10 วิธีในการลดความวิตกกังวลทางการเงินเมื่อคุณเครียดเกี่ยวกับเงิน

หากหัวข้อเรื่องเงินทำให้คุณตกอยู่ในความหนาวเย็นนั่นอาจเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณเครียด อย่างไรก็ตามข่าวดีก็คือคุณสามารถควบคุมความคิดและการกระทำทางการเงินของคุณได้อย่างแน่นอน ด้วยการถอยห่างจากความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของคุณและทำให้แน่ใจว่าคุณควบคุมเงินสดของคุณ - และไม่ใช่วิธีอื่น ๆ - คุณสามารถยกเลิกความคิดเชิงลบเหล่านั้นและนอนหลับในเวลากลางคืน.

วิธีจัดการความวิตกกังวลและความเครียดทางการเงินของคุณ

1. มุ่งเน้นไปที่การบวก

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องพูดเพื่อมุ่งเน้นไปที่แง่มุมที่ดีของการเงินของคุณแทนที่จะเป็นประเด็นด้านลบ แน่นอนว่าการคิดในเชิงบวกจะไม่จ่ายค่าใช้จ่ายหรือยืดงบประมาณของคุณอย่างน่าอัศจรรย์ แต่อย่างใด สามารถ ช่วยระงับความกลัวของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณรับรู้และชื่นชมจุดแข็งทางการเงินของคุณซึ่งอาจนำไปสู่การแก้ไขปัญหาของคุณ.

หยิบกระดาษและเริ่มรายการด้านบวกของทักษะการจัดการเงินของคุณ บางทีคุณอาจมีงานที่ยอดเยี่ยมมีการถอนเงินอย่างสม่ำเสมอใน 401k หรือ IRA และมีกองทุนฉุกเฉินที่ดีไว้ แม้ว่าสิ่งที่แน่นหรือเงินเป็นสาเหตุให้คุณกังวลการใช้เวลาสักครู่เพื่อมุ่งเน้นที่ที่คุณกำลังทำอยู่สามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์.

2. ปรับงบประมาณของคุณใหม่

เมื่อฉันได้รับการเน้นมากที่สุดเกี่ยวกับการเงินของฉันก็มักจะหมายความว่างบประมาณส่วนบุคคลของฉันหมดลง อาจเป็นอะไรก็ได้จากการใช้จ่ายเกินจริงในบางหมวดหมู่ไปจนถึงการวางแผนการสั่งซื้อของฉันไม่ถูกต้อง การตรวจสอบงบประมาณอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นมาตลอดชีวิตและค่าใช้จ่ายทั้งหมดนั้นแทบจะไม่คงที่.

ตรวจสอบรายการเหล่านี้ออกจากรายการที่ต้องทำของคุณเมื่องบประมาณของคุณเริ่มทำให้คุณเครียด:

1. ทบทวน. ตรวจสอบค่าใช้จ่ายและค่าใช้จ่ายของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมายเลขทั้งหมดของคุณถูกต้องโดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบเสร็จรับเงินและค่าใช้จ่ายตรงกับงบประมาณของคุณ แน่นอนว่าสิ่งต่าง ๆ อาจมีความผันผวนในแต่ละเดือนเนื่องจากการซ่อมรถยนต์ภาวะฉุกเฉินด้านสุขภาพการเดินทางและเหตุการณ์ที่ไม่แน่นอนอื่น ๆ นี่อาจเป็นเวลาที่เหมาะสมในการจัดสรรเงินจำนวนหนึ่งให้กับกองทุนฉุกเฉินเพื่อความสงบใจมากขึ้น.
2. ลด. ตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเป็นคนผิวดำในแต่ละเดือนเนื่องจากการเข้าสู่หนี้เป็นสาเหตุของความเครียดที่ยิ่งใหญ่ที่สุด หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในช่วงสีแดงนานกว่าเดือนก็ถึงเวลาที่จะคิดใหม่เกี่ยวกับกลยุทธ์การทำเงินหรือการใช้จ่ายของคุณ ลองใช้งานที่สองเพื่อนำมาเพิ่มเติมหรือลดค่าโทรศัพท์แพ็คเกจทีวีหรือแผนการเดินทางของคุณเพื่อคืนยอดเงินให้กับงบประมาณของคุณ หากคุณต้องการความช่วยเหลือลดค่าใช้จ่ายของคุณลองดู Truebill.
3. ชำระเงิน. สร้างแผนชำระหนี้และยึดติดกับมันเพื่อให้คุณมีความคิดว่าเมื่อใดที่ยอดคงเหลือในบัตรเครดิตของคุณสินเชื่อนักเรียนหรือการชำระค่ารถยนต์จะได้รับการชำระ - ความรู้นี้เพียงอย่างเดียวสามารถช่วยคุณถอนหายใจโล่งใจ.
4. ทำซ้ำ. ทำซ้ำตามที่ต้องการเพื่อควบคุมการเงินของคุณ.

3. ขับไล่ความอับอายทางการเงิน

การจัดการทางการเงินที่ผ่านมาอาจนำไปสู่ความอับอายไม่ว่าจะเป็นการขาดเงินงบประมาณที่ไม่ถูกต้องหรือเพียงแค่ไม่รู้วิธีปฏิบัติทางการเงินที่เหมาะสม น่าเสียดายที่ความอัปยศนี้สามารถทำให้วงจรของความวิตกกังวลและการจัดการผิดพลาดในอนาคตดีขึ้น หากฟังดูเหมือนคุณคุณจะไม่โดดเดี่ยว ด้วยอัตราการว่างงานที่มีอยู่ประมาณ 7% และหนี้บัตรเครดิตในครัวเรือนโดยเฉลี่ยมากกว่า $ 7,000 เป็นที่ชัดเจนว่าชาวอเมริกันบางคนไม่ได้อยู่กับ Warren Buffet.

เมื่อคุณรู้สึกอายเกี่ยวกับเงินโปรดจำไว้ว่าการสละเวลาให้ความรู้และจัดระเบียบการเงินของคุณ - แม้ว่าตัวเลขจะทำให้คุณดิ้นรน - สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับอนาคต ไม่มีความละอายที่จะต้องการเงินที่ดีกว่าดังนั้นอย่ารู้สึกอึดอัดใจหากคุณต้องการที่จะเจรจากับคู่ค้าของคุณดูที่ปรึกษาหรือขอความช่วยเหลือ.

4. ดูที่ปรึกษา

การนัดหมายกับที่ปรึกษาทางการเงินสามารถช่วยคลายความกลัวและมั่นใจว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องสำหรับเป้าหมายทางการเงินของคุณ ไม่ว่าคุณต้องการประหยัดมากขึ้นสำหรับการเกษียณเริ่มลงทุนหรือเพียงแค่ต้องการความช่วยเหลือในการกำหนดแรงบันดาลใจของคุณที่ปรึกษาสามารถให้ความช่วยเหลือที่ดี หากคุณยังไม่มีที่ปรึกษาทางการเงิน, SmartAsset มีเครื่องมือที่คุณสามารถค้นหาที่ปรึกษาที่แนะนำในพื้นที่ของคุณ.

ที่ปรึกษาทางการเงินหลายคนเสนอการนัดหมายครั้งแรกที่ไม่มีข้อผูกมัดและความกดดันต่ำเป็นวิธีการทำความรู้จักกันและพิจารณาพื้นฐานของการเงินของคุณ กระบวนการนี้เป็นเหมือนการเห็นนักบำบัดโรค แต่เพื่อเงินของคุณ เพียงนำรายชื่อเป้าหมายและคำถามมาที่นัดแรก หากคุณรู้สึกสะดวกสบายให้สร้างความสัมพันธ์ระยะยาว.

5. มีส่วนร่วมในกองทุนฉุกเฉิน

ความคิดที่ว่าแผนการที่ดีที่สุดนั้นอาจเกิดขึ้นได้จากเหตุการณ์ที่ไม่รู้จักเช่นการสูญเสียงานความเจ็บป่วยหรือความตายหรือแม้แต่ภัยธรรมชาติสามารถทำให้เป็นอัมพาตได้ อย่างไรก็ตามหากกลัวว่าคนที่ไม่รู้จักจะคาดเดาแผนทางการเงินของคุณเป็นครั้งที่สองมันเป็นเวลาที่ดีในการประเมินกองทุนฉุกเฉินของคุณซึ่งเป็นไข่ที่ทำจากเงินที่ยังไม่ถูกแตะต้องยกเว้นเพื่อวัตถุประสงค์ในกรณีฉุกเฉิน.

หากคุณยังไม่ได้เริ่มกองทุนฉุกเฉินเริ่มต้นด้วยเป้าหมายของการออมเพียง $ 1,000 ในบัญชีที่ให้ผลตอบแทนสูง ธนาคารซีไอ. จากนั้นเมื่อคุณมีส่วนร่วมต่อไปให้ทำงานหาเงินค่าครองชีพอย่างน้อยหกเดือน การรู้ว่าคุณมีเงินสำรองไว้สำหรับเหตุการณ์ฉุกเฉินสามารถช่วยให้คุณพักผ่อนได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืน.

6. หยุดเปรียบเทียบตัวเอง - โดยเฉพาะออนไลน์

โดยทั่วไปบัญชี Facebook, Instagram และ Twitter ของฉันจะเต็มไปด้วยรูปภาพการเดินทางรถยนต์และตัวชี้วัดความมั่งคั่งที่ชัดเจนอื่น ๆ ไม่ว่าการรับรู้ถึงความมั่งคั่งของพวกเขาจะแม่นยำแค่ไหนการเปรียบเทียบตัวเองและการเงินของฉันกับผู้อื่นทำให้ฉันเครียดอย่างแน่นอน.

ดูเหมือนว่าเราในฐานะมนุษย์ชอบที่จะรู้ว่าเราตกหลุมอยู่ที่ไหนด้วยความมั่งคั่งรูปลักษณ์และความสำเร็จดังนั้นเราจึงใช้คนอื่นเพื่อวัดตำแหน่งของเรา อย่างไรก็ตามการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่องไม่ได้เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพ.

ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ต้องจำในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากกระตุ้นให้คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ด้านการเงิน:

• คุณไม่รู้ว่ามีอะไรอยู่ในบัญชีธนาคารของพวกเขา ในขณะที่เพื่อนอาจดูเหมือนจะเพลิดเพลินไปกับความสำเร็จมากมาย แต่อาจเป็นไปได้ว่าได้รับความอนุเคราะห์จากบัตรเครดิตและหนี้สิน.
• คุณไม่เห็นการทำงานหนักและการเสียสละที่ไปพร้อมกับความสำเร็จทางการเงิน.
• การเดินทางของเพื่อนไม่ใช่ของคุณ - ประสบการณ์ของคุณไม่เหมือนใคร.
• หลายคนโพสต์รุ่นที่ดีที่สุดของชีวิตบนโซเชียลมีเดียดังนั้นการรับรู้จึงเบ้.
• รักษาปัจจัยบางอย่างในชีวิตของคุณไว้เป็นส่วนตัวดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องส่งเสริมความรู้สึกถึงความมั่งคั่งให้กับเพื่อนของคุณ แม้ว่าการแชร์รูปจากวันหยุดพักผ่อนครั้งสุดท้ายของคุณการโอ้อวดทางออนไลน์นั้นไม่ดีต่อสุขภาพและสามารถทำให้คุณใช้จ่ายมากขึ้นในการดูแลส่วนหน้า.
• บุคคลเพียงคนเดียวที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้คือตัวคุณเอง แทนที่จะวัดความสำเร็จของคุณจากผู้อื่นให้สร้างแท่งวัดซึ่งคุณสามารถควบคุมเงินของคุณได้มากขึ้นเช่นบัญชีออมทรัพย์ที่มีสุขภาพดีและงบประมาณรายเดือนที่แม่นยำ สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพความมั่งคั่งและความสำเร็จของคุณได้ดีกว่าไม่ใช่อัลบั้มรูป Facebook ของใครบางคน.

และถ้าทุกอย่างล้มเหลวและคุณยังไม่สามารถหยุดตัวเองจากความรู้สึกเครียดและหดหู่ใจเพราะเพื่อนของคุณเพิ่งไปฮาวายอาจถึงเวลาที่คุณต้องระงับบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณจนกว่าคุณจะสามารถควบคุมความรู้สึกของคุณได้.

7. พิจารณาสิ่งที่เลวร้ายที่สุด

อาจเป็นวิธีที่เข้าใจง่ายว่าหนึ่งในเทคนิคการจัดการที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวลทางการเงินคือการพิจารณาสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว“ สิ่งที่เลวร้ายที่สุด” อาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความเครียดจากเงินของคุณ ไม่ว่าคุณจะใช้อะไรก็ตามจงใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองสิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้ามันเกิดขึ้นจริง.

หลังจากที่คุณรับรู้และยอมรับความกลัวของคุณให้วางแผนฉุกเฉินไว้ในสถานที่และคุณสามารถลดอำนาจที่พวกเขามีไว้ให้คุณ ความจริงก็คือว่าบางครั้งสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น แต่โดยการทำนายพวกเขาและรู้ว่าคุณจะตอบสนองอย่างไรคุณจะพบว่าตัวเองสามารถควบคุมสถานการณ์ได้เกือบทุกสถานการณ์.

8. รู้ด้วยตนเอง

หากความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จักทำให้คุณเครียดเกี่ยวกับเงินให้เปลี่ยนสิ่งแปลกปลอมเหล่านั้นให้กลายเป็น "รู้จัก" ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการประหยัดเพื่อการเกษียณ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรคุณอาจกังวลเกี่ยวกับอนาคต หรือถ้าคุณคิดว่าคุณต้องการประกันชีวิต แต่ไม่เข้าใจความแตกต่างระหว่างประเภทต่าง ๆ คุณอาจรู้สึกสับสนอย่างมาก.

ในกรณีของการเงินความไม่รู้ไม่ได้เป็นความสุขอย่างแน่นอน สงบความกลัวของคุณด้วยการให้ความรู้และปฏิบัติงานดังต่อไปนี้:

• ตัวเลือกการออมเพื่อการวิจัยแบบออนไลน์.
• เรียนรู้ผ่านแผนกการศึกษาต่อเนื่องในพื้นที่ของคุณเรื่องการจัดการทางการเงินและงบประมาณ.
• ลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรวิทยาลัยในการบัญชี.
• เข้าคอร์สเรียนออนไลน์ที่เปิดกว้าง (MOOC) เพื่อการลงทุน.
• พูดคุยกับที่ปรึกษาทางการเงินเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ.
• ขอคำแนะนำจากใครสักคนที่เข้าใจคำถามทางการเงินของคุณโดยเฉพาะ.

โดยการพิจารณาเรื่องต่าง ๆ ไว้ในมือของคุณเองและให้การศึกษาด้วยตัวเองเงินจะหยุดเป็นปริศนาที่ตึงเครียดและกลายเป็นสิ่งที่คุณสามารถเข้าใจและควบคุมได้.

9. พูดคุยกับคู่ของคุณ

หากคุณกำลังจัดการเงินกับคนอื่นเช่นหุ้นส่วนหรือคู่ครองการแบกภาระมากเกินไปหรือไม่ควรแบกรับเพียงพออาจทำให้เกิดความเครียดได้ การแบ่งความรับผิดชอบทางการเงินที่ชัดเจนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกกังวลน้อยลงว่าเงินของคุณไปอยู่ที่ไหนเมื่อมีคนอื่นเข้ามาเกี่ยวข้อง.

กำหนดเวลาเพื่อพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความกังวลด้านการเงินของคุณ เมื่อคุณดูตัวเลขด้วยกันหลายสิ่งสามารถเกิดขึ้นได้ ก่อนอื่นความกลัวของคุณสามารถบรรเทาได้เมื่อคุณตระหนักว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้และความทะเยอทะยานของคุณ ประการที่สองคุณสามารถขอให้คู่ของคุณรับภาระความรับผิดชอบทางการเงินบางส่วนได้ดังนั้นคุณจึงไม่ได้ทำงบประมาณและจ่ายตั๋วเงินให้คนเดียว และประการที่สามคุณสามารถวางแผนใหม่สำหรับการใช้จ่ายและการออมที่คุณสามารถเห็นด้วยช่วยให้คุณรู้สึกสงบกับสถานการณ์ทางการเงินของคุณ.

10. รักษาความกังวล

ในขณะที่กังวลเกี่ยวกับเงินอย่างสม่ำเสมอเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณการรักษาความกังวลทางการเงินของคุณอาจปกป้องคุณจากการใช้จ่ายที่ไม่ดีและการตัดสินใจที่ประหยัด ตัวอย่างเช่นการหมกมุ่นอยู่กับอนาคตอาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มประหยัดได้มากขึ้น หรือข้อควรระวังเพิ่มเติมเกี่ยวกับการติดกับงบประมาณของคุณอาจป้องกันคุณจากการใช้จ่ายเกินวงเงินในแต่ละเดือน.

ความกลัวยังมีประโยชน์เมื่อพูดถึงการลงทุน หากลำไส้ของคุณกำลังบอกโอกาสคุณมีความเสี่ยงคุณอาจต้องการพูดคุยกับที่ปรึกษาทางการเงินของคุณเกี่ยวกับการนำเงินของคุณไปไว้ในยานพาหนะที่มีความเสี่ยงต่ำ หากคู่สมรสของคุณกำลังผลักดันให้คุณเปลี่ยนงานและสถานที่และความคิดทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจการสนทนาบางอย่างอาจจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการตัดสินใจผื่น.

บางทีคำที่ดีกว่าสำหรับ "ความกลัว" ก็คือ "ความเคารพ" ในขณะที่กังวลเกี่ยวกับอนาคตเป็นวิธีที่ไม่โต้ตอบในการจัดการการเงินการเคารพเงินและการดูแลรักษาด้วยความระมัดระวังจะช่วยให้คุณวางแผนอนาคตได้และควบคุมเงินสดของคุณ.

คำสุดท้าย

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ: การนอนหลับในเวลากลางคืนและการกังวลเกี่ยวกับเงินจะไม่ทำให้เงินสดปรากฏขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ในบัญชีธนาคารที่หมดลงหรือช่วยคุณตัดสินใจว่าจะเก็บออมเพื่อการเกษียณของคุณอย่างไร แต่การเรียนรู้วิธีสงบความกลัวและรู้สึกมั่นใจในตัวเลือกทางการเงินของคุณเป็นเรื่องของการศึกษาการกระทำและความเคารพ ในขณะที่คุณค้นหาวิธีการเชิงรุกที่จะอยู่ด้านบนของการเงินของคุณคุณก็อาจพบว่าความรู้สึกกังวลที่เกิดขึ้นเมื่อตรวจสอบยอดเงินในธนาคารของคุณกระจายไปในความโปรดปรานของการควบคุมและความมั่นใจ.

คุณเคยรู้สึกกังวลเรื่องการเงินไหม? คุณรับมือยังไง?