7 วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อ จำกัด เวลาหน้าจอสำหรับเด็กของคุณ - ข้อเสนอแนะ

โอกาสมันมากกว่าที่คุณคิด ตาม American Academy of Pediatrics (AAP) เด็กวันนี้ใช้เวลาเฉลี่ยเจ็ดชั่วโมง ทุกวัน หน้าจอบางประเภทไม่ว่าจะเป็นโทรทัศน์แท็บเล็ต e-reader หรือโทรศัพท์มือถือ นั่นเป็นงานประจำเต็มเวลา.

ดังนั้นคุณจะลดการสัมผัสกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และทำให้เด็ก ๆ ออกกำลังกายมากขึ้นได้อย่างไร ลองมาดูกัน.

ผลกระทบที่เป็นอันตรายของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

มีเหตุผลที่ดีว่าทำไมสตีฟจ็อบส์ปลายจอ จำกัด เวลาอย่างรุนแรงสำหรับลูก ๆ ของเขาบทความในนิวยอร์กไทม์สกล่าว เขาตระหนักดีถึงผลร้ายของแกดเจ็ตเทคโนโลยีที่มีต่อการพัฒนาจิตใจ บทความระบุว่ายักษ์ใหญ่ด้านเทคโนโลยีรายอื่น ๆ ได้เดินตามรอยเท้าของเขาแม้กระทั่งห้ามใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สำหรับเด็ก ๆ ในช่วงสัปดาห์และ จำกัด การใช้ในวันหยุดสุดสัปดาห์.

ผู้นำเทคโนโลยีเหล่านี้รู้อะไรบ้างที่ผู้ปกครองหลายคนไม่ทำ พวกเขารู้ว่าส่วนใหญ่แล้วเทคโนโลยีสามารถทำอันตรายได้มากกว่าดีสำหรับเด็ก.

1. หน้าจอเปลี่ยนของเล่น

วันนี้หน้าจอกำลังเข้ายึดของเล่นที่ให้ความบันเทิงและสอนเด็ก ๆ เป็นเวลาหลายร้อยปี การศึกษาที่ตีพิมพ์บน CNet พบว่าการเล่นบนหน้าจอสัมผัสได้บดบังการเล่นรูปแบบอื่น ๆ สำหรับเด็กรวมถึงตุ๊กตาบล็อกเกมกระดานศิลปะและงานฝีมือและการเล่นจินตนาการ.

2. หน้าจอสามารถมีผลต่อการพัฒนาภาษา

การเปิดรับหน้าจอในเด็กเล็กอาจส่งผลต่อพัฒนาการทางภาษา การศึกษาที่ตีพิมพ์โดยโรงพยาบาลเด็กป่วยในแคนาดาและอ้างอิงจากนิตยสารไทม์พบว่าทุก 30 นาทีของเวลาหน้าจอมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 49% สำหรับความล่าช้าในการพูดที่แสดงออก.

3. การเปิดรับแสงยากต่อการตรวจสอบ

ปัญหาอีกประการหนึ่งของการเปิดรับทั้งหมดนี้คือผู้ปกครองไม่สามารถติดตามสิ่งที่เด็ก ๆ กำลังรับชมอยู่ตลอดเวลา จากบทความของ BBC หนึ่งในห้าของเด็ก ๆ บอกว่าพวกเขาเห็นอะไรบางอย่างในอุปกรณ์ที่ทำให้พวกเขาอารมณ์เสีย.

4. หน้าจอสามารถทำให้เด็กได้รับความรุนแรงมากเกินไป

หน้าจอยังแสดงให้เด็กเห็นถึงความรุนแรงตั้งแต่อายุยังน้อยและการเปิดเผยนี้อาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อการพัฒนาของพวกเขา การศึกษาปี 2550 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร J Youth Adolescence พบว่าวัยรุ่นที่ได้รับวิดีโอเกมรุนแรงหรือมีการแสดงอย่างสม่ำเสมอมีความก้าวร้าวและมีแนวโน้มที่จะโต้แย้งและต่อสู้กับเพื่อน.

5. หน้าจออาจส่งผลเสียต่อการพัฒนาสมอง

การเปิดรับหน้าจอมากเกินไปในวัยเด็กอาจส่งผลกระทบต่อการพัฒนาสมองอย่างถาวร จิตวิทยาวันนี้สัมภาษณ์ดร. Aric Sigman เพื่อนร่วมงานของสมาคมจิตวิทยาอังกฤษและเพื่อนของราชสมาคมการแพทย์แห่งสหราชอาณาจักรซึ่งระบุว่าเด็กเล็กต้องการสิ่งเร้าเฉพาะจากสภาพแวดล้อมภายนอก หน้าจอไม่สามารถเลียนแบบวิธีที่สมองของเด็กประมวลผลเสียงของแม่ขณะที่เธอเล่าเรื่องหรือสมองของเด็กแสดงภาพ เมื่อทักษะที่จำเป็นเหล่านั้นไม่ได้ใช้บ่อยเพียงพอพวกเขาสามารถกลายเป็นคนแคระแก่งถาวรได้.

การใช้เวลาอยู่หน้าจอแทนการมีปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์คนอื่น ๆ อาจส่งผลต่อความสามารถของเด็กที่จะเห็นอกเห็นใจและอาจถาวร.

แสงไฟและสีสันที่กระพริบตลอดจนปฏิกิริยาทันทีที่เด็ก ๆ ได้รับเมื่อเล่นเกมเพิ่มระดับโดปามีนในสมอง โดปามีนสารเคมี“ รู้สึกดี” เป็นสิ่งเสพติดมากและเด็ก ๆ สามารถเรียนรู้ที่จะชอบความรู้สึก“ แก้ไขด่วน” ของการมีปฏิสัมพันธ์ทางอิเล็กทรอนิกส์ในช่วงที่มีความรุนแรงน้อยลง แต่ให้ผลตอบแทนที่มากกว่าในระยะยาว.

6. หน้าจอสามารถนำไปสู่การบริโภคนิยมและการใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้น

อย่างที่คุณอาจจินตนาการการรับรู้ทางอิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดนี้เป็นประโยชน์สำหรับนักการตลาด เด็กวันนี้เห็นโฆษณามากกว่ารุ่นอื่น ๆ ในประวัติศาสตร์ ในทางกลับกันพวกเขากลายเป็นผู้บริโภคตั้งแต่อายุยังน้อยอย่างไม่น่าเชื่อ.

ผู้ปกครองจ่ายเงินสำหรับการเปิดเผยนี้เมื่อเด็ก ๆ ร้องขอและสะอื้นหาอาหารของเล่นและรายการอื่น ๆ ที่พวกเขาเห็นบนหน้าจอ ไม่เพียง แต่มันน่ารำคาญเท่านั้น แต่ยังมีราคาแพง และอาจนำไปสู่วงจรการได้มาและความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องที่สามารถแสดงให้เห็นถึงพฤติกรรมการใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้นอย่างมากในวัยผู้ใหญ่.

เวลาหน้าจอมีความเหมาะสมเท่าใด?

American Academy of Pediatrics มีท่าทางที่มั่นคงเมื่อพูดถึงการฉายหน้าจอสำหรับเด็กอายุสองขวบหรือต่ำกว่า กลุ่มนี้ไม่ควรรับชมรายการใด ๆ บนหน้าจอแม้แต่เมื่อโปรแกรมหรือเกมชื่อ“ ทางการศึกษา” AAP พบว่าเด็กเรียนรู้ที่ดีที่สุดจากการโต้ตอบแบบสดๆกับผู้ใหญ่และเด็กคนอื่น ๆ ไม่ใช่หน้าจอ.

เด็กอายุ 18 เดือนขึ้นไปจะมีความเสี่ยงต่อการถูกจอ พวกมันมีขนาดใหญ่เกินไปง่ายและแสงและเสียงจากโทรทัศน์แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้มองหน้าจอโดยตรง แต่ก็สามารถโอเวอร์โหลดระบบของพวกเขาได้อย่างรวดเร็ว.

หน้าจออาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ระหว่างผู้ปกครองและเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย ผู้ปกครองที่จ้องที่หน้าจอแทนที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับลูกกีดกันเด็กเล็กที่สนใจ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อความผูกพันของพ่อแม่และลูกและนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ.

เด็กอายุ 2-5 ปีควรรับชมรายการคุณภาพสูงหนึ่งชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อวัน กุมารแพทย์ชี้แจงรายการ“ คุณภาพสูง” เพื่อรวมรายการเช่น Sesame Street และรายการอื่น ๆ ใน PBS Kids.

AAP ไม่ได้กำหนดขีด จำกัด การตั้งค่าสำหรับเด็กอายุหกขวบขึ้นไป พวกเขาแนะนำให้ผู้ปกครองติดตามการใช้สื่อและกำหนดขีด จำกัด ที่สอดคล้องกันตามความรู้สึกของเด็ก ๆ สื่อไม่ควรเข้ามาแทนที่การเล่นกายภาพหรือตัดกิจกรรมอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดีเช่นการนอนหลับและการรับประทานอาหาร.

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อาจเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่มีอายุตั้งแต่สองปีขึ้นไป อุปกรณ์เหล่านี้สามารถช่วยฝึกฝนทักษะการใช้ภาษาเพิ่มการประสานงานและเพิ่มเวลาในการตอบสนอง แอพและเกมบางอย่างสามารถช่วยให้เด็กโตสร้างความคิดสร้างสรรค์และแสดงออกได้ อย่างไรก็ตามการได้รับสารมากเกินไปจะเป็นอันตรายมากกว่าดี.

คุณสามารถลดเวลาหน้าจอได้อย่างไร

หากคุณรู้สึกว่าลูกของคุณมีส่วนร่วมในเวลาที่หน้าจอมากเกินไปมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อ จำกัด การเปิดเผยและเปลี่ยนพวกเขาไปยังกิจกรรมอื่น ๆ ที่อาจให้ประโยชน์มากขึ้น.

1. ติดตามเวลาหน้าจอ

สุภาษิตธุรกิจเก่า“ สิ่งที่ได้รับการวัดได้รับการจัดการ” เหมาะกับการใช้งานสื่อของเด็ก ๆ ดังนั้นเริ่มติดตามเวลาที่ลูก ๆ ของคุณใช้จ่ายจริงต่อหน้าจอ.

เริ่มต้นในตอนเช้าและตรวจสอบว่าเด็กของคุณได้รับสัมผัสจากหน้าจอใดบ้างซึ่งรวมถึงโทรทัศน์แล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน จดบันทึกเวลาที่บุตรของคุณใช้จ่ายอยู่หน้าอุปกรณ์แต่ละชิ้นและสิ่งที่พวกเขาทำ.

ติดตามการใช้งานหลายวันเพื่อรับค่าเฉลี่ย จากนั้นคุณจะรู้แน่นอนว่าลูกของคุณได้รับมากเกินไปหรือในปริมาณที่เหมาะสม.

2. ลดจำนวนหน้าจอ

การมีหน้าจอที่มีน้อยในบ้านจะทำให้ลูก ๆ ของคุณดูและเล่นบนอุปกรณ์เหล่านี้ได้ยากขึ้น.

ขั้นแรกอย่าวางโทรทัศน์ในห้องนอนของเด็ก จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ระบุว่าเด็กที่มีโทรทัศน์ในห้องนอนจะรับชมโทรทัศน์มากกว่า 1.5 ชั่วโมงต่อวันมากกว่าเด็กที่ไม่ได้จัดห้องไว้ในห้อง.

โทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตควรชาร์จในห้องอื่นเช่นห้องครัว สิ่งนี้จะช่วยป้องกันการเปิดรับหน้าจอหลังเวลานอนเช่นเดียวกับการปลุกตอนดึกเมื่อมีข้อความหรือการเตือนเกิดขึ้น.

จากนั้นให้คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับการอนุญาตให้บุตรหลานของคุณมีสมาร์ทโฟน ไม่มีแนวทางที่กำหนดไว้เมื่อเด็กควรหรือไม่ควรมีโทรศัพท์ของตัวเองเนื่องจากนี่เป็นตัวเลือกที่มีความเป็นตัวของตัวเองสูง ถามตัวเองว่า“ ลูกของฉันไหม จริงๆ ต้องการโทรศัพท์ของเธอเองหรือ เธอได้รับประโยชน์อะไรจากโทรศัพท์ส่วนตัว ประโยชน์ (ในแง่ของความปลอดภัยและความปลอดภัย) คุ้มค่ากับความเสี่ยงหรือไม่”

หากคุณต้องการความปลอดภัยและความปลอดภัยของโทรศัพท์มือถือให้ลองนำโทรศัพท์มือถือมาตรฐานที่ไม่มีอินเทอร์เน็ต.

3. ตั้งค่าตัวอย่างที่ดี

ลูกของคุณดูสิ่งที่คุณทำตลอดเวลา นี่คือเหตุผลที่เป็นสิ่งสำคัญในการเป็นตัวอย่างที่ดีและ จำกัด เวลาหน้าจอของคุณเอง.

ตาม WebMD การใช้สมาร์ทโฟนของผู้ปกครองอาจส่งผลเสียต่อพฤติกรรมของเด็ก เด็ก ๆ จะรู้สึกหงุดหงิดเมื่อผู้ปกครองจ้องที่มือถือแทนที่จะมองพวกเขา ในทางกลับกันสิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขาแสดงความสนใจได้.

หากต้องการลดเวลาหน้าจอของคุณให้ปิดโทรศัพท์หรือทิ้งไว้ในห้องอื่นเมื่อคุณเล่นกับลูก ๆ ของคุณ ระวังว่าคุณตรวจสอบข้อความหรือสื่อโซเชียลบ่อยแค่ไหนระหว่างวันและพยายาม จำกัด หรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้ทั้งหมดเมื่อคุณอยู่กับลูก.

เมื่อคุณให้ความสนใจกับลูกอย่างเต็มที่ลูกจะตอบสนองด้วยพฤติกรรมที่ดีขึ้น และพวกเขาจะพบว่าการควบคุมการใช้เทคโนโลยีของตนเองง่ายขึ้นเมื่อพวกเขาเห็นคุณทำเช่นเดียวกัน.

4. ไปตุรกีเย็น

ไปไก่งวงเย็นและการใช้นโยบายที่ไม่มีหน้าจอเป็นตัวเลือกอื่น.

ฉันมีเด็กวัยหัดเดินสองคนและสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเราคือการกำจัดรายการทีวีทั้งหมด เราหยุดดูทีวีเมื่อหลายปีก่อนและตอนนี้เราคุ้นเคยกับการทำสิ่งอื่น ๆ มันยากที่จะจินตนาการว่าจะกลับไป ฉันยังเข้มงวดเกี่ยวกับการสัมผัสทางอิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ พวกเขาไม่ได้เล่นกับแท็บเล็ตแล็ปท็อปหรือโทรศัพท์มือถือเลยทีเดียว.

สิ่งนี้อาจฟังดูเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้ปกครองจำนวนมากและวิธีการแบบไม่มีหน้าจอนี้จะไม่ทำงานสำหรับบางครอบครัว อย่างไรก็ตามมีข้อได้เปรียบที่แตกต่างในการเริ่มนโยบายที่ไม่มีหน้าจอ ลูก ๆ ของฉันโตขึ้นในสภาพแวดล้อมที่ปราศจากเสียงรบกวนและความฟุ้งซ่านของโทรทัศน์ที่เปิดอยู่ตลอดเวลา พวกเขาหันไปหาของเล่นแบบดั้งเดิมเช่นบล็อกและยานพาหนะเพื่อความบันเทิง.

วิธีที่ไม่มีหน้าจอจะทำงานตลอดไปหรือไม่ ฉันเป็นความจริงและในที่สุดฉันก็รู้ว่าพวกเขาจะต้องใช้เทคโนโลยีเพื่อการวิจัยและการบ้าน อย่างไรก็ตามความหวังของฉันคือเมื่อถึงตอนนั้นพวกเขาจะพัฒนาพอที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีความสมดุลกับเทคโนโลยีเคารพมันเป็นเครื่องมือแล้วหันไปหาหนังสือเพื่อนหรือเล่นฟรีเพื่อความบันเทิง.

5. รับย้าย

เด็ก ๆ ที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอเล่นเกมหรือดูภาพยนตร์มักจะไม่ได้ออกกำลังกายเพียงพอ เด็กที่ออกกำลังกายให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะดีกว่ามีปัญหาพฤติกรรมน้อยลงและสามารถโฟกัสได้ดีกว่าเด็กที่ไม่ได้ออกกำลังกาย.

ดังนั้นลูกของคุณต้องการออกกำลังกายมากแค่ไหน?

เด็กวัยเรียนต้องการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักถึง 60 นาทีทุกวัน การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน JAMA กุมารเวชศาสตร์ระบุว่าเด็กที่มีความกระฉับกระเฉงทางร่างกายได้เพิ่มการทำงานของความรู้ความเข้าใจเมื่อเปรียบเทียบกับเพื่อนที่ไม่ได้ทำงาน.

หากต้องการให้ลูก ๆ ออกกำลังกายมากขึ้นให้เริ่มจากการเป็นแบบอย่างที่ดี มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายของคุณเองโดยออกกำลังกายที่บ้านทำโยคะหรือเดินเล่นทุกวันอย่างรวดเร็ว หากคุณสามารถซื้อของเล่นที่ส่งเสริมการออกกำลังกายเช่น trampoline หรือลงทุนในชั้นเรียนออกกำลังกายกลุ่มเช่นว่ายน้ำ.

คุณสามารถทำงานได้ตลอดเวลา เข้าไป เวลาหน้าจอของเด็ก ๆ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณกำลังดูรายการด้วยกันให้หาวิธีย้ายระหว่างช่วงพักโฆษณา ลุกขึ้นและยืดเหยียดแข่งกันในห้องหรือมีการประกวดแบบผลัก.

6. สร้างทางเลือกที่ดี

การดูการแสดงอาจเป็นโอกาสให้ครอบครัวใช้เวลาร่วมกันและออกไปเที่ยว และที่นั่น เป็น รายการและเกมมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อเด็ก ๆ แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีและควรหลีกเลี่ยงอย่างไร?

คุณสามารถค้นหาภาพยนตร์หรือรายการทีวีบน Common Sense Media ซึ่งเป็นองค์กรที่ไม่แสวงหากำไรที่ให้ความคิดเห็นที่เป็นกลางเกี่ยวกับสื่อสำหรับเด็กโดยใช้มุมมองการพัฒนาเด็ก ในเว็บไซต์ของพวกเขาคุณสามารถค้นหาภาพยนตร์และดูอันดับของพวกเขาสำหรับหมวดหมู่ต่อไปนี้:

• คุณค่าทางการศึกษา
• ข้อความเชิงบวก
• แบบอย่างที่ดี
• ความรุนแรงและความขาดแคลน
• สิ่งที่เซ็กซี่
• ภาษา
• การคุ้มครองผู้บริโภค
• การดื่มยาเสพติดและการสูบบุหรี่

นอกจากนี้ยังรวมถึงบทวิจารณ์ที่เขียนโดยผู้ปกครองและในหมวดหมู่แยกต่างหากบทวิจารณ์ที่เขียนโดยเด็ก ๆ.

นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบ Parent's Choice ซึ่งวิเคราะห์ของเล่นเด็กแอพมือถือซอฟต์แวร์หนังสือดีวีดีรายการทีวีและวิดีโอเกมจากนั้นมอบรางวัลที่ดีที่สุดในแต่ละหมวดหมู่ด้วยรางวัล Parent's Choice นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการค้นหารายการเด็กที่มีคุณภาพ (เช่นเดียวกับของเล่นและหนังสือที่ดี).

7. สร้างแผนครอบครัวของคุณเอง

ทุกครอบครัวต่างกัน เคล็ดลับบางอย่างด้านบนจะเหมาะสมกับลูก ๆ ของคุณและกิจวัตรของคุณในขณะที่คนอื่นจะไม่ทำงานเลย.

มันสามารถช่วยให้เกิดแผนการเฉพาะที่กำหนดเวลาที่คุณและลูก ๆ ของคุณจะใช้สื่อเมื่อคุณไม่ทำและสิ่งที่คุณจะทำแทน คุณสามารถสร้างแผนการโฆษณาที่กำหนดเองสำหรับครอบครัวของคุณได้ที่ HealthyChildren.org.

คำสุดท้าย

เทคโนโลยียังคงมีบทบาทที่ใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ ในสังคมของเราและด้วยเหตุผลที่ดี เทคโนโลยีเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์: มันเชื่อมโยงเรากับผู้คนทั่วโลกมันให้เสียงแก่คนที่อาจไม่มีและมันสามารถทำให้เราเห็นทัศนะโอกาสและความคิดที่เราไม่เคยเจอ.

เด็ก ๆ ต้องได้รับโอกาสและความคิดเหล่านี้ แต่พวกเขายังต้องการให้ผู้ปกครองกำหนดขอบเขตเพื่อให้พวกเขามีเวลาและอิสระในการทำสิ่งที่เด็กควรทำเช่นสร้างมิตรภาพกับเด็กคนอื่น ๆ เล่นข้างนอกและใช้จินตนาการ.

คุณรู้สึกว่าลูกของคุณได้รับเวลาหน้าจอมากเกินไปหรือเพียงพอหรือไม่ หากคุณคิดว่าพวกเขาได้รับมากเกินไปคุณกำหนดวงเงินอย่างไร ทำงานอะไรและไม่ทำงาน?