10 เคล็ดลับในการเลือกรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้ากีฬาที่เหมาะสม

คิดว่ารองเท้ากีฬาของคุณเป็นหนึ่งในปัจจัยพื้นฐานในการเดินทางของคุณเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี หากคุณกำลังสร้างร่างกายขึ้นมาจากพื้นดินคุณต้องเริ่มด้วยรองเท้า และในขณะที่อุตสาหกรรมกีฬาอาจทำให้คุณคิดว่ารองเท้า“ ถูกต้อง” เป็นเรื่องเกี่ยวกับแฟชั่น“ ถูกต้อง” การเลือกคู่ควรมีความพอดีประสิทธิภาพและการป้องกันการบาดเจ็บ หาคู่ที่เหมาะสมทุกครั้งโดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้.

วิธีซื้อรองเท้าที่เหมาะสมทุกครั้ง

1. ยึดตัวเลือกของคุณกับกิจกรรม

รองเท้าบาสเก็ตบอลถูกออกแบบมาสำหรับบาสเก็ตบอล รองเท้าเทนนิสถูกออกแบบมาสำหรับเทนนิส รองเท้าวิ่งออกแบบมาสำหรับวิ่งและรองเท้าวิ่งออกแบบมาสำหรับวิ่ง เชื่อหรือไม่ว่ามันไม่ใช่อุบายของอุตสาหกรรมเสื้อผ้าที่จะให้คุณซื้อรองเท้าเพิ่ม.

ผู้ผลิตออกแบบรองเท้าเพื่อช่วยอำนวยความสะดวกในการดำเนินการของกีฬาแต่ละประเภทเพื่อให้นักกีฬาสามารถทำงานได้ดีขึ้นและลดโอกาสในการบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่นรองเท้าบาสเก็ตบอลได้รับการออกแบบให้มีพื้นรองเท้าแบนที่สมบูรณ์แบบสำหรับการยึดสนามและทำให้การเคลื่อนไหวรวดเร็วและคล่องตัว พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะได้รับการสนับสนุนรอบข้อเท้ามากขึ้นเพื่อช่วยป้องกันเคล็ดขัดยอก - การบาดเจ็บที่พบบ่อยในการเล่นกีฬา เช่นเดียวกันรองเท้าวิ่งและรองเท้าวิ่งจะถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่แตกต่างกัน - รองเท้าวิ่งของเทรลมักจะหนักและแข็งแรงกว่าด้วยการยึดเกาะบนพื้นรองเท้าได้ดียิ่งขึ้นและรองรับเท้าได้มากขึ้น.

สิ่งสำคัญคือการเลือกรองเท้ากีฬาตามการออกกำลังกายที่คุณวางแผนที่จะแสดง หากคุณเป็นนักยิมให้ลองซื้อ cross-trainer ที่ออกแบบมาสำหรับกิจกรรมที่หลากหลาย ในขณะที่มันอาจมีราคาแพง แต่ถ้าคุณแบ่งเวลาระหว่างกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงหลาย ๆ อย่าง (เช่นวอลเลย์บอลศาลและขี่จักรยาน) ให้ไปข้างหน้าและลงทุนในรองเท้าสองคู่แยกกัน - หนึ่งอย่างสำหรับแต่ละกิจกรรม คุณมีโอกาสน้อยที่จะทำร้ายตัวเองและคุณอาจเห็นการปรับปรุงโดยรวมในประสิทธิภาพ เชื่อฉันเถอะ - คุณสามารถเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นบนสนามวอลเลย์บอลด้วยรองเท้าวอลเล่ย์บอลมากกว่าที่คุณจะสวมใส่รองเท้าครอสเทรนเนอร์พื้นฐาน.

2. เปลี่ยน Shoe ตามเวลา

หนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับร่างกายของคุณคือการสวมใส่รองเท้ากีฬาต่อไป รองเท้าถูกออกแบบมาเพื่อรองรับเท้าและข้อเท้าของคุณ แต่เมื่อการรองรับแรงกระแทกภายในพังลงร่างกายของคุณทุกคนจะได้รับผลกระทบ อันที่จริงแล้วหนึ่งในตัวชี้วัดแบบคลาสสิกของฉันที่ว่าเมื่อไหร่ที่จะได้รองเท้าวิ่งคู่ใหม่คือเมื่อฉันเริ่มที่จะได้รับการแยกหน้าแข้ง - ความเสื่อมที่เกิดขึ้นกับร่างกายส่วนล่างของฉันจะลดลง.

American Academy of Podiatric Sports Medicine เสนอเคล็ดลับต่อไปนี้สำหรับการตัดสินใจเปลี่ยนรองเท้าของคุณ:

• หลังจากวิ่งหรือเดินประมาณ 300 ถึง 500 ไมล์.
• หลังจากเล่นบาสเก็ตบอลประมาณ 45 ถึง 60 ชั่วโมงการเต้นแอโรบิกเทนนิสหรือกีฬาที่คล้ายกัน.
• เมื่อมีการสึกหรอที่เห็นได้ชัดเจนในกลางฝ่าเท้า - รองเท้าจะดูไม่สม่ำเสมอเมื่อวางบนพื้นราบ.

แม้ว่ารองเท้าจะยังไม่ได้สวมใส่เป็นประจำให้เปลี่ยนเป็นรองเท้าหลังจากผ่านไปหนึ่งปีเพราะนี่เป็นเพราะพวกเขาอาจพบกับสภาพแวดล้อมที่สึกหรอแม้ว่าจะไม่ได้ใช้จริง ตัวอย่างเช่นรองเท้าที่ทิ้งไว้ข้างนอกหรือในที่ที่มีแดดอาจในที่สุดก็เริ่มสลายตัว.

หากคุณกระตือรือร้นมากคุณอาจต้องเปลี่ยนรองเท้าทุกสองสามเดือน สิ่งนี้อาจมีราคาแพง แต่ถ้ามันช่วยให้คุณประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลมันก็คุ้มค่าทั้งทางการเงินและทางร่างกาย.

3. กำหนดงบประมาณของคุณ

รองเท้ากีฬามีราคาตั้งแต่ประมาณ $ 20 ถึงมากกว่า $ 200 สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการลองหาคู่ที่ร้านค้าตกหลุมรักพอดีจากนั้นก็ติดอยู่กับใบเรียกเก็บเงินบัตรเครดิตที่ไม่พึงประสงค์.

ไปข้างหน้าและกำหนดงบประมาณของคุณก่อนที่จะไปซื้อของ หากคุณรู้ว่าขีด จำกัด สูงสุดของคุณคือ $ 80 อย่าแม้แต่ลองใส่รองเท้าที่มีราคาสูงกว่านั้น.

เคล็ดลับที่นี่คือการสมเหตุสมผลกับงบประมาณของคุณ เมื่อพูดถึงรองเท้ากีฬาคุณจะได้รับสิ่งที่คุณจ่ายไป รองเท้าคู่หนึ่งราคา $ 20 จะไม่เสนอคุณสมบัติสนับสนุนทั้งหมดที่รองเท้าคู่หนึ่งมีราคา $ 60 หรือ $ 100 จากการศึกษาบางชิ้นระบุว่ารองเท้าที่มีราคาสูงที่สุดนั้นไม่ได้ดีไปกว่าตัวเลือกที่มีราคาถูกกว่าโดยแบรนด์เดียวกัน.

กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณเปรียบเทียบ Nikes $ 80 คู่กับคู่ $ 120 คุณอาจโยนเงินลงท่อระบายน้ำโดยไปกับตัวเลือก pricier การกำหนดงบประมาณในช่วง $ 50 ถึง $ 100 นั้นสมเหตุสมผลและทำให้คุณมีรองเท้าคุณภาพสูง และด้วยคูปองหรือส่วนลดพิเศษคุณอาจใช้จ่ายน้อยกว่านั้นได้.

4. รับการติดตั้ง

คุณอาจเป็นรองเท้าขนาด 10 ตลอดชีวิตวัยผู้ใหญ่ของคุณ แต่อย่าคิดว่าคุณเป็นขนาด 10 ทันทีโดยอัตโนมัติ เท้ามีการเติบโตและเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาและปัจจัยต่าง ๆ เช่นการเพิ่มของน้ำหนักหรือการลดน้ำหนักการตั้งครรภ์และการบาดเจ็บที่ร่างกายส่วนล่างสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงขนาดเท้า.

ถามเสมียนร้านค้าเพื่อปรับขนาดคุณก่อนที่คุณจะเริ่มลองใส่รองเท้าและหากคุณมีแนวโน้มที่จะปวดเท้าขอให้วิเคราะห์ประเภทซุ้มประตูของคุณ (ปกติแบนหรือสูง) และรับคำแนะนำสำหรับการสนับสนุนรองเท้าตามเท้าของคุณ การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ การรู้ขนาดและรูปแบบซุ้มประตูของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับรองเท้าที่คุณลองและซื้อ.

นอกจากนี้โปรดทราบว่าบางยี่ห้อมีขนาดเล็กหรือใหญ่ เพียงเพราะคุณใส่ 10 ใน Nike ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมี 10 ใน Reebok ให้ความยืดหยุ่นกับขนาดตัวเองขึ้นหรือลงตามความต้องการ.

ในแสงเดียวกันมันไม่ผิดปกติสำหรับเท้าแต่ละข้างจะมีขนาดแตกต่างกัน หากเท้าซ้ายของคุณใหญ่กว่าเท้าขวาของคุณเพียงครึ่งเดียวหรือเต็มขนาดคุณเพียงซื้อรองเท้าที่มีขนาดใหญ่กว่านั้น หากเท้าข้างหนึ่งมีขนาดใหญ่กว่าอีกเท้าคุณต้องซื้อรองเท้าที่ไม่ตรงกันดังนั้นให้พูดคุยกับเจ้าหน้าที่ร้านค้าเกี่ยวกับตัวเลือกต่างๆเพื่อหลีกเลี่ยงการซื้อสองคู่ที่แตกต่างกัน.

5. หลีกเลี่ยงการซื้อสินค้าตามยี่ห้อ

ไม่สำคัญว่าคุณจะรัก Under Armour มากกว่าแบรนด์กีฬาอื่น ๆ ในโลก - มันอาจไม่ได้ให้รองเท้าที่เหมาะกับเท้าของคุณแบบที่คุณสวมหรือกีฬาของคุณ เมื่อซื้อรองเท้ากีฬาให้ลองทำหลายยี่ห้อ คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่ารองเท้าที่เหมาะกับคุณที่สุดนั้นมาจากแบรนด์ที่คุณไม่เคยลองมาก่อน.

6. ร้านค้าในช่วงสาย

เมื่อวันที่สวมใส่เท้าของคุณบวม โดยการซื้อรองเท้าในวันต่อมาเท้าของคุณจะใหญ่ที่สุด - เลือกซื้อสินค้าจากนั้น จะดีกว่าถ้าซื้อรองเท้าที่มีขนาดใหญ่เกินไปเล็กน้อยกว่ารองเท้าที่เล็กเกินไป และเนื่องจากเท้าบวมในระหว่างออกกำลังกายทริปช็อปปิ้งตอนเย็นจึงมีแนวโน้มที่จะเลียนแบบขนาดเท้าของคุณเมื่อคุณออกกำลังกาย.

7. สวมถุงเท้าของคุณเอง

เมื่อคุณลองใส่รองเท้าให้สวมถุงเท้าที่คุณคาดว่าจะสวมใส่ขณะออกกำลังกาย ก่อนอื่นคุณไม่เคยรู้เลยว่าถุงเท้าตัวอย่างจะเป็นอย่างไรที่ร้านค้า พวกเขาอาจใหญ่ถุงเท้าขนสัตว์ขนาดใหญ่หรือพวกเขาอาจเป็น booties บางพิเศษ หากพวกเขาไม่ชอบถุงเท้าที่คุณสวมใส่เมื่อออกกำลังกายอาจส่งผลเสียต่อขนาดรองเท้าที่คุณซื้อ.

นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันไม่ให้คุณสังเกตเห็นปัญหา หากคุณใส่รองเท้าบูทต่ำเสมอเมื่อวิ่ง แต่ลองใส่รองเท้าด้วยถุงเท้าลูกเรือทรงสูงคุณอาจไม่สังเกตว่ารองเท้าถูด้านหลังของข้อเท้าของคุณอย่างไม่สบายใจหรือไม่ เพียงแค่สวมถุงเท้ากีฬาของคุณไปที่ร้านหรือนำรองเท้ามาให้คุณก่อนที่คุณจะเริ่มสวมรองเท้า.

8. ปล่อยให้ตัวเองบางห้องเลื้อย

หากคุณเคยบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายในรองเท้าที่คับเกินไปคุณจะรู้ว่ามันเจ็บปวดแค่ไหน ครั้งหนึ่งฉันเคยเล่นบาสเก็ตบอลทั้งหมดในรองเท้าที่มีขนาดเล็กเกินไปสองขนาด มันไม่ได้เป็นสิ่งที่ดี.

กฎของหัวแม่มือเมื่อเลือกรองเท้าก็มาถึง "กฎของหัวแม่มือ" คุณควรมีความกว้างประมาณนิ้วหัวแม่มือของพื้นที่ท้ายกล่องเขย่งเหนือปลายเท้าที่ยาวที่สุดของคุณ ในกรณีของฉันนี่หมายความว่าผ่านนิ้วเท้าที่สองของฉัน พื้นที่เพิ่มเติมนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรองรับการแพร่กระจายที่เกิดขึ้นเมื่อคุณลงจอดระหว่างการออกกำลังกายและเพื่อรองรับอาการบวมที่อาจเกิดขึ้น.

9. ให้เวลาตัวเองลองรองเท้ามากมาย

เมื่อฉันไปซื้อรองเท้ากีฬาฉันรู้ว่าฉันจะลองเกือบทุกคู่ที่ฉันสามารถหาได้ในงบประมาณขนาดและกิจกรรมของฉัน เนื่องจากฉันเป็นผู้หญิงที่มีขนาด 11 ฟุตซึ่งเป็นปัจจัยที่ค่อนข้าง จำกัด - โดยทั่วไปจะมีรองเท้าประมาณห้าหรือหกคู่ หากคุณมีตัวเลือกมากกว่าฉันคุณอาจไม่มีเวลาลองทุกคู่ แต่ก็ควรลองอย่างน้อยห้าข้อ.

หากรองเท้าปัจจุบันของคุณชำรุดเพียงใดคู่หนึ่งก็จะรู้สึกดี แต่เมื่อคุณเปรียบเทียบรุ่นต่างๆกันอย่างกระตือรือร้นคุณสามารถระบุตัวเลือกที่สะดวกสบายที่สุด คุณอาจประหลาดใจที่ได้รู้ว่ารองเท้าที่แพงที่สุดจริง ๆ อาจไม่ใช่ความรู้สึกที่ดีที่สุดหรือแบรนด์ที่คุณใส่ตลอดกาลนั้นไม่เหมาะ.

10. ตรวจสอบนโยบายการคืนสินค้า

ก่อนกลับบ้านด้วยการเตะลูกใหม่ให้ตรวจสอบนโยบายการคืนสินค้าของร้าน ผู้ค้าปลีกพิเศษบางรายให้ความช่วยเหลืออย่างไม่น่าเชื่อทำให้ลูกค้าได้รับคืนรองเท้านานถึง 30 วันแม้ว่าพวกเขาจะสวมใส่แล้วก็ตาม หากร้านค้าที่คุณกำลังเยี่ยมชมไม่มีนโยบายการคืนสินค้าประเภทนี้คุณอาจต้องการจดบันทึกหมายเลขรุ่นของรองเท้าและมุ่งหน้าไปยังผู้ค้าปลีกรายอื่น มันจะแย่มากถ้ากลับบ้านเพื่อพบว่ารองเท้าใหม่ของคุณเจ็บหรือไม่ให้การสนับสนุนที่จำเป็นโดยไม่มีทางเลือกใด ๆ ในการส่งคืน.

คำสุดท้าย

ในขณะที่แฟชั่นไม่ควรเป็นปัจจัยในการเลือกรองเท้ากีฬาที่เหมาะสม แต่ก็ไม่มีความละอายที่จะยอมรับว่าเป็นเรื่องสำคัญ หากคุณต้องการซื้อรองเท้าสักคู่ในโทนสีที่เฉพาะเจาะจงถามพนักงานขายของร้านว่าคุณชอบรองเท้ารุ่นใดบ้าง บางครั้งร้านขายอุปกรณ์กีฬาไม่ได้พกพาทุกสีที่มี แต่พวกเขาสามารถสั่งซื้อที่คุณต้องการและส่งไปยังสถานที่ฟรี.

คุณมีเคล็ดลับในการเลือกรองเท้ากีฬาที่ดีที่สุดหรือไม่?