5 อาหารลดน้ำหนักดาราและแผนการลดน้ำหนักที่ไม่ได้ผลในระยะยาว

เห็นได้ชัดว่าใช้งานได้ - คนดังเช่น Jennifer Aniston และ Lady Gaga ได้รักษาร่างกายเล็ก ๆ ของพวกเขาโดยใช้วิธีการเหล่านี้ นี่เป็นคำถามที่ใหญ่กว่า: ปลอดภัยหรือไม่ ดีกว่ายังควร คุณ ลองอาหารเหล่านี้หรือไม่ เพื่อความปลอดภัยคำตอบคือไม่.

ดาราอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

ตำนาน # 1: อาหารเด็กของเจนนิเฟอร์อนิสตัน

ในการเตรียมตัวสำหรับบทบาทนำของเธอใน“ Just Go With It” เจนนิเฟอร์อนิสตันนักแสดงหญิงได้รับรายงานว่าลดน้ำหนักด้วย“ Baby Food Diet” อาหารแฟชั่นที่ได้รับการพัฒนาโดย Tracy Anderson ผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียง แอนเดอร์สันบอกว่าอาหารทารก“ ทำความสะอาด” สามารถกำจัดสารพิษได้ในขณะที่ช่วยให้คนลดน้ำหนัก อนิสตันรายงานว่ากินอาหารทารก 14 มื้อนอกเหนือจากอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ.

ความจริง
ไม่มีใครแน่ใจว่าแอนเดอร์สันมีความคิดว่าอาหารเด็กสามารถล้างพิษในร่างกายได้ แต่แน่นอนว่าไม่ได้มาจากการศึกษาหรือการค้นพบที่มีชื่อเสียง นักกำหนดอาหารหลายคนเช่น Joy Bauer ผู้สนับสนุน "วันนี้" ของ NBC ได้วิจารณ์การทำความสะอาดที่เรียกว่าเพราะพวกเขากำจัดน้ำหนักของน้ำเท่านั้นและโดยทั่วไปจะไม่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก.

ในขณะที่อาหารของอนิสตันอาจไม่รุนแรงเท่าที่ทำความสะอาดเป็นประจำ แต่เธอก็ยังไม่ได้กินแคลอรีมาก โดยเฉลี่ยแล้วการให้บริการอาหารทารกสามารถมีได้ทุกที่จาก 35 ถึง 80 แคลอรี่โดยปล่อยให้เธอบริโภคแคลอรี่ทุกวันระหว่าง 490 ถึง 1120 แคลอรี่.

บรรทัดล่าง
สิ่งที่แอนเดอร์สันสร้างขึ้นนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าการขาดแคลอรี่ธรรมดา ๆ ซึ่งอาจช่วยให้อนิสตันลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการ ในขณะที่ไม่มีอะไรอันตรายโดยเนื้อแท้เกี่ยวกับการกินอาหารทารกคุณอาจกินแคลอรี่น้อยเกินไปในอาหารนี้ การกินแคลอรี่ไม่เพียงพออาจทำให้คุณสูญเสียกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับไขมันซึ่งสามารถลดการเผาผลาญโดยรวมของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณอารมณ์แปรปรวนและหิวมาก! คุณดีกว่าการกิน จริง อาหารในขณะที่รักษาดุลที่ยั่งยืนสำหรับการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและมั่นคง.

ตำนาน # 2: อาหารเมาของเลดี้กาก้า

เลดี้กาก้าไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับการโต้เถียง - เธออ้างว่าป๊อปสตาร์ไม่ควรกิน - แต่อาหารล่าสุดของเธอมีหลายคนที่โกรธ หลังจากถูกถามเกี่ยวกับนิสัยการควบคุมอาหารของเธอดาราป๊อปยอมรับว่าการติดตาม“ The Drunk Diet” ซึ่งเป็นอาหารที่เธอกับแฟน Luc On Carl อีกคนเคยใช้ในการลดน้ำหนัก 40 ปอนด์ เธอจะไม่พูดอะไรมากเกี่ยวกับนิสัยการควบคุมอาหารของเธอ - เธอแค่อ้างว่าดื่มวิสกี้ขณะทำงานและพยายามออกกำลังกายทุกวันแม้ว่าเธอจะถูกแขวน.

ความจริง
ในขณะที่การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะนั้นไม่เป็นอันตราย แต่กาก้าบอกว่าเธออาจจะดื่มจนถึงจุดที่คึกคักหรือเมาทำให้เธอต้องเมา น่าเสียดายที่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลร้ายต่อร่างกายหลายอย่างเช่นทำให้เกิดตับอ่อนอักเสบ, โรคตับที่มีแอลกอฮอล์หรือความเสียหายของระบบประสาทส่วนกลาง - ไม่ต้องพูดถึงว่าสามารถเสพติดและนำไปสู่โรคพิษสุราเรื้อรัง.

อย่าลืมว่าแอลกอฮอล์มีแคลอรี่หนาแน่น - เพียงหนึ่งกรัมของแอลกอฮอล์ให้เจ็ดแคลอรี่โดยไม่มีสารอาหาร แม้ว่ามันอาจดูสนุกที่จะเมาในนามของการลดน้ำหนัก แต่มันก็ไม่ดีต่อสุขภาพและมีความเสี่ยงที่ร้ายแรงมากมาย.

บรรทัดล่าง
ชอบแอลกอฮอล์ไหม จากนั้นดื่มในปริมาณที่เหมาะสมเช่นเสิร์ฟไวน์หรือเบียร์วันละครั้ง อย่างไรก็ตามการดื่มมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพ - มันมีผลต่อการตัดสินใจของคุณและอาจทำให้ติดได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนแนะนำให้ลดการดื่มเหล้าหากคุณต้องการลดน้ำหนักเพราะแอลกอฮอล์อัดแน่นไปด้วยแคลอรี่ไม่มีสารอาหารหรือวิตามิน.

ตำนาน # 3: อาหารซุปกะหล่ำปลีของ Sarah Michelle Gellar

เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอดีต“ Buffy the Vampire Slayer” ดารา Sarah Michelle Gellar ผอมเพรียวลงโดยทำตาม“ Cabbage Soup Diet” ที่ถกเถียงกันซึ่งอ้างว่าคุณจะลดน้ำหนักและน้ำหนักทันทีด้วยการกินซุปกะหล่ำปลีพิเศษ นอกเหนือจากการเติมซุปอาหารนี้ยังมีกฎแปลก ๆ เช่นช่วยให้คุณกินผักหรือผลไม้บางอย่างในบางวัน ยิ่งไปกว่านั้นมันยังห้ามอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่คาดคะเนความสามารถในการเผาผลาญไขมันของซุป.

ความจริง
ไม่มีอะไรมหัศจรรย์เกี่ยวกับอาหารนี้ - นอกจากมันจะเป็นความอดอยากที่เกิดขึ้นเอง ด้วยการให้ซุปเพียง 50 แคลอรี่ต่อการเสิร์ฟซุปส่วนใหญ่ผู้ที่ไม่ทานอาหารเกิน 1,000 แคลอรี่ต่อวันแคลอรี่ต่ำกว่า 200 แคลอรี่ต่ำกว่าที่แนะนำคือ 1,200 แคลอรี่ต่อวัน.

การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องสนุกและไม่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจมีอาการไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับความอดอยากหรือความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นปัญหาทางอารมณ์ซึมเศร้าอ่อนเพลียและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ สำหรับผู้หญิงความอดอยากเป็นเวลานานอาจทำให้ amenorrhea หรือการสูญเสียประจำเดือน การไม่มีเวลาเพิ่มความเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกระดูกและภาวะมีบุตรยาก.

บรรทัดล่าง
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างแท้จริงคุณไม่จำเป็นต้องไปสู่สุดขั้วอย่างเกลล่า ลองกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นในขณะที่ลดการบริโภคแคลอรี่สูงเช่นพิซซ่าและชีสเบอร์เกอร์ อย่าลืมที่จะรวมถึงการออกกำลังกายในระดับปานกลางและหลีกเลี่ยงการตัดกลุ่มอาหารออกทั้งหมดเพราะอาจทำให้เกิดการกีดกันซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่การต่อสู้.

ตำนาน # 4: อาหารเกรปฟรุ้ตบรู๊คโล่ '

อาหารนี้เป็น oldie แต่ดาวเช่น Brooke Shields ยังคงสาบานโดยมัน ก่อนมื้ออาหารทุกมื้อ dieters กินส้มโอครึ่งผลซึ่งควรประกอบด้วยเอนไซม์เผาผลาญไขมันที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามเพื่อให้มันทำงานได้คุณต้องทำตามแผนควบคุมอาหารที่เข้มงวด“ Grapefruit Diet's” ซึ่ง จำกัด การบริโภคอาหารของคุณให้น้อยกว่า 800 แคลอรี่ต่อวัน Yikes!

ความจริง
อีกครั้งไม่มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับส้มโอ - ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่ว่าส้มโอมีเอนไซม์เผาผลาญไขมันชนิดพิเศษ แต่เหตุผลที่แท้จริงที่อยู่เบื้องหลังการลดน้ำหนักนั้นคือความอดอยากที่เกิดขึ้นเองโดยระดับแคลอรี่เทียบได้กับสิ่งที่เป็นโรคเบื่ออาหารที่วินิจฉัยว่ากินอยู่ตามหนังสือ“ Hunger Pains”

จากการศึกษาความอดอยากในมินนิโซตาการอดอยากอาจมีผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพของบุคคลเช่นการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของภาวะซึมเศร้าการถอนตัวทางสังคมและการลดลงของความเข้มข้นและความสามารถในการตัดสิน.

บรรทัดล่าง
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องไปสู่อาการสุดขั้วที่อันตราย ถ้าคุณรักเกรปฟรุ้ตจริง ๆ มันก็โอเคที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ แต่อย่าอดอาหารตลอดทั้งวัน กินน้อยกว่าที่คุณทำตอนนี้และออกกำลังกายให้มากขึ้น.

ตำนาน # 5: อาหารน้ำเชื่อมเมเปิ้ลของBeyoncé

เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับบทของเธอใน“ Dreamgirls” นักแสดงสาวนักร้องBeyoncéรายงานว่าได้จิบเครื่องดื่มน้ำเชื่อมรสหวานมะนาวเป็นเวลาเกือบสองสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักของเธออย่างมาก การผสมน้ำผลไม้ที่มาจาก "น้ำเชื่อมเมเปิ้ล" เป็นสิ่งที่Beyoncéบริโภคในช่วงอาหารสองสัปดาห์ซึ่งทำให้เธอลดลงมากกว่า 14 ปอนด์ ผู้เสนอของอาหารเรียกร้องน้ำผลไม้ซึ่งประกอบด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลน้ำมะนาวและพริกป่นช่วยให้การเผาผลาญอาหารสูงในขณะที่ล้างพิษในร่างกาย.

ความจริง
ความลับที่อยู่เบื้องหลังการลดน้ำหนักนี้ไม่ได้เป็นประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของน้ำมะนาวหวานนี้ - มันคือการขาดแคลอรี่ คนที่บริโภคอาหารประเภทนี้แทบไม่มีแคลอรี่นอกเหนือจากปริมาณที่ลดลงในเครื่องดื่ม ในขณะเดียวกันพริกป่นก็อาจกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระได้เร็วขึ้นทำให้ผู้คนต้องสูญเสียลำไส้และน้ำหนักน้ำโดยบังเอิญ.

คุณค่าทางโภชนาการอาหารนี้แย่มาก ผู้ติดตามเสี่ยงต่อการขาดวิตามินแร่ธาตุและโปรตีนซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของบุคคลในหลาย ๆ ด้านเช่นทำให้กล้ามเนื้อไม่ต้องการ เมื่อคุณสูญเสียกล้ามเนื้อเผาผลาญของคุณลดลงซึ่งสามารถลดน้ำหนักได้ช้าลง.

อาหารนี้ซึ่งเป็นอาหารความอดอยากเป็นหลักยังสามารถทำให้เกิดอาการของความอดอยากเช่นความเหนื่อยล้าความหงุดหงิดและระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ เมื่อคุณอ่อนเพลียคุณจะไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะฝึกนิสัยการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายเป็นประจำ.

บรรทัดล่าง
อาหารนี้ไม่ได้เป็นความคิดที่ดีถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักและป้องกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทางที่ดีต่อสุขภาพ แทนที่จะอดอาหารเพื่อไปยังร่างกายที่ผอมเพรียวและขาดวิตามินให้กินอาหารที่ควบคุมแคลอรี่แทนด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ คุณจะมีพลังงานมากขึ้นซึ่งช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้นซึ่งจะช่วยปรับปรุงการลดน้ำหนัก.

คำสุดท้าย

หากมีสิ่งหนึ่งที่ต้องเรียนรู้ที่นี่ก็คือ: การไปสู่ความสุดขั้วไม่ใช่วิธีที่ชาญฉลาดในการลดน้ำหนัก การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอาจทำให้สารอาหารและโปรตีนขาดไปซึ่งส่งผลต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ ในระยะยาวคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มสุรามากขึ้นซึ่งสามารถเลิกทำการลดน้ำหนักได้.

แทนที่จะใช้อาหารที่มีชื่อเสียงแฟชั่นเลือกที่จะลดน้ำหนักอย่างช้าๆด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ธัญพืชผักผลไม้และแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วยควรประกอบด้วยอาหารส่วนใหญ่ของคุณ ให้อาหารแปรรูปน้อยที่สุดและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยผสมผสานทั้งความต้านทานและการออกกำลังกายแบบแอโรบิค.

คุณเคยลองทานอาหารเหล่านี้บ้างไหม? ประสบการณ์ของคุณเป็นอย่างไร?

[เครดิตภาพ: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (เจนนิเฟอร์อนิสตัน), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar และ Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]