8 จากแนวโน้มการออกกำลังกายล่าสุดที่น่าซื้อ

การออกกำลังกายนั้นง่ายกว่านักการตลาดมากนักที่คุณจะเชื่อ - เทรนด์ที่ดีที่สุดและแผนการที่ดีที่สุดคือสิ่งที่คุณจะตกหลุมรักและติดตามต่อไปอีกหลายปี มีเหตุผลว่าทำไม Jazzercise ยังคงรักษาต่อไปอีก 30 ปีหลังจากการก่อตั้ง: การเคลื่อนไหวอินเทรนด์ครั้งแรกได้รับการสนับสนุนจากผลลัพธ์ที่ปลูกฝังความรักที่ลึกซึ้งของโปรแกรมในผู้ติดตามของมัน.

ดังนั้นอะไรคือแนวโน้มที่ดีที่สุดในวันนี้ที่สัญญากับ Jazzercise ที่ติดตามมานานหลายปี? ที่นี่มีหลายอย่างที่แสดงให้เห็นถึงพลังที่มีอยู่.

เทรนด์ฟิตเนสยอดนิยม & Legit

1. ต้อนรับคุณ

ต้อนรับคุณเองก็เป็นกีฬาแห่งการออกกำลังกาย ด้วย WODs (ออกกำลังกายในแต่ละวัน) โรงยิมแบบยกน้ำหนักและโรงยิมแบบใกล้ชิดทำให้เทรนด์ mega นี้ยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง ความงามของ CrossFit คือมันให้ทั้งประสิทธิภาพและประสิทธิภาพ การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเน้นไปที่การเพิ่มความแข็งแรงความว่องไวพลังงานและความเร็วให้ผลลัพธ์ที่คล้ายกับนักกีฬา เมื่อผลลัพธ์เหล่านี้จับคู่กับวิญญาณของการแข่งขันและโอกาสในการทดสอบทักษะการค้นพบใหม่ที่เกม CrossFit ในระดับท้องถิ่นระดับภูมิภาคและระดับประเทศความมุ่งมั่นฝังลึกเกิดขึ้น.

คุณสามารถสร้าง WOD ของคุณเองได้ฟรีโดยใช้เว็บไซต์ต่างๆออนไลน์ คุณสามารถเลือกจากการออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ เช่นการออกกำลังกายที่เน้นความอดทนการออกกำลังกายน้ำหนักตัวการออกกำลังกายแบบเบลล์เบลล์และอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการลองใช้เกณฑ์มาตรฐาน WOD ที่พัฒนาโดยสำนักงานใหญ่ต้อนรับคุณสามารถเลือกส่วน“ Girls” ที่“ แมรี่”“ อแมนดา”“ อแมนดา”“ กะเหรี่ยง” หรือ“ ลินดา” ปรากฏขึ้น การออกกำลังกาย“ Mary” ประกอบด้วยการทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ภายใน 20 นาที:

• 5 วิดเจ็ต handstand
• 10 squats หนึ่งขา (squats ปืนพก) สลับขา
• 15 pullups

การออกกำลังกายของคุณเสร็จสิ้นหลังจาก 20 นาที แต่คุณรับประกันว่าจะเหนื่อย และด้วยตัวเลือก WOD มากมายให้เลือกจึงไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะเบื่อ.

2. การออกกำลังกายสไตล์ Tabata

แม้ว่าการออกกำลังกายของทาบาตะจะมีมานานหลายปี แต่แนวโน้มที่เพิ่มขึ้นนี้ซึ่งได้รับการขนานนามว่าเป็นนักวิจัยชาวญี่ปุ่นชื่ออิซึมิทาบาตะนั้นมีมานานหลายปีแล้ว การศึกษาของเขาพบว่าอุบาทว์สี่นาทีของการฝึกเฉพาะช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง (HIIT) สามารถมีประสิทธิภาพสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้เช่นเดียวกับการฝึกที่หนักแน่น ซึ่งหมายความว่าหากใช้เวลาน้อยลงก็สามารถสร้างผลตอบแทนทางกายภาพได้มากขึ้น ใครไม่ต้องการ?

ในการออกกำลังกาย Tabata อย่างแท้จริงคุณต้องสลับระหว่างความพยายามทั้งหมด 20 วินาทีและที่เหลืออีก 10 วินาทีรวมเป็นแปดรอบหรือสี่นาที กุญแจสำคัญคือการทำให้แน่ใจว่าความพยายามรอบ 20 วินาทีของคุณนั้นเต็มไปหมดอย่างแท้จริง แบบฝึกหัดที่ผลักดันคุณถึงขีด จำกัด ของคุณ - เช่น sprints, burpees, นักปีนเขาและ plyometrics อื่น ๆ - จะมีประสิทธิภาพมากกว่าแบบฝึกหัดที่ช้ากว่าและหนักแน่นเช่นดัมเบลหยิกหรือวิดพื้น.

3. Zumba

Zumba เป็น Jazzercise แห่งสหัสวรรษใหม่อย่างแท้จริง การออกกำลังกายเต้นที่เร็วและเร็วทำให้คุณเคลื่อนไหวและเขย่าสะโพกเหล่านั้น ด้วยลำดับที่ซ้ำซากง่ายต่อการติดตามและการมุ่งเน้นไปที่ความสนุกอย่างแท้จริง Zumba ดึงดูดผู้ชมให้กว้างขึ้นกว่าเพียงแค่หนูยิมมาตรฐาน หากคุณกำลังมองหางานเลี้ยงแทนที่จะเป็นช่วงที่น่าเบื่อและน่าเบื่อให้หาคลาส Zumba ใกล้ ๆ คุณ.

4. การแข่งขันธีม

กาลครั้งหนึ่งนานมาแล้วการแข่งรถบนถนนถูก จำกัด ไว้ที่นักวิ่งชายยอดเยี่ยม แต่โอ้เวลามีการเปลี่ยนแปลงอย่างไร การแข่งรถบนถนนเป็นหนึ่งในกีฬาที่ง่ายที่สุดในการเข้าร่วมและในช่วง 30 ปีที่ผ่านมาก่อให้เกิดจิตวิญญาณที่แท้จริงของการรวมอยู่ในชุมชนที่วิ่ง ยิ่งไปกว่านั้นในขณะที่ผู้จัดงานแข่งขันยังคงแสวงหาหนทางใหม่ ๆ ที่จะนำผู้คนเข้ามาสู่การแข่งขันการแข่งขันได้เปลี่ยนมุมมองให้กลายเป็นความคิดสร้างสรรค์และน่าตื่นเต้นกว่าเดิม 5k.

ในขณะที่การแข่งขันในรูปแบบพิเศษมีมากมายรายการโปรดหลายรายการรวมถึง:

• The Color Run: เหตุการณ์ 5k ที่ไม่ถูกกาลเทศะซึ่งนักแข่งสวมชุดสีขาวและดำเนินการต่อไปด้วยฝุ่นสีที่ปลอดสารพิษเป็นระยะ ๆ ตลอดหลักสูตร.
• Dash Splash นีออน: ลองนึกถึงสีที่กำลังวิ่ง แต่ในเวลากลางคืนด้วยสีเรืองแสงในที่มืด สิ่งที่เริ่มต้นจากการแข่งแบบกึ่งเศร้าและมืดมิดจบลงด้วยเส้นประที่เปล่งประกายจนจบ!
• การแข่งขันสปาร์ตัน: สำหรับคนไร้เดียงสานักรบการแข่งขันสปาร์ตันเป็นที่ที่มันอยู่ นักวิ่งจะต้องเอาชนะอุปสรรคตลอดเส้นทางปีนข้ามกำแพงการคลานผ่านโคลนและแม่น้ำที่มนุษย์สร้างขึ้น แม้ว่าจะไม่ได้เป็นลม แต่เผ่าพันธุ์เหล่านี้ก็ฝึกฝนให้คุณก้าวไปสู่อีกระดับ.
• วิ่งเพื่อชีวิตของคุณ: หากคุณเป็นแฟนของ“ The Walking Dead” คุณจะเป็นแฟนของ Run for Your Lives ในช่วงเหตุการณ์ 5k เหล่านี้นักแข่งจะถูกไล่ล่าโดยพวกซอมบี้ขณะที่พวกเขานำทางชุดของอุปสรรค ถ้าคุณทำให้มันจบก็ถึงเวลาปาร์ตี้ นักแข่งสามารถมองไปข้างหน้ากับดีเจเบียร์และความสนุกสนานมากมาย.
• Oyster the Race: สำหรับนักวิ่งที่ต้องการความประหลาดใจเล็กน้อย Oyster เป็นซีรี่ส์การแข่งขันสำหรับคุณ กิจกรรมของทีมเหล่านี้ประกอบด้วยหลายขา - บางอย่างรวมถึงการวิ่งการขี่จักรยานหรือการพายเรือแคนูในสนามที่ยังคงเป็นปริศนาจนกระทั่งจบ การผสมผสานความเป็นนักกีฬาและสติปัญญาการแข่งขันทำให้คุณวิ่งได้เงินของคุณ.

5. การฝึกอบรมการระงับ

ครั้งแรกที่มี physioball จากนั้นก็มีลูก BOSU และตอนนี้มีสายรัด TRX การฝึกอบรมช่วงล่างเป็นการทำซ้ำล่าสุดของการฝึกด้วยน้ำหนักตัวรวมกับการฝึกความสมดุล ผู้ฝึกสอนช่วงล่างนั้นมีน้ำหนักเบาพกพาสะดวกและท้าทายทำให้ผู้ใช้สามารถออกกำลังกายได้หลากหลายในขณะที่กำหนดเป้าหมายไปที่ร่างกายทั้งหมด.

ความสวยงามของการออกกำลังกายช่วงล่างคือในขณะที่มันกลายเป็นเทรนด์ฟิตเนสที่สำคัญในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีโอกาสที่คุณจะได้ทำมันเล็กน้อยตั้งแต่โรงเรียนประถม หากคุณไม่สามารถซื้อสายรัดของคุณเองได้เพียงมุ่งหน้าไปที่สนามเด็กเล่นในท้องถิ่นของคุณแล้วใช้วงสวิงเพื่อใช้งาน อาจมีตัวเลือกไม่มากเท่าสายรัดช่วงล่างแบบกำหนดเอง แต่ไม่มีเหตุผลที่คุณไม่สามารถใช้มันเพื่อทำการแทงแทงกดหรือไม้กระดานได้.

6. แหล่งข้อมูลออนไลน์

โลกฟิตเนสออนไลน์ระเบิดขึ้นในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา ค้นหาคำว่า "fitness blog" และคุณได้รับผลลัพธ์มากกว่าหนึ่งพันล้านรายการ ค้นหา "ความเหมาะสม" บน YouTube และคุณจะพบผลลัพธ์มากกว่าหกล้านรายการ ข้อมูลชุมชนและวิดีโอการออกกำลังกายฟรีอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณและการไม่เปิดเผยตัวตนของอินเทอร์เน็ตสามารถทำให้บุคคลสามารถค้นหาการสนับสนุนและข้อเสนอแนะที่ไม่เป็นการตัดสินใจได้ง่ายขึ้นในวิธีที่กระตุ้นให้เกิดผลลัพธ์ที่ต่อเนื่อง.

ข้อเสียเปรียบอย่างหนึ่งก็คือด้วยจักรวาลออนไลน์ที่กว้างใหญ่ดังกล่าวอาจเป็นการยากที่จะเสียบเข้าด้วยกันในตอนแรก มองหากลุ่มหรือบล็อกที่พูดถึงแบบฝึกหัดในบ้านที่คุณสนใจและอย่าลังเลที่จะเริ่มบล็อกของคุณเอง มันสามารถเพิ่มขีดความสามารถอย่างไม่น่าเชื่อในการเริ่มเขียนเกี่ยวกับการเดินทางของคุณและยังให้ระยะเวลาที่เป็นลายลักษณ์อักษรจากประสบการณ์ของคุณ.

7. โรงยิมขนาดเล็ก

โรงยิมขนาดใหญ่ของยุค 90 และต้นยุค 00 ได้มอบสิ่งอำนวยความสะดวกที่มีขนาดเล็กและเรียบง่ายยิ่งขึ้น Anytime Fitness, Snap Fitness และ Koko Fit Club เป็นเพียงส่วนหนึ่งของเครือข่ายหลักที่โผล่ขึ้นมาทั่วโลกนอกเหนือจากกล่อง CrossFit Curves และสตูดิโอพิเศษมากมาย.

ปัญหาของโรงยิมขนาดใหญ่คือในขณะที่พวกเขาเต็มไปด้วยสิ่งอำนวยความสะดวกที่ยอดเยี่ยมพวกเขามาที่ค่าใช้จ่าย หากคุณไม่เคยใช้สนามบาสเก็ตบอลสโมสรสำหรับเด็กร้านเสริมสวยบาร์น้ำผลไม้หรือสระว่ายน้ำทำไมคุณถึงต้องการจ่ายเงิน สโมสรขนาดเล็กมีราคาไม่แพงและมักจะมอบบรรยากาศของชุมชนที่ให้การต้อนรับและมีส่วนร่วมมากกว่า ดังนั้นโรงยิมเหล่านี้ไม่เพียง แต่จะดีต่อผลกำไรของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้คุณกลับมาเล่นได้อีก.

8. ประสบการณ์การออกกำลังกาย

จุดรวมของการมีสุขภาพที่ดีคือเพื่อให้คุณมีเครื่องมือที่จำเป็นในการปรับปรุงชีวิตของคุณ คุณต้องการที่จะวิ่งไปกับลูก ๆ ของคุณลองเล่นกีฬาใหม่ ๆ และรู้สึกว่าสามารถรับมือกับความท้าทายทางกายภาพไม่ว่าจะเป็นการปีนเขาหรือใช้เวลาตัดแต่งต้นไม้สักวัน.

อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าคุณจะอยู่ในระดับสุดยอดเพื่อเริ่มเพลิดเพลินกับผลไม้ของแรงงานของคุณ ทำไมไม่ลองใช้ชีวิตในขณะที่ฟิตร่างกายมากกว่ากัน? นั่นคือสิ่งที่เป็นประสบการณ์เกี่ยวกับการออกกำลังกาย มีคลาสมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่เน้นไปที่ความฟิตในขณะที่พยายามทำสิ่งใหม่และสนุก ลุกขึ้นยืนเล่นกระดานโต้คลื่นปีนเขาพายเรือคายัคและ trampolining เป็นเพียงบางส่วนของประสบการณ์ที่ได้รับความนิยมสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ และในขณะที่ประเทศของเราให้ความสำคัญต่อการเปลี่ยนจากความคิดของนักยิมไปสู่การมุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตและสุขภาพโดยรวมโอกาสในการออกกำลังกายจากประสบการณ์เหล่านี้จะยังคงนำเสนอต่อไป.

คำสุดท้าย

ความงามของการออกกำลังกายคือขนาดหนึ่งไม่พอดีทั้งหมด ในขณะที่คนคนหนึ่งอาจค้นพบความรักในการวิ่งต่อไปอาจตัดสินใจว่าการเดินทางไกลและการผจญภัยนั้นมีความเร็วมากกว่า.

อย่าเริ่มต้นด้วยการเอาไข่ทั้งหมดใส่ในตะกร้าใบเดียว อย่าลงทุนเป็นจำนวนมากในกล่อง CrossFit ถ้าคุณไม่รู้ว่าคุณจะชอบมันหรือไม่ ค้นหาข้อเสนอในเว็บไซต์ต่าง ๆ เช่น Groupon หรือใช้เวลาออนไลน์พิจารณาประเภทของการออกกำลังกายที่จะทำให้คุณตื่นเต้นตื่นเต้น หากคุณชอบเต้นเสมอลอง Zumba หรือคลาสบัลเล่ต์บัลเล่ต์ หากคุณเคยเป็นคู่แข่งที่รุนแรงสมัครเข้าร่วมการแข่งขันในท้องถิ่นหรือชมการแข่งขันต้อนรับคุณเพื่อดูว่าเหตุการณ์ดูน่าสนใจหรือไม่.

กุญแจสำคัญในการค้นหาเทรนด์ที่ควรค่าแก่การซื้อคือการอยู่ห่างจาก infomercials มากเกินไปหรืออุปกรณ์ราคาแพงที่เน้นเฉพาะส่วนของร่างกาย มองหาแนวโน้มที่สามารถเติบโตและพัฒนาไปพร้อมกับคุณในขณะที่คุณเติบโตและพัฒนาในด้านการออกกำลังกาย.

เทรนด์ฟิตเนสล่าสุดที่คุณอยากลองคืออะไร? คุณพบบางสิ่งที่คุณรักและวางแผนที่จะยึดมั่นมาเป็นเวลานาน?