วิธีการพัฒนาและปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ - ทักษะและตัวอย่าง

ความสามารถในการเข้าใจและควบคุมอารมณ์ของคุณเรียกว่าความฉลาดทางอารมณ์หรือ EQ และยิ่ง EQ ของคุณยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะประสบความสำเร็จในอาชีพการงานสื่อสารที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข.

คุณจะได้รับมากขึ้น Talent Smart บริษัท ประเมินชั้นนำด้านความฉลาดทางอารมณ์พบว่ามืออาชีพที่มี EQ สูงมีรายได้เฉลี่ยปีละ 29,000 เหรียญสหรัฐกว่าผู้ที่มีคะแนนต่ำกว่า.

ลองดูว่าหน่วยสืบราชการลับทางอารมณ์คืออะไรและคุณสามารถทำอะไรเพื่อเสริมสร้าง EQ ของคุณเอง.

ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?

ความฉลาดทางอารมณ์ (หรือที่เรียกว่า EI หรือ EQ) คือความสามารถในการตรวจสอบและจัดการอารมณ์ของคุณเช่นเดียวกับการทำความเข้าใจและมีอิทธิพลต่ออารมณ์ความรู้สึกของผู้อื่น.

ผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงจะไม่ปล่อยให้อารมณ์ของพวกเขาขับเคลื่อนการกระทำหรือการตัดสินใจ พวกเขารับรู้เมื่ออารมณ์ของพวกเขากำลังจะดำดิ่งลงสู่เบื้องลึกและที่สำคัญที่สุดพวกเขารู้วิธีที่จะครองในอารมณ์เหล่านั้นดังนั้นพวกเขาจึงไม่ส่งผลเสียต่อผู้อื่น.

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นการผสมผสานระหว่างลักษณะบุคลิกภาพ Daniel Goleman นักจิตวิทยาและนักเขียนผู้บุกเบิกด้านความฉลาดทางอารมณ์ระบุองค์ประกอบสำคัญห้าประการที่กำหนดความฉลาดทางอารมณ์:

1. การทราบตนเอง
2. การควบคุมตนเอง
3. แรงจูงใจ
4. การเอาใจใส่
5. ทักษะทางสังคม

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งที่มาพร้อมกับการเป็นมนุษย์อย่างน้อยในระดับหนึ่ง บางคนเกิดมาพร้อมกับความฉลาดทางอารมณ์ในระดับสูงในขณะที่คนอื่นพยายามเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงวิธีที่พวกเขาทำและดูเหมือนจะไม่เข้าใจเมื่อคนอื่นมีวันที่ไม่ดี.

ข่าวดีก็คือแม้ว่าความฉลาดทางอารมณ์เป็นคอลเลกชันของลักษณะบุคลิกภาพพวกเขาทั้งหมดมีลักษณะที่สามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งด้วยการฝึกฝนและมีระเบียบวินัย ซึ่งหมายความว่าเราทุกคนสามารถทำงานเพื่อปรับปรุง EQ ของเรา.

ประโยชน์มากมายของความฉลาดทางอารมณ์

Daniel Goleman เชื่อว่าความฉลาดทางอารมณ์มีความสำคัญมากกว่าไอคิว เหตุผลก็คือส่วนใหญ่ความฉลาดเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่จะทำให้คุณได้ IQ ที่สูงจะไม่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทำงานได้สำเร็จกับทีมมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพหรือประสบความสำเร็จในสถานการณ์ที่ท้าทาย.

ในทางกลับกันความฉลาดทางอารมณ์สามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต.

1. ความพึงพอใจและประสิทธิภาพในการทำงานที่ดียิ่งขึ้น

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The Leadership Quarterly พบว่ามืออาชีพที่มี EQ สูงมีความพึงพอใจในงานมากขึ้นและมีผลิตภาพสูงกว่าผู้ที่มี EQ ที่ต่ำกว่า การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสารพฤติกรรมองค์กรได้ข้อสรุปที่คล้ายกัน: ยิ่ง EQ ของคุณสูงเท่าใดประสิทธิภาพการทำงานของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น.

ความพึงพอใจในงานที่สูงขึ้นอาจส่งผลในเชิงบวกต่อความสุขโดยรวมของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำงาน นอกจากนี้ประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้นสามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นและโปรโมชั่นตลอดอาชีพของคุณ.

Talent Smart ได้ทดสอบความฉลาดทางอารมณ์ควบคู่ไปกับทักษะการทำงานอื่น ๆ อีก 33 ทักษะและพบว่าความฉลาดทางอารมณ์เป็นตัวทำนายที่แข็งแกร่งที่สุดในการทำงานอธิบายได้ 58% ของความสำเร็จในงานทุกประเภท นอกจากนี้พวกเขาระบุว่า 90% ของนักแสดงสูงทั้งหมดมีความฉลาดทางอารมณ์สูง.

2. ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

ความฉลาดทางอารมณ์สามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับเพื่อนของคุณคู่สมรสและคู่ค้าและเด็ก ๆ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณสร้างความสัมพันธ์ทางธุรกิจที่ดีขึ้นกับเจ้านายเพื่อนร่วมงานและลูกค้าของคุณ.

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารบุคลิกภาพและความแตกต่างระหว่างบุคคลพบว่าผู้ที่มี EQ ที่สูงกว่ารายงานความพึงพอใจที่มากขึ้นในความสัมพันธ์ส่วนตัวของพวกเขาและปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับเพื่อนสนิทน้อยลง.

ความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่ออย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับผู้อื่นโดยใช้ความเห็นอกเห็นใจความเห็นอกเห็นใจและการฟังที่กระตือรือร้น.

3. การควบคุมตนเองที่ดีขึ้น

“ ใคร ๆ ก็สามารถโกรธได้ - นั่นเป็นเรื่องง่าย แต่การโกรธคนที่ถูกต้องจนถึงระดับที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมเพื่อจุดประสงค์ที่ถูกต้องและในทางที่ถูกต้อง - นี่ไม่ใช่เรื่องง่าย.” - อริสโตเติล

ถ้าคุณบินออกจากมือจับด้วยความรำคาญที่น้อยที่สุดให้รีบไปหาเพื่อนร่วมงานหรือลูก ๆ ของคุณเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามนั้นหรือพบว่าตัวเองกำลังควันอยู่บนทางหลวงในขณะที่คุณนั่งรถติดคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ทุกคนมีปัญหาในการจัดการอารมณ์ของพวกเขาและรักษาความเย็นในสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือเครียด.

ปัญหาคือความโกรธสามารถสร้างความเสียหายได้อย่างมากทั้งกับคุณและผู้อื่นเมื่อความผิดพลาดและไม่สามารถควบคุมได้ แต่มันไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้ ตามที่อ้างจากอริสโตเติลแนะนำความเข้าใจและการควบคุมตนเองนั้นมีความสำคัญต่อการจัดการความโกรธและนำไปสู่การทำสิ่งที่ดีที่สุด.

การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์จะช่วยเสริมสร้างการควบคุมตนเองของคุณและช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ที่รุนแรงเช่นความโกรธเพื่อให้คุณสามารถจัดการหรือควบคุมมันได้อย่างเหมาะสม.

4. ความเครียดในที่ทำงานน้อยลง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติของการวิเคราะห์องค์กรพบว่าคนที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงมีประสบการณ์ความเครียดในที่ทำงานน้อยกว่าผู้ที่มีคะแนน EQ ต่ำกว่า บุคคลที่มีคะแนน EQ สูงกว่าก็มีความมุ่งมั่นที่แข็งแกร่งต่อองค์กรของพวกเขา.

ทำไม? อาจเป็นการรวมกันของปัจจัย โดยทั่วไปผู้ที่มีคะแนน EQ สูงกว่าจะมีความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานมากขึ้น พวกเขายังไม่ปล่อยให้เพื่อนร่วมงานที่เป็นพิษส่งผลกระทบต่อความสุขและผลผลิตของตนเอง ปัจจัยสองประการเหล่านี้เพียงอย่างเดียวสามารถลดความเครียดในการทำงานได้อย่างมาก.

5. มีความสุขมากขึ้น

“ ไม่มีใครทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อยหากไม่ได้รับความยินยอมจากคุณ” - อีลีเนอร์รูสเวลต์

คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ระดับสูงรู้ว่าอะไรทำให้พวกเขามีความสุขและที่สำคัญที่สุดคือพวกเขาไม่ให้คนอื่น จำกัด ความสุขส่วนตัวของพวกเขา พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาและคนเดียวควบคุมอารมณ์ของพวกเขา.

การตระหนักถึงขีดความสามารถนี้ไม่เพียง แต่นำไปสู่ความแข็งแกร่งภายในเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างความสุขและความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและการวิจัยสนับสนุนสิ่งนี้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารบุคลิกภาพและความแตกต่างระหว่างบุคคลระบุว่าความฉลาดทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ชีวิตที่เป็นบวกและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น.

วิธีเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ.

1. รู้จักท่านเอง

มีหลายวิธีในการเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ แต่การพัฒนาความตระหนักในตนเองมากขึ้นน่าจะเป็นสิ่งสำคัญที่สุด.

การรับรู้ตนเองหมายถึงการรู้จักตนเอง: สิ่งที่ผลักดันคุณสิ่งที่คุณเชื่อคุณค่าของคุณคืออะไรอารมณ์ของคุณคืออะไรและที่สำคัญที่สุดคือ“ ทำไม” เบื้องหลังปัจจัยเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นทำไมคุณถึงมีเป้าหมายที่แน่นอน ทำไมคุณเชื่อในสิ่งที่คุณเชื่อ? ทำไมคุณถึงถือค่าบางอย่างอย่างสุดซึ้ง? ทำไมคุณรู้สึกแบบนี้?

การรู้จักตัวเองเป็นรากฐานของความฉลาดทางอารมณ์.

วิธีหนึ่งในการพัฒนาความตระหนักในตนเองให้มากขึ้นคือการใช้เวลาในตอนท้ายของวันเพื่อสะท้อนสิ่งที่คุณทำและทำไมคุณถึงทำ การเขียนในบันทึกประจำวันสามารถช่วยคุณสำรวจความคิดและอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณมองเห็นรูปแบบในความคิดและพฤติกรรมของคุณ.

ในขณะที่คุณไตร่ตรองหรือเขียนให้ใส่ใจกับความคิดผู้คนหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกโกรธเครียดหรือหงุดหงิดระหว่างวัน อะไรเป็นสาเหตุของอารมณ์ที่รุนแรงเหล่านี้ คุณมีปฏิกิริยาอย่างไร ทำไมคุณถึงมีปฏิกิริยาแบบนี้?

สิ่งสำคัญคือการตระหนักว่าอารมณ์ภายในและของตัวเองไม่เลวและการติดฉลากพวกเขาเช่นนั้นอาจ จำกัด การเติบโตส่วนบุคคลของคุณ รับทราบและตรวจสอบความรู้สึกของคุณตลอดทั้งวันและใช้เวลาสำรวจสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังอารมณ์เหล่านี้.

อีกวิธีในการเพิ่มการรับรู้ของคุณคือการค้นหาคำติชมจากเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานที่จะไม่กลัวที่จะบอกความจริงกับคุณ ขอให้พวกเขาอธิบายอย่างตรงไปตรงมาว่าพวกเขาเห็นคุณอย่างไร สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความกังวลใจบ้าง แต่ความคิดเห็นของพวกเขาสามารถเน้นจุดบอดสำคัญที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเอง จับคู่ว่าคุณมองตัวเองอย่างไรกับคนอื่นเห็นว่าคุณสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่เปลี่ยนแปลงได้.

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการทำแบบทดสอบบุคลิกภาพเช่นตัวบ่งชี้ชนิดของ Myers-Briggs การทดสอบบุคลิกภาพที่ครอบคลุมเช่น Myers-Briggs จะช่วยเปิดเผยองค์ประกอบเฉพาะของบุคลิกภาพของคุณซึ่งคุณอาจมีเวลาในการเปิดเผยที่ยากลำบากของคุณเอง ข้อมูลนี้สามารถตรัสรู้อย่างไม่น่าเชื่อ การทดสอบบุคลิกภาพอาจเปิดเผยจุดอ่อนที่คุณอาจไม่ทราบ.

2. มุ่งเน้นไปที่ผู้อื่น

“ อย่าวิพากษ์วิจารณ์ชายคนใดจนกว่าคุณจะเดินไปหนึ่งไมล์ในรองเท้าหนังนิ่มของเขา”  -ภาษิตอเมริกันพื้นเมือง

คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ในระดับสูงใช้เวลากับการเอาใจใส่ผู้อื่นมากขึ้นและใช้เวลาคิดน้อยลง พวกเขาฟังเอาใจใส่และปฏิบัติด้วยความเห็นอกเห็นใจ.

การหันความสนใจของคุณออกไปด้านนอกยังช่วยให้คุณสามารถสังเกตเห็นว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไร เมื่อคุณสังเกตเห็นว่ามีเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานกำลังมีวันที่ไม่ดีคุณสามารถยื่นมือออกมาฟัง บ่อยครั้งที่การให้ของขวัญเวลาและความสนใจของคุณแก่ผู้อื่นอาจทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมาก.

หากต้องการให้ความสำคัญกับผู้อื่นมากขึ้นให้เริ่มจากการพัฒนาความเอาใจใส่มากขึ้น นี่หมายถึงการใส่ตัวเองในรองเท้าของคนอื่นเพื่อให้คุณสามารถลองรู้สึกว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ อย่างไรก็ตามมันไม่เพียงพอที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของพวกเขา คุณต้องดำน้ำลึกและระบุว่า "ทำไม" เบื้องหลังประสบการณ์ของพวกเขา ทำไมคนนี้ถึงรู้สึกแบบนี้ เหตุการณ์ใดที่อาจทำให้พวกเขาคิดแบบนี้?

ถัดไปอยากรู้เกี่ยวกับคนอื่น ผู้ที่มี EQ สูงสนใจคนอื่นมากกว่าอยู่ในตัวเอง พยายามพูดคุยกับคนอื่นโดยเฉพาะคนที่คุณไม่รู้จักหรือคนที่แตกต่างจากคุณ มีความอยากรู้อยากเห็นและสุภาพและทำให้เป็นแบบฝึกหัดที่จะลองและดูสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของพวกเขา.

คุณต้องท้าทายความคิดของคุณเองก่อนและแม้แต่แบบแผนเกี่ยวกับผู้อื่น ระวังให้ดีว่าความคิดเหล่านั้นจะเป็นอย่างไรเมื่อคุณโต้ตอบกับผู้อื่น.

3. เสริมสร้างทักษะการฟังของคุณ

“ คนส่วนใหญ่ไม่ฟังด้วยความตั้งใจที่จะเข้าใจ พวกเขาฟังด้วยความตั้งใจที่จะตอบ” -สตีเฟ่นโควี่

ผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์ระดับสูงใช้ทักษะการฟังอย่างกระตือรือร้น นี่หมายความว่าพวกเขาให้ความสนใจเต็มที่กับคนอื่นในขณะที่พวกเขากำลังพูด.

เพื่อเสริมสร้างทักษะการฟังที่กระตือรือร้นของคุณเองมอบของขวัญที่คุณสนใจ วางโทรศัพท์ของคุณอย่าพยายามเบี่ยงเบนความคิดหรือความรู้สึกของคุณและอย่าใช้เวลา“ วางแผน” สิ่งที่คุณจะพูด แค่ฟัง.

ในขณะที่คุณกำลังฟังจงเปิดใจและพยายามเข้าใจว่าคนอื่นมาจากไหน อย่าตัดสินหรือข้ามไปสู่ข้อสรุป และอย่าขัดจังหวะ การขัดจังหวะผู้อื่นแสดงว่าสิ่งที่คุณพูดมีความสำคัญมากกว่าสิ่งที่พวกเขาพูด เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไม่น่าเชื่อ.

ใส่ใจกับภาษากายของผู้พูดการแสดงออกทางสีหน้าและเสียงพูด สิ่งนี้จะให้เบาะแสที่สำคัญแก่คุณเกี่ยวกับความรู้สึกของบุคคล.

สิ่งสำคัญคือต้องถามคำถามเพื่อให้บุคคลอื่นสามารถชี้แจงสิ่งที่คุณไม่เข้าใจ สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณเข้าใจความหมายทั้งหมดของสิ่งที่พวกเขากำลังพยายามจะพูด แต่คำถามที่คนอื่นรู้ว่าคุณให้ความสนใจ.

การฟังอย่างคล่องแคล่วต้องฝึกฝน แต่คุณอาจเห็นการตอบรับที่ดีจากผู้อื่นเมื่อพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาได้รับความสนใจจากคุณ.

4. ยอมรับข้อผิดพลาดของคุณ

คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ในระดับสูงไม่กลัวที่จะยอมรับเมื่อพวกเขาทำผิดพลาดและพวกเขาก็ต้องขออภัยเมื่อพวกเขาต้องการ.

การยอมรับความผิดพลาดไม่ใช่เรื่องง่ายถ้าคุณไม่คุ้นเคย ในการเริ่มต้นดูที่วิธีจัดการกับข้อผิดพลาดในอดีต เกิดอะไรขึ้นในสถานการณ์เหล่านี้? คุณส่งความผิดไปให้คนอื่นกวาดมันไว้ใต้พรมหรือรับผิดชอบสิ่งที่เกิดขึ้น? คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณหลังจากสถานการณ์สิ้นสุดลง?

เป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องยอมรับตัวเองและคนอื่น ๆ ว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบ รับผิดชอบต่อการกระทำทั้งหมดของคุณรวมถึงความผิดพลาดเสริมสร้างความซื่อสัตย์และสร้างความเชื่อมั่น ผู้คนเคารพผู้อื่นที่เต็มใจจะเสี่ยงและมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งที่ถูกต้อง.

อีกแง่มุมหนึ่งของเรื่องนี้ก็คือการยอมรับคำวิจารณ์ว่าเป็นโอกาสที่จะได้เรียนรู้สิ่งใหม่เกี่ยวกับตัวคุณ พยายามแยกความรู้สึกส่วนตัวออกจากกันและมองหาความจริงในสิ่งที่คนอื่นพูด (แม้ว่าพวกเขาจะไม่ส่งความคิดเห็นนี้อย่างดีที่สุด) คุณเรียนรู้อะไรจากการวิจารณ์นี้?

5. หายใจลึก ๆ และคิด

ไม่ว่าคุณจะเป็นใครหรือกำลังทำอะไรอยู่ก็จะมีบางครั้งที่คุณอยู่ในสถานการณ์ที่มีภาระหรือตึงเครียดและสัญชาตญาณแรกของคุณคือการตอบโต้โดยไม่คิด.

แทนที่จะพูดอะไรที่คุณจะเสียใจในภายหลัง, หยุด. หายใจเข้าลึก ๆ แล้วตั้งชื่ออารมณ์ความรู้สึกของคุณ เพียงแค่พูดว่า“ ฉันรู้สึกโกรธ” หรือ“ ฉันรู้สึกอิจฉา” เป็นวิธีที่เรียบง่าย แต่ทรงพลังในการกดปุ่ม“ หยุดชั่วคราว” ยอมรับว่าคุณรู้สึกอย่างไรและที่สำคัญที่สุด ช่วงเวลาที่จำเป็นมากในการคิดว่าคุณต้องการตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไร.

6. หยุดการตัดสิน

“ ตัดสินอย่างอ่อนโยนถ้าคุณต้อง มักจะมีด้านที่คุณไม่เคยได้ยินเรื่องราวที่คุณไม่รู้อะไรเลยและการต่อสู้ทำให้คุณไม่ต้องต่อสู้ " -Traci Lea Larussa

ผู้ที่มี EQ สูงพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่ตัดสิน การตัดสินของคนอื่นมักจะเกิดขึ้นในไม่กี่วินาทีเมื่อความคิดเช่น“ ว้าวนั่นเป็นการเคลื่อนไหวที่โง่!” ปรากฏขึ้นในใจของเราทันที ความคิดเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกดีกว่าคนอื่นโดยไม่รู้ตัว.

ความจริงก็คือเวลาส่วนใหญ่เราไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคนอื่น แทนที่จะตัดสินหรือแสดงความคิดเห็นเชิงลบให้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วลองเอาใจใส่แทน จำไว้ว่าคุณไม่ค่อยรู้เรื่องราวทั้งหมด ให้ประโยชน์แก่ผู้สงสัย รู้สึกดีขึ้นและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมอีก.

7. วิเคราะห์มิตรภาพของคุณ

คุณเป็น บริษัท ที่คุณรักษาไว้ หากคุณมีเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่บ่นตลอดเวลาเล่นเหยื่อและตำหนิคนอื่น ๆ ในชีวิตของพวกเขาพยายาม จำกัด การเปิดเผยของคุณกับคนเหล่านี้และใช้เวลากับคนที่แสดงความฉลาดทางอารมณ์ในระดับสูง เรียนรู้จากนิสัยของพวกเขาและเลียนแบบพฤติกรรมที่สะท้อนกับคุณ.

เมื่อคุณล้อมรอบตัวเองกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและยกระดับคุณมีพลังและความหลงใหลในการทำสิ่งเดียวกันกับคนอื่น.

8. ระบุเป้าหมายของคุณ

ผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์ในระดับสูงรู้ว่าสิ่งใดที่พวกเขาต้องการประสบความสำเร็จในชีวิตมากที่สุดเพราะพวกเขารู้จักตนเองทั้งในและนอก.

เริ่มต้นด้วยการจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในชีวิต นี่อาจกลายเป็นรายการที่ยาวดังนั้นเลือกหนึ่งหรือสองความฝันที่คุณรู้สึกหลงใหลมากที่สุดและใช้วิธีการตั้งค่าเป้าหมายของ SMART ตั้งเป้าหมายสำหรับความฝันที่เจาะจง, วัดได้, บรรลุได้, สมจริงและทันเวลา.

เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้สร้างบอร์ดวิสัยทัศน์ บอร์ดวิชั่นเป็นภาพปะต่อของภาพและคำต่าง ๆ ที่ทำให้เป้าหมายของคุณอยู่ในสายตาของคุณทุกวัน ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือชำระหนี้คุณสามารถสร้างบอร์ดวิสัยทัศน์พร้อมรูปภาพในบ้านของคุณยิ้มให้ผู้คนที่ปราศจากหนี้สินและคำพูดที่สื่อถึงความรู้สึกของการเป็นเจ้าของบ้าน.

แบ่งเป้าหมายที่ใหญ่กว่าออกเป็นขั้นตอนที่สามารถดำเนินการได้และสร้างแผนเพื่อเริ่มต้น.

เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจดจำส่วนที่คนอื่น ๆ เล่นเพื่อช่วยให้คุณเข้าถึงแต่ละเหตุการณ์สำคัญ รับทราบการสนับสนุนและความช่วยเหลือของพวกเขาและขอบคุณพวกเขาสำหรับทุกสิ่งที่พวกเขาทำ.

9. ทำแบบทดสอบ EQ

คุณอาจพบว่าเป็นประโยชน์ในการประเมินความฉลาดทางอารมณ์เช่นที่นำเสนอผ่าน TalentSmart การประเมิน EQ สามารถทำให้คุณเข้าใจถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณได้ดีขึ้นเพื่อให้คุณสามารถระบุพื้นที่ที่คุณต้องการทำงานได้อย่างรวดเร็ว.

การประเมิน EQ ไม่ควรเกิดขึ้นทุกวัน คิดว่าเป็นการเริ่มกระโดดเพื่อเสริมสร้างทักษะความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ.

คำสุดท้าย

เป้าหมายของการเสริมสร้างความฉลาดทางอารมณ์ของคุณไม่ได้เปลี่ยนว่าคุณเป็นใคร คุณเพียงแค่ต้องระบุพฤติกรรมที่จำกัดความสามารถของคุณในการเข้าใจอารมณ์และเชื่อมต่อกับผู้อื่นและแทนที่พวกเขาด้วยพฤติกรรมที่นำไปสู่การรับรู้และการเอาใจใส่มากขึ้น.

อย่างที่คุณอาจจินตนาการว่านี่เป็นการฝึกฝนอย่างมากและจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืน มุ่งเน้นการพัฒนาทักษะหนึ่งครั้งและใช้เวลาช้า ความคิดและพฤติกรรมที่เป็นนิสัยต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลง.

คุณรู้จักใครที่มีความฉลาดทางอารมณ์ในระดับสูงหรือไม่? บุคคลนี้เป็นเช่นไร?