วิธีการกำจัดอาการแพ้ท้อง - 25 วิธีแก้บ้านและรักษาธรรมชาติ

หากคุณเป็นหนึ่งใน 75% ของหญิงตั้งครรภ์ที่กำลังเผชิญกับอาการแพ้ท้องในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจมีคำถามแบบเดียวกันกับที่ฉันเคยทำ: สิ่งนี้จะ เคย จบ? อยู่ที่นั่น สิ่งใด ที่จะทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น ฉันจะเคยจริง สนุก กำลังตั้งครรภ์?

ใช่แล้วและใช่ อาการแพ้ท้องมาและไปโดยทั่วไปมักจะแย่ที่สุดในช่วงไตรมาสแรกและหวังว่าจะเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของการตั้งครรภ์ของคุณ แต่ในเวลาที่คุณผ่านมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเหตุผลเข้าข้างตนเองว่ามันเป็นเพียงชั่วคราว! ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีที่จะได้รับการบรรเทา - และข่าวที่ดีกว่าคือพวกเขาจะไม่เสียค่าใช้จ่ายโชคลาภ เพียงจำไว้ว่าวิธีแก้ปัญหาที่แตกต่างกันใช้ได้กับผู้หญิงหลาย ๆ คน (สำหรับฉันการกินแครกเกอร์ทุกวันช่วยได้มาก) ดังนั้นอย่าลืมลองสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ จนกว่าคุณจะพบสิ่งที่ใช้ได้.

ก่อนอื่นเรามาดูสิ่งที่ทำให้เกิดอาการแพ้ท้องแล้วเราจะหารือเกี่ยวกับวิธีการช่วยเหลือ.

อาการแพ้ท้องคืออะไร?

ชื่อที่ถูกต้องมากขึ้นสำหรับการแพ้ท้องคือ คลื่นไส้และอาเจียนในระหว่างตั้งครรภ์ (NVP) เนื่องจากอาการแพ้ท้องไม่ได้ถูกแยกออกไปตอนเช้าประมาณ 80% ของผู้หญิงที่มีมัน มักเกิดขึ้นระหว่างสัปดาห์ที่ 6 และ 12 ของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามมันไม่ใช่เรื่องแปลกที่มันจะดำเนินต่อไปจนถึงสัปดาห์ที่ 16 ของการตั้งครรภ์ (และนานกว่านั้นสำหรับผู้หญิงที่โชคร้ายบางคน) ไม่ทราบสาเหตุของการแพ้ท้อง แต่มีหลายทฤษฎีซึ่งรวมถึง:

• ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น
• น้ำตาลในเลือดต่ำ
• chorionic gonadotropin (hCG) ของมนุษย์เพิ่มขึ้น
• เพิ่มระดับฮอร์โมน
• เพิ่มความไวในการดมกลิ่นซึ่งเป็นสาเหตุให้ปิดปากสะท้อนแสง

แม้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่อาการแพ้ท้องไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อแม่หรือเด็ก แต่ 1% ของผู้หญิงพัฒนาสิ่งที่รู้จักกันในชื่อ hyperemesis gravidarum, รูปแบบสุดขีดของอาการแพ้ท้องที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำและน้ำหนักลดมักส่งผลให้เข้าโรงพยาบาล หากคุณคิดว่าอาจเป็นคุณให้หยุดอ่านและโทรหาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณทันที (ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจาก hyperemesis gravidarum มีแนวโน้มที่จะมีผู้หญิงมากกว่าเด็กผู้ชาย)

ฉันรู้ว่าเมื่อคุณตั้งครรภ์คุณไม่กังวลกับสิ่งที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ท้องและมีความกังวลกับวิธีการแก้ไขมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ฉันจึงรวบรวมรายการมากกว่า 25 วิธีในการบรรเทาอาการของคุณและเริ่มรู้สึกถึงมนุษย์อีกครั้ง.

25 วิธีประหยัดค่าใช้จ่ายในการบรรเทาทุกข์จากอาการแพ้ท้อง

เลมอน

มะนาวมีราคาไม่แพงมากและมีประโยชน์หลายอย่างเช่นการรวมกับเบกกิ้งโซดาเพื่อสร้างน้ำยาทำความสะอาดราคาถูก แต่มะนาวก็มีเอฟเฟกต์ตามธรรมชาติที่สามารถลดอาการคลื่นไส้และทำให้คุณรู้สึกสะอาดและสดชื่น เนื่องจากเป็นเรื่องธรรมดาไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับอันตรายที่เกิดขึ้นกับร่างกายหรือลูกของคุณ หากคุณไม่กระตือรือร้นในการตัดเปิดมะนาวสดและกัดที่นี่เป็นวิธีที่เป็นมิตรกับงบประมาณอื่น ๆ เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์.

1. ลูกอมมะนาว. นี่เป็นวิธีที่ฉันชอบที่สุดในการบรรเทาจากอาการแพ้ท้อง ฉันมีลูกกวาดซ่อนอยู่ทุกที่: ในกระเป๋าของฉันในโต๊ะทำงานและแม้แต่ในรถ เมื่อเพื่อนของฉันมีอาการแพ้ท้องสิ่งแรกที่ฉันแนะนำคือขนมรสมะนาว.

2. เทียนมะนาว. หากขนมไม่ใช่สิ่งของของคุณให้ลองเทียนที่มีกลิ่นมะนาว เนื่องจากการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ของฉันถูกใช้ในสำนักงานของฉันในที่ทำงานซึ่งฉันไม่ได้รับอนุญาตให้จุดเทียนฉันจึงใช้เทียนอุ่น ๆ เพื่อละลายเทียน มันผ่อนคลายมากที่ได้สูดกลิ่นหอมสดชื่น.

3. น้ำมันหอมระเหยมะนาว. หากคุณไม่ต้องการให้โลกรู้ว่าคุณคาดหวัง (อย่างน้อยยังไม่ได้) คุณอาจไม่ต้องการล้อมรอบตัวเองด้วยลูกอมและเทียนมะนาวโดยไม่ต้องถามคำถาม เพื่อซ่อนความเชื่อมั่นของคุณเกี่ยวกับมะนาวใส่น้ำมันหอมระเหยเลมอนลงในผ้าเช็ดหน้าแล้วใส่ไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋าเงิน เมื่อคุณรู้สึกว่ามีอาการคลื่นไส้เกิดขึ้นให้นำผ้าเช็ดหน้าออกแล้วเช็ดจมูกเพื่อสูดดมน้ำมันหอมระเหย หวังว่าจะไม่มีใครขอยืมผ้าเช็ดหน้าของคุณ!

4. น้ำกับมะนาว. ถ้าคุณต้องออกไปที่ร้านอาหารซึ่งคุณอาจจะไม่อยากทำสั่งน้ำมะนาว หรือบีบมะนาวสดลงในน้ำของคุณทุกเช้าเพื่อเริ่มต้นวันหยุด (หวังว่า) ปราศจากอาการคลื่นไส้.

อาหารการกิน

ในหนังสือการตั้งครรภ์มีหลายรายการมีข้อกำหนดทางโภชนาการทั้งหมดที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการในแต่ละวัน การเสิร์ฟสองครั้งนี้การเสิร์ฟ 4 ครั้งซึ่งเป็นสิ่งที่ท้าทายเมื่อสิ่งเดียวที่ฟังดูน่ารับประทานจากระยะไกลคือถุงน้ำส้มสายชูเกลือและถุงรีไซน์ที่ด้านข้างของรีเซสชิ้น (หรือเป็นแค่ฉันเหรอ) ในกรณีนี้ลืมรายการและลองใช้เทคนิคเหล่านี้เพื่อรักษาอาการแพ้ท้องที่อ่าวในขณะที่ยังคงตอบสนองความต้องการทางโภชนาการส่วนใหญ่ของคุณ - และแน่นอนประหยัดเงิน.

5. กินบ่อยๆ. แม้ว่าคุณอาจไม่อยากอาหารอะไรก็ตาม แต่ให้แน่ใจว่ามีบางอย่างในท้องของคุณ ฉันพบว่าเมื่อท้องของฉันว่างเปล่าฉันจะรู้สึกป่วยอย่างท่วมท้นดังนั้นฉันจะกินอะไรเล็กน้อยทุก ๆ 2 ชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงการหิวโหย หากคุณเก็บของว่างเพื่อสุขภาพไว้ใช้ในการทำงานหรือในขณะที่คุณกำลังเดินทางคุณจะไม่ถูกล่อลวงโดยขับอาหารจานด่วนซึ่งไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีและพวกเขาสามารถใส่กระเป๋าในกระเป๋าของคุณ.

6. เก็บของว่างไว้ใกล้เตียง. หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือหิวในตอนกลางคืนสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือเดินลงบันไดไปที่ห้องครัวเพื่อหาของกิน เก็บของขบเคี้ยวหลากหลาย (บาร์กราโนล่าเป็นที่ชื่นชอบสำหรับฉัน) ใกล้เตียงของคุณในกรณีที่คุณได้รับอาหารเที่ยงคืน.

7. กินอุเบกขา. เคยได้ยินเรื่องอาหาร BRAT หรือไม่? กล้วยข้าวแอปเปิ้ลซอสและขนมปังปิ้ง อาหารเหล่านี้มีรสชาติอ่อนนุ่มและมีไฟเบอร์ต่ำจึงอ่อนโยนต่อการย่อยอาหารของคุณ พวกเขายังไม่แพงจริงๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มชาและโยเกิร์ตลงในรายการเพื่อทานอาหาร BRATTY ฉันขอแนะนำแครกเกอร์เกลือเช่นกัน ฉันเคยกินแขนเสื้อในช่วงอุบาทว์ของฉันด้วยอาการแพ้ท้อง.

8. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน. อาหารไขมันใช้เวลานานในการย่อยอาหารและอาจหยาบเล็กน้อยในการติดตามการย่อยของคุณ คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการทอดอาหารปรุงรสมากเกินไปหรือเป็นกรด.

9. กินอะไรก่อนออกจากเตียง. เมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์สิ่งสำคัญคือการดูแลตัวเองเพราะคุณเป็นผู้พิทักษ์ที่ดีโดยการดูแลมนุษย์อีกคน คุณสามารถทำได้โดยใส่ตัวเองก่อน นั่นหมายความว่าแทนที่จะเอาสุนัขออกเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าหรือทำอะไรตามปกติให้ทานก่อน เพลิดเพลินกับอาหารเช้าบนเตียงสองสามสัปดาห์!

10. อย่าปรุงอาหาร. ใช่คุณไม่ได้ทำหน้าที่ในครัวในอีก 6 สัปดาห์ข้างหน้าเนื่องจากกลิ่นอาจเป็นตัวกระตุ้นคลื่นไส้ทันที แต่แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอาหารคุณต้องแน่ใจว่าใครก็ตามที่กำลังทำอาหารเปิดพัดลมดูดอากาศหรือเปิดหน้าต่าง ฉันจำเวลาที่สามีทำสปาเก็ตตี้เป็นอาหารเย็นและมันทำให้ฉันรู้สึกคลื่นไส้ที่อีกด้านหนึ่งของบ้าน.

11. สะระแหน่. เช่นเดียวกับมะนาวสะระแหน่มีผลที่สงบเงียบ โดยส่วนตัวฉันไม่ได้สัมผัสกับการบรรเทาจากสะระแหน่เช่นเดียวกับฉันจากมะนาว แต่ฉันรู้ว่าผู้หญิงบางคนที่ทำ.

12. ฟังความอยากของคุณ. หากคุณมีความอยากร่างกายของคุณอาจกำลังบอกคุณบางอย่าง หากคุณต้องการนมคุณอาจต้องการแคลเซียม หากคุณต้องการเนยถั่วบางทีคุณอาจต้องการโปรตีนหรือแคลอรี่มากกว่า.

13. รักษาความชุ่มชื้น. สิ่งนี้มีความสำคัญตลอดเวลา แต่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในขณะที่ร่างกายของคุณไม่ว่างกำลังพัฒนาเด็กทารก หากคุณอาเจียนให้แน่ใจว่าคุณดื่มของเหลวเพียงพอที่จะชดเชยกับของเหลวที่คุณสูญเสียไป นอกจากนี้ให้มองหาสัญญาณของการขาดน้ำเช่นปากแห้งและผิวหนัง, มึนและปวดกล้ามเนื้อ.

14. อย่าดื่มระหว่างมื้ออาหาร. ฉันไม่เคยลองทำแบบนี้เป็นการส่วนตัว แต่ฉันมีเพื่อนร่วมงานบางคนที่สาบานด้วยตัวเอง อย่าดื่มอะไรก่อนอาหาร 30 นาทีแล้วรออีก 30 นาทีหลังมื้ออาหารของคุณจะดื่มอีกครั้ง.

15. ขิง. ชาขิงหรือน้ำขิง (ด้วยขิงจริง) อาจบรรเทาอาการคลื่นไส้และทำให้ร่างกายสงบ ขิงถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้มานานหลายศตวรรษ เช่นเดียวกับมะนาวนี่เป็นยาที่ดีและเป็นธรรมชาติ.

ยาและอาหารเสริม

มันไม่ได้จนกว่าไตรมาสที่สองของฉันเมื่อฉันแพ้ท้องในที่สุดก็มีคนบอกฉันว่ามียาจริงที่แพทย์ของคุณสามารถกำหนดสำหรับการแพ้ท้องของคุณ ไม่เพียงแค่นั้น แต่มันกลับกลายเป็นว่าวิตามินยังสามารถมีบทบาทสำคัญในการติดตามการย่อยของคุณ ในขณะที่ดูอย่างรวดเร็วกลยุทธ์เหล่านี้อาจดูไม่คุ้มค่ายาและยาและวิตามินอาจมีราคาไม่แพงหากคุณมีประกันคุณสามารถหายาที่ขายตามเคาน์เตอร์ราคาไม่แพงหรือซื้อวิตามินจำนวนมากหรือขาย.

16. ยาตามใบสั่งแพทย์. หากคุณต้องการความช่วยเหลืออย่างหนักและไม่สามารถทำงานได้ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับใบสั่งยาสำหรับอาการคลื่นไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประกันครอบคลุมค่าใช้จ่ายส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามอาจเป็นการดีที่สุดที่จะลองใช้วิธีการรักษาโดยไม่ใช้ยาก่อนเพื่อให้ทารกไม่ได้สัมผัสกับสิ่งใดโดยไม่จำเป็น นอกจากนี้ยาบางตัวเช่น Zofran อาจไม่ได้รับการประกันและอาจมีค่าใช้จ่ายสูงดังนั้นควรพิจารณาค่าใช้จ่ายก่อนที่จะไปเส้นทางยาที่ต้องสั่งโดยไม่มีประกัน.

17. ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. โชคดีที่มียาบางตัวที่อาจช่วยให้คุณมีอาการคลื่นไส้ Emetrol เป็นยารักษาอาการคลื่นไส้มากกว่าที่คิดว่าปลอดภัยที่จะใช้ขณะตั้งครรภ์แม้ว่าจะไม่ได้เฉพาะเจาะจงสำหรับอาการแพ้ท้อง คุณสามารถลองใช้ Zantac ซึ่งอาจช่วยคลื่นไส้ที่เกิดจากกรดไหลย้อน เพียงให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ยาใด ๆ ที่เคาน์เตอร์และพิจารณาค่าใช้จ่าย.

18. วิตามินบี 6. แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิตามิน B6 ช่วยลดอาการแพ้ท้องในหญิงตั้งครรภ์ได้ แม้ว่าคุณจะได้รับวิตามินบี 6 จากอาหารที่คุณกินและวิตามินก่อนคลอดของคุณตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อตรวจสอบว่าคุณควรจะเสริม.

19. รับวิตามินของคุณในเวลาที่เหมาะสม. บางครั้งมันไม่ดีที่จะกินวิตามินในขณะท้องว่างเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า เริ่มทานวิตามินตอนเย็นด้วยมื้อเย็นเพื่อดูว่ามีประโยชน์หรือไม่ อย่าหยุดทานวิตามิน สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อคุณและสุขภาพของทารก คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนไปใช้แบรนด์อื่น เขาหรือเธออาจมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการซื้อวิตามินในราคาถูก! จุดเริ่มต้นที่ดีคือ LuckyVitamin.com พวกเขามักจะใช้โปรโมชั่นที่แตกต่างกัน.

เคล็ดลับและคำแนะนำอื่น ๆ สำหรับอาการแพ้ท้องอื่น ๆ

20. การนอนหลับ. คุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณต้องทำหลายอย่างก่อนที่ลูกจะมาถึง แต่ไม่ต้องกังวล คุณยังมีเวลาอีกมาก สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้คือการพักผ่อน นอนในขณะที่คุณทำได้เพราะในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าการนอนหลับจะยากขึ้นทั้งก่อนและหลังทารกทำให้ภาพลักษณ์ของเขา.

21. ลุกจากเตียงช้าๆ. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เริ่มการตั้งค่าการเตือนก่อนหน้านี้เล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเหลือเฟือที่จะเตรียมพร้อมในตอนเช้า คุณไม่จำเป็นต้องรีบร้อนเพราะอาจทำให้คุณมึนได้ ในช่วงไตรมาสแรกที่ฉันท้องกับลูกชายฉันจะอาบน้ำนั่งลงเพื่อฉันจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้า.

22. การสะกดจิต. จิตใจของเรามีพลังมาก ลองนึกภาพตัวเองโดยไม่ต้องแพ้ท้อง ลองใช้การแนะนำตัวเองถ้าคุณไม่ต้องการผ่านการสะกดจิต.

23. วงกดจุด. คุณเคยเห็นคนสวมชุดพวกนี้บนเรือสำราญเพื่อช่วยบรรเทาอาการเมารถหรือไม่? ศิลปะการรักษาแบบโบราณแบบโบราณของการกดจุดนั้นเหมาะสำหรับการแพ้ท้อง โดยการกดจุดบนข้อมือของคุณจะสามารถควบคุมอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้.

24. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่. สิ่งนี้จะไปโดยไม่บอก แต่ในบรรดาผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ของการสูบบุหรี่ความอยากอาหารของคุณลดลง หากความอยากอาหารของคุณลดลงคุณอาจไม่ได้กินบ่อยเท่าที่ควรซึ่งอาจนำไปสู่การแพ้ท้อง มีประโยชน์ทางการเงินมากมายในการเลิกสูบบุหรี่เช่นกัน.

25. หลีกเลี่ยงทริกเกอร์. หากมีบางสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเช่นกลิ่นกาแฟให้แน่ใจว่าคุณไม่เข้าไปในห้องทำงาน หากคุณป่วยด้วยรถยนต์มีคนช่วยคุณออกไปทำธุระเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องขึ้นรถ พยายามหลีกเลี่ยงห้องที่มีอากาศร้อนจัดซึ่งดูเหมือนจะเป็นตัวกระตุ้นให้ผู้หญิงหลายคน.

คำสุดท้าย

โปรดจำไว้ว่าสิ่งนี้จะผ่านไป เมื่อคุณพบว่าตัวเองแพ้ยามเช้าอย่าลืมว่ามันเป็นเงื่อนไขชั่วคราว ลองทำตามวิธีข้างต้นเพื่อคลายและจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญ - พบกับความสุขสนุกสนานในเวลาไม่ถึงเก้าเดือน.

คุณจัดการกับอาการแพ้ท้องอย่างไร กรุณาแบ่งปันเคล็ดลับเพิ่มเติมในความคิดเห็นด้านล่าง!