆ.

แต่ภาวะซึมเศร้านั้นไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้หากผู้อาวุโสอยู่คนเดียว การศึกษาที่แตกต่างซึ่งตีพิมพ์ใน Journal of Women & Aging พบว่าผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่กับผู้อื่น“ รายงานระดับที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้าและการทำงานที่ด้อยกว่า” เมื่อเปรียบเทียบกับผู้สูงอายุที่อยู่คนเดียว ความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าของคุณขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพและพันธุศาสตร์ของคุณรวมถึงความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณอยู่ด้วย ความรู้สึกที่แท้จริงของการเชื่อมต่อมีความสำคัญ.

ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของผลลัพธ์ด้านลบ

น่าแปลกที่ผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่คนเดียวสามารถประสบปัญหาสุขภาพได้มากกว่าผู้สูงอายุที่มีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง.

การศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารของระบาดวิทยาพบว่าการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่แยกและไม่สนับสนุนสามารถลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือด; ปฏิสัมพันธ์ที่สนับสนุนทางสังคมมีผลตรงกันข้าม งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Aging and Health พบว่าผู้สูงอายุที่รู้สึกว่าเป็นของมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพน้อยกว่าผู้ที่รู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้น.

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเวชศาสตร์สังคมและวิทยาศาสตร์พบว่าผู้สูงอายุที่อยู่โดดเดี่ยวนั้นมีความเสี่ยงด้านโภชนาการเพิ่มขึ้น การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในระบาดวิทยาพบว่าการลดลงของความสัมพันธ์ทางสังคมนำไปสู่อัตราการตายเพิ่มขึ้นทั้งผู้หญิงและผู้ชาย.

ด้านการเงินของผู้สูงอายุ

ไม่มีใครอยากคิดถึงอายุและต้องการความช่วยเหลือ แต่มันเป็นความจริงที่เราทุกคนต้องเผชิญในที่สุด และคุณไม่สามารถคิดถึงอายุได้โดยไม่ต้องคิดถึงแง่มุมทางการเงินของมัน.

การดูแลระยะยาว

หากคุณไม่มีลูกมีโอกาสที่คุณจะต้องจ่ายเงินให้ใครสักคนเพื่อช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการประจำวันของคุณในระดับหนึ่ง และไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ส่งถึงบ้านหรือผู้ช่วยด้านสุขภาพที่บ้านการดูแลส่วนบุคคลอาจมีราคาแพงมาก.

ผู้สูงอายุมักจะดูถูกดูแคลนอย่างมากว่าจะมีค่าใช้จ่ายในการดูแลมากน้อยเพียงใด ตามข้อมูลที่เผยแพร่ที่ SeniorCare.com 72% ของผู้ที่ต้องการการดูแลระดับสูงต้องจ่ายค่าใช้จ่ายเหล่านี้ออกมาจากกระเป๋า โดยเฉลี่ยแล้วสามารถเพิ่มได้มากถึง $ 25,000 ตลอดอายุการใช้งาน บางคนคิดว่าเมดิแคร์จะได้รับผลกระทบสูงสุดหากไม่ใช่ทุกอย่างที่ต้องการ แต่เมดิแคร์คาดว่าจะครอบคลุมถึง 12% ของค่าใช้จ่ายในการดูแลระยะยาว.

ผู้สูงอายุที่สามารถพึ่งพาเด็กหรือสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ จะได้รับทางการเงินเล็กน้อย ผู้ดูแลครอบครัวมักจะรับภาระทางการเงินจากการดูแลคนที่รักด้วยการซื้อของชำจ่ายค่าใช้จ่ายหรือช่วยเหลือจากภายนอกหากพ่อแม่ไม่สามารถจ่ายได้ ความช่วยเหลือนี้มาพร้อมกับค่าใช้จ่ายที่สำคัญกับตัวเอง เอ็นพีอาร์รายงานว่าผู้ดูแลซึ่งโดยปกติแล้วผู้หญิงจะได้รับค่าใช้จ่ายโดยเฉลี่ย 143,000 เหรียญสหรัฐในค่าจ้างที่สูญหายหรือลดลงเนื่องจากการดูแลสมาชิกในครอบครัวผู้สูงอายุ เมื่อคุณเพิ่มเงินสมทบในประกันสังคมและเงินบำนาญที่หายไปตัวเลขนี้เกือบสองเท่า.

หากคุณไม่มีลูกหรือครอบครัวที่เต็มใจช่วยเหลือก็ขึ้นอยู่กับคุณและคุณคนเดียวที่จะแบกรับภาระทางการเงินจากการดูแลที่คุณต้องการในปีสุดท้าย.

ช่วยเหลือค่าครองชีพ

ค่าครองชีพที่ได้รับการช่วยเหลือแตกต่างกันไปตามสถานที่ตั้ง ค่าเฉลี่ยเคลื่อนที่ระหว่าง $ 3,500 ถึง $ 4,500 + ต่อเดือนในปี 2017 และโดยทั่วไปค่าใช้จ่ายเหล่านี้เพิ่มขึ้น 1% ถึง 2% ในแต่ละปี คุณสามารถค้นหาความช่วยเหลือด้านค่าครองชีพในพื้นที่ของคุณผ่านทาง Genworth Financial.

ผู้อาวุโสส่วนใหญ่ที่ต้องการอายุในสถานที่ - ความหมายในบ้านของตัวเอง แต่ความจริงก็คือสักวันหนึ่งคุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการใช้ชีวิตดังนั้นคุณต้องทำให้แน่ใจว่าคุณได้พักไว้พอแล้ว วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้น?

สร้างเงินออมและการออมของคุณ

ทำงานให้นานที่สุดเพื่อสร้างบัญชีเกษียณอายุของคุณรวมทั้งเงินออมและการลงทุนของคุณดังนั้นคุณมีเงินเหลือเฟือที่จะจ่ายสำหรับค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิดเช่นผู้ช่วยดูแลสุขภาพที่บ้านหากคุณบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย.

คุณอาจต้องการคิดถึงการทำงานต่อไปหลังเกษียณเพื่อเพิ่มบัญชีเงินฝากของคุณ หากคุณไม่ต้องการที่จะอยู่กับงานปัจจุบันของคุณคุณสามารถเริ่มต้นธุรกิจหลังเกษียณหรือหางานพาร์ทไทม์ที่มีความเครียดน้อยซึ่งจะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างต่อเนื่อง.

ประสบความสำเร็จในสถานที่คนเดียว

หากวันที่เกษียณอายุของคุณใกล้เข้ามาเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเริ่มวางแผนสำหรับขั้นตอนต่อไปของชีวิตของคุณตอนนี้ในขณะที่คุณยังมีสุขภาพแข็งแรงเป็นอิสระและแข็งแรงพอที่จะเปลี่ยนแปลง.

เลือกเพื่อนบ้านที่สนับสนุน

หนึ่งในตัวเลือกที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่ออายุมากขึ้นคือการอยู่อาศัย.

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในผู้สูงอายุและสุขภาพจิตพบว่าในขณะที่อยู่คนเดียวสามารถเพิ่มความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าอาวุโสการรับรู้ของคุณภาพทางสังคมในพื้นที่ใกล้เคียงสามารถบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งความรู้สึกที่ดีของเพื่อนบ้านและเพื่อนบ้านในภาพรวมสามารถสร้างความแตกต่างอย่างใหญ่หลวงในคุณภาพชีวิตของคุณ.

นอกจากนี้เมื่อคุณอายุมากขึ้นการขับขี่จะยิ่งท้าทายมากขึ้น คุณจะต้องเดินทางไปพบแพทย์มากขึ้นและยากที่จะออกจากบ้าน นั่นหมายความว่าคุณควรหาย่านที่ใกล้ชิดซึ่งคุณสามารถเดินไปยังสถานที่ต่าง ๆ เช่นร้านขายของชำและห้องสมุด การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารระบาดวิทยาอเมริกันพบว่าคนที่อาศัยอยู่ในละแวกใกล้เคียงที่เดินได้สูงรายงานระดับของกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับที่อาศัยอยู่ในละแวกใกล้เคียงที่เดินยากขึ้น.

ย่านที่ดีที่สุดของคุณควรมีระบบขนส่งสาธารณะและอยู่ใกล้กับสถานพยาบาล นอกจากนี้ยังควรมีระบบสนับสนุนอาวุโสที่ดีเยี่ยมพร้อมด้วยศูนย์อาวุโสและสิ่งอำนวยความสะดวกด้านนันทนาการอื่น ๆ.

พิจารณาการแบ่งปันบ้านหรือการใช้ชีวิตร่วมกัน

หากคุณกังวลเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายหรือความโดดเดี่ยวของการอยู่คนเดียวการจัดการเรื่องการอยู่อาศัยหรือการอยู่ร่วมกับชุมชนอาจเหมาะสำหรับคุณ การอยู่ร่วมกันของผู้อาวุโสเป็นเวลานานและชุมชน“ สไตล์บูติก” ก็ผุดขึ้นมาทั่วประเทศ ชุมชนเหล่านี้เป็นชุมชนขนาดเล็กหรือหมู่บ้านที่ผู้สูงอายุสามารถอาศัยอยู่ใกล้กันและแบ่งปันความรับผิดชอบในการดูแลบ้านและพื้นที่ใกล้เคียง.

ชุมชนบางแห่งมีศูนย์กลางอยู่ที่ความสนใจร่วมกันเช่นการใช้ชีวิตที่ยั่งยืนหรือฝึกงานอดิเรกที่ใช้ร่วมกัน คนอื่นเป็นเพียงการผสมผสานของผู้สูงอายุที่ต้องการความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากเพื่อนบ้าน.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่มีอายุมากกว่ากำลังค้นพบประโยชน์ของการอยู่อาศัยกับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าอื่น AARP รายงานว่าในสหรัฐอเมริกาผู้หญิงสี่ล้านคนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปอาศัยอยู่ในบ้านกับผู้หญิงที่ไม่ใช่ผู้หญิงอายุ 50+ ขึ้นไป (คิดว่า "Golden Girls" สำหรับศตวรรษที่ 21) นี่แสดงถึงเกือบ 16% ของประชากรหญิงทั้งหมดในวงเล็บอายุนี้ตามข้อมูลอ้างอิงของสำนักประชากร - และตัวเลขเหล่านี้ยังคงเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ.

หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตร่วมกันของชุมชนลองอ่านหนังสือ“ Your Quest for Home: Guidebook เพื่อค้นหาชุมชนในอุดมคติสำหรับปีต่อ ๆ ไปของคุณ” โดย Marianne Kilkenny.

หาเพื่อนใหม่

หากคุณเลือกที่จะย้ายที่อยู่เพื่อทำให้ผู้สูงอายุอยู่ในสถานที่ได้ง่ายขึ้นพยายามสร้างเครือข่ายสังคมในชุมชนใหม่ของคุณ ไม่เพียง แต่เป็นเพื่อนที่ดีต่อสุขภาพของคุณ พวกเขาจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายสนับสนุนที่คุณต้องพึ่งพาเมื่ออายุมากขึ้น.

มันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้สูงอายุในการหาเพื่อนใหม่ แต่มันช่วยให้ตระหนักว่าผู้ใหญ่คนอื่นมีแนวโน้มที่จะอยู่ในเรือลำเดียวกัน - พวกเขาชอบที่จะมีเพื่อนหรือเพื่อนร่วมทางเพื่อทานอาหารกลางวันหรือเข้าเรียน.

วิธีที่ยอดเยี่ยมวิธีหนึ่งในการพบปะผู้คนคือการเลี้ยงสุนัข สุนัขทำให้การพูดคุยกับคนแปลกหน้าเป็นเรื่องง่ายและมันจะเป็นเพื่อนที่ดีสำหรับคุณอย่างแน่นอน เพียงให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจว่าสุนัขมีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเครียดเรื่องการเงิน.

พิจารณาเข้าร่วมคริสตจักรหรือองค์กรทางศาสนาอื่น ๆ มองหา Toastmasters International หากคุณสนใจพูดในที่สาธารณะหรือเข้าร่วมสโมสรโรตารีหากคุณต้องการพัฒนาชุมชนของคุณ คุณสามารถหาโอกาสในการเป็นอาสาสมัครอื่น ๆ ผ่านเว็บไซต์เช่น Create The Good และ VolunteerMatch.

Meetup เป็นอีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถค้นหาผู้คนในชุมชนที่มีความหลงใหลในสิ่งเดียวกันกับที่คุณเป็น คุณต้องการฝึกให้เป็น 5K หรือไม่? เรียนรู้การถ่ายภาพ? คุยกับคนที่ชอบตกปลากันไหม? Meetup สามารถช่วยให้คุณค้นหาคนอื่นที่มีความสนใจเหมือนกัน.

เข้าร่วมหมู่บ้าน

เครือข่ายหมู่บ้านสู่หมู่บ้านเป็นองค์กรระดับชาติที่ช่วยให้ผู้สูงอายุอยู่ในบ้านโดยการสร้าง "หมู่บ้าน" เพื่อสนับสนุนพวกเขา วันนี้มีหมู่บ้านมากกว่า 200 หมู่บ้านทั่วประเทศและมีการสร้างหมู่บ้านมากขึ้นในแต่ละปี.

เครือข่ายหมู่บ้านสู่หมู่บ้านสร้างและจัดระเบียบชุมชนของผู้ช่วยอาวุโสที่ทำสิ่งต่าง ๆ เช่นช่วยกำจัดหิมะทำงานบ้านทำงานขนส่งและช่วยเหลือปัญหาคอมพิวเตอร์ หมู่บ้านส่วนใหญ่มีปฏิทินโซเชียลที่วุ่นวายเพื่อให้สมาชิกได้ติดต่อและมีส่วนร่วมซึ่งกันและกัน.

ค่าสมาชิกเฉลี่ยประมาณสองสามร้อยดอลลาร์ต่อปี อย่างไรก็ตามบริการและการสนับสนุนที่คุณสามารถรับได้จากหมู่บ้านนั้นมีค่ามากโดยเฉพาะถ้าคุณอยู่คนเดียว คุณสามารถค้นหาหมู่บ้านในพื้นที่ของคุณได้ที่นี่ หากไม่มีในพื้นที่ของคุณคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการช่วยเหลือและสนับสนุนจากเครือข่ายขนาดใหญ่.

เข้าร่วม Timebank

การเป็นอาสาสมัครเพื่อช่วยให้ผู้อื่นรู้สึกดีอยู่เสมอ แต่บางครั้งอาสาสมัครต้องเผชิญกับความไม่ตรงกันเมื่อมันมาถึงความต้องการของตนเอง ตัวอย่างเช่นจะเกิดอะไรขึ้นหากหลังจากอาสาสมัครช่วยเหลือผู้อาวุโสในชุมชนของคุณเป็นเวลาสิบปีคุณต้องได้รับความช่วยเหลือโดยฉับพลันและไม่มีใครว่างหรือพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณ?

ทางออกหนึ่งคือ timebanking หรือสกุลเงินตามเวลา นี่คือวิธีการทำงาน: ถ้าคุณให้บริการกับใครบางคนในชุมชนของคุณเป็นเวลาห้าชั่วโมงคุณจะได้รับเครดิตห้าเครดิตในธนาคารของคุณ ห้าเครดิตนี้มีค่าความช่วยเหลือห้าชั่วโมงจากคนอื่น ไม่ว่าคุณจะทำธุระให้ผู้อาวุโสคนอื่น ๆ ทำอาหารให้เพื่อนบ้านที่ล้มป่วยหรือสอนเด็กหลังเลิกเรียนเครดิตก็เหมือนกันหมด นอกเหนือจากการส่งเสริมความเชื่อมโยงและวัตถุประสงค์แล้วเครดิตเหล่านี้สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์เมื่อคุณอายุมากขึ้น.

คุณสามารถเริ่มสะสมเครดิตใน "ธนาคาร" ของคุณได้ตลอดเวลาจากนั้นแลกเครดิตเหล่านี้เมื่อคุณเริ่มอายุและต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเพื่อตอบสนองความต้องการประจำวันของคุณ ค้นหาธนาคารเวลาในพื้นที่ของคุณที่ TimBanksUSA หรือเริ่มต้นในชุมชนของคุณเอง.

ติดตั้ง Alarm

เทคโนโลยีทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและปลอดภัยขึ้นสำหรับผู้สูงอายุ ตัวอย่างหนึ่งคือบริการสุขภาพของ Alarm.com.

Wellness เป็นระบบติดตามการเคลื่อนไหวที่ตรวจสอบรูปแบบกิจกรรมของคุณ สามารถบอกผู้ดูแลจากระยะไกลได้ว่าคุณใช้เวลาอยู่บนเตียงนานเท่าไรห้องที่คุณอยู่และเมื่อคุณเปิดประตูหน้าบ้านครั้งสุดท้าย ระบบยังเรียนรู้นิสัยของคุณและสามารถเตือนผู้ดูแลหากตรวจพบกิจกรรม (หรือการสูญเสียกิจกรรม) ที่อยู่นอกกิจวัตรปกติของคุณ.

สิ่งนี้อาจฟังดูน่าขนลุกในตอนแรก แต่บริการนี้ให้วิธีที่ง่ายในการรักษาความปลอดภัยและการเชื่อมต่อ นอกจากนี้ยังสามารถนำภาระบางส่วนออกจากผู้ดูแลโดยบรรเทาความต้องการที่จะอยู่ในบ้านอาวุโสของ 24/7 หากผู้อาวุโสยังมีสุขภาพค่อนข้างแข็งแรงและสามารถอยู่คนเดียวได้ Wellness ช่วยให้ผู้ดูแลสามารถเช็คอินจากระยะไกลได้โดยไม่ต้องขับรถ.

โดยทั่วไปค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพอยู่ที่ $ 45 ถึง $ 60 ต่อเดือนรวมถึงค่าติดตั้งล่วงหน้า.

ใช้เทคโนโลยีที่เปิดใช้งานด้วยเสียง

เทคโนโลยีที่ทำงานด้วยเสียงสามารถทำให้ผู้สูงอายุอยู่คนเดียวได้ง่ายขึ้นในขณะที่ติดต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ โดยไม่จำเป็นต้องต่อโทรศัพท์หรือเรียนรู้วิธีใช้ Facebook.

ตัวอย่างเช่นแอป Ask Marvee ทำงานร่วมกับอุปกรณ์ Amazon Alexa ใด ๆ ด้วย Ask Marvee คุณสามารถส่ง“ ฉันโอเค!” ข้อความถึงทุกคนในเครือข่ายของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถให้ข่าวครอบครัวล่าสุดบอกคนที่คุณรักให้ไปเยี่ยมหรือขอให้บางคนโทรหาคุณ.

Ask Marvee ให้บริการฟรีสำหรับแพ็คเกจพื้นฐานซึ่งให้การติดต่อกับครอบครัวห้าคนและคุณสมบัติหลายอย่างเช่นคำขอเยี่ยมชมทางสังคม Morning Beacon (ซึ่งบอกครอบครัวของคุณว่าคุณโอเค) และข่าวครอบครัว แพ็คเกจพรีเมี่ยมมีค่าใช้จ่าย $ 15 ต่อเดือนและให้ผู้ติดต่อ 10 คนคุณลักษณะทั้งหมดของแพ็คเกจพื้นฐานและคำขอ Call Me แพ็คเกจครอบครัวราคา $ 20 ต่อเดือน; ด้วยแพ็คเกจนี้คุณจะได้รับ 10 รายชื่อเพิ่มเติมรวมถึงคุณสมบัติทั้งหมดของพรีเมียม.

LifePod เป็นอีกระบบที่ใช้การดูแลเสมือนจริงในระดับต่อไป LifePod ใช้ปัญญาประดิษฐ์ (AI) เพื่อช่วยผู้อาวุโสให้จดจำงานประจำวันและเตือนพวกเขาถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นการนัดหมายและวันเกิดที่จะมาถึง นอกจากนี้ยังสามารถอ่านหนังสือเสียงบอกเรื่องตลกเล่นเพลงและส่งข่าวสารทุกอย่างได้รับแจ้งจากคำสั่งเสียง.

นอกจากนี้ LifePod ยังรวบรวมรายงานรายวันเกี่ยวกับกิจกรรมของคุณและให้คนที่คุณรักและผู้ดูแลวิธีที่ง่ายในการเช็คอินตลอดทั้งวัน นักพัฒนากำลังพยายามหาวิธีที่ระบบจะตรวจจับการตกและความต้องการด้านสุขภาพอื่น ๆ ขณะนี้ LifePod อยู่ในการทดสอบเบต้า แต่คุณสามารถลงทะเบียนเพื่อรับการแจ้งเตือนเมื่อมีให้ใช้งาน.

หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการจำการใช้ยาของคุณแอพอย่าง Medisafe สามารถช่วยให้คุณใช้ยาต่อไปได้ แอปยังสามารถเชื่อมต่อกับคลินิกเพื่อให้ทีมดูแลสุขภาพของคุณสามารถตรวจสอบความสม่ำเสมอในการใช้ยาของคุณ.

จ้างผู้จัดการดูแลผู้สูงอายุ

ผู้จัดการดูแลผู้สูงอายุก้าวเข้ามาและเติมบทบาทที่มักจะเล่นโดยเด็กผู้ใหญ่ ผู้จัดการฝ่ายดูแลผู้สูงอายุเป็นพยาบาลที่มีใบอนุญาตหรือนักสังคมสงเคราะห์ซึ่งทำหน้าที่เป็น“ ญาติที่เป็นมืออาชีพ” ตามสถาบันแห่งชาติเรื่องผู้สูงอายุ.

ผู้จัดการฝ่ายดูแลผู้สูงอายุจะ:

• ประเมินความต้องการการดูแลในบ้านของคุณ
• ทำการเยี่ยมบ้านเป็นประจำ
• แก้ไขข้อกังวลทางอารมณ์
• ประสานแผนการแพทย์
• ให้การบรรเทาความเครียดแก่ผู้ดูแล

ผู้จัดการดูแลผู้สูงอายุอาจมีราคาแพง ค่าใช้จ่ายบางส่วนเท่า $ 150 ต่อชั่วโมง คุณสามารถหาผู้จัดการดูแลผู้สูงอายุได้จากสมาคมผู้ดูแลชีวิตผู้สูงอายุหรือผู้ดูแลระบบของสหรัฐอเมริกาเกี่ยวกับผู้สูงอายุผู้สูงอายุ.

วิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเหมือนอายุ

Carol Marak อยู่ในช่วงกลางทศวรรษที่ 60 ของเธอ เธออาศัยอยู่ตามลำพังในดัลลัสและเพิ่งเริ่มก่อตั้งกลุ่ม Facebook ของ Elder Orphan ในการให้สัมภาษณ์กับเดอะนิวยอร์กไทมส์มารัคบอกว่าเธอเดินหกไมล์ต่อวันและกินอาหารมังสวิรัติเป็นหลัก เหตุผล? เธอรู้ว่าเธอต้องรับผิดชอบตัวเองในที่สุดและมุ่งมั่นที่จะรักษาสุขภาพให้นานที่สุด.

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่ออายุมากขึ้นคือการรักษาโปรแกรมการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ ยิ่งคุณมีเวลาและความพยายามมากขึ้นในการรักษาสุขภาพที่ดีคุณก็จะสามารถใช้ชีวิตอย่างอิสระและกระตือรือร้นได้นานขึ้นเท่านั้น.

การใช้งานอยู่ยังมีผลประโยชน์ทางการเงินโดยตรงเนื่องจากคุณจะต้องใช้จ่ายน้อยลงในการดูแลทางการแพทย์และผู้ช่วยด้านสุขภาพที่บ้านและเครื่องมือ ดังนั้นจึงเป็น win-win ทุกรอบ แต่สิ่งที่คุณควรทำคือการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้น?

เข้าร่วม SilverSchain

SilverS ก้าวเป็นโปรแกรมออกกำลังกายฟรีสำหรับผู้สูงอายุใน Medicare และแผนสุขภาพอื่น ๆ ให้บริการฟรีการเข้าถึงโรงยิมกว่า 14,000 แห่งศูนย์นันทนาการและชั้นเรียนออกกำลังกายทั่วประเทศ เป้าหมายของมันคือการเพิ่มขีดความสามารถของผู้สูงอายุและช่วยให้ผู้สูงอายุพัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี.

โปรแกรมนี้ดีมากถ้าคุณไม่สามารถจ่ายค่าสมาชิกโรงยิมรายเดือนได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับผู้สูงอายุคนอื่น ๆ ที่มีความมุ่งมั่นในการรักษาสุขภาพ.

โยคะ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในการบำบัดทางเลือกด้านสุขภาพและการแพทย์พบว่าผู้สูงอายุที่มีส่วนร่วมในชั้นเรียนโยคะเป็นเวลาหกเดือนได้เห็นการปรับปรุงในด้านต่าง ๆ เช่นการยืนความยืดหยุ่นและความสมดุล พวกเขายังเห็นการปรับปรุงที่สำคัญในแง่ของความเป็นอยู่และพลังงานเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม.

ในขณะที่การทำโยคะที่บ้านเป็นเรื่องง่ายผู้สูงอายุจะได้รับประโยชน์จากการเข้าชั้นเรียนเนื่องจากเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นและทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่.

สระว่ายน้ำ

การว่ายน้ำมักจะขนานนามว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในโลก เพราะมันมีผลกระทบต่ำจึงเหมาะสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคข้ออักเสบ น้ำจะช่วยลดความเครียดจากกระดูกและข้อต่อทำให้การออกกำลังกายกลายเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ.-

การว่ายน้ำสามารถปรับปรุงอาการของโรคข้ออักเสบได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาพบว่าการว่ายน้ำสามารถปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและลดการอักเสบในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม.

เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ

สิ่งสำคัญคือต้องให้สมองของคุณออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อคุณอายุมากขึ้น.

การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ สามารถปรับปรุงความจำของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันท้าทายคุณ การวิจัยที่อ้างถึงโดยสมาคมวิทยาศาสตร์จิตวิทยา (APS) พบว่ากิจกรรมในเขตความสะดวกสบายของคุณ (เช่นการทำจิ๊กซอว์คำศัพท์) ไม่ได้มีการพัฒนาทางปัญญามาก แต่การเรียนรู้ทักษะนอกเขตความสะดวกสบายของคุณสามารถเพิ่มพลังสมองของคุณได้อย่างแท้จริง อายุ.

เดนิสพาร์คหัวหน้านักวิจัยกล่าวว่า“ ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ กลุ่มการเรียนรู้ทั้งสามกลุ่ม (ในการศึกษา) ได้รับแรงผลักดันอย่างหนักเพื่อให้การเรียนรู้มากขึ้นและเรียนรู้งานและทักษะมากขึ้น เฉพาะกลุ่มที่เผชิญกับความท้าทายทางจิตอย่างต่อเนื่องและยาวนานขึ้นเท่านั้น”

ดังนั้นมุ่งมั่นที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ทุกเดือน คุณสามารถลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียนที่วิทยาลัยชุมชนในพื้นที่ของคุณเรียนรู้ภาษาต่างประเทศหรือเข้าร่วมชั้นเรียน T'ai Chi ลงทะเบียนสำหรับชั้นเรียนการศึกษาต่อเนื่องในพื้นที่ของคุณหรือตรงไปที่ห้องสมุดหรือศูนย์อาวุโสเพื่อหาสิ่งที่มีอยู่ใกล้คุณ.

คำสุดท้าย

ความเหงาอาวุโสเป็นปัญหาที่แท้จริงและมันจะเติบโตขึ้นเมื่ออายุรุ่นเบบี้บูมเมอร์ หากคุณกำลังจะเกษียณและไม่มีครอบครัวที่คุณสามารถพึ่งพาได้เพื่อช่วยตอบสนองความต้องการของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการเริ่มวางแผนในขณะที่คุณยังคงมีความแข็งแกร่งและความสามารถในการเปลี่ยนแปลง.

“ ผู้คนจำเป็นต้องเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้จะถูกเลือก การเตรียมการในตอนนี้หมายความว่าคุณจะสร้างมันขึ้นมา!” ดร. บิลโทมัสตั้งชื่อโดยหนังสือพิมพ์วอลล์สตรีทเจอร์นัลว่าเป็นหนึ่งใน 10 อันดับแรกของชาวอเมริกันที่กำหนดอายุในการให้สัมภาษณ์ใน SeniorCare.com เขากล่าวเสริมว่า“ การไม่เตรียมตัวเลือกที่จะให้คนอื่นตัดสินชะตากรรมของคุณ”

หากคุณเป็นผู้สูงวัยที่ไม่มีลูกหรือครอบครัวใกล้ชิดคุณกำลังทำอะไรเพื่อสร้างระบบสนับสนุน คุณทำการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างเพื่อให้อายุเข้าที่?