การติดยาเสพติดและการซื้อที่ผิดปกติ - ความช่วยเหลือสำหรับ Shopaholics

ในความเป็นจริงการเสพติดการซื้อของ - หรือ "ความผิดปกติในการซื้อที่ต้องกระทำ" - ไม่ใช่เรื่องหัวเราะ ผู้ที่ประสบจากมันอาจทนความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดหรือเสียหายอย่างถาวรและสามารถต่อสู้กับการเงินส่วนบุคคลของพวกเขาเป็นเวลาหลายปี การศึกษาครั้งแรกเพื่อดูความชุกของการเสพติดการจับจ่ายซื้อของและการซื้อที่ต้องกระทำในสหรัฐอเมริกาตีพิมพ์ในวารสารจิตเวชศาสตร์อเมริกันพบว่า 5.8% ของประชากรที่สำรวจมีคุณสมบัติเป็นผู้ซื้อที่ต้องกระทำ.

หากหนี้บัตรเครดิตของคุณเพิ่มขึ้นและคุณไม่สามารถหยุดการใช้จ่ายได้คุณอาจเป็นนักช้อป โชคดีที่นี่เป็นความทุกข์ที่รักษาได้มาก.

ทำความเข้าใจเรื่องการเสพติดการจับจ่าย

ติดยาเสพติดช้อปปิ้งไม่ได้เป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ได้รับการยอมรับ คุณจะไม่พบมันในหนังสือวินิจฉัยและคู่มือสถิติฉบับล่าสุดของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) - หนังสือที่สมาคมจิตแพทย์อเมริกันใช้เพื่อจำแนกและวินิจฉัยโรคทางจิต อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าไม่ใช่ปัญหาจริง ในความเป็นจริงนักจิตวิทยาหลายคนพิจารณาการติดการจับจ่ายซื้อของและการซื้อสัญญาณของการควบคุมแรงกระตุ้น.

การเสพติดการจับจ่ายซื้อของและการซื้อที่ต้องทำอยู่บนคลื่นความถี่ซึ่งหมายความว่าบางคนอาจมีปัญหาที่เลวร้ายยิ่งกว่าคนอื่น ๆ สัญญาณของการติดช้อปปิ้งมีแนวโน้มที่จะคล้ายกับสัญญาณของการติดยาเสพติดประเภทอื่น ๆ เช่นการพนันที่ต้องกระทำหรือโรคพิษสุราเรื้อรัง ตัวอย่างเช่นผู้คนที่ดิ้นรนกับการซื้อที่ต้องกระทำหรือติดช้อปปิ้งอาจรู้สึกผิดอย่างมากหลังจากการซื้อ แต่รู้สึกว่าไม่สามารถหยุดได้ และพวกเขามักจะเพิกเฉยต่อปัญหาการติดตั้งในท่ามกลางการจับจ่ายซื้อของที่สูง.

คุณอาจเป็นนักช็อปหากมีสิ่งใดต่อไปนี้ที่ตรงกับคุณ:

1. คุณใช้เวลาวางแผนและคิดมากเกี่ยวกับการช็อปปิ้ง

ในแผนกจิตเวชศาสตร์ของโลกโดนัลด์แบล็คสรุปขั้นตอนการสั่งซื้อสินค้าที่ผิดเพี้ยนไปสี่ขั้นตอน ได้แก่ ความคาดหมายการเตรียมการช็อปปิ้งและการใช้จ่าย ในช่วงแรกความคาดหมายบุคคลจะกลายเป็นหมกมุ่นอยู่กับการซื้อในไม่ช้าจะทำหรือความคิดของการช้อปปิ้ง ในช่วงที่สองการคาดหวังผู้ติดการช็อปปิ้งอาจทำการวิจัยเพื่อค้นหายอดขายที่ดีที่สุดกำหนดเครื่องแต่งกายที่จะสวมใส่ในวันช็อปปิ้งและตัดสินใจว่าจะใช้วิธีการชำระเงินแบบใด.

นี่อาจฟังดูเป็นเรื่องปกติในการวางแผนการเดินทางช้อปปิ้ง - อย่างไรก็ตามความแตกต่างที่สำคัญเมื่อติดการจับจ่ายซื้อของหรือความผิดปกติในการซื้อของที่ต้องทำคือเวลาที่ใช้ในการวางแผนและวางแผน สำหรับหลาย ๆ คนแล้วกระบวนการวางแผนกลายเป็นสิ่งที่กินหมดทำให้เป็นไปไม่ได้ที่จะมุ่งเน้นไปที่งานหรือโรงเรียน - หรือแม้แต่นอนหลับหรือกินอย่างเหมาะสม.

2. การช็อปปิ้งรบกวนชีวิตคุณ

หากคุณซื้อสินค้าหลายครั้งในคราวเดียวคุณไม่จำเป็นต้องมีความผิดปกติในการช็อปปิ้ง บางครั้งคุณต้องใช้จ่ายมากกว่าปกติเช่นในช่วงเทศกาลช้อปปิ้งวันหยุดหรือเมื่อลูกของคุณมีการเติบโตและต้องการตู้เสื้อผ้าใหม่.

อย่างไรก็ตามหากคุณใช้จ่ายเงินเป็นประจำในรายการที่ไม่จำเป็นและการซื้อสินค้าของคุณรบกวนชีวิตที่เหลือของคุณคุณอาจประสบปัญหามากที่สุด ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณตั้งใจจะช่วยน้องสาวของคุณทำการบ้าน แต่แทนที่จะใช้เวลาตลอดทั้งคืนเพื่อค้นหาร้านค้าปลีกออนไลน์ ทันใดนั้นคุณดูที่นาฬิกาและถึงเที่ยงคืนคุณไม่เคยไปช่วยพี่น้องของคุณและเธอก็เข้านอนกับคุณอย่างบ้าคลั่ง หรือแทนที่จะทำงานที่สำนักงานคุณท่องเว็บไซต์เสื้อผ้าเป็นเวลาเกือบทั้งวันและพลาดกำหนดส่ง อินสแตนซ์ทั้งสองนี้เป็นธงสีแดงสำหรับการเสพติดการช็อปปิ้ง.

3. คุณใช้งบประมาณหรือเครดิตมากเกินไป

เมื่อช้อปปิ้งเป็นปัญหาคุณมักจะปรับการใช้จ่ายมากกว่าที่คุณวางแผนที่จะใช้จ่ายหรือคุณเพียงแค่ใช้จ่ายเกินความจำเป็นอย่างสม่ำเสมอ คุณบอกตัวเองว่ารายการนั้นลดราคาคุณจึงได้รับข้อเสนอที่ยอดเยี่ยมแม้ว่าคุณจะไม่สามารถจ่ายได้ ตัวอย่างเช่นคุณอาจบอกตัวเองว่าคุณจะใช้จ่าย $ 100 กับเสื้อผ้า แต่ท้ายสุดจะลดราคา $ 300 ในชุดใหม่ หรือคุณวางแผนที่จะซื้อรองเท้าคู่เดียว แต่เดินออกจากร้านพร้อมกับรองเท้าบวกคู่พิเศษสร้อยข้อมือใหม่และเสื้อโค้ทใหม่ คุณอาจซื้อทวีคูณของไอเท็มเดียวกันบ่อยครั้งหรือคุณซื้อไอเท็มจำนวนมากเพียงเพราะขาย.

หากฟังดูเหมือนคุณคุณอาจติดใจกับการซื้อของ บ่อยครั้งที่การใช้จ่ายประเภทนี้ต้องใช้บัตรเครดิตแม้ว่าคุณจะมีหนี้สินอยู่แล้วและกำลังดิ้นรนที่จะชำระหนี้.

4. คุณมีหนี้สินและการเงินที่ซับซ้อนจำนวนมาก

หากคุณมาถึงจุดที่คุณไม่ต้องการแม้แต่จะดูใบแจ้งยอดบัตรเครดิตเพราะยอดเงินนั้นสูงมาก แต่คุณไม่สามารถหยุดการใช้จ่ายได้พฤติกรรมการซื้อของของคุณก็หมดไปแล้ว น่าเสียดายที่ Shopaholics พยายามหาวิธีแก้ปัญหาทางการเงิน ไม่มี เลิกช้อปปิ้ง.

ตัวอย่างเช่นคุณอาจลองพิจารณาสินเชื่อส่วนบุคคลเพื่อชำระหนี้บัตรเครดิตอันยิ่งใหญ่ของคุณ หรือคุณอาจได้รับบัตรเครดิตและโอนยอดคงเหลือจากบัญชีหนึ่งไปยังอีกบัญชีหนึ่งเพื่อพยายามใช้ประโยชน์จากอัตราดอกเบี้ยที่ลดลง ในแต่ละเดือนคุณจะพล็อตการ์ดที่คุณจะชำระและการ์ดที่คุณสามารถชำระขั้นต่ำได้ การจัดการหนี้ของคุณกลายเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนใช้เวลานาน.

5. การช็อปปิ้งมีผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

คนที่ติดยาเสพติดช้อปปิ้งอธิบายถึงความรู้สึกตื่นเต้นเมื่อซื้อสินค้ามักจะใช้เงินเพื่อให้ความรู้สึกสบาย ๆ ครอบคลุมความรู้สึกเศร้าหรือโกรธ ร้านค้าอื่น ๆ เป็นวิธีรับมือกับความเครียด.

น่าเสียดายที่เมื่อการซื้อเสร็จสมบูรณ์ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ซื้อสินค้าจะรู้สึกผิด ผู้คนรับมือกับความรู้สึกผิดได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่นบางคืนสินค้าที่ซื้อมาเกือบจะในทันทีเท่านั้นที่จะออกไปและซื้ออีกครั้งหลังจากนั้นไม่นาน คนอื่นพยายามที่จะลืมรายการโดยผลักพวกเขาเข้าไปในตู้เสื้อผ้าหรือลิ้นชักไม่เคยเห็นแสงของวัน การแกว่งตัวของอารมณ์นี้เป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ผู้ติดยาเสพติดทุกประเภทและเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ.

6. คุณมีความลับเกี่ยวกับการซื้อของ

มีหลายวิธีที่ Shopoholics ซ่อนการช็อปปิ้งของพวกเขาจากผู้อื่นหรือพยายามที่จะทำตัวราวกับว่าไม่มีปัญหา ตัวอย่างเช่นเครื่องหมายทั่วไปของการติดช้อปปิ้งคือการซ่อนการซื้อทั้งหมดจากคู่ค้าหรือเพื่อนหรือเพื่อเปิดบัตรเครดิตใหม่เป็นความลับ.

หากคุณกำลังจะช็อปปิ้ง แต่ไม่ต้องการให้คู่ของคุณรู้คุณอาจโกหกและพูดว่าคุณกำลังดูหนังกับเพื่อน ๆ คุณอาจซื้อของใหม่ในรถเมื่อคุณกลับถึงบ้านและรอจนกว่าคู่ของคุณจะออกจากบ้านเพื่อนำสิ่งของเข้ามาในบ้าน น่าเสียดายที่ความไม่ซื่อสัตย์ทางการเงินนี้อาจเป็นอันตรายไม่เพียง แต่กับงบประมาณของคุณ แต่สำหรับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่สำคัญที่สุดของคุณ.

รักษาติดยาเสพติดช้อปปิ้ง

การติดการจับจ่ายซื้อของอาจทำให้เกิดปัญหามากมายในชีวิตของคุณ ดังนั้นจึงเหมาะสมที่วิธีการรักษานั้นครอบคลุมข้อกังวลหลายประการ เนื่องจากความผิดปกติไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการจาก DSM-5 จึงไม่มีทางเลือกในการรักษาตามหลักฐานอย่างเป็นทางการ อย่างไรก็ตามผู้คนที่ดิ้นรนกับความผิดปกติในการซื้อสินค้าและการเสพติดช้อปปิ้งมักจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิธีการรักษาแบบหลายง่าม.

ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้หากคุณต้องเผชิญกับการเสพติด

1. รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การค้นหานักบำบัดมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาการติดยาเสพติดของคุณ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) เป็นวิธีการรักษาที่นักบำบัดมักใช้เพื่อช่วยผู้ป่วยที่มีปัญหาสุขภาพจิตที่หลากหลายรวมถึงความวิตกกังวลซึมเศร้าและความผิดปกติของการเสพติด นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้ที่มีความผิดปกติในการซื้อสินค้าหรือติดยาเสพติด.

CBT เป็นจิตบำบัดประเภทหนึ่งที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเปลี่ยนวิธีการตอบสนองของบุคคลในสถานการณ์ที่กำหนด ในช่วง CBT คุณและนักบำบัดโรคของคุณจะตรวจสอบรูปแบบความคิดของคุณและพิจารณาว่าความคิดของคุณมีส่วนอย่างไรต่อพฤติกรรมของคุณเช่นการกระตุ้นที่ไม่สามารถควบคุมได้ในการซื้อของ หนึ่งในองค์ประกอบหลักของการบำบัดคือการตรวจสอบความคิดเชิงลบและเรียนรู้ที่จะปรับโครงสร้างหรือเปลี่ยนแปลงพวกเขา.

นอกจากความช่วยเหลือแบบตัวต่อตัวจากนักบำบัดแล้วผู้ใช้จำนวนมากที่ได้รับความนิยมในการช้อปปิ้งจะได้รับประโยชน์จากการบำบัดแบบกลุ่ม ในการทบทวนของเขาเกี่ยวกับความผิดปกติในการซื้อที่ต้องทำแบล็กตั้งข้อสังเกตว่าการบำบัดแบบกลุ่มมีแนวโน้มที่จะเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับ CBT การประชุมกลุ่มบำบัดนำโดยนักบำบัดที่มีใบอนุญาตและเปิดโอกาสให้คุณฝึกฝนทักษะการเผชิญปัญหาและเชื่อมโยงกับคนที่กำลังเผชิญปัญหาคล้ายกัน.

2. เข้าร่วมการประชุม

ผู้ติดสุรามีผู้ติดสุราไม่ประสงค์ออกนามนักการพนันซึ่งมีผู้เล่นพนันนิรนามและนักช็อปที่มีปัญหาหนี้สินมีผู้ไม่ประสงค์ออกนาม เช่นเดียวกับ AA ลูกหนี้ไม่ระบุชื่อเสนอโปรแกรม 12 ขั้นตอน ขั้นตอนแรกคือการยอมรับว่าคุณไม่มีอำนาจเหนือหนี้สินขั้นที่สองคือการยอมรับว่ามีพลังที่สูงกว่าที่สามารถช่วยคุณได้ ในขณะที่เป้าหมายของ AA และโปรแกรมที่คล้ายกันคือการช่วยให้ผู้คนหลีกเลี่ยงสารเสพติดเป้าหมายของผู้ไม่ประสงค์ออกนามคือการช่วยให้สมาชิกบรรลุความสามารถในการชำระหนี้หรือเป็นอิสระจากหนี้ที่ไม่มีหลักประกันโดยทำงานผ่าน 12 ขั้นตอน.

การประชุมจะทำให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้และการเห็นความสำเร็จของคนอื่น ๆ สามารถเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเอาชนะความผิดปกติของคุณได้ คุณสามารถแบ่งปันเรื่องราวของคุณและรับฟังเรื่องราวของคนอื่นที่กำลังประสบปัญหาที่คล้ายกันในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเป็นความลับ.

เนื่องจาก DA มุ่งมั่นที่จะยังคงเป็นกลุ่มที่ไม่เป็นมืออาชีพการเข้าร่วมการประชุมและผ่านโปรแกรม 12 ขั้นตอนของมันไม่เหมือนกับการเข้าร่วมการบำบัดแบบกลุ่มกับนักบำบัด - ในขณะที่คุณจะได้รับการสนับสนุนคุณจะไม่ได้รับการรักษา บางคนที่ติดยาเสพติดได้รับประโยชน์จากการเข้าร่วมประชุม DA และ ทำงานกับนักบำบัด.

3. วางแผนเพื่อลดหนี้

หากคุณกำลังประสบกับค่าใช้จ่ายบัตรเครดิตกองซ้อนและไม่แน่ใจว่าจะชำระหนี้ของคุณได้อย่างไรการทำงานกับที่ปรึกษาทางการเงินหรือเครดิตสามารถช่วยคุณได้ วิธีหนึ่งในการหาที่ปรึกษาเครดิตคือการตรวจสอบรายชื่อของหน่วยงานที่มูลนิธิเพื่อการให้คำปรึกษาเครดิตแห่งชาติ (NFCC) NFCC รับรองและรับรองหน่วยงานให้คำปรึกษาที่ไม่แสวงหากำไรทั่วสหรัฐอเมริกานอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบกับธนาคารหรือเครดิตยูเนี่ยของคุณเพื่อขอคำแนะนำหรือตรวจสอบที่วิทยาลัยท้องถิ่น.

หากคุณกำลังจัดการกับหนี้จำนวนมากการจ่ายเงินสำหรับการให้คำปรึกษาเครดิตอาจเป็นปัญหา บ่อยครั้งที่หน่วยงานให้คำปรึกษาด้านเครดิตใช้ตัวเลือกการชำระเงินแบบเลื่อนระดับซึ่งหมายความว่าคุณอาจไม่ต้องจ่ายเงินหากคุณไม่สามารถจ่ายได้ อย่างไรก็ตามการจ่ายเงินจะต้องระมัดระวังเมื่อเลือกที่ปรึกษาหนี้ - Federal Trade Commission ให้คำแนะนำกับการทำงานกับหน่วยงานหรือที่ปรึกษาที่ไม่ได้กล่าวล่วงหน้าเกี่ยวกับค่าธรรมเนียมของพวกเขาหรือผู้ที่ปฏิเสธที่จะทำงานกับลูกค้าที่ไม่สามารถชำระค่าธรรมเนียมได้.

ผู้ให้คำปรึกษาด้านเครดิตที่มีชื่อเสียงช่วยให้คุณทราบวิธีการจัดทำงบประมาณและให้คำแนะนำในการชำระหนี้ของคุณ ผู้ให้คำปรึกษาอาจแนะนำแผนการจัดการหนี้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกรณีของคุณ ตัวเลือกอื่น ๆ อาจเป็นการฟ้องล้มละลายเพื่อใช้ทุนในบ้านของคุณเพื่อชำระหนี้ของคุณเพื่อเจรจาโดยตรงกับเจ้าหนี้ของคุณหรือการรวมกันของเหล่านี้ ที่สำคัญที่สุดคือที่ปรึกษาด้านเครดิตสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อควบคุมค่าใช้จ่ายภายใต้การควบคุมเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องก่อหนี้เพิ่ม.

4. จำกัด การช็อปปิ้งและใช้เงินสดเท่านั้น

แอลกอฮอล์สามารถสบถแอลกอฮอล์และนักการพนันไม่สามารถก้าวเท้าเข้าไปในคาสิโนอีกครั้ง อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถมอบหน้าที่การจับจ่ายทั้งหมดในบ้านให้กับคู่ของคุณคุณจะไม่สามารถหยุดซื้อของชำและเสื้อผ้าอย่างถาวรได้.

เคล็ดลับในการควบคุมตัวเองคือการ จำกัด ตำแหน่งที่คุณไปอย่างเคร่งครัดและคุณสามารถใช้จ่ายได้เท่าไหร่ หากคุณกำลังทำรายการขายของชำให้ตั้งงบประมาณและนำเงินสดจำนวนนั้นไปที่ร้านอย่างแน่นอนไม่มีอะไรเพิ่มเติม มันอาจเป็นการดีที่สุดที่จะกำจัดบัตรเครดิตของคุณเช่นกัน - ตัดบัตรของคุณและโยนทิ้งไปดังนั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้ติดค้าง หากคุณซื้อสินค้าออนไลน์ให้ลบบัญชีของคุณกับผู้ค้าปลีกเพื่อที่คุณจะไม่สามารถเข้าสู่ระบบและซื้อสินค้าได้อย่างง่ายดายเพียงแค่คลิกปุ่ม.

5. รักษาเงื่อนไขที่อยู่ร่วมกัน

ความผิดปกติในการจับจ่ายซื้อของแบบบังคับอาจเกิดขึ้นได้พร้อมกับเงื่อนไขอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นความหดหู่ความผิดปกติของการรับประทานอาหารการติดสารและความวิตกกังวลเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่นักช็อป นักบำบัดอาจกำหนดว่าคุณมีเงื่อนไขอื่นและแนะนำการรักษาที่เหมาะสมที่สุดไม่ว่าจะเป็นยาหรือการบำบัดเพิ่มเติม การรักษาสภาพ comorbid ใด ๆ สามารถปรับปรุงมุมมองสำหรับการติดช้อปปิ้งของคุณเช่นเดียวกับคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ.

หลีกเลี่ยงทริกเกอร์ในอนาคต

เราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมผู้บริโภคและมันเป็นเรื่องยากมากหากไม่เป็นไปไม่ได้ที่จะตัดการซื้อของออกจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง เมื่อคุณได้รับการปฏิบัติในการติดการจับจ่ายซื้อของแล้วการหลีกเลี่ยงกิจกรรมหรือความคิดที่ทำให้เกิดการกำเริบกลายเป็นกุญแจ.

ต่อไปนี้เป็นวิธีหลีกเลี่ยงทริกเกอร์หลายวิธี:

• หาทางรับมือเมื่อคุณรู้สึกแย่. อารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ไม่ว่าจะเป็นความโกรธหรือความเศร้ามักบังคับให้คนซื้อ หากคุณเคยช้อปปิ้งเป็นบาล์มในอดีตคุณต้องหาวิธีอื่นในการปลอบตัวเอง ค้นหาสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการช้อปปิ้งที่คุณชอบ - อาจเป็นการออกไปวิ่งเล่นรอบอพาร์ตเมนต์หรือโทรหาเพื่อนเพื่อแชท.
• ค้นหาสิ่งที่ต้องทำเมื่อผู้ชมเบื่อ. ความเบื่อหน่ายอาจเป็นตัวกระตุ้นการช็อปปิ้งที่สำคัญ แต่แทนที่จะเดินไปที่ห้างสรรพสินค้าหรือท่องร้านค้าปลีกทางอินเทอร์เน็ตอย่างไร้เหตุผลลองหาวิธีใหม่ในการใช้เวลาของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเยี่ยมชม Meetup เพื่อค้นหาชมรมหนังสือหรือกลุ่มงานอดิเรกที่พบในพื้นที่ของคุณเข้าร่วมชั้นเรียนฟรีบน Coursera หรือค้นหาสาเหตุที่คุณเชื่อและบริจาคเวลาของคุณ.
• ค้นหาเพื่อนใหม่หรือกิจกรรมใหม่. หากงานอดิเรกหลักของคุณกับเพื่อนบางคนกำลังช้อปปิ้งหากิจกรรมใหม่ที่จะทำกับเพื่อนคนเดียวกัน มิฉะนั้นให้ค้นหากลุ่มเพื่อนใหม่ หากเพื่อนปัจจุบันของคุณปฏิเสธที่จะหลีกเลี่ยงการซื้อของหรือทำให้คุณสนุกกับปัญหาของคุณ คุณต้องการกลุ่มคนที่จะให้การสนับสนุนคุณและหลีกเลี่ยงคนที่เปิดใช้งานการเสพติดและอนุญาตให้คุณถอยกลับไปเป็นนิสัยเก่า.
• ค้นหาวิธีใหม่ในการเฉลิมฉลอง. บ่อยครั้งที่ Shopaholics ใช้วิธีช็อปปิ้งเพื่อฉลอง คุณได้งานใหม่หรือได้รับการเลื่อนตำแหน่ง - ถึงเวลาอัพเกรดตู้เสื้อผ้าของคุณใช่มั้ย เนื่องจากการจับจ่ายซื้อของอย่างไร้จุดหมายและเพื่อความสนุกได้หมดไปกับการหาวิธีใหม่ ๆ ในการเฉลิมฉลอง กลับไปหากาแฟดูหนังในโรงภาพยนตร์หรือจองโต๊ะเงียบ ๆ สำหรับสองคนที่ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบ.

ใช้จ่ายภายใต้การควบคุม

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักช็อปตัวยงที่เต็มเปี่ยมไปด้วยหนี้สินและการใช้จ่ายมากเกินไปเพื่อส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณไม่ว่าคุณจะเป็นใครอย่าเพิกเฉยต่อปัญหาการใช้จ่าย เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้ทุกคนสามารถควบคุมการเงินได้:

• จำกัด การใช้บัตรเครดิต. ติดกับการใช้เงินสด (พิจารณาใช้ระบบการจัดทำงบประมาณซองจดหมาย) หรือใช้บัตรเครดิตเฉพาะเมื่อคุณมีเงินเพียงพอที่จะจ่ายออกทั้งหมดเมื่อสิ้นเดือน.
• คิดใหม่การซื้อของคุณ. หากการใช้จ่ายรายเดือนของคุณสูงกว่ารายได้รายเดือนของคุณให้ประเมินการซื้อของคุณใหม่ คุณซื้อของที่มีราคาแพงเพราะคุณคิดว่ามันมีคุณภาพที่ดีกว่าหรือเพราะคุณคิดว่าคุณสมควรได้รับมัน ลองซื้อสินค้าราคาถูกและดูว่าคุณสามารถบอกความแตกต่างได้หรือไม่ บางครั้งรายการที่มีราคาแพงกว่าจะดีกว่า - แต่บ่อยครั้งคุณแค่จ่ายเงินเพื่อใช้ชื่อแบรนด์.
• ให้ช่วงเวลาเย็นลง. เมื่อคุณเห็นบางสิ่งที่คุณรัก แต่ไม่ต้องการอย่าซื้อมันในทันที ให้วางไว้ในรายการและรอที่ใดก็ได้จาก 24 ชั่วโมงถึงหนึ่งเดือน (ขึ้นอยู่กับข้อ จำกัด ด้านงบประมาณส่วนบุคคลของคุณ) เพื่อ "ทำให้เย็นลง" ก่อนตัดสินใจซื้อ บ่อยครั้งภายใน 24 ชั่วโมงการกระตุ้นให้ซื้อสินค้านั้นจะจางหายไป.
• นำสต็อกของสิ่งที่คุณมี. ในช่วงเวลาเย็นลง - หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกคันไปช็อป - ตรวจสอบสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว Odds คือคุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการแล้วและกำลังมองหาสิ่งใหม่ (และไม่จำเป็น) เพื่อรวมตู้เสื้อผ้าปัจจุบันของคุณ.

คำสุดท้าย

การช็อปปิ้งอาจเป็นที่พอใจสำหรับบางคน แต่ถ้าคุณบริโภคทุกชั่วโมงที่ตื่นขึ้นมาหรือส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์และยอดเงินคงเหลือของธนาคารคุณต้องการความช่วยเหลือ การยอมรับว่าคุณมีปัญหาเป็นเพียงขั้นตอนแรก การหาวิธีรับมือกับการเสพติดการจับจ่ายซื้อของและการเรียนรู้วิธีควบคุมมันสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตและสุขภาพทางการเงินได้.

เคล็ดลับเพิ่มเติมใดที่คุณสามารถแนะนำให้จัดการกับการติดการช็อปปิ้ง?