วิธีสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตครอบครัวที่มีความสุข

ในรุ่นล่าสุดความยากลำบากในการรักษาชีวิตที่บ้านมีความสุขในขณะที่ปีนบันไดของ บริษัท ได้กลายเป็นเครียดมากขึ้นกว่าในอดีตเนื่องจากปัจจัยหลายประการ.

เหตุผลของความยากลำบากในการดำรงชีวิตที่มีความสุข

1. การเปลี่ยนแบบจำลองบทบาทดั้งเดิม
รูปแบบดั้งเดิมของการแต่งงานได้รับการพัฒนามาตั้งแต่ทศวรรษ 1960 การระเบิดของผู้หญิงในที่ทำงานความเท่าเทียมกันที่เพิ่มขึ้นของค่าจ้างการแข่งขันที่เพิ่มขึ้นสำหรับงานเดียวกันโดยทั้งสองเพศและการยอมรับของสหภาพเกย์และเลสเบี้ยนได้ท้าทายทัศนคติและความคาดหวังดั้งเดิมสำหรับสหภาพที่ประสบความสำเร็จ คู่รักหลายคู่ที่อยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่านไม่แน่ใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นหรือจะสนับสนุนในยุคใหม่ได้อย่างไร.

2. ความต้องการในการทำงานที่มากขึ้น
สำหรับคนส่วนใหญ่สัญญาณของอาชีพที่ประสบความสำเร็จคือการโปรโมตชื่อผลงานที่ดีและเงินมากขึ้น เมื่อก้าวขึ้นบันไดแห่งความสำเร็จขั้นบันไดก็แยกกันมากขึ้นโดยมีช่องเปิดน้อยกว่าในแต่ละระดับ โดยทั่วไปการชนะต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงจากบ้านและเสียสละกิจกรรมครอบครัวเพื่อเป้าหมายทางธุรกิจ มีคนเพียงไม่กี่คนที่สามารถสร้างความสมดุลให้กับการแลกเปลี่ยนอาชีพและสร้างความพึงพอใจให้กับคู่สมรส.

3. ทัศนคติเกี่ยวกับผู้หญิงทำงาน
จากการสำรวจของ Pew Research พบว่าจำนวนครัวเรือนที่มีเด็ก ๆ ซึ่งผู้หญิงเป็นคนเดียวหรือคนขายขนมปังหลักได้เพิ่มขึ้นเป็นสี่เท่าตั้งแต่ปี 1960 ถึง 40.4% ผู้หญิงที่ทำงานอยู่ภายใต้ความเครียดเนื่องจาก:

• ความเชื่อทั่วไปว่างานของพวกเขาทำให้การแต่งงานที่ประสบความสำเร็จและการเป็นพ่อแม่ที่ดีนั้นยากขึ้น.
• ค่าตอบแทนที่ลดลงสำหรับการทำงานเช่นเดียวกับผู้ชาย ตามที่สำนักงานสถิติแรงงานสำรวจประชากรปัจจุบันในปี 2012 รายได้เฉลี่ยรายสัปดาห์สำหรับการจัดการเต็มเวลามืออาชีพและอาชีพที่เกี่ยวข้องคือ $ 951 สำหรับผู้หญิงเมื่อเทียบกับ $ 1,321 สำหรับผู้ชาย.
• อุปสรรคทางประวัติศาสตร์สู่ความก้าวหน้า ในปี 2555 มีเพียง 20 บริษัท ที่ติดอันดับ Fortune 500 เท่านั้นที่มีซีอีโอหญิงในขณะที่ผู้หญิงดำรงตำแหน่งได้เพียง 8.1% ของตำแหน่งที่ทำรายได้สูงสุดและ 16.6% ของจำนวนที่นั่งในคณะกรรมการ.

4. ความวุ่นวายทางเศรษฐกิจ
จากข้อมูลของสำนักงานสถิติแรงงานสหรัฐพบว่ามีการว่างงาน 8 ล้านตำแหน่งระหว่างเดือนเมษายน 2551 ถึงมีนาคม 2552 อัตราการว่างงานอยู่ที่ 7.8% สูงกว่าอัตราการว่างงานในปี 2550 มากกว่า 3 คะแนนการเพิ่มความเจ็บปวดต่อเหตุการณ์คือ ของผู้ที่ทำงานอยู่ในปัจจุบันคือ“ ทำงานไม่เต็มวัน” ซึ่งมีผลงานที่เกินค่าจ้างน้อยกว่าที่เคยได้รับ ดัชนีความทุกข์ยากซึ่งเป็นมาตรวัดที่พัฒนาขึ้นโดยนักเศรษฐศาสตร์เพื่อแสดงให้เห็นว่าพลเมืองโดยเฉลี่ยดำเนินการทางเศรษฐกิจอย่างไรคือ 8.96% ในเดือนมิถุนายน 2013 สูงกว่า 7.93% ในช่วงเริ่มต้นของภาวะเศรษฐกิจถดถอย.

บรรทัดฐานใหม่

แม้ภาพลักษณ์ของครอบครัวจะชุลมุนในรายการโทรทัศน์ยอดนิยมเช่น“ The Brady Bunch”“ พ่อรู้ดีที่สุด” และ“ ปล่อยให้เป็นช่องคลอด” ครอบครัวที่มีรายได้สองครอบครัวเป็นบรรทัดฐานในอเมริกามานานกว่า 50 ปี ในปี 1978 ครอบครัวที่ทั้งพ่อและแม่ทำงานมากกว่าครอบครัวที่มีรายได้เดี่ยวอย่างน้อยสองต่อหนึ่ง จากการไหลบ่าเข้ามาของผู้หญิงในที่ทำงานก็มีการเปลี่ยนแปลงในการแบ่งงานในบ้าน ผู้หญิงทุกวันนี้ทำงานบ้านน้อยกว่าในรุ่นก่อนหน้าและผู้ชายทำงานบ้านมากกว่างานบ้าน อย่างไรก็ตามจากการศึกษาเมื่อปี 2000 พบว่าผู้หญิงไม่ว่าจะจ้างงานหรือไม่ก็ตามมีแนวโน้มที่จะทำงานบ้านมากกว่าผู้ชายประมาณ 1.8 เท่าต่างกัน สิ่งนี้ลดลงจากความแตกต่างหกเท่าในปี 1965.

การสื่อสารโทรคมนาคมเป็นกลยุทธ์ที่คู่รักหลาย ๆ คนใช้ ในปี 2541 จากการศึกษาของสถาบันครอบครัวและการทำงานพบว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของ บริษัท ที่ทำการสำรวจรายงานว่าพวกเขาอนุญาตให้พนักงานทำงานนอกสถานที่หรือที่บ้านเป็นครั้งคราว เป็นผลให้คนงานด้านการสื่อสารโทรคมนาคมโดยทั่วไปมีความต้องการที่เกี่ยวข้องกับครอบครัวมากขึ้นซึ่งจะช่วยบรรเทาความเครียดที่เกิดขึ้นกับครอบครัวที่มีรายได้สองราย โชคไม่ดีที่มันสามารถนำไปสู่ความเครียดชนิดต่าง ๆ อันเป็นผลมาจากการเบลอของเส้นแบ่งระหว่างการทำงานและที่บ้าน.

ตั้งแต่ปี 1960 จำนวนผู้หญิงที่แต่งงานแล้วที่ทำมากกว่าสามีได้เพิ่มขึ้นเกือบ 400% เป็นหนึ่งในสี่ของครอบครัวอาจสะท้อนให้เห็นถึงจำนวนของผู้หญิงที่มีการศึกษาวิทยาลัยมากขึ้น เป็นผลให้จำนวนครอบครัวที่แม่ทำงานและพ่ออยู่บ้านมากกว่าสองเท่าระหว่างปี 2544-2554 จาก 1.6% เป็น 3.4% เมื่อมีการตัดสินใจว่าหุ้นส่วนคนใดคนหนึ่งจะอยู่บ้านในฐานะแม่บ้านหรือดูแลเด็กเมื่อเทียบกับการออกไปทำงานนอกบ้านโดยทั่วไปแล้วจะขึ้นอยู่กับโอกาสในการทำงานและรายได้ของหุ้นส่วน (ตามความเป็นจริงหรือมีศักยภาพ) ของอีกฝ่ายหนึ่งแทนที่จะสะท้อนว่าใครอาจจะดีที่สุดในความรับผิดชอบที่แตกต่างกัน.

หนังสือพิมพ์วอลล์สตรีทเจอร์นัลเป็นตัวอย่างของแมรี่ดิลลอนซึ่งตั้งแต่เดือนมิถุนายน 2553 เป็นหัวหน้าผู้บริหารของ US Cellular Corp. นางดิลลอนเคยเป็นผู้จัดการแบรนด์ของ Quaker Oats เมื่อเธอให้กำเนิดครั้งแรกในปี 2533 เธอกล่าวว่าสามีของเธอ เทอร์รี่ออกจากงานของเขาในฐานะนักชีวเคมีหลังจากลูกคนที่สองในสี่มาถึงดังนั้นเขาจึงสามารถทำงานเต็มเวลาได้.

ความสำคัญของการสนับสนุนครอบครัว

ไม่ว่าคุณจะชอบคำพูดที่แสดงออกโดยกวีจอห์นดอนเน่ว่า“ ไม่มีใครเป็นเกาะ” หรือความรู้สึกของเพลง Rascal Flatts“ ฉันจะไม่ปล่อยให้ไป” ทุกคนต้องการความช่วยเหลือเป็นบางครั้ง คำใจดีตบหลังอย่างมั่นใจหรือรับทราบถึงปัญหาที่เราเผชิญ ไม่น่าแปลกใจที่ครอบครัวและที่ทำงานเป็นแหล่งที่มาของปัจจัยความเครียด 43 อย่างที่กำหนดไว้ใน Holmes and Rahe Stress Scale ที่นักจิตวิทยาใช้เพื่อวัดปริมาณของแต่ละปัจจัยที่มีผลต่อเราในเวลาเดียวกัน การได้รับการสนับสนุนจากคู่สมรสเป็นสิ่งสำคัญในการประสบความสำเร็จในการรับมือกับความเครียดของทั้งแม่บ้านและผู้บริหารธุรกิจ.

การศึกษาโดย Wayne Hochwarter ศาสตราจารย์ด้านการบริหารธุรกิจที่ Florida State University รายงานว่าการสนับสนุนพิธีวิวาห์ที่แข็งแกร่งมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• อัตราความพึงพอใจที่สูงขึ้น 50% กับการแต่งงานของพวกเขา
• โอกาสลดลง 30% ที่จะวิจารณ์คนอื่น (คู่สมรส, เด็ก) ที่บ้าน
• อัตราความเข้มข้นในการทำงานสูงขึ้น 25%
• มุมมองที่สูงขึ้น 20% ว่าอาชีพของพวกเขามุ่งหน้าไปในทิศทางที่ถูกต้อง
• ระดับความพึงพอใจในงานที่สูงขึ้น 20%

การสนับสนุนพิธีวิวาห์ชนิดต่าง ๆ

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนหาเลี้ยงครอบครัวหลักอาศัยคู่ครองของคุณสำหรับหน้าที่บ้านและดูแลเด็กหรือในทางกลับกันองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการสนับสนุนคือการเคารพและตระหนักว่าการมีส่วนร่วมของพันธมิตรแต่ละครั้งในสหภาพมีมูลค่าเท่ากันและจำเป็นต่ออาชีพที่ประสบความสำเร็จ . เมื่อถูกถามเกี่ยวกับความสำคัญของครอบครัวในชีวิตริชาร์ดบาคผู้ประพันธ์ยอดนิยมอย่างโจนาธานลีฟวิ่งสตันซีกัลและภาพลวงตากล่าวว่า“ ความผูกพันที่เชื่อมโยงครอบครัวที่แท้จริงของคุณไม่ใช่เลือด แต่เป็นเรื่องของการเคารพและ ความสุขในชีวิตของกันและกัน”

มีวิธีการที่หลากหลายในการช่วยเหลือคู่สมรสในช่วงวิกฤตที่เต็มไปด้วยความเครียดหรือความผิดหวังและความคับข้องใจทุกวัน:

• ความสะดวกสบายทางกายภาพและการสนับสนุนทางอารมณ์. รับฟังคู่ของคุณและเน้นกับสถานการณ์ของเขาหรือเธอจับมือคู่สมรสของคุณเองและกอดคู่สมรสของคุณเมื่อเขาหรือเธอต้องการรถปิคอัพเป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะแสดงให้คุณเห็นการดูแล.
• สนับสนุนความนับถือ. แสดงความมั่นใจในความสามารถของคู่ของคุณให้กำลังใจโดยระลึกถึงอดีตที่ผ่านมาซึ่งจบลงด้วยความหวังและการพูดว่า“ ขอบคุณ” แสดงให้เห็นว่าคุณตระหนักถึงความยากลำบากที่เขาหรือเธอเผชิญ.
• สนับสนุนข้อมูล. เมื่อถูกขอคำแนะนำแสดงความเข้าใจเกี่ยวกับสถานการณ์และมุมมองของคู่สมรสของคุณ สอบถามรายละเอียดหากไม่ทราบความรู้สึกของคู่สมรสก่อนตอบ หลีกเลี่ยงการตัดสินถ้าเป็นไปได้.
• การสนับสนุนที่มีตัวตน. รับผิดชอบก่อนที่จะถูกถามเช่นการแบ่งปันการเตรียมอาหารการออกไปเที่ยวกลางคืนกับเพื่อน ๆ หรือการเข้าร่วมกับครอบครัวขยาย.

จากการศึกษาของ Hochwarter ผู้ชายและผู้หญิงแตกต่างกันตามเพศในแง่ของพฤติกรรมสนับสนุนที่ดีที่สุด โดยทั่วไปแล้วภรรยาที่มีหรือไม่มีงานภายนอกชื่นชมการถูกหย่อนในกิจกรรมครัวเรือนปกติของพวกเขารู้สึกอยากและได้รับการแสดงออกของความอบอุ่นและความรัก ในทางกลับกันสามีมีแนวโน้มที่จะตอบสนองเชิงบวกต่อข้อเสนอที่จะทำธุระและแสดงให้เห็นว่าพวกเขาได้รับการชื่นชมและต้องการ.

การตัดสินใจย้ายที่ทำงานเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคู่สมรสทั้งสองทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคู่สมรสที่กำลังจะไปและจะต้องเผชิญกับอนาคตที่ไม่รู้จัก ในขณะที่คู่สมรสที่ยอมรับการย้ายถิ่นฐานมีแนวโน้มที่จะได้รับค่าตอบแทนที่สูงขึ้นและมีความรับผิดชอบมากขึ้น แต่คู่ค้ารายอื่น ๆ กำลังจะสิ้นสุดงานและอาจเป็นอาชีพ.

ก่อนที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับการย้ายตรวจสอบโอกาสสำหรับคู่สมรสที่จะจัดการกับความไม่แน่นอนของสภาพแวดล้อมใหม่ก่อนที่จะตัดสินใจ คู่สมรสที่ย้ายถิ่นฐานมักจะตื่นเต้นกับโอกาสใหม่คนใหม่ที่เขาหรือเธอจะทำงานและความท้าทายใหม่ ดังนั้นบุคคลนี้อาจลืมเกี่ยวกับความกังวลของคู่สมรสที่จะถูกบังคับให้หางานใหม่หาเพื่อนใหม่หรือปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมโดยไม่มีความช่วยเหลือใด ๆ.

การเปลี่ยนแปลงสำหรับคู่ค้าทั้งสองนั้นสามารถทำได้ง่ายขึ้นหากคู่สมรสที่ได้รับการย้าย:

• ชื่นชมความเต็มใจของคู่สมรสอีกฝ่ายที่ยอมรับการเปลี่ยนแปลงแม้จะมีความไม่แน่นอนที่เขาหรือเธออาจเผชิญ
• สนับสนุนความพยายามของคู่สมรสในการปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่
• ยังคงมีส่วนร่วมในชีวิตที่บ้านของพวกเขา
• ทำให้ความพยายามเปิดเผยความรักของพวกเขาทุกครั้งเพื่อยืนยันความมุ่งมั่นซึ่งกันและกัน
• เกี่ยวข้องกับหุ้นส่วนของเขาหรือเธอในงานใหม่โดยการแนะนำเพื่อนร่วมงานเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมการทำงานเป็นคู่และรายงานความคืบหน้าหรือปัญหาในที่ทำงานเพื่ออำนวยความสะดวกความรู้สึกของ "อยู่ด้วยกัน" ในผลลัพธ์
• ทำความรู้จักกับเพื่อนบ้านเพื่อชีวิตในบ้านจะไม่กลายเป็นคุกสำหรับคู่สมรสที่ว่างงาน

คำสุดท้าย

การมีอาชีพที่ประสบความสำเร็จและชีวิตครอบครัวที่มั่นคงนั้นเป็นสิ่งสำคัญสามอย่าง:

1. เชื่อในคู่สมรสของคุณ.
2. อยู่ที่นั่นเมื่อมีการนับไม่ว่าจะเป็นฟังก์ชั่นการทำงานหรือครอบครัว.
3. เสียสละเวลาและหากจำเป็น.

ท้ายที่สุดในฐานะนักจิตวิทยาจอยซ์บราเดอร์เหน็บแนม“ การแต่งงานไม่ใช่แค่การมีส่วนร่วมทางวิญญาณ มันเป็นความทรงจำที่จะนำขยะออกไปด้วย”

คู่สมรสของคุณให้การสนับสนุนคุณอย่างไรและคุณให้การสนับสนุนคู่สมรสของคุณอย่างไรเมื่อมาถึงการทำงานและอาชีพ?